الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


03 - جمادى الآخرة - 1438 هـ:: 01 - مارس - 2017

أحسّ كلّ مرّة كأنّ روحي ستخرج !


السائلة:عبير

الإستشارة:أحمد فخرى هانى

السلام عليكم ورحمة الله
كنت أعالج لدى طبيبة نفسيّة لنوبات الهلع وقاطعت العلاج، وكنت أستخدم فافرين و قد نبّهتني ألّا أقاطعه فانتابتني حالة غريبة أنّي لا أحسّ بتنفّسي وأحسّ بمنطقة الصدر... جاءني خفقان وأحسست ببرودة بمنطقة الصدر وعرقت يداي، فخفت وأحسست أنّني سأموت وأجريت تخطيط القلب فكان لديّ خفقان وفي اليوم الثاني قالوا سليم ، هذا وقد أجريت أشعّة صوتيّة منذ سنتين والحمد لله ربّ العالمين الأمر سليم ، فقالت الطبيبة أنت سليمة فلا تفكّري .. كنت أسمع أصواتا ببطني وأترع سواء أكلت أولم آكل ، وأحسست بنبض وحرارة في المعدة .. كان التهابا بالمعدة لكنّي لم أستخدم العلاج إلاّ يومين وقاطعته وخفت .. أحسّ الآن أنّ تنفّسي ونبض قلبي يقلّان، أنا خائفة جدّا ، أحسّ كلّ مرّة كأنّ روحي ستخرج ، أنا خائفة ساعدوني لا أقدر أن أتنفّس بشكل كاف ، يحدث لي ما يشبه ضيق التنفّس والعياذ بالله ولديّ أيضا انحراف بالأنف - وبسبب البخّاخ قاطعت العلاج - أحسّ كأنّ شيئا انقطع بين القلب والصدر والتنفّس وفي كلّ مرّة أحسّ كأنّ روحي ستخرج . أنا خائفة .. ساعدوني .

عمر المشكلة :
أربع سنوات .
في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة؟
ربّما ترسّبات الماضي ...

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة؟
ربّما التفكير الزائد وزيارتي للمستشفيات بشكل كبير .

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة؟
لاشيء .


