بالعودة للطبيعة والتغذية الصحية.. تقوى ذاكرتك لها أون لاين - موقع المرأة العربية

بالعودة للطبيعة والتغذية الصحية.. تقوى ذاكرتك

بوابة الصحة » رجيم وتخسيس » تغذية
05 - ربيع الآخر - 1428 هـ| 23 - ابريل - 2007


1

شكوت إلى وكيعٍ سوء حفظي      فأرشدني على ترك المعاصي

وأخبرني بأن العـــلم نــــــور     

ونــــور اللـه لا يُهدى لعاصي

كلمات نورانية أبدعها الإمام الشافعي رحمه الله وجزاه عن أمتنا خير جزاء،

فهو يوضح في كلمات قليلة سبباً قوياً للنسيان وضعف الذاكرة، وهو المعاصي، ويطرح الحل لحسن تحصيل العلم وهو ترك المعاصي كما نصحه أستاذه وكيع.

ولعل من أدلة صدق حديثه قول الله تعالى: (وَاذْكُر رَّبَّكَ إِذَا نَسِيتَ).

ونحن ربما ننسى المواعيد أو ننسى بصفة دائمة مواضع الأشياء أو بعض الأسماء أو أرقام التليفونات..إلخ.

وبعض الناس يعتبرون هذا الخلل عرضاً من أعراض تقدم السن، لكن الواقع أن كل الناس في كل الأعمار يمكن أن يحدث لهم وبصفة مؤقتة انغلاق بالذاكرة. وكل المتخصصين يوافقون على أن الذاكرة تشبه العضلة فكلما استعملتها قليلاً حدث لها ضمور سريع.فإذا فعلت نفس الشيء مع الذاكرة يوماً بعد يوم فإن عقلك لن يعمل بالطريقة المطلوبة لكي يظل حاداً وثاقباً بصرف النظر عن السن.

في هذا الموضوع نعرض لك حلولاً عملية لتقوية الذاكرة لأن صفاء الذهن وقوة الذاكرة تعينك على أداء مهامك في الحياة بنجاح.

نصائح لتحسين الذاكرة

يعرض لنا الدكتور محمد سعد عبد اللطيف" أستاذ الكيمياء الحيوية بجامعة القاهرة وخبير التغذية" بعض النصائح لتحسين الذاكرة ورفع كفاءتها :

·         اجلس على كرسي خشبي مريح مع وضع المرفقين في وضع مريح على المنضدة أو المكتب والضغط على كلوتي اليدين على النقطة الموجودة في التجويف الواقع على المنطقة الجدارية للرأس بحوالي مسافة نصف بوصة من الحواجب مع غلق العينين والاسترخاء والتنفس بعمق أثناء ضغطك ولمدة دقيقة على الأقل، وهذا التمرين يكرر مرة أو مرتان يومياً.

·         استنشق الزيت العطري المحتوي على (1:1) من زيت عطري نباتي "إبرة الراعي" و"الروزماري"،فقد وجد أن استنشاق هذا الزيت يغذي مباشرة الجهاز الطرفي وهو جزء من المخ يتحكم في التذكر والتعلم، كما أن زيت إبرة الراعي له خواص مضادة للاكتئاب، والروزماري له تأثير منبه للذاكرة ويعمل الاثنان بطريقة قوية جداً للاحتفاظ بذاكرة قوية.

·         بالنسبة للتغذية يُفضل تجنب اللحوم الدسمة وتناول الزيوت النباتية بصورة طازجة مثل زيت الكتان وزيت السمسم وزيت جنين القمح وزيادة معدلات التغذية الطازجة غير المطبوخة مثل الفاكهة والخضراوات، وتقليل الأغذية المطهية والمصنفات الغذائية بجميع أنواعها.

·         هناك بعض الأغذية التي تعمل على تنشيط الذاكرة، وعدم تغذية الجسم بها يؤدي إلى ضعف عام بالذاكرة، من هذه الأغذية أسماك السلمون والبيض وبعض المكسرات كالجوز والزبيب، وبعض العصائر مثل عصير العنب وعصير الجزر.

* تناول القرفة " الدارسين ": يساعد مشروب القرفة الساخن المحلى بعسل النحل على مقاومة التقلصات المؤلمة بأنواعها المختلفة مثل تقلصات المعدة أو تقلصات العضلات أو آلام الطمث و الولادة، وقيل هي نافعة للنسيان وتقوية الذاكرة.

* يفيد نبات الجينسينج في حالات تحسين الذاكرة وزيادة التركيز.

·         يجب إمداد الجسم بفيتامين (أ) من خلال الأدوية أو الطعام مثل الجزر والأوراق الخضراء الطازجة مثل الجرجير، ويُنصح بتناول ربطة جرجير يومياً للحصول على المعدل المطلوب للجسم من فيتامين (أ).

* المحافظة على صحة الجسم وراحته عن طريق النوم شيء مهم جدا، فالإنسان يحتاج للنوم وإن لم يتحرك طوال اليوم وأراح عضلاته ولم يجهدها، ويرجع السبب إلى أن العقل يعمل جاهدا ولا يكف عن التفكير وحفظ كل ما تراه العين وتسمعه الأذن ولذلك فإن الإنسان يحتاج لفترة لا تقل عن 8 ساعات من النوم.

