الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


21 - ذو الحجة - 1438 هـ:: 13 - سبتمبر - 2017

أحسّ أنّي وحدي ولا أحد معي!


السائلة:سنا

الإستشارة:ملك بنت موسى الحازمي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
المشكلة هي مجرّد أحاسيس أحيانا ، وفجأة أحسّ أنّي وحدي ولا أحد معي حتّى صديقاتي سواء في مجال العمل أو غيره يكرهنني ولا يحببنني .
أحيانا أحسّ أنّه ليس لي صديقات وأعتبرهنّ لاشيء، وأحيانا أكون غير قادرة فأحسّ بوجود الناس الذين أحبّهم إلى درجة أنّي بلغت في فترة أحبّ أن أنعزل وحدي فقط .. جلست أحاول وأقاوم ألاّ أجلس وحدي ، أمّا الآن فوضعي جيّد من ناحية العزلة لكن الأحاسيس فلا ..

عمر المشكلة
من سنة إلى سنة ونصف تقريبا .

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة
الدقّة .
الملاحظة من ناحية تصرّفات الآخرين ممكنة .

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة ؟
لا أعلم .

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة
محاولة تطوير الذات وتعزيز الثقة بالنفس والبعد أشدّ البعد عن العزلة .


الإجابة

وعليكم السلام ..
العزيزة سنا
هناك أشخاص يحبّون العلاقات الاجتماعيّة ويستمدّون طاقتهم منها بعكس من يستمدّها من انعزاليّته.لذلك عزيزتي افتقادك لهذه العلاقات الاجتماعيّة جعلك في مزاجٍ غير جيّدٍ ومشاعر سلبيّة، فأنت لديك رغبة في الاندماج مع الآخرين، وتستمدّين طاقتك من ذلك، بيدك أن تخرجي منها، وأوّل ما عليك هو الرغبة والعزيمة بإحداث التغيير في حياتك، وأن تتّخذي نمطا مختلفا لتكون حياتك مختلفة، وإليك خطوات مساعدة لك بإذن الله .
الثقة بالذات:
الثقة بالذات لا تأتي إلاّ بحبّك لذاتك، وحبّ الذات لقيمتها الإنسانيّة وأنّها تستحقّ التقدير والاحترام، ولا تستحقّ الإهانة والتصغير والتحقير، وتقبلينها كما هي بإيجابيّاتها وسلبيّاتها، فلا أحد كامل، ولكلّ شخص عيوب وسلبيّات، وفي المقابل لديه إيجابيّات، فكما يتقبّل إيجابيّاته عليه أن يتقبّل سلبيّاته ويسعى لتعديلها وتغييرها وتطوير إيجابيّاته ويستغلّها لتحقيق أهدافه، فهذا الحبّ والتقدير للذات يعطي الثقة والانسجام والتصالح مع النفس، وهذا يجعلك تحمين نفسك من نفسك أوّلا بألاّ تستصغريها، وأن تحترميها وتظهريها في أفضل صورة، وتحميها أيضا من التأثير السلبي للآخرين عليها .
الانخراط الاجتماعي:
تجنّبي الجلوس وحدك، وشاركي في أنشطة اجتماعيّة وبرامج، والمجال مراكز وملتقيات، وستجدين أشخاصا يشاركونك اهتماماتك، وبادري بتقديم ما لديك من خبرات وساعدي الآخرين، فهذا سيعطي انطباعا إيجابيّا عنك لدى الآخرين، وستكون علاقة الاهتمام متبادلة مستقبلا، المهمّ ألاّ تستمرّي في الهروب والانسحاب، وأعطي نفسك فرصا عديدة للتفاعل مع الآخرين.
- الاهتمام بالآخرين:
شاركي الآخرين اهتماماتهم، واسمعي لهم وساعديهم في مشاكلهم، واجذبي اهتمامهم لكسب محبّتهم، وهذا سيبني لك علاقات جيّدة مع الآخرين وتحصلين على اهتمامهم، ويساعدك على تقليل شعور الوحدة .
- تطوير الذات :
تعلّمي مهارات تساعدك على التفاعل مع الآخرين وتطوّر شخصيّتك، وتغيّر حياتك، وستجدين هذا بالقراءة وحضور الدورات وتكوين علاقات بأشخاص اجتماعيّين وإيجابيّين لتكتسبي منهم ما ترغبين أن يكون أسلوبا وسمة في شخصيّتك.
وأخيرا عزيزتي: التغيير يحتاج إلى صبر، أمنيّاتي لك بحياة هانئة ومستقرّة في ظلّ عائلتك .