الإجابة

عليكم السلام عليكم ورحمة الله
أهلا وسهلا بالأخت الفاضلة عبير .
الأخت الفاضلة - الحمد لله على سلامتك ونحمد الله أنّ الكشف الطبّي أكّد لك بشكل قاطع أنّك لا تعانين من أيّ أمراض عضويّة متّعك الله بالصحّة والعافية ، ولكن كلّ ما تعانينه هو اضطرابات الهلع المرتبطة بالجسد وإحساسك الدائم أنّ لديك مرضا عضويّا خاصّا بالقلب أو التنفّس ، وهذا يصاحبه قلق شديد ومزاج سيّئ ، وللأسف المريض المصاب بالهلع لا يكفّ عن الذهاب إلى المستشفى أو الأطبّاء وكأنّه يبحث عن طبيب يؤكّد له أنّه مريض عضويّا وليس مريضا نفسيّا ، كما أنّك تشعرين بالاطمئنان عند دخولك المستشفى والكشف عليك، وتستمرّ حالة الاطمئنان بضعة أيّام فقط ثمّ تعود حالة الهلع من جديد .. الأخت الفاضلة حالتك نفسيّة وليست عضويّة وتحتاج إلى علاج نفسيّ دوائيّ وجلسات نفسيّة فترة من الوقت بشكل منتظم ، وهناك بعض العوامل التي تساعد على زيادة نسبة اضطرابات القلق والهلع منها الذهاب المتكرّر إلى المستشفى والبحث عن سبب ضيق التنفّس وسرعة دقّات القلب ، لذا تستلزم حالتك التوقّف نهائيّا عن الذهاب إلى المستشفى والأطبّاء وإجراء الفحوصات ، حالتك تحتاج إلى الاسترخاء حتّى نسيطر على القلق الشديد الذي ينتابك ، لذا يتطلّب الأمر ممارسة تدريبات الاسترخاء بشكل منتظم مع التنفّس العميق المنتظم بشكل يومي لمدد تتراوح ما بين ربع ساعة و نصف ساعة وحسب احتياج جسدك للاسترخاء للحدّ من القلق. الأخت الفاضلة أنت في حاجة للقضاء على الفراغ في حياتك من خلال شغل وقت فراغك عوضا عن التركيز على أجهزة جسدك المختلفة ، فأنت في حاجة إلى ممارسة الرياضة ولتكن رياضة المشي المنتظم نصف ساعة يوميّا أو أيّ رياضة محبّبة إلى نفسك ، ويفضّل في وسط مجموعة من الأفراد ، ابحثي عن هوايات قديمة كانت مفضّلة لك أو هوايات جديدة ترغبين في تعلّمها ، وابدئي في تعلّمها وأتقني بعض الأشياء التي تشغل ذهنك مثل تعلّم نوع جديد من الطعام تقومين بإعداده ، لغة أجنبيّة ثانية ، تطوير مهارات شخصيّة تنقصك ، تكوين علاقات اجتماعيّة جديدة ، اتّباع عادة مفيدة جديدة مثل قراءة الكتب والروايات ومشاهدة نوع من الأفلام أو تربية النباتات أو الحيوانات والاعتناء بها ، وضع مجموعة من الأهداف والسعي إلى تحقيقها خلال فترة زمنيّة محدّدة ، اتّباع مجموعة من أساليب الإلهاء السلوكيّة .. عندما تنتابك حالات الهلع مثل ممارسة أيّ نشاط سلوكي محبّب إليك ، عندما تبدئين في التركيز على أعضاء جسمك وتنفّسك ، التحدّث في الهاتف مع إحدى الصديقات المقرّبات ، ولكن شرط عدم التحدّث في الأعراض التي تشعرين بها مع أحد لأنّ الحديث عن الأعراض مع غير المتخصّصين يسبّب لك الارتياح وقتا قصيرا ، ولكنّه يؤكّد لك أنّك تعانين من تعب عضويّ وهذا تفكير خاطئ ، لا تنسي ذكر الله باستمرار والاستعانة بالمولى عزّ وجلّ من خلال الانتظام في الصلوات والدعاء والاستغفار وطلب السكينة، تعلّمي دائما أن تكوني متفائلة مستبشرة خيرا حتّى تجديه، ابتعدي عن التفكير المأساوي والكارثي والتشاؤمي ولا تجلسي بمفردك وقتا طويلا حتّى لا تداهمك الأفكار السلبيّة والمخاوف وتسيطر عليك ، بل لا تعطي فرصة لتلك الأفكار حتّى تقتحم هدوءك وتفاؤلك .
تمنّياتي لك بكلّ الخير والصحّة والعافية ، وعلى أمل التواصل المستمرّ معنا للإجابة على أسئلتك والردّ عليها .
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:612 | استشارات المستشار: 562


ما هو علاج الشيب؟
الأمراض الجلدية

ما هو علاج الشيب؟

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود5222
أستطيع التنحيف لكن المشكلة في حجم الفخذين!!
طرق تخفيف الوزن

أستطيع التنحيف لكن المشكلة في حجم الفخذين!!

د.عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان14361

الإستشارات الدعوية

لا أستطيع التخلص من الحنين لحياتي الماضية!
الدعوة والتجديد

لا أستطيع التخلص من الحنين لحياتي الماضية!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله ) 14 - شوال - 1431 هـ| 22 - سبتمبر - 2010
عقبات في طريق الداعيات

أفي مثل هذا الوقت لا تجدين الحماس؟!

