السهر يزيد الوزن لها أون لاين - موقع المرأة العربية

السهر يزيد الوزن

بوابة الصحة » رجيم وتخسيس » نصائح للرجيم
12 - محرم - 1426 هـ| 21 - فبراير - 2005


1

جاء في دراستين منفصلتين حديثتين أن زيادة السهر تزيد من مستوى هرمون الجوع، وتقلل من مستوى هرمون الشبع في الجسم.

أظهرت دراسة حديثة شملت 12 رجلاً في بداية العشرينيات من العمر، أن مستوى هرمون الشبع "ليبتين leptin" قد انخفض بمقدار 18% لدى الذين ناموا 4 ساعات فقط من الليل لمدة ليلتين، بينما ارتفع هرمون الجوع "جريلين ghrelin" بمقدار 28%.. كما أظهرت الدراسة أن المشتركين فيها قد مالوا إلى تناول الأطعمة السكرية على حساب الفواكه والخضار أو مستحضرات الألبان. وقد يفسر ذلك حاجة الدماغ إلى طاقة سكر الجلوكوز السريعة والتي فقدها خلال السهر.

هذه هي الدراسة الأولى التي تُظهر أن النوم يعمل على تنظيم هذين الهرمونين.

أما الدراسة الثانية فقد وجدت أن أكثر الناس سهراً هم أكثر زيادة في الوزن. ووجدت نفس التغير الهرموني الذي وُجِدَ في الدراسة الأولى، وهو انخفاض مستوى هرمون ليبتين الذي يحرك حاسة الشبع، وزيادة مستوى هرمون جريلين الذي يحرك حاسة الجوع لدى السهارى.

وقد فحص د. مانويل في جامعة ستانفورد كاليفورنيا 1000 شخص، وسجل ساعات النوم لكل شخص، كما سجل مستوى هرموني ليبتين وجريلين، ووجد أن الذين ينامون 5 ساعات أو أقل ليلاً بشكل ثابت، قد ارتفع لديهم هرمون الجوع جريلين بمعدل 14.9%، بينما انخفض لديهم هرمون الشبع ليبتين بمعدل 15.5%، مقارنة بأولئك الذين ناموا 8 ساعات ليلاً. 

تثبت هذه النتائج أهمية العلاقة بين النوم والتأيض الهرموني. وقد يكون السهر المزمن وراء كثير من الاضطرابات الهرمونية، والتي منها زيادة انتشار السمنة، بسبب توفر الكهرباء، وأجهزة اللهو، وتوفر الأطعمة، وعدم وجود برامج صحية ثابتة تتناغم مع ما سنه الله في الأرض.

 

 

 

روابط ذات صلة


المقالات المنشورة تعبر عن رأى كاتبها ولا تعبر بالضرورة عن رأى لها أون لاين



تعليقات
-- سمية جمال حسين أمين - أخرى

30 - جماد أول - 1426 هـ| 07 - يوليو - 2005




انا اعرف ما تقولون
انا عندى 12سنة ولكن وزنى 39كيلو واريد حل لانقاص وزنى لان ذلك يسبب لى مشاكل كثيرة

-- moeaheda - مصر

08 - جمادى الآخرة - 1426 هـ| 15 - يوليو - 2005




السلام عليكم ورخمة اللة 0
هذا ما يحدث تماما فكلما زاد السهر زاد الجوع والرغبة الشديدة فى الأكل مما يؤدى الى حدوث سمنةوزيادة فى الوزن0

-- بدور -

28 - شعبان - 1427 هـ| 22 - سبتمبر - 2006




إجتنبو السهر

-- جوري - السعودية

19 - صفر - 1428 هـ| 09 - مارس - 2007




الله اجل من اليوم مني نايمه ابسهر لعله وعسى اسمن
الله يعطيك الف الف عافيه

اختكم في الله جوري

فضلا شاركنا بتعليقك:
  • كود التحقيق *:
    لا تستطيع قراءة الكود? click here للتحديث

هناك بيانات مطلوبة ...