الفوائد الصحية للبن الرائب أو الزبادي لها أون لاين - موقع المرأة العربية

الفوائد الصحية للبن الرائب أو الزبادي

بوابة الصحة » رجيم وتخسيس » تغذية
19 - صفر - 1438 هـ| 20 - نوفمبر - 2016


1

يعتبر اللبن الرائب أو الزبادي من المواد الغذائية التي تفيد الجسم بشكل كبير، وسنستعرض الآن أهم فوائد اللبن الكبيرة وهي:

 

1-الزبادي يساعد في خفض ضغط الدم المرتفع:

أغلب الناس يستعملون الملح بكثرة؛ مما أدى إلى تطور مرض ارتفاع ضغط الدم، وهو مرض خطير للغاية، ويؤدي إلى الإصابة بالأمراض القلبية.

وقد أوضحت الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون اللبن ينخفض لديهم احتمالية الإصابة بارتفاع ضغط الدم بنسبة 50%، وقد يعود السبب لغنى اللبن بالبوتاسيوم الذي يساعد في طرد الصوديوم الزائد من الجسم.

 

2-اللبن مصدر رائع للبروتينات:

اللبن هو مصدر كبير للبروتينات، ولكن يجب الانتباه إلى اللبن المعلب وإلى محتواه من البروتينات؛ لأنها تختلف من نوعية لأخرى ويجب شراء الأنواع التي تحتوي على أعلى نسبة من البروتينات.

 

3-مناسب كوجبة خفيفة بعد الرياضة:

يعتبر اللبن وجبة مثالية بعد ممارسة الرياضة المتعبة؛ لأنه يحتوي على خليط من البروتينات ومن الكربوهيدرات، وبالتالي يقوم بمد الجسم بالطاقة وترطيب الجسم.

 

4-اللبن يساعد في الهضم:

يحتوي اللبن على البروبايوتيك، وهي بكتيريا مفيدة للجسم، تساعد وتسهل عملية الهضم بشكل كبير.

 

5-اللبن مصدر غني للكالسيوم:

إن أحد أهم الفوائد الصحية للبن هي محتواه العالي من الكالسيوم. وهو معدن ضروري ليس فقط للعظام وللأسنان وللأظافر، بل إن كل خلية من خلايا الجسم تحتاج إلى الكالسيوم، فهو يلعب دوراً مهماً في أداء عضلات الجسم، وفي تحسين أداء ووظائف الجهاز العصبي.

 

6-اللبن مصدر للمعادن وللفيتامينات:

إن اللبن غني بفيتامين B1 وبفيتامين B2 وفيتامين B5 وبالبوتاسيوم والمغنيزيوم والفوسفور والسيلينيوم والزنك. كما أن اللبن غني بفيتامين B12 الذي يساعد على الحفاظ على كريات الدم الحمراء، ويمنع الإصابة بفقر الدم كما أنه يساعد الجهاز العصبي في أداء مهامه.

 

7-اللبن يقوي الجهاز المناعي:

من الفوائد الأخرى الكبيرة للبن هي تقوية الجهاز المناعي؛ لأنه يساعد في زيادة إنتاج الخلايا المناعية المسؤولة عن محاربة الأمراض والأجسام الغريبة.

 

8-اللبن يساعد في خسارة الوزن:

 يساعد اللبن على خسارة الوزن، والحفاظ على وزن مثالي؛ لأنه يعطي شعوراً بالشبع والامتلاء ويساعد في الهضم.

 

9-يقي من هشاشة العظام:

إن مرض هشاشة العظام يجعل من عظام الجسم أكثر قدرة على الكسر والتفتت, وإن اللبن يعتبر حلاً لعلاج مرض هشاشة العظام؛ لأنه يحتوي على مزيج من الكالسيوم وفيتامين دي (d)، وبذلك يساعد في تقوية العظام، والوقاية من مرض هشاشة العظام.

 

10-اللبن يحتوي على السكريات الصحية:

إن السكريات الموجودة في اللبن هي من السكريات المفيدة للجسم، التي تهضم بسرعة وهي مفيدة للأسنان وللثة.

روابط ذات صلة


المقالات المنشورة تعبر عن رأى كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأى لها أون لاين



تعليقات
فضلا شاركنا بتعليقك:
  • كود التحقيق *:
    لا تستطيع قراءة الكود? click here للتحديث

هناك بيانات مطلوبة ...