الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


03 - جمادى الآخرة - 1438 هـ:: 01 - مارس - 2017

أحسّ كلّ مرّة كأنّ روحي ستخرج !


السائلة:عبير

الإستشارة:أحمد فخرى هانى

السلام عليكم ورحمة الله
كنت أعالج لدى طبيبة نفسيّة لنوبات الهلع وقاطعت العلاج، وكنت أستخدم فافرين و قد نبّهتني ألّا أقاطعه فانتابتني حالة غريبة أنّي لا أحسّ بتنفّسي وأحسّ بمنطقة الصدر... جاءني خفقان وأحسست ببرودة بمنطقة الصدر وعرقت يداي، فخفت وأحسست أنّني سأموت وأجريت تخطيط القلب فكان لديّ خفقان وفي اليوم الثاني قالوا سليم ، هذا وقد أجريت أشعّة صوتيّة منذ سنتين والحمد لله ربّ العالمين الأمر سليم ، فقالت الطبيبة أنت سليمة فلا تفكّري .. كنت أسمع أصواتا ببطني وأترع سواء أكلت أولم آكل ، وأحسست بنبض وحرارة في المعدة .. كان التهابا بالمعدة لكنّي لم أستخدم العلاج إلاّ يومين وقاطعته وخفت .. أحسّ الآن أنّ تنفّسي ونبض قلبي يقلّان، أنا خائفة جدّا ، أحسّ كلّ مرّة كأنّ روحي ستخرج ، أنا خائفة ساعدوني لا أقدر أن أتنفّس بشكل كاف ، يحدث لي ما يشبه ضيق التنفّس والعياذ بالله ولديّ أيضا انحراف بالأنف - وبسبب البخّاخ قاطعت العلاج - أحسّ كأنّ شيئا انقطع بين القلب والصدر والتنفّس وفي كلّ مرّة أحسّ كأنّ روحي ستخرج . أنا خائفة .. ساعدوني .

عمر المشكلة :
أربع سنوات .
في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة؟
ربّما ترسّبات الماضي ...

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة؟
ربّما التفكير الزائد وزيارتي للمستشفيات بشكل كبير .

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة؟
لاشيء .


الإجابة

عليكم السلام عليكم ورحمة الله
أهلا وسهلا بالأخت الفاضلة عبير .
الأخت الفاضلة - الحمد لله على سلامتك ونحمد الله أنّ الكشف الطبّي أكّد لك بشكل قاطع أنّك لا تعانين من أيّ أمراض عضويّة متّعك الله بالصحّة والعافية ، ولكن كلّ ما تعانينه هو اضطرابات الهلع المرتبطة بالجسد وإحساسك الدائم أنّ لديك مرضا عضويّا خاصّا بالقلب أو التنفّس ، وهذا يصاحبه قلق شديد ومزاج سيّئ ، وللأسف المريض المصاب بالهلع لا يكفّ عن الذهاب إلى المستشفى أو الأطبّاء وكأنّه يبحث عن طبيب يؤكّد له أنّه مريض عضويّا وليس مريضا نفسيّا ، كما أنّك تشعرين بالاطمئنان عند دخولك المستشفى والكشف عليك، وتستمرّ حالة الاطمئنان بضعة أيّام فقط ثمّ تعود حالة الهلع من جديد .. الأخت الفاضلة حالتك نفسيّة وليست عضويّة وتحتاج إلى علاج نفسيّ دوائيّ وجلسات نفسيّة فترة من الوقت بشكل منتظم ، وهناك بعض العوامل التي تساعد على زيادة نسبة اضطرابات القلق والهلع منها الذهاب المتكرّر إلى المستشفى والبحث عن سبب ضيق التنفّس وسرعة دقّات القلب ، لذا تستلزم حالتك التوقّف نهائيّا عن الذهاب إلى المستشفى والأطبّاء وإجراء الفحوصات ، حالتك تحتاج إلى الاسترخاء حتّى نسيطر على القلق الشديد الذي ينتابك ، لذا يتطلّب الأمر ممارسة تدريبات الاسترخاء بشكل منتظم مع التنفّس العميق المنتظم بشكل يومي لمدد تتراوح ما بين ربع ساعة و نصف ساعة وحسب احتياج جسدك للاسترخاء للحدّ من القلق. الأخت الفاضلة أنت في حاجة للقضاء على الفراغ في حياتك من خلال شغل وقت فراغك عوضا عن التركيز على أجهزة جسدك المختلفة ، فأنت في حاجة إلى ممارسة الرياضة ولتكن رياضة المشي المنتظم نصف ساعة يوميّا أو أيّ رياضة محبّبة إلى نفسك ، ويفضّل في وسط مجموعة من الأفراد ، ابحثي عن هوايات قديمة كانت مفضّلة لك أو هوايات جديدة ترغبين في تعلّمها ، وابدئي في تعلّمها وأتقني بعض الأشياء التي تشغل ذهنك مثل تعلّم نوع جديد من الطعام تقومين بإعداده ، لغة أجنبيّة ثانية ، تطوير مهارات شخصيّة تنقصك ، تكوين علاقات اجتماعيّة جديدة ، اتّباع عادة مفيدة جديدة مثل قراءة الكتب والروايات ومشاهدة نوع من الأفلام أو تربية النباتات أو الحيوانات والاعتناء بها ، وضع مجموعة من الأهداف والسعي إلى تحقيقها خلال فترة زمنيّة محدّدة ، اتّباع مجموعة من أساليب الإلهاء السلوكيّة .. عندما تنتابك حالات الهلع مثل ممارسة أيّ نشاط سلوكي محبّب إليك ، عندما تبدئين في التركيز على أعضاء جسمك وتنفّسك ، التحدّث في الهاتف مع إحدى الصديقات المقرّبات ، ولكن شرط عدم التحدّث في الأعراض التي تشعرين بها مع أحد لأنّ الحديث عن الأعراض مع غير المتخصّصين يسبّب لك الارتياح وقتا قصيرا ، ولكنّه يؤكّد لك أنّك تعانين من تعب عضويّ وهذا تفكير خاطئ ، لا تنسي ذكر الله باستمرار والاستعانة بالمولى عزّ وجلّ من خلال الانتظام في الصلوات والدعاء والاستغفار وطلب السكينة، تعلّمي دائما أن تكوني متفائلة مستبشرة خيرا حتّى تجديه، ابتعدي عن التفكير المأساوي والكارثي والتشاؤمي ولا تجلسي بمفردك وقتا طويلا حتّى لا تداهمك الأفكار السلبيّة والمخاوف وتسيطر عليك ، بل لا تعطي فرصة لتلك الأفكار حتّى تقتحم هدوءك وتفاؤلك .
تمنّياتي لك بكلّ الخير والصحّة والعافية ، وعلى أمل التواصل المستمرّ معنا للإجابة على أسئلتك والردّ عليها .
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:823 | استشارات المستشار: 572


