الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


21 - ذو الحجة - 1438 هـ:: 13 - سبتمبر - 2017

أحسّ أنّي وحدي ولا أحد معي!


السائلة:سنا

الإستشارة:ملك بنت موسى الحازمي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المشكلة هي مجرّد أحاسيس أحيانا ، وفجأة أحسّ أنّي وحدي ولا أحد معي حتّى صديقاتي سواء في مجال العمل أو غيره يكرهنني ولا يحببنني .
أحيانا أحسّ أنّه ليس لي صديقات وأعتبرهنّ لاشيء، وأحيانا أكون غير قادرة فأحسّ بوجود الناس الذين أحبّهم إلى درجة أنّي بلغت في فترة أحبّ أن أنعزل وحدي فقط .. جلست أحاول وأقاوم ألاّ أجلس وحدي ، أمّا الآن فوضعي جيّد من ناحية العزلة لكن الأحاسيس فلا ..

عمر المشكلة
من سنة إلى سنة ونصف تقريبا .

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة
الدقّة .
الملاحظة من ناحية تصرّفات الآخرين ممكنة .

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة ؟
لا أعلم .

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة
محاولة تطوير الذات وتعزيز الثقة بالنفس والبعد أشدّ البعد عن العزلة .


الإجابة

وعليكم السلام ..
العزيزة سنا
هناك أشخاص يحبّون العلاقات الاجتماعيّة ويستمدّون طاقتهم منها بعكس من يستمدّها من انعزاليّته.لذلك عزيزتي افتقادك لهذه العلاقات الاجتماعيّة جعلك في مزاجٍ غير جيّدٍ ومشاعر سلبيّة، فأنت لديك رغبة في الاندماج مع الآخرين، وتستمدّين طاقتك من ذلك، بيدك أن تخرجي منها، وأوّل ما عليك هو الرغبة والعزيمة بإحداث التغيير في حياتك، وأن تتّخذي نمطا مختلفا لتكون حياتك مختلفة، وإليك خطوات مساعدة لك بإذن الله .
الثقة بالذات:
الثقة بالذات لا تأتي إلاّ بحبّك لذاتك، وحبّ الذات لقيمتها الإنسانيّة وأنّها تستحقّ التقدير والاحترام، ولا تستحقّ الإهانة والتصغير والتحقير، وتقبلينها كما هي بإيجابيّاتها وسلبيّاتها، فلا أحد كامل، ولكلّ شخص عيوب وسلبيّات، وفي المقابل لديه إيجابيّات، فكما يتقبّل إيجابيّاته عليه أن يتقبّل سلبيّاته ويسعى لتعديلها وتغييرها وتطوير إيجابيّاته ويستغلّها لتحقيق أهدافه، فهذا الحبّ والتقدير للذات يعطي الثقة والانسجام والتصالح مع النفس، وهذا يجعلك تحمين نفسك من نفسك أوّلا بألاّ تستصغريها، وأن تحترميها وتظهريها في أفضل صورة، وتحميها أيضا من التأثير السلبي للآخرين عليها .
الانخراط الاجتماعي:
تجنّبي الجلوس وحدك، وشاركي في أنشطة اجتماعيّة وبرامج، والمجال مراكز وملتقيات، وستجدين أشخاصا يشاركونك اهتماماتك، وبادري بتقديم ما لديك من خبرات وساعدي الآخرين، فهذا سيعطي انطباعا إيجابيّا عنك لدى الآخرين، وستكون علاقة الاهتمام متبادلة مستقبلا، المهمّ ألاّ تستمرّي في الهروب والانسحاب، وأعطي نفسك فرصا عديدة للتفاعل مع الآخرين.
- الاهتمام بالآخرين:
شاركي الآخرين اهتماماتهم، واسمعي لهم وساعديهم في مشاكلهم، واجذبي اهتمامهم لكسب محبّتهم، وهذا سيبني لك علاقات جيّدة مع الآخرين وتحصلين على اهتمامهم، ويساعدك على تقليل شعور الوحدة .
- تطوير الذات :
تعلّمي مهارات تساعدك على التفاعل مع الآخرين وتطوّر شخصيّتك، وتغيّر حياتك، وستجدين هذا بالقراءة وحضور الدورات وتكوين علاقات بأشخاص اجتماعيّين وإيجابيّين لتكتسبي منهم ما ترغبين أن يكون أسلوبا وسمة في شخصيّتك.
وأخيرا عزيزتي: التغيير يحتاج إلى صبر، أمنيّاتي لك بحياة هانئة ومستقرّة في ظلّ عائلتك .