د.هند بنت حسن بن عبد الكريم القحطاني4313


مناهج دعوية

كيف نهدي الناس إلى الخير؟

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان5541



استشارات محببة

هل هذه تغيّرات طبيعيّة ومراهقة ولا تحتاج إلى علاج ؟!
الإستشارات التربوية

هل هذه تغيّرات طبيعيّة ومراهقة ولا تحتاج إلى علاج ؟!

السلام عليكم ورحمة الله أخي عمره ستّ عشرة سنة تغيّر فجأة أصبح...

أماني محمد أحمد داود115
المزيد

ابنتي في الروضة لا تتكلّم  علما أنّها تعرف كلّ شيء !
الاستشارات النفسية

ابنتي في الروضة لا تتكلّم علما أنّها تعرف كلّ شيء !

السلام عليكم ورحمة الله المشكلة أنّ ابنتي في الروضة لا تتكلّم...

ميرفت فرج رحيم116
المزيد

أميل إلى الانطوائيّة لأنّي لا أشعر بالراحة إلاّ وحيداً !
الاستشارات النفسية

أميل إلى الانطوائيّة لأنّي لا أشعر بالراحة إلاّ وحيداً !

السلام عليكم ورحمة الله لست انطوائيّا لكنّي أميل إلى الانطوائيّة...

ميرفت فرج رحيم116
المزيد

هل يجوز شرب الماء في بداية الأذان ؟!
الأسئلة الشرعية

هل يجوز شرب الماء في بداية الأذان ؟!

السلام عليكم ورحمة الله أنا أصوم القضاء ، قبل أن يؤذّن المؤذّن...

د.بدر بن ناصر بن بدر البدر116
المزيد

 هل طعامنا حرام لأنّه يضع الخمر في الثلاّجة ؟!
الأسئلة الشرعية

هل طعامنا حرام لأنّه يضع الخمر في الثلاّجة ؟!

السلام عليكم ورحمة الله مشكلتي أنّي أعيش مع أمّي وأختي الصغرى...

د.بدر بن ناصر بن بدر البدر116
المزيد

هل لا بدّ من إخراج كلّ ما ينزل من المخاط إلى حلقي سواء كان كثيرا أو قليلا  ؟؟
الأسئلة الشرعية

هل لا بدّ من إخراج كلّ ما ينزل من المخاط إلى حلقي سواء كان كثيرا أو قليلا ؟؟

السلام عليكم ورحمة الله أعاني من حساسيّة وزكام خفيف طوال العام...

د.بدر بن ناصر بن بدر البدر116
المزيد

 ما حكم  كشف المنطقه التي بين( الرقبة وأسفل الذقن) في الصلاة ؟
الأسئلة الشرعية

ما حكم كشف المنطقه التي بين( الرقبة وأسفل الذقن) في الصلاة ؟

السلام عليكم ورحمة الله 1-ما حكم كشف المنطقه التي بين( الرقبة...

د.بدر بن ناصر بن بدر البدر117
المزيد

استشارة جديدةلديّ عزوف ورفض الزواج عندما يأتيني خاطب دون أيّ سبب !
الأسئلة الشرعية

استشارة جديدةلديّ عزوف ورفض الزواج عندما يأتيني خاطب دون أيّ سبب !

السلام عليكم ورحمة الله أنا فتاة أدعو دائما بالزواج والذرّية...

د.بدر بن ناصر بن بدر البدر117
المزيد

منذ أن رجعت إلى الصلاة عادت شخصيّتي  إلى ضعفها!
الاستشارات النفسية

منذ أن رجعت إلى الصلاة عادت شخصيّتي إلى ضعفها!

السلام عليكم ورحمة الله أنا عبد الرحمن عمري خمس وعشرون سنة ...

ميرفت فرج رحيم117
المزيد

صار كلّ شيءأطلبه مرتبطا بالغيرة في نظره !
الاستشارات الاجتماعية

صار كلّ شيءأطلبه مرتبطا بالغيرة في نظره !

السلام عليكم ورحمة الله كلّ شيء أطلبه من زوجي يقول إنّك تقلّدين...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي117
المزيد