تجاوز مخاوفك وانطلق إلى الحياة2

ترجمة: سماح الشرابي

ترجمة: سماح الشرابي

قدمنا في الجزء الأول من المقال "تجاوز مخاوفك وانطلق إلى الحياة" بعض النصائح التي تساعد على تخطي المخاوف ومقاومتها، وفي هذا الجزء الثاني نستعرض أقسام الذات البشرية، ونتابع الخطوات التي تكسر دائرة الخوف وتساعد على التحرر منها:
1-     أعد كتابة مذكراتك، واذكر التجارب التي تعلمت واستفدت منها.
2-     اتخذ القرار بتجاوز الماضي وفصله عن الحاضر.
3-     دوّن ذلك الحدث المؤلم الذي تعرضت له في الماضي تحت عنوان عريض هو في الماضي، ثم ابدأ بكتابة عنوان جديد هو في الحاضر، ودوّن كيف ستتفاعل مع تلك الحوادث المؤلمة في حال تكررت الآن.
4-     كن منفتحا واخطو باتجاه تجاوز تلك الأمور وعدم التقيد بالماضي المؤلم.
5-     تخلى عن جميع المشاعر والعواطف السلبية القديمة.
6-     عبّر عن مشاعرك عبر الكتابة على الورق أو على الكمبيوتر، فذلك يساعدك في التغلب على المشاعر المؤلمة ويقودك باتجاه تحقيق أهدافك.
7-     إقامة علاقة صداقة مع أشخاص تثق بهم، وهو ما يتطلب مستوى معين من الألفة والإفصاح عن الذات، وتولد شعور المودة يعتمد على التبادلية، أي إذا أخبرتني عن نفسك سأخبرك عن نفسي، لكن عندما تتسرع في الإفصاح عن ذاتك سيكون انطباع الشخص الآخر عنك أنك غير متوازن، إذ بينت الدراسات أن الأشخاص يفصحون عن ذاتهم أكثر عبر الإنترنت دون أن يقلقوا بشأن مظهرهم.

والإفصاح عن الذات مصطلح نفسي يعبر عن مشاركة المعلومات مع الآخرين، وهي عملية يقوم من خلالها الفرد بالكشف عن بعض المعلومات الشخصية لشخص ما دون غيره، وتلك العملية تعكس العلاقة التبادلية للتواصل، فعندما يتحدث الشخص عن مشاعره لشخص آخر، يظهر الطرف الثاني التفهم والاهتمام بما يقوله، وبالتالي يستمر التواصل بين الطرفين.
وكلما زادت ثقتنا بشخص ما، كلما أفصحنا له عن مشاعرنا وأسرارنا، وعادة ما تبنى تلك الثقة على مدى تقبلنا لردة فعل الطرف الآخر وتجاوبه مع ما نخبره به.
وقد قسم العالمان جوزيف لوفت، وهاري انج هام الذات البشرية إلى أربع مناطق رئيسية:
1-     المنطقة الظاهرة أو المكشوفة: مثل الصفات الشكلية كلون الشعر، و المظهر العام، و العمل.
2-     منطقة الأسرار وتحتوي هذه المنطقة على معلومات يتعمد الفرد إخفاءها عن الآخرين.
3-     المنطقة العمياء وتحتوي هذه المنطقة على معلومات ظاهرة للآخرين، ولكن الشخص ذاته لا يعرفها.
4-     المنطقة المجهولة، وتمثل تلك المنطقة جميع أبعاد شخصيتنا، والتي لم يتم اكتشافها حتى الآن، فقد يعتقد الشخص أنه شجاع إلى أن يتعرض لخطر معين، فيكتشف أنه ليس كذلك، وكلما ازدادت درجة الثقة بين الطرفين ازدادت مساحة المنطقة المكشوفة.

عوائق الإفصاح عن الذات:
1-     الخوف من إظهار عيوبه للآخرين، وهذا ما يجعل العديد من الرجال يترددون في طلب المساعدة عندما يضلون الطريق؛ كي لا يظن الآخرون أنهم غير قادرين على تحديد الاتجاهات.
2-     الخوف من النقد، فعندما يتعرف الآخرون على نقاط ضعفك ربما يستغلون ذلك للهجوم عليك.
3-     الخوف من فقدان الخصوصية والاستقلالية بشكل خاص لدى المراهقين، حيث يرغب المراهق بالاعتماد على نفسه واتخاذ القرارات دون تدخل الوالدين.
4-     الخوف من ردة فعل الطرف الآخر، ولا بد من اختيار التوقيت والطريقة المناسبة للإفصاح عن الذات، ويجب التدرج في الإفصاح عن الذات، وفقا لتطور العلاقة بين الطرفين، ويجب أن يكون الإفصاح متبادلا، والأشخاص يفصحون عن ذواتهم وعن أسرارهم؛ كي يكونوا محبوبين ومقربين من الآخرين، وغالبا ما يفصح الشخص عن ذاته للأشخاص الذين يحبهم، ومعظم الناس يرتاحون في التعامل مع الأشخاص الذين يفصحون عن ذاتهم أكثر من الأشخاص الغامضين. والأشخاص الذين يفصحون عن ذاتهم عبر الإنترنت يتحكمون بشكل أفضل بالطريقة التي يقدمون بها أنفسهم للآخرين، فعند التواصل المباشر بين شخصين وجها لوجه تصل كمية كبيرة من المعلومات من خلال التواصل غير اللفظي.

المصدر: PSY BLOG-BE HAPPY IN LIFE-KULILK

تعليقات 0 | زيارات المقال 2038 | مقالات الكاتب 33

الأسـم *:

البريد الإلكتروني:

الدولة*:

العنوان:

التعليق *

أحوال الناس	تحت العشرين	عالم الأسرة	كتاب لها	رأي لها	دعوة وتربية	صحة وغذاء
وجوه وأعلام	زينة وجمال	أدب وفن	على المصطبه	واحة الطفولة	تقنية وإلكترونيات	دراسات وتقارير