زيارات الإستشارة:3517 | استشارات المستشار: 42


استشارات محببة

عصبيتي جعلت طفلي يفقد الثقة بنفسه! ( 2 )
الإستشارات التربوية

عصبيتي جعلت طفلي يفقد الثقة بنفسه! ( 2 )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا صاحبة استشارة عصبيتي جعلت...

د.عصام محمد على2952
المزيد

أسلوبنا مع المراهقات كيف يكون؟
الإستشارات التربوية

أسلوبنا مع المراهقات كيف يكون؟

السلام عليكم.. rnكيف التعامل مع المراهقات في المدرسة معاملة صحيحة...

د.مبروك بهي الدين رمضان2953
المزيد

كيف أتعامل مع أبنائي؟ وكيف أعاقبهم ؟
الإستشارات التربوية

كيف أتعامل مع أبنائي؟ وكيف أعاقبهم ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...rnبداية أود شكركم على هذا الموقع...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2953
المزيد

أنا بين نارين نار النت وشره وبين حرمانهم منه!
الإستشارات التربوية

أنا بين نارين نار النت وشره وبين حرمانهم منه!

السلام عليكم..rnأنا امرأة متزوجة من 23 سنة عندي ستة أبناء 4 بنات...

أمل محمد العمودي2953
المزيد

هل أعتبرها حيضا مع أن فترة الطهر أقل من 14 يوماً?
الأسئلة الشرعية

هل أعتبرها حيضا مع أن فترة الطهر أقل من 14 يوماً?

السلام عليكم ورحمة الله..أحببت السؤال عن مجيئ الدورة الشهرية...

د.فيصل بن صالح العشيوان2953
المزيد

مشكلتي أنّي أكره أبي جدّا بل أحقد عليه وأتمنّى موته!
الاستشارات الاجتماعية

مشكلتي أنّي أكره أبي جدّا بل أحقد عليه وأتمنّى موته!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
علاقتي مع أبي كانت رائعة...

نوف سعود سعد2953
المزيد

تعاملكم مع حالة ابنتكم يجب أن يبنى على فهم طبيعتها
الإستشارات التربوية

تعاملكم مع حالة ابنتكم يجب أن يبنى على فهم طبيعتها

سم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.....

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2954
المزيد

أحد الزبائن نسي حقيبته في سيارة أخي فماذا نفعل بها؟
الأسئلة الشرعية

أحد الزبائن نسي حقيبته في سيارة أخي فماذا نفعل بها؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnسؤالي : أخي أوصل زبائن بسيارته...

د.خالد بن عبدالله القاسم2954
المزيد

هذه المدارس لا تهتم باللغة العربية
الإستشارات التربوية

هذه المدارس لا تهتم باللغة العربية

السلام عليكم ورحمة الله..rnابنتي في الصف الأول الابتدائي حالياً...

رانية طه الودية2954
المزيد

هل أغامر وأخذ المادة عندها أم أحذفها؟
الإستشارات التربوية

هل أغامر وأخذ المادة عندها أم أحذفها؟

السلام عليكم ورحمة الله..rnأنا طالبة في الجامعة قسم رياضيات وهناك...

نوير بنت عايض العنزي2954
المزيد