الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


21 - ذو الحجة - 1438 هـ:: 13 - سبتمبر - 2017

أحسّ أنّي وحدي ولا أحد معي!


السائلة:سنا

الإستشارة:ملك بنت موسى الحازمي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المشكلة هي مجرّد أحاسيس أحيانا ، وفجأة أحسّ أنّي وحدي ولا أحد معي حتّى صديقاتي سواء في مجال العمل أو غيره يكرهنني ولا يحببنني .
أحيانا أحسّ أنّه ليس لي صديقات وأعتبرهنّ لاشيء، وأحيانا أكون غير قادرة فأحسّ بوجود الناس الذين أحبّهم إلى درجة أنّي بلغت في فترة أحبّ أن أنعزل وحدي فقط .. جلست أحاول وأقاوم ألاّ أجلس وحدي ، أمّا الآن فوضعي جيّد من ناحية العزلة لكن الأحاسيس فلا ..

عمر المشكلة
من سنة إلى سنة ونصف تقريبا .

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة
الدقّة .
الملاحظة من ناحية تصرّفات الآخرين ممكنة .

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة ؟
لا أعلم .

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة
محاولة تطوير الذات وتعزيز الثقة بالنفس والبعد أشدّ البعد عن العزلة .


الإجابة

وعليكم السلام ..
العزيزة سنا
هناك أشخاص يحبّون العلاقات الاجتماعيّة ويستمدّون طاقتهم منها بعكس من يستمدّها من انعزاليّته.لذلك عزيزتي افتقادك لهذه العلاقات الاجتماعيّة جعلك في مزاجٍ غير جيّدٍ ومشاعر سلبيّة، فأنت لديك رغبة في الاندماج مع الآخرين، وتستمدّين طاقتك من ذلك، بيدك أن تخرجي منها، وأوّل ما عليك هو الرغبة والعزيمة بإحداث التغيير في حياتك، وأن تتّخذي نمطا مختلفا لتكون حياتك مختلفة، وإليك خطوات مساعدة لك بإذن الله .
الثقة بالذات:
الثقة بالذات لا تأتي إلاّ بحبّك لذاتك، وحبّ الذات لقيمتها الإنسانيّة وأنّها تستحقّ التقدير والاحترام، ولا تستحقّ الإهانة والتصغير والتحقير، وتقبلينها كما هي بإيجابيّاتها وسلبيّاتها، فلا أحد كامل، ولكلّ شخص عيوب وسلبيّات، وفي المقابل لديه إيجابيّات، فكما يتقبّل إيجابيّاته عليه أن يتقبّل سلبيّاته ويسعى لتعديلها وتغييرها وتطوير إيجابيّاته ويستغلّها لتحقيق أهدافه، فهذا الحبّ والتقدير للذات يعطي الثقة والانسجام والتصالح مع النفس، وهذا يجعلك تحمين نفسك من نفسك أوّلا بألاّ تستصغريها، وأن تحترميها وتظهريها في أفضل صورة، وتحميها أيضا من التأثير السلبي للآخرين عليها .
الانخراط الاجتماعي:
تجنّبي الجلوس وحدك، وشاركي في أنشطة اجتماعيّة وبرامج، والمجال مراكز وملتقيات، وستجدين أشخاصا يشاركونك اهتماماتك، وبادري بتقديم ما لديك من خبرات وساعدي الآخرين، فهذا سيعطي انطباعا إيجابيّا عنك لدى الآخرين، وستكون علاقة الاهتمام متبادلة مستقبلا، المهمّ ألاّ تستمرّي في الهروب والانسحاب، وأعطي نفسك فرصا عديدة للتفاعل مع الآخرين.
- الاهتمام بالآخرين:
شاركي الآخرين اهتماماتهم، واسمعي لهم وساعديهم في مشاكلهم، واجذبي اهتمامهم لكسب محبّتهم، وهذا سيبني لك علاقات جيّدة مع الآخرين وتحصلين على اهتمامهم، ويساعدك على تقليل شعور الوحدة .
- تطوير الذات :
تعلّمي مهارات تساعدك على التفاعل مع الآخرين وتطوّر شخصيّتك، وتغيّر حياتك، وستجدين هذا بالقراءة وحضور الدورات وتكوين علاقات بأشخاص اجتماعيّين وإيجابيّين لتكتسبي منهم ما ترغبين أن يكون أسلوبا وسمة في شخصيّتك.
وأخيرا عزيزتي: التغيير يحتاج إلى صبر، أمنيّاتي لك بحياة هانئة ومستقرّة في ظلّ عائلتك .



