كيف تتخلصين من السموم على المدى الطويل الأجل؟

بوابة الصحة » علاج » نصائح صحية
06 - شوال - 1435 هـ| 03 - أغسطس - 2014


1

ثانيًا: ممارسات التخلص من السموم طويلة الأجل

  • تناولي المنتجات واللحوم العضوية: تُزرع المنتجات التقليدية باستخدام الأسمدة الكيميائية والمبيدات الحشرية الاصطناعية، بينما تُزرع المنتجات العضوية باستخدام الأسمدة والمبيدات الطبيعية. كما تحتوي اللحوم العضوية على نسبة قليلة جدًا من المضادات الحيوية الضارة وهرمونات النمو والأدوية التي تتناولها الحيوانات في المزارع التقليدية.
    • تفحصي بطاقة معلومات المنتج؛ لتحددي ما إذا كان طعامًا عضويًا. ينبغي أن تحتوي الأطعمة العضوية على ختم (USDA) أخضر اللون لتوثيق المنتجات العضوية.

     

  • اشربي كمية كافية من الماء: فالحصول على كمية كافية من الماء أمر ضروري لصحتكِ. ومن فوائد الماء الصحية الأخرى أنه يساعد على الحفاظ على مستويات السوائل في جسمكِ؛ مما يساعد كليتيكِ على إخراج السم الرئيسي في الجسم: نيتروجين يوريا الدّم.
    • اشربي ماء بالليمون. أضيفي عصير الليمون أو البرتقال أو الليمون الأخضر للماء الذي تشربينه خلال اليوم. فهذه الفاكهة تحتوي على حامض الستريك الذي يساعد جسمكِ على إنقاص الدهون. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تعمل إضافتكِ للنكهات إلى الماء على جعل شرب 8 أكواب يوميًا أكثر سهولة! فرّشي أسنانكِ بين الوجبات لتمنعي التآكل الحمضي الناتج من الليمون.

     

  • تجنبي السكريات المضافة: قد يؤدي استهلاك السكر الزائد بصورة منتظمة إلى ارتفاع مستويات السكر في دمكِ، مما يجعلكِ أكثر عرضةً للإصابة بأمراض القلب والسكري وبعض أنواع السرطان على المدى البعيد. اقرئي بطاقة معلومات المنتج واحذري من السكريات المضافة في الخبز وتتبيلات السلطة والصلصات.
  •  

  • قللي من تعرضك للسموم الضارة في الجو: وتشمل أول أكسيد الكربون وغاز الرادون والأسبستوس، وقد تتواجد جميع هذه الغازات في المنازل.
  •  

    • أول أكسيد الكربون هو مادة كيميائية قاتلة وعديمة الرائحة، وينتج من الأفران ومحركات السيارات. وتشمل الآثار الجانبية له الصداع والدوخة والخمول. فكري باقتناء جهاز الكشف عن أول أكسيد الكربون في منزلك، وقومي بتهوية منزلكِ جيّدًا.
    • ينبغي أن يتم اختبار المباني ما إذا كانت تحتوي على مادة الأسبستوس وغاز الرادون.

     

  • التأمل: تدعو العديد من الأديان والفلسفات إلى الصيام، كوسيلة لإعادة تركيز العقل وتنمية الشعور بالسلام. وأثناء تخليص جسمك من السموم؛ حاولي أيضا تخليص نفسك من الأحقاد والغضب والحزن وغيرها من المشاعر السلبية. استغلي الوقت الذي كنتِ تقضينه عادةً في تناول الطعام أو إعداده؛ بالتفكير في أهدافك وطموحاتك. واستخلصي أفكارك في مذكرةٍ يومية.
  •  

  • لا ترهقي نفسك: قبل كل شيء؛ أوجدي برنامجًا متوازنًا يمكن تحقيقه ويجمع ما بين التمارين اليومية، وتغيير نظامك الغذائي إلى نظام صحي، وذلك تحت إشراف منتظم من قبل شخص معتمد. وتذكري أنكِ تريدين تمهيد الطريق لاتباع عادات صحية، وليس إرهاق جسمكِ بالتغيير السريع والصارم والذي لا يمكن لجسمك أن يتحمله. أثناء الانتهاء من تخليص جسمك من السموم؛ حاولي تجنب التساهل المفرط وغير المنضبط في تناول الطعام والشراب.
  •  

    ---------------------------

    المصدر: موقع wikiHow

     

    روابط ذات صلة


    المقالات المنشورة تعبر عن رأى كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأى لها أون لاين



    تعليقات
    فضلا شاركنا بتعليقك:
    • كود التحقيق *:
      لا تستطيع قراءة الكود? click here للتحديث

    هناك بيانات مطلوبة ...