منافع الإقلاع عن التدخين

بوابة الصحة » علاج » نصائح صحية
01 - ربيع الآخر - 1435 هـ| 02 - فبراير - 2014


1

لا يمكن حصر منافع الإقلاع عن التدخين بل إن مجرد تحسن الصحة العامة يعد بداية الرحلة الرائعة في توديع السيجارة للأبد.

وكنصيحة أولى, على المقلع عن التدخين أن يجلس مع أمثاله ممن سبقوه في التجربة، ويستفيد من نجاحاتهم في تخطي الأزمة وترك التدخين للأبد.

والآتي ما ذكره مدخنون سابقون، أقلعوا عن هذه العادة السيئة للأبد، وأحبوا مشاركة الآخرين بمنافع ترك التدخين التي لاحظوها:

- أشعر بأني أتنفس هواء منعشا ونظيفا.

- لا أشعر بالإرهاق خلال اليوم، كما أني أنام جيدا في الليل.

- أصبحت أملك قوة تحمل وصبر وكذلك الثقة بالنفس.

- أصبحت أوفر المال في جيبي.

- ارتحت من رائحة ملابسي النتنة.

- لا أشعر بالخجل بعد اليوم.

- انخفض لدي معدل القلق انخفاضا ملحوظا.

- أستطيع أن أتنفس!

- أقوم بالتمارين الرياضية بخفة ورشاقة!

- أصبحت قادرا على التحكم بالنفس.

- وداعا للكحة!

- أصبحت أتناول الطعام بشكل أفضل، فقد كنت أدخن عند الجوع مما يسد الشهية.

- أشعر بأنني استعدت حاسة الشم!

- بشرتي تحسنت كثيرا.

- اشعر بالاسترخاء في صدري، حيث أستطيع القيام بأعمال كثيرة لكن ببذل جهد أقل.

- قلّت لدي مشاكل حرقة المعدة وعسر الهضم.

- أصبحت أحترم ذاتي أكثر.

- لا أقلق بخصوص حضور المناسبات أو زيارة الأماكن التي يُمنع فيها التدخين.

- رائحة جميلة في منزلي وسيارتي ووداعا لرائحة الدخان.

- بعد اليوم لا خوف من الحرائق بسبب السجائر.

- أصبحت أنفق مالي على صحتي الآن، مثل رسوم النادي الرياضي، وليس شراء السجائر.

- ارتحت من آلام الجيوب الأنفية.

- لا أشعر بأني منافق!

- أستغل وقتي بدلا من تضييعه في التدخين.

- أصبحت أسناني بيضاء وأنفاسي منعشة.

- صار تفكيري حادا وتركيزي أفضل.

- ارتحت من الشعور بالذنب بتعريض أسرتي وأحبائي للتدخين السلبي.

- أشعر بالثقة بقدراتي في تحقيق أي هدف أضعه أمامي.

 

في الواقع ترك التدخين أمر صعب أحيانا، خاصة في بداية المرحلة. ولكن مع الإصرار والعزيمة سينجح كل مدخن في الإقلاع عن هذا السلوك السلبي. وذّكّر نفسك يا من ترغب بترك التدخين بأن لديك الرغبة الشديدة في الإقلاع عن التدخين وتصور نفسك في المرحلة التالية وقد تجاوزت الأمر، وجيبك خال من ولاعة لتشعل بها سيجارة بين حين وآخر.

 

إن الإقلاع عن التدخين ليس ذلك الأمر الذي يصعب الوصول إليه، فلدى كل شخص صاحب عزيمة القدرة على ترك التدخين الآن. يجب أن يعلم ذلك كل مدخن، بل ويؤمن بقدراته في تطوير ذاته وتحسين حياته.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

المصدر:

quitsmoking

روابط ذات صلة


المقالات المنشورة تعبر عن رأى كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأى لها أون لاين


ترجمة: إيمان سعيد القحطاني

بكالوريوس لغات وترجمة- لغة انجليزية

الدورات العلمية:
دورات متعدده في تحفيظ القرآن وعلومه
دورة مهارات التفكير
دورة التعلم التعاوني
اجتياز اختبار التويك
دورة الجودة

الخبرات العملية:
برنامج المعلمة الصغيرة التابع لإدارة تعليم الرياض لعامي 1422 – 1423هـ .
العمل كمعلمة في مدارس الرواد الأهليه 1329-1430 (2009).
العمل كمدربة لغة انجليزية في شركة الخليج للتدريب مركز دايركت انجلش منذ نوفمبر 2009 وحتى أغسطس 2012.
العمل ضمن هيئة تدريس السنه التحضيرية بجامعة الأميرة نورة لمدة شهر- نوفمبر 2010
العمل كمترجمة في موقع لها أون لاين الالكتروني من سبتمبر 2012- حتى الآن
الإشراف على طالبات كلية اللغات والترجمة- جامعة الأمير سلطان خلال تطبيقهن العملي في موقع لها أون لاين
المشاركة بمحاضرات لغة انجليزية خلال برنامج تميزي للفتيات التابع لمركز لها للتدريب في صيف 1433هـ
المشاركة في برامج أخرى في مركز لها للتدريب

مقالات منشورة:
مقال بعنوان ( معلمتي) في مجلة الملتقى الصادرة من مركز الأمير سلمان الاجتماعي- 1420هـ
مقال بعنوان (إلى مدير الجامعة ) في جريدة الرسالة الصادرة عن جامعة الملك سعود بالرياض.
مقالات عديدة مترجمة في موقع لها الاكتروني
ترجمة عبارات إسلامية وفكرية كتغريدات في حساب موقع لها الرسمي على تويتر


تعليقات
فضلا شاركنا بتعليقك:
  • كود التحقيق *:
    لا تستطيع قراءة الكود? click here للتحديث

هناك بيانات مطلوبة ...