زيارات الإستشارة:1177 | استشارات المستشار: 42


الإستشارات الدعوية

هل مرّ علي طهر في هذه الفترة؟
الاستشارات الدعوية

هل مرّ علي طهر في هذه الفترة؟

د.رقية بنت محمد المحارب 06 - رجب - 1432 هـ| 08 - يونيو - 2011

هموم دعوية

زوجي مسافر للعمل باحدي الدول العربيه ؟

نورة بنت عبد الله بن محمد الحساوي8337


الدعوة والتجديد

ماذا أعمل كي يقبل الله مني ؟

منيرة بنت عبدالله القحطاني3974


استشارات إجتماعية

زوجي لا يعجبه شيء!
التقصير والإهمال في الحياة الزوجية

زوجي لا يعجبه شيء!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي 03 - رمضان - 1435 هـ| 01 - يوليو - 2014

البنات والحب

قبل زمن التساؤلات.. الحب وحده لا يكفي!

الشيخ.خالد بن عبد العزيز أبا الخيل4280




استشارات محببة

أمي تتدخّل في كلّ صغيرة وكبيرة من أغراض أطفالي!
الاستشارات الاجتماعية

أمي تتدخّل في كلّ صغيرة وكبيرة من أغراض أطفالي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أحببت أن أستشيركم فيما قمت به...

جميلة بخيتان الحربي1138
المزيد

نظرته متفتّحة جدّا أي كما تمنّيت يوماً !
الاستشارات الاجتماعية

نظرته متفتّحة جدّا أي كما تمنّيت يوماً !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا فتاة في السنة النهائيّة من الثانويّة...

د.مبروك بهي الدين رمضان1139
المزيد

وجدت له رسائل مع بعض النساء يطلبهنّ للزواج
الاستشارات الاجتماعية

وجدت له رسائل مع بعض النساء يطلبهنّ للزواج "مسيار" !!

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ عام وكان زواجي عن...

أ.سماح عادل الجريان1139
المزيد

أصبحت الزوجة الوحيدة التي يتمتّع زوجها بها عن بعد !!
الاستشارات الاجتماعية

أصبحت الزوجة الوحيدة التي يتمتّع زوجها بها عن بعد !!

السلام عليكم ورحمة الله امرأة متزوّجة من رجل مسلم لكنّه أجنبيّ...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي1139
المزيد

طلب منّي الزواج دون علم أهلي لأنّه متزوّج !
الاستشارات الاجتماعية

طلب منّي الزواج دون علم أهلي لأنّه متزوّج !

السلام عليكم ورحمة الله تخطّى عمري ثمانية وأربعين عاما ولم أتزوّج...

د.مبروك بهي الدين رمضان1139
المزيد

دائما لا أرى مقدرتي على التحدّث مع مجموعة !
الاستشارات النفسية

دائما لا أرى مقدرتي على التحدّث مع مجموعة !

السلام عليكم ورحمة الله
أشعر دائما بعدم الرغبة في التقرّب...

أنس أحمد المهواتي1139
المزيد

هل أقبل بالوظيفة أو أتفرغ لمساعدة أمي ؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أقبل بالوظيفة أو أتفرغ لمساعدة أمي ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله أنا متديّنة ولكنّي...

منيرة بنت عبدالله القحطاني1139
المزيد

أخبرت أمّي واقتنعت لأنّي تعبت من تصرّفه وعصبيّته !
الاستشارات الاجتماعية

أخبرت أمّي واقتنعت لأنّي تعبت من تصرّفه وعصبيّته !

السلام عليكم ورحمة الله
إنّي شابّة عمري سبع عشرة سنة خطبت...

د.مبروك بهي الدين رمضان1139
المزيد

هل لهذا التخصّص مستقبل وظيفي مرتفع وناجح ؟!
الإستشارات التربوية

هل لهذا التخصّص مستقبل وظيفي مرتفع وناجح ؟!

السلام عليكم ورحمة الله سأتقدّم إن شاء الله للجامعة هذه السنة،...

فاطمة بنت موسى العبدالله1139
المزيد

زوجي سلبيّاته أكثر من إيجابيّاته بكثير !
الاستشارات الاجتماعية

زوجي سلبيّاته أكثر من إيجابيّاته بكثير !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته سأحكي قصّة حياتي من بدايتها تقدّم...

أ.جمعان بن حسن الودعاني1139
المزيد