أطعمة تسبب انتفاخ البطن: بعضها مفاجأة للكثيرين! (1\2) لها أون لاين - موقع المرأة العربية

أطعمة تسبب انتفاخ البطن: بعضها مفاجأة للكثيرين! (1\2)

بوابة الصحة » علاج » علاج القولون
10 - شعبان - 1439 هـ| 26 - ابريل - 2018


1

يعاني الكثير من الناس اليوم من مشاكل القولون، وانتفاخ البطن، ولا يقتصر ذلك بعمر معين، بل يشمل الأطفال والبالغين وحتى كبار السن. وقد يعود السبب نوعا ما لطبيعة الحياة اليومية والتكنولوجيا التي قد يكون لها دور في خلق جو من التوتر والقلق، ناهيكم عن مشاكل التغذية والاعتماد على أكل الوجبات السريعة خاصة لدى المراهقين.

يطرح هذا المقال أشكال مختلفة من الأكل، لا يدرك الناس ارتباطها بمشاكل انتفاخ البطن، وهي مشكلة يمكن تجنبها باتباع أنظمة غذائية جيدة، والانتباه بوجود بعض الأصناف الغذائية التي قد تسبب الانتفاخ لشخص ما دون غيره.

 

خبز البيغل:

هو شكل من أشكال الخبر المشهورة جدا، وهو يتكون من عجين القمح المخمر، حيث تسلق العجينة مؤقتا في الماء أولا، ثم تخبز. عادة ما يتم تشكيله يدويا بشكل حلقات بحجم اليد تقريبا.

لا تسبب كل أنواع الخبز انتفاخ البطن، لكن المخبوزات المصنوعة من الدقيق المكرر- على الرغم من طعمها الجيد- تسبب ارتفاع في سكر الدم، ومستويات الأنسولين، وبالتالي: زيادة تخزين الدهون في البطن.

 

الملفوف:

الملفوف من الخضروات المعروفة بزيادة إنتاج الغاز في الجهاز الهضمي أثناء عملية الهضم. ويمكن لهذا الغاز المتزايد التسبب بانتفاخ البطن، والشعور بالتخمة. وغالباً ما تكون الخضروات المنتجة للغاز أسهل في الهضم والتكسير، عندما يتم طهيها جيدا، بدلا من أكلها بشكلها الطبيعي. وإذا كان لديك مناسبة هامة: ننصح بعدم تناول كميات كبيرة منها، حيث سيؤثر ذلك على محيط خصرك، ويحرمك من الشعور بالراحة بسبب الغازات.

 

الماء المكربن:

الماء المكربن هو ماء تم إذابة غاز ثاني أكسيد الكربون فيه تحت الضغط، وهي عملية تجعل المياه فوارة، تدعى باسم عملية الكربنة. 

غالبا ما يشرب الكثير من الناس هذه المياه؛ بسبب الرغبة في التخسيس، دون أن يدركوا أنها قد تسبب هذا الانتفاخ، وهذا يرجع إلى الغاز المخلوط بالماء. وفي الواقع الماء المكربن لا يسبب الانتفاخ لفترة طويلة، بل الأمر مابين ساعة إلى ثلاث ساعات بعد شرب المياه الغازية. يمكن للكربنة أن تجعل الشخص يشعر بأن المعدة منتفخة، كما قد يكون ضيق الملابس ملحوظاً بشكل أكبر حول منطقة الوسط.

 

المشروبات الغازية:

لاشك في أن الكولا والمشروبات الغازية: تزيد من الغاز في المعدة؛ مما يسبب الانتفاخ الفوري. كما يمكن للسكر في الكولا أن يجعل هذا الانتفاخ المؤقت يتحول إلى بطن ملئ بالكرش بشكل دائم! وتحتوي المشروبات الغازية على السكر وشراب الذرة أو غيرها من سوائل التحلية، التي تعمل على زيادة تخزين الدهون في منطقة البطن. وارتفاع محتوى السكر وخاصة على شكل سائل، يرفع السكر في الدم على الفور، وبالتالي ترتفع مستويات الأنسولين، وذلك يعني تخزين السكر الزائد على شكل دهون. وبطبيعة الحال يعمل جسمك على تخزينها في الموقع الأسهل والأكثر ملاءمة وهو البطن.

والمزيد في الجزء الثاني:

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

المصدر: dummies.com

 الرابط:

http://www.dummies.com/health/exercise/lose-belly-fat/ten-belly-bloating-foods/

روابط ذات صلة


المقالات المنشورة تعبر عن رأى كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأى لها أون لاين


ترجمة: إيمان سعيد القحطاني

بكالوريوس لغات وترجمة- لغة انجليزية

الدورات العلمية:
دورات متعدده في تحفيظ القرآن وعلومه
دورة مهارات التفكير
دورة التعلم التعاوني
اجتياز اختبار التويك
دورة الجودة

الخبرات العملية:
برنامج المعلمة الصغيرة التابع لإدارة تعليم الرياض لعامي 1422 – 1423هـ .
العمل كمعلمة في مدارس الرواد الأهليه 1329-1430 (2009).
العمل كمدربة لغة انجليزية في شركة الخليج للتدريب مركز دايركت انجلش منذ نوفمبر 2009 وحتى أغسطس 2012.
العمل ضمن هيئة تدريس السنه التحضيرية بجامعة الأميرة نورة لمدة شهر- نوفمبر 2010
العمل كمترجمة في موقع لها أون لاين الالكتروني من سبتمبر 2012- حتى الآن
الإشراف على طالبات كلية اللغات والترجمة- جامعة الأمير سلطان خلال تطبيقهن العملي في موقع لها أون لاين
المشاركة بمحاضرات لغة انجليزية خلال برنامج تميزي للفتيات التابع لمركز لها للتدريب في صيف 1433هـ
المشاركة في برامج أخرى في مركز لها للتدريب

مقالات منشورة:
مقال بعنوان ( معلمتي) في مجلة الملتقى الصادرة من مركز الأمير سلمان الاجتماعي- 1420هـ
مقال بعنوان (إلى مدير الجامعة ) في جريدة الرسالة الصادرة عن جامعة الملك سعود بالرياض.
مقالات عديدة مترجمة في موقع لها الاكتروني
ترجمة عبارات إسلامية وفكرية كتغريدات في حساب موقع لها الرسمي على تويتر


تعليقات
فضلا شاركنا بتعليقك:
  • كود التحقيق *:
    لا تستطيع قراءة الكود? click here للتحديث

هناك بيانات مطلوبة ...