الإستشارات الدعوية

أعشقها بجنون وتركتها خوفا من الله .. لأني أريد أن أتوب!
الدعوة والتجديد

أعشقها بجنون وتركتها خوفا من الله .. لأني أريد أن أتوب!

عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان 09 - جماد أول - 1433 هـ| 31 - مارس - 2012
هموم دعوية

هنيئا لك "الهم" الذي تحملينه!!

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير4179



الدعوة في محيط الأسرة

كيف أدله للطريق الصحيح دون أن يعرف؟

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند2123


استشارات محببة

أمي تراقبني لأني أحب الثقافة الكورية!
الاستشارات الاجتماعية

أمي تراقبني لأني أحب الثقافة الكورية!

السلام عليكم و رحمة الله .. أنا فتاة تحبّ الثقافة الكوريّة بشكل...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي200
المزيد

خطيبتي فسخت الخطبة والسبب أختي!
الاستشارات الاجتماعية

خطيبتي فسخت الخطبة والسبب أختي!

السلام عليكم .. خطبت بنتا وسافرت إلى دولة عربيّة للعمل . بعد...

د.محمد سعيد دباس202
المزيد

مؤخّرا بات عصبيّا جدّا وأكثر تشاؤما وكارها الجميع!
الاستشارات النفسية

مؤخّرا بات عصبيّا جدّا وأكثر تشاؤما وكارها الجميع!

السلام عليكم شخص لا يتجاوز عمره ستّين سنة أب لسبعة.... منهم...

رانية طه الودية205
المزيد

اكتشفت في دولاب صديقتي تحاليل حمل!
الاستشارات الاجتماعية

اكتشفت في دولاب صديقتي تحاليل حمل!

السلام عليكم .. المشكلة ليست مشكلتي ولكنّها مشكلة صديقتي التي...

د.سميحة محمود غريب208
المزيد

لم أشعر أنّي عروس ولم أشعر بالأمان بينهم!
الاستشارات الاجتماعية

لم أشعر أنّي عروس ولم أشعر بالأمان بينهم!

السلام عليكم .. خطبت لشخص من أقاربنا طبيب يعيش في إسبانيا ،...

مها زكريا الأنصاري209
المزيد

دائما في بكاء مستمرّ لأني أرى أنّه ليس الشخص المناسب لي!
الاستشارات الاجتماعية

دائما في بكاء مستمرّ لأني أرى أنّه ليس الشخص المناسب لي!

السلام عليكم أنا طالبة في كلّية الطبّ ، منذ سنة تقدّم لخطبتي...

د.سميحة محمود غريب210
المزيد

أكره الذكور بشدّة لسبب مجهول وغير مبرّر!
الاستشارات النفسية

أكره الذكور بشدّة لسبب مجهول وغير مبرّر!

السلام عليكم ورحمة الله... هذه مشاركتي الأولى ولا أعرف تحديدا...

سعاد عبداللطيف باوزير232
المزيد

أرهقتني الأفكار والوساوس بسبب اقتراب زواجي!
الاستشارات النفسية

أرهقتني الأفكار والوساوس بسبب اقتراب زواجي!

السلام عليكم .. أنا فتاة عمري اثنتان وعشرون سنة ملكت وقريبا...

رانية طه الودية234
المزيد

سكوت زوجي يقتلني!
الاستشارات النفسية

سكوت زوجي يقتلني!

السلام عليكم .. متزوّجة منذ خمس سنوات. رزقت طفلتين الأولى عمرها...

سعاد عبداللطيف باوزير254
المزيد

هل يمكن أن يكون خطيبي عنينا ؟
الاستشارات النفسية

هل يمكن أن يكون خطيبي عنينا ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. عقد زوجي عليّ منذ شهور ومن...

رانية طه الودية292
المزيد