الرياضة مهمة جداً فرياضة المشي مثلا تصفي الذهن وتساعد على التركيز والاسترخاء وبالتالي تحسن من أداء الذاكرة والتفكير الهادئ.

·         قم بالتمرينات التالية، فهذه التمرينات تحسن من التركيز وتساعد على تذكر الأشياء بطريقة أفضل:

·         عِد تنازلياً من رقم (50) وحتى (1) في اليوم الأول، وفي الثاني عِد من رقم (100) تنازلياً أيضاً، ثم في اليوم الثالث عِد من الرقم(200).

·         أن تغمض عينيك وترغم نفسك على التفكير بتركيز شديد في موضوع معين لمدة خمس دقائق، وتطرد خلالها من ذهنك كل الأفكار البعيدة عنه، ثم تكرر هذه العملية مرة كل عدة أيام لمدة 3 شهور، ترتفع بعدها درجة التركيز كثيراً.

·         أن تنظر بتركيز شديد إلى زجاج أي محل لمدة 5 دقائق، وحين تعود للبيت وتدون في ورقة ما تتذكره من محتوياتها، ثم تقارن في اليوم التالي ما بين ما رأيت، وما تذكرت، وتكرر هذه العملية عدة مرات عدة شهور.

روابط ذات صلة


المقالات المنشورة تعبر عن رأى كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأى لها أون لاين



تعليقات
-- -

05 - ربيع الآخر - 1428 هـ| 23 - ابريل - 2007




شكرا جزيلاً
وعطاءًجميلاً
خضر الزهراني

-- - سلطنة عمان

16 - ربيع الآخر - 1428 هـ| 04 - مايو - 2007




موضوع اكثر من رائع واكثر شيء عجبني فيه مشروب القرفة المحلى بالعسل والعد التنازلي

-- وفاء احمد - المغرب

24 - ربيع الآخر - 1428 هـ| 12 - مايو - 2007




بسم الله الرحمان الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته نشكركم على اهتمامكم بموضوع الداكرة وتحسينها فهو موضوع الساعة اد الطلاب يستعدون للامتحانات اقدم نصائح بسيطة لكل من يهمه الامر
بان ياكل الفواكه الطازجةالمتنوعة الالوان والاشكال وكدا الخضر الداكنة الالوان ليزود الجسم بكل العناصر
الاساسية
التى تشغل اعضاءالداخلية
فيزداد فى كفائتها وينعكس دلك ايجاباعلى الفرد
كما انصح بالكتابة واعادة الكتابة المعلومات التى نحتاج اليها فكن على اليقين ستثبث المعلومات جيداان شاء الله
فمن اراد مزيدا من النصائح ممكن ان يتواصل من خلال البريد الالكترونى
اسال الله النور الفتاح ان ينير بصائركم ويفتح عليكم فتوح العارفين ويفهمكم كما فهم سيدنا سليمان عليه على رسولنا ازكى الصلاة والسلام
وفى انتظار تفاعلكم تقبلوا منى ازكى واطيب المشاعر

-- أبو محمد -

01 - جماد أول - 1428 هـ| 18 - مايو - 2007




السلام عليكم

جزاكم الله خير على هذه المعلومات القيمة

واسأل الله ان يبارك في الدكتور وفي علمه

مقالة ممتازة جدا

وأتمنى من الاخت وفاء أحمد

أن تزودنا بالمزيد من النصايح ...

حيث أنني لم أجد الايميل لكي تزودينا بما عندك

حول هذا الموضوع المهم وشكرا لكم جميعا

-- سارا -

16 - جماد أول - 1428 هـ| 02 - يونيو - 2007




يفيد نبات الجينسينج في حالات تحسين الذاكرة وزيادة التركيز.
انا كنت استخدمها وتركتها الحين عادي لو ارجع لها ماتضرني ارجو منكم الافاده

-- manal - فلسطين

11 - جمادى الآخرة - 1428 هـ| 27 - يونيو - 2007




`ذاكرتي كتير قوية بس ما بعرف احل

-- mooaa - السعودية

23 - جمادى الآخرة - 1428 هـ| 09 - يوليو - 2007




بصراحة الموضوع جميل جدا أنااستفدت منه كتير على فكرة أنا مصرية

-- شيماء - مصر

24 - جمادى الآخرة - 1428 هـ| 10 - يوليو - 2007




بارك الله فيكم وجزاكم عنا كل خير

-- alzhraa - العراق

03 - رجب - 1428 هـ| 18 - يوليو - 2007




موقع رائع جدا جدا عاشت الايادي الرائعهالي عملته

-- ابو زياد القاسمى - مصر

06 - شعبان - 1428 هـ| 20 - أغسطس - 2007




جزاكم الله عنا خير الجزاء على الموضوع الرائع
وفعلا الواحد استفاد جدا والى مزيد من التقدم العلمى ان شاء الله

-- عزوووووووز ^_^ - السعودية

27 - جماد أول - 1429 هـ| 02 - يونيو - 2008




مررررره الموضوع جنان ويفيد كثييير مشكورين وانا الحين مقبل على امتحان الثانويه العامه ومحتاج لذاكره كثثير شكرررررررا ( عزوز )

-- youssef - المغرب

27 - رجب - 1429 هـ| 31 - يوليو - 2008




شكراً على الموضوع

فضلا شاركنا بتعليقك:
  • كود التحقيق *:
    لا تستطيع قراءة الكود? click here للتحديث

هناك بيانات مطلوبة ...