الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


18 - ربيع أول - 1438 هـ:: 18 - ديسمبر - 2016

أحسّ أنّني حيّة و ميّتة في نفس الوقت!


السائلة:أم حمد

الإستشارة:رانية طه الودية

السلام عليكم
أحسّ بإحساس غريب منذ أيّام عديدة ، لا أعرف كيف أصفه أحسّ أنّني حيّة و ميّتة في نفس الوقت ، فلمّا أجلس مع أحد لأوّل مرّة أحسّ أنّ حياتي القديمة تعود وأحسّ أنّني أموت .. المشكلة أنّني لا أعرف كيف أُوصِّف الإحساس لأنّ نفسيّتي متعبة ..
ساعدوني إنّه إحساس مخيف جدّا أخاف أن أظلّ نائمة لكيلا أحسّ به .


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حيّاك الله أختي الفاضلة أمّ حمد ومرحبا بك .

أختي الكريمة ..ما يتّضح من كلماتك القليلة التي وصفت بها مشكلتك أنّك تعانين من حالة قلق شديدة تسيطر عليك ولربّما شدّة القلق أدخلتك في حالة اختلال الإنّية ممّا يشعرك بغربتك عن ذاتك وكأنّك في حلم مع بعض الأعراض المزعجة الأخرى .ومع ذلك فإنّني أحبّ أن أطمئنك أنّك بخير رغم كلّ المشاعر المزعجة التي تشعرين بها ..إلاّ أنّها غير مؤذية فهي مجرّد قلق .

لذا أنصحك أن تحرصي على أداء أو الاستماع لتمارين الاسترخاء للحدّ من القلق لديك مع أداء التنفّس الاسترخائي بشكل مستمرّ خلال اليوم ، وذلك بأخذ أنفاس عميقة وهادئة من الأنف وحبسها عدّة ثوان ثمّ إخراجها بهدوء من الفم وتكرار ذلك مرّات عديدة في كلّ مرة فذلك سيساعدك على الهدوء .

بالإضافة إلى إيقاف أيّ تفكير في الماضي أو المستقبل ..فالماضي رحل وتركنا والمستقبل لا يعلم ما فيه إلاّ الله جلّ وعلا فلم نشغل أنفسنا به ؟.. واجعلي تفكيرك في اللحظة التي تعيشينها وبشكل إيجابيّ لتكون مشاعرك أيضا إيجابيّة ..فالتفكير السلبي يجرّ المشاعر السلبيّة والسلوك السلبي والعكس صحيح .

وحاولي أن تعبّري عن مشاعرك وما يزعجك من الأحداث بالكتابة اليوميّة لكلّ ما بداخلك ..ثمّ تخلّصي منها .. وقدر المستطاع حاولي المشي أو أداء بعض التمارين الرياضيّة الخفيفة ، فهي تساعدك في التخلّص من القلق وتخفيف الضغوط .. والجئي إلى الله جلّ وعلا بالدعاء والصلاة والذكر ..ففيه راحة النفس والسعادة .
وإن استمرّت حالتك بالشكل المزعج ولم تستطيعي الاستفادة من الاقتراحات السابقة فالأفضل مراجعة العيادة النفسيّة لفهم المشكلة بشكل أوضح وعلاجها بشكل مباشر لتستقرّ حياتك .
دعواتي لك بالتوفيق .

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:5260 | استشارات المستشار: 1106


استشارات محببة

أخاف أن تتطور علاقاته مع وازع الشهوة!
الإستشارات التربوية

أخاف أن تتطور علاقاته مع وازع الشهوة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأرجو أن تفيدوني في حيرتي ...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك4256
المزيد

أرشدوني إلى طريقة سليمة للمذاكرة!
الإستشارات التربوية

أرشدوني إلى طريقة سليمة للمذاكرة!

السلام وعليكم ورحمة الله وبركاته rnأنا طالبة في الصف الأول متوسط...

عصام حسين ضاهر4257
المزيد

هل أسحب البلاك بييري من ابني إن نزل مستواه؟
الإستشارات التربوية

هل أسحب البلاك بييري من ابني إن نزل مستواه؟

السلام عليكم ورحمة الله.. rnأتمنى أسمع ردكم قريبا جزاكم الله...

د.مبروك بهي الدين رمضان4257
المزيد

هل أؤكد تسجيلي في هذه الدورة؟
الإستشارات التربوية

هل أؤكد تسجيلي في هذه الدورة؟

السلام عليكم ورحمة الله تعالى وبركاته..rnأنا خريجة نظم معلومات...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف4257
المزيد

أصبحت كثيرة الخروج حتى أثير غيرته وأشعره بالذنب!
الاستشارات الاجتماعية

أصبحت كثيرة الخروج حتى أثير غيرته وأشعره بالذنب!

السلام عليكم.. اكتشفت خيانة زوجي، واعتذر وانتهي الموضوع، لكنه...

نورة العواد4257
المزيد

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?
الاستشارات الاجتماعية

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أنا فتاة بعمر الـ19 عاما،...

طالب عبدالكريم بن طالب4257
المزيد

ضاق صدري و أريد أن أختفي!
الاستشارات النفسية

ضاق صدري و أريد أن أختفي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
قد كتبت عدّة استشارات طالبة...

رانية طه الودية4257
المزيد

نفسيّتي تتدهور وأشعر أنّني أضيّع زوجي بنفوري!
الاستشارات النفسية

نفسيّتي تتدهور وأشعر أنّني أضيّع زوجي بنفوري!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لديّ ابنتان وولد ، تزوّجت في...

رفعة طويلع المطيري4257
المزيد

أظهري لابنتك إعجابك والآخرين بها لتفوقها
الإستشارات التربوية

أظهري لابنتك إعجابك والآخرين بها لتفوقها

أشكركم على جهودكم المبذولة وجزاكم الله خيراً، مشكلتي تكمن في...

د.محمد صفاء بن شيخ إبراهيم حقي4258
المزيد

فتاة تائبة.. هل يتزوجها؟
الاستشارات الاجتماعية

فتاة تائبة.. هل يتزوجها؟

السلام عليكم\r\nإني مقدم على الزواج من فتاة طيبة الخلق لها مبادئ...

حسام بن كمال بن محمد بن عبد الودود4258
المزيد