زيارات الإستشارة:2627 | استشارات المستشار: 42


استشارات إجتماعية

زوجي لا يهتم بي!
التقصير والإهمال في الحياة الزوجية

زوجي لا يهتم بي!

محمد صادق بن محمد القردلي 03 - ربيع الآخر - 1429 هـ| 10 - ابريل - 2008
البرود العاطفي لدى الزوجين

لا أتحمل زوجي!!!

علي بن مختار بن محمد بن محفوظ11562


قضايا بنات

حصاد "الشات".. مضايقات وملاحقات!!

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف4893



أعاني من مرض التبول الليلي!
متفرقات

أعاني من مرض التبول الليلي!

د.محمد عبدالله العتيق6559
حبوب الشباب بعد الزواج.. هل تظهر؟
الأمراض الجلدية

حبوب الشباب بعد الزواج.. هل تظهر؟

د.عبد العظيم بن عبد اللطيف البسام11539
قمت بتركيب اللولب بعد ولادة طفلي الثالث ؟
الحمل

قمت بتركيب اللولب بعد ولادة طفلي الثالث ؟

د.فاتن بنت محمود بن محمد السلمان6633

استشارات محببة

أشعر دائما لو أنّ لديّ أختا فسأكون محظوظة!
الاستشارات النفسية

أشعر دائما لو أنّ لديّ أختا فسأكون محظوظة!

السلام عليكم
مشكلتي بسيطة ، أحتاج فقط إلى النصح و الإرشادات...

أ.عبير محمد الهويشل2243
المزيد

لقد احترت بين العائلتين!
الاستشارات الاجتماعية

لقد احترت بين العائلتين!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. سأعرض مشكلتي لكم بالتفصيل...

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار2244
المزيد

هل يجوز أن أتوقف عن قراءة القران وأتحدث مع شخص آخر؟
الأسئلة الشرعية

هل يجوز أن أتوقف عن قراءة القران وأتحدث مع شخص آخر؟

بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله...rn الشيخ الفاضل:د.عبد...

د.عبد الرحمن بن عبد العزيز بن مجيدل المجيدل2244
المزيد

زوجي يؤثر الآخرين خاصة من أقاربه!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يؤثر الآخرين خاصة من أقاربه!

السلام عليكم و بعد أنا...

مها زكريا الأنصاري2244
المزيد

لا يريدون أن يتزوّج ابنهم لأنهم يستغلون راتبه!
الاستشارات الاجتماعية

لا يريدون أن يتزوّج ابنهم لأنهم يستغلون راتبه!

السلام عليكم ..
أنا فتاة متعلّمة و أدرس ماجستير نشأت في عائلة...

هالة حسن طاهر الحضيري2244
المزيد

أريد أن أدخل مدرسة أنا أختارها بنفسي!
الاستشارات الاجتماعية

أريد أن أدخل مدرسة أنا أختارها بنفسي!

السلام عليكم .. أمّي تريد منّي أن أدخل مدرسة أنا لا أريدها...

د.عفراء بنت حشر بن مانع ال مكتوم2244
المزيد

هذا الشابّ تملّكني روحيّا لأنّه ملتزم خلقيّا ومحترم!
الاستشارات الاجتماعية

هذا الشابّ تملّكني روحيّا لأنّه ملتزم خلقيّا ومحترم!

السلام عليكم
أحببت شخصا بطريقة الحبّ العذري ..لا أحكي معه...

د.مبروك بهي الدين رمضان2244
المزيد

المشكلة أنّني لا أشعر بميل عاطفيّ تجاه خطيبي!
الاستشارات الاجتماعية

المشكلة أنّني لا أشعر بميل عاطفيّ تجاه خطيبي!

السلام عليكم شكرا على جهودكم وبارك الله فيكم ونفع بكم. أنا...

أ.سماح عادل الجريان2244
المزيد

أحسّ أنّ زوجي غريب عنّي !
الاستشارات الاجتماعية

أحسّ أنّ زوجي غريب عنّي !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة عمري أربع وعشرون سنة...

رفيقة فيصل دخان2244
المزيد

علمت أّنّه يرتّب للزواج من أخرى قبل انتهاء عام على زواجي!
الاستشارات الاجتماعية

علمت أّنّه يرتّب للزواج من أخرى قبل انتهاء عام على زواجي!

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ سنة وستّة أشهر ، بعد...

أماني محمد أحمد داود2244
المزيد