الاستشارات الطبية » النساء والولادة » الحمل


28 - شعبان - 1431 هـ:: 09 - أغسطس - 2010

أخاف من زيادة وزني عند الحمل!


السائلة:falasteen

الإستشارة:عزة عبدالكريم حداد

السلام عليكم..
  مشكلتي أني أريد الحمل لكن كلما نقرر أنا و زوجي أننا نريد أطفال آتي بحجة جديدة، أحس أنِّي ليس مستعدة للحمل، عندما تزوجنا أنا و زوجي قررنا أننا لا نريد أطفال في أول سنتين من الزواج لكي أكمل تعليمي، و بعد سنتين أحسست أني لستُ مستعدة للحمل، وبعد ثلاث سنوات لم نكن نحاول لكن شاء الله أن أحمل.
 في البداية بكيت لكن بعدها فرحت كثيرا، لكن مشكلتي أني في فترة الحمل زاد وزني كثيرا. حيث إن وزني زاد 25 كيلو وأنا قبل ما أحمل كنت  نصحانة 18 كيلو. وفي هذه الفترة تعبت كثيرا جسديا بسبب وزني الزائد.
بعد الحمل ضعفت 15 كيلو بعد أسبوع من ولادتي. الآن عمر ابنتي سنتين ونصف والحمد لله بعد كل هذه المدة ضعفت كل الوزن الزائد وأصبحت أحب نفسي وشكلي والحمد لله نفسيتي تغيرت للأحسن. طبعا لم يكن سهلا فإنني أمارس التمارين الرياضة وآكل صحياً.
والآن أصبحت الرياضة جزءا من حياتي. لكن الآن مشكلتي أننا نريد طفلا آخر، لكنني خائفة جداَ جدا، خائفة، لا أريد أن أسمن وأن يكون صعب خسارة الوزن مرة أخرى، أجد أنه مؤثر على نفسيتي كثيرا.
لقد كانت حجتي في البداية أنني لن أحمل مرة أخرى حتى أعود لوزني المثالي والآن بعد ما تحققت رغبتي خائفة أن أحمل لكي لا يزيد وزني، أريد نصائح أرجوكم ساعدوني.


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الأخت السائلة من أمريكا
لا تخافي ولا تقلقي على الإطلاق من زيادة الوزن في الحمل فالطبيعي أن تزيد الحامل زيادة طبيعية ما بين 8 إلى 10 كيلو جرام وأن تكون الزيادة أيضا متناسبة مع كل شهور الحمل فعلى سبيل المثال لا نزيد في شهر3 كيلو وفي شهر أخر نصف كيلو وهذه هي النصائح والتعليمات لك ولكل حامل حتى لا يزيد الوزن عن المعدل الطبيعي نأكل الأكل الطبيعي المفيد الذي يساعد على نمو جنين طبيعي وبدون مضاعفات للأم أيضا مثل فقر الدم المعروف (بالأنيميا) أو نقص في الكالسيوم وغيره وهذا متوفر في هذه المجموعات الأربعة
   أولا :الخضروات، ونأكلها في صورتين إما طازجة على شكل سلطات أو مطهية وقد أعطانا الله الكثير من أصناف الخضروات التي تستطيعين التشكيل منها والاستفادة منها ولابد أن تحتوى وجبة الغذاء على طبق السلطة وطبق الخضار المطهي وبشرط أيضا أن يكون الطهي بطريقة صحية بالإقلال من الزيوت في الطهي
ثانيا: اللحوم، واللحوم تشمل لحم البقر ولحم الغنم والكبدة بأنواعها والدجاج والمأكولات البحرية، والمهم هو رفع جميع الجلود والدهون والأجزاء الدسمة من اللحوم وكذلك الطهي الصحي كالشواء أو وضعها في الفرن بدون أو مع القليل من الزيت أو بطريقة السلق في ماء حار للتخلص من الدهون. والبحريات من الأسماك وغيرها مهمة جدا للأم والجنين أثناء الحمل فهي تمدك باليود الخاص بالغدة الدرقية وهي هامة للذكاء للطفل وللنشاط للأم فاجعلي على الأقل مرة أسبوعيا للمأكولات البحرية.
ثالثا: الفاكهة، وتؤكل الفاكهة طازجة ويفضل عدم أكلها على شكل عصائر أو سلطة فاكهة حتى لا نزيد السعرات الحرارية وبالتالي نزيد الوزن ومن الفاكهة عالية السعرات الحرارية العنب والتين والبلح (التمر) فنقلل منها الكمية
رابعا:منتجات الألبان، وتشمل الحليب واللبن والزبادي والجبن الأبيض وليس جبن الكريمات.
ملحوظة هامة جدا للحامل وهي أن تكثر من شرب الماء سواء عند العطش أو بدون عطش
يجب تجنب أو عدم  تناول المشروبات الغازية بأنواعها وكذلك الآيس كريم والشوكلات
الإقلال من النشويات وإذا أمكن تجنب الأرز والمكرونة والخبز الفرنسي وما شابهه وتجنب الأكلات السريعةوإن شاء الله تحملي وتستفيدي من هذه المعلومات وتمر فترة حملك بسلام وبدون زيادة كبيرة في الوزن



