8 خرافات خاطئة عن الحمل (1\2)..

بوابة الصحة » الحمل والولادة » صحة الحامل والمرضع
03 - ذو الحجة - 1440 هـ| 05 - أغسطس - 2019


1

افعلي هذا! لا تفعلي ذاك! عبارات تتكرر على مسامع الحامل. كما أنه من الصعب تجنب ذلك وكذلك الأمر عند تجاهلها.بمساعدة بعض الخبراء جمعنا عشر خرافات عن الحمل تحمل الكثير من المعلومات المغلوطة. واعلمي أن كل امرأة مختلفة عن الأخرى وكذلك كل حمل مختلف عن غيره، لذلك اتبعي أوامر طبيبك قبل أي شيء آخر.

 

الخرافة1 : أكل ثلاث وجبات صحية في اليوم/

في الواقع يجب أن تتناول الحامل ست أو سبع وجبات صغيرة وصحية على مدار اليوم (خلال كل ساعتين إلى ثلاث ساعات). يقول ستيوارت فيشبي- دكتوراه في الطب وهو مؤلف مشارك في بعض المؤلفات عن الحمل: "إن تناول الطعام بشكل متكرر ومن مختلف المجموعات الغذائية سيحافظ على نسبة السكر في دم الحامل في نطاق ثابت، وهو أمر صحي للأم والطفل". الآن ليس الوقت المناسب لاتباع حميات غذائية، لكن في الوقت ذاته يجب على الأم ألا تشعر التوتر بسبب الطعام. ما هو جيد بالنسبة لها قبل الحمل هو جيد بالنسبة لها الآن، هناك فقط بعض الإضافات البسيطة التي تحتاجها الحامل من معادن وفيتامينات إضافية.

 

الخرافة2 : شرب القهوة منزوعة الكافيين فقط:

صحيح أن الكافيين يؤثر على المشيمة، وكلن ذلك التأثري السلبي يحصل عند اللإكثار منها. إن كوبًا صغيرًا من القهوة أو الشاي يوميًا أمر لا بأس به مطلقاً. صرحت الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء إن تناول ما يصل إلى 200 ملليغرام من الكافيين يوميًا يعتبر آمنًا للحامل. يمكن أن تتفاوت مستويات الكافيين في القهوة على نطاق واسع بناءً على نوع حبة البن وطول فترة تحميصها وطريقة تحضيرها. على سبيل المثال ، يعتبر المزيج الفرنسي الذي يتم تقديمه أسود أكثر قوة من فنجان القهوة الأمريكية الضعيف المخلوط مع الحليب. إذاً كل ما على الحامل هو التحقق من القهوة أو الشاي التي تشتريها أو تصنعها!

 

 

الخرافة3 : تجنب الجبن تماماً:

افرحي أيتها الحامل فلست مضطًرةً إلى تجنب كل أنواع الجبن. بعض أنواع الجبن يعتبر جيد للحامل لأنه مبستر مثل الجبن الشيدر والسويسري. وهناك مايجب تجنبه وقت الحمل مثل المنتجات اللينة غير المبسترة مثل الجبن الأبيض وجبن الفيتا وجبن الماعز فهي قد تحمل أمراضًا معدية. حاولي شراء الأجبان التي تشير ملصقات المعلومات الغذائية فيها إلى أن المنتج مبستر، في حال لم تكن هناك ملصقات واضحة عليك بالخيارات المعروفة.

 

الخرافة4 : الحامل تتناول طعام شخصين:

نعم لا أحد ينكر رغبة الحامل الشديدة في تناول الطعام، ولكن الحمل يحتاج أيضاً عناية بالوزن ونوعية الغذاء بشكل خاص. يمكن القول بأن متوسط ماتحتاجه الحامل من السعرات الحرارية الإضافية حوالي 300 سعرة حرارية يوميًا حيث تمثل زيادة مهمة لمساعدة جسم الأم على استكمال الحمل وإنجاب الطفل! ووفقًا لفريق الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء يجب أن تتراوح الزيادة الصحية في وزن الحامل ما بين 25 إلى 35 رطلاً (10 – 16 كيلو تقريباً).

 

المصدر: thebump.com

روابط ذات صلة


المقالات المنشورة تعبر عن رأى كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأى لها أون لاين


ترجمة: إيمان سعيد القحطاني

بكالوريوس لغات وترجمة- لغة انجليزية

الدورات العلمية:
دورات متعدده في تحفيظ القرآن وعلومه
دورة مهارات التفكير
دورة التعلم التعاوني
اجتياز اختبار التويك
دورة الجودة

الخبرات العملية:
برنامج المعلمة الصغيرة التابع لإدارة تعليم الرياض لعامي 1422 – 1423هـ .
العمل كمعلمة في مدارس الرواد الأهليه 1329-1430 (2009).
العمل كمدربة لغة انجليزية في شركة الخليج للتدريب مركز دايركت انجلش منذ نوفمبر 2009 وحتى أغسطس 2012.
العمل ضمن هيئة تدريس السنه التحضيرية بجامعة الأميرة نورة لمدة شهر- نوفمبر 2010
العمل كمترجمة في موقع لها أون لاين الالكتروني من سبتمبر 2012- حتى الآن
الإشراف على طالبات كلية اللغات والترجمة- جامعة الأمير سلطان خلال تطبيقهن العملي في موقع لها أون لاين
المشاركة بمحاضرات لغة انجليزية خلال برنامج تميزي للفتيات التابع لمركز لها للتدريب في صيف 1433هـ
المشاركة في برامج أخرى في مركز لها للتدريب

مقالات منشورة:
مقال بعنوان ( معلمتي) في مجلة الملتقى الصادرة من مركز الأمير سلمان الاجتماعي- 1420هـ
مقال بعنوان (إلى مدير الجامعة ) في جريدة الرسالة الصادرة عن جامعة الملك سعود بالرياض.
مقالات عديدة مترجمة في موقع لها الاكتروني
ترجمة عبارات إسلامية وفكرية كتغريدات في حساب موقع لها الرسمي على تويتر


تعليقات
فضلا شاركنا بتعليقك:
  • كود التحقيق *:
    لا تستطيع قراءة الكود? click here للتحديث

هناك بيانات مطلوبة ...