8 أعشاب وتوابل مذهلة في حميات تخسيس الوزن (1\2) لها أون لاين - موقع المرأة العربية

8 أعشاب وتوابل مذهلة في حميات تخسيس الوزن (1\2)

بوابة الصحة » علاج » العلاج بالأعشاب
22 - شعبان - 1440 هـ| 28 - ابريل - 2019


1

يشتكي معظم الأشخاص الذين يسعون إلى إنقاص أوزانهم من أطعمة الحمية. لذا فإن الاختيار السليم أمر ضروري (وإلزامي) خلال برنامج إنقاص الوزن ولكن جعل النظام الغذائي المقيد لذيذاً أمرٌ يقع بين أيدينا.

التوابل والأعشاب هي أفضل طريقة لإضافة نكهة إلى طعامك دون إضافة أي سعرات حرارية أو سكر أو صوديوم - وهي من الأمور التي يجب عليك تجنبها أثناء اتباع أي خطة لتخفيف الوزن.

ومن الواضح أن الالتزام بنظام غذائي يصبح أسهل إذا كان هناك استمتاع بالطعام. فالأعشاب تجعل طعامك ألذ و تعزز عملية الأيض، وهذا بدوره يساعدك على حرق الدهون. فيما يلي قائمة من ثمانية أعشاب وتوابل لديها خواص تعمل على مساعدة الجسم على حرق الدهون بشكل أسرع:

1- الكركم:

وفقا لدراسة عام 2009 من جامعة تافتس- جامعة خاصة في مدينتي مدفورد و سومرفيل قريبة من مدينة بوسطن في ولاية ماساتشوستس في الولايات المتحدة- يمكن للكركم أن يساعد جسمك على حرق الدهون. في الدراسة، تمت التجارب على مجموعتان من الفئران، وتم تغذية إحدى المجموعتان بإدخال الكركم مع الطعام. وكانت النتائج أن مجموعة من الفئران التي تناولت للكركم فقدت وزنا أكبر  المجموعة الأخرى.

ويعد الكركم نوعاً من التوابل الحارة، لأنه يزيد من حرارة الجسم التي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي الخاص بك وتوفر فوائد صحية أخرى عديدة.

2- القرفة:

ويقال إن القرفة تعمل على تقليص الرغبة الشديدة في تناول الطعام أي أنها تقلل الشهية، كما أنها تعمل على السيطرة على مستوى السكر في الدم مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول. يمكنك إضافة القرفة إلى الشوفان، أو مزجها بالزبادي أو وضعها في الشاي. كما يمكن إضافة القرفة بشكل كبير في تتبيل اللحوم والدجاج.

3- الفلفل الأحمر الحار:

الفلفل الأحمرالحار أو مايسمى بفلفل كايين أو الفلفل الغيني يعمل على رفع درجة حرارة الجسم مما يعزز عملية الأيض. وكلما زادت عملية الأيض، كلما زاد حرق السعرات الحرارية بالتالي انخفاض الوزن. يمكن أن يساعد إضافة هذا النوع من التوابل إلى وجبتك في حرق ما يصل إلى 100 سعر حراري لكل وجبة! يمكنك رش فلفل حريف على المكسرات أوالحساء أوالبيض وغيره من الأطباق.

4- الكمون:

أشارت دراسات في مجال تخفيف الوزن إلى أن إضافة ملعقة واحدة من بذور الكمون إلى جميع وجباتك الأساسية كل يوم يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر بثلاث مرات! كما أن الكمون يضيف نكهة مميزة لطعامك. يمكنك إضافته إلى كل شيء تقريبًا، بما في ذلك الحساء والمرق والخضروات والبقول والخبز.

المصدر:  timesofindia.indiatimes.com

روابط ذات صلة


المقالات المنشورة تعبر عن رأى كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأى لها أون لاين


ترجمة: إيمان سعيد القحطاني

بكالوريوس لغات وترجمة- لغة انجليزية

الدورات العلمية:
دورات متعدده في تحفيظ القرآن وعلومه
دورة مهارات التفكير
دورة التعلم التعاوني
اجتياز اختبار التويك
دورة الجودة

الخبرات العملية:
برنامج المعلمة الصغيرة التابع لإدارة تعليم الرياض لعامي 1422 – 1423هـ .
العمل كمعلمة في مدارس الرواد الأهليه 1329-1430 (2009).
العمل كمدربة لغة انجليزية في شركة الخليج للتدريب مركز دايركت انجلش منذ نوفمبر 2009 وحتى أغسطس 2012.
العمل ضمن هيئة تدريس السنه التحضيرية بجامعة الأميرة نورة لمدة شهر- نوفمبر 2010
العمل كمترجمة في موقع لها أون لاين الالكتروني من سبتمبر 2012- حتى الآن
الإشراف على طالبات كلية اللغات والترجمة- جامعة الأمير سلطان خلال تطبيقهن العملي في موقع لها أون لاين
المشاركة بمحاضرات لغة انجليزية خلال برنامج تميزي للفتيات التابع لمركز لها للتدريب في صيف 1433هـ
المشاركة في برامج أخرى في مركز لها للتدريب

مقالات منشورة:
مقال بعنوان ( معلمتي) في مجلة الملتقى الصادرة من مركز الأمير سلمان الاجتماعي- 1420هـ
مقال بعنوان (إلى مدير الجامعة ) في جريدة الرسالة الصادرة عن جامعة الملك سعود بالرياض.
مقالات عديدة مترجمة في موقع لها الاكتروني
ترجمة عبارات إسلامية وفكرية كتغريدات في حساب موقع لها الرسمي على تويتر


تعليقات
فضلا شاركنا بتعليقك:
  • كود التحقيق *:
    لا تستطيع قراءة الكود? click here للتحديث

هناك بيانات مطلوبة ...