زيارات الإستشارة:11542 | استشارات المستشار: 538


الإستشارات الدعوية

لا تتبعي عورات الناس ولا تفتشي فيها
مناهج دعوية

لا تتبعي عورات الناس ولا تفتشي فيها

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير 20 - جمادى الآخرة - 1426 هـ| 27 - يوليو - 2005

عقبات في طريق الداعيات

لااستطيع التعامل مع بعض العاملين

د.هند بنت حسن بن عبد الكريم القحطاني5361




استشارات إجتماعية

جسمي مدمر فكيف سأتزوج!
قضايا اجتماعية عامة

جسمي مدمر فكيف سأتزوج!

منى محمد الكحلوت 19 - شوال - 1435 هـ| 16 - أغسطس - 2014

قضايا الخطبة

متعلقة جدا بخطيبي رغم بروده!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي8218

البرود العاطفي لدى الزوجين

أريدها رومانسية.. ليس سهلاً لكل الفتيات!

د.منيرة بنت عبد الله بن عبد العزيز القاسم2937


قضايا الخطبة

كيف أقهر الحصار؟(2)

د.مبروك بهي الدين رمضان2142

استشارات محببة

لما أنجبت طفلي سميته على اسم الشاب الذي أحببته !
الاستشارات الاجتماعية

لما أنجبت طفلي سميته على اسم الشاب الذي أحببته !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يعتريني الخوف والقلق على مستقبل...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 1731
المزيد

أمي إنسانة متسلّطة وبها غرور !
الاستشارات الاجتماعية

أمي إنسانة متسلّطة وبها غرور !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا مطلّقة ولديّ أبناء وأعيش...

أ.منال ناصر القحطاني1731
المزيد

هل أعتبرها حيضا مع أن فترة الطهر أقل من 14 يوماً?
الأسئلة الشرعية

هل أعتبرها حيضا مع أن فترة الطهر أقل من 14 يوماً?

السلام عليكم ورحمة الله..أحببت السؤال عن مجيئ الدورة الشهرية...

د.فيصل بن صالح العشيوان1732
المزيد

أنا وزوجي نحبّ بعضنا لكنّي كثيرة الشكّ!
الاستشارات الاجتماعية

أنا وزوجي نحبّ بعضنا لكنّي كثيرة الشكّ!

السلام عليكم ..
أرجو مساعدتي في حلّ هذه المشكلة .
أنا...

أماني محمد أحمد داود1732
المزيد

مكرر سابقا
الأسئلة الشرعية

مكرر سابقا

تقدم لي شاب متدين ومتعلم ويشتغل وجلسنا في منزلنا وارتحت له كثيراً...

قسم.مركز الاستشارات1732
المزيد

ليس هناك دافع يجعلني أكسر حاجز الكسل!
الاستشارات النفسية

ليس هناك دافع يجعلني أكسر حاجز الكسل!

السلام عليكم .. أعاني من مشكلة الفراغ , حياتي "روتينيّة" رتيبة...

رفعة طويلع المطيري1732
المزيد

عندما تغلب عليّ هذه الأفكار تنعدم ثقتي بنفسي!
الاستشارات النفسية

عندما تغلب عليّ هذه الأفكار تنعدم ثقتي بنفسي!

السلام عليكم ورحمة الله أنا طالبة طبّ عمري اثنان وعشرون عاما...

رانية طه الودية1732
المزيد

زوجي  تزوّجني لمصلحة فقط ، أصرف وهو عاطل ..!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي تزوّجني لمصلحة فقط ، أصرف وهو عاطل ..!

السلام عليكم ورحمة الله
سأعرض عليكم مشكلتي إذ ليس لي بعد الله...

جميلة بخيتان الحربي1732
المزيد

خطيبي دائما ما يفرض رأيه حتّى لو كان خاطئا !
الاستشارات الاجتماعية

خطيبي دائما ما يفرض رأيه حتّى لو كان خاطئا !

السلام عليكم ورحمة الله عمري اثنتان وعشرون سنة وتمّت خطبتي وعقد...

جود الشريف1732
المزيد

زميلتي عندما لا تراني يوما واحدا تخبرني أنّها افتقدتني !
الاستشارات الاجتماعية

زميلتي عندما لا تراني يوما واحدا تخبرني أنّها افتقدتني !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مضى على مشكلتي عامان ولا أعرف...

رفيقة فيصل دخان1732
المزيد