الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


10 - محرم - 1424 هـ:: 14 - مارس - 2003

أختي مطلقة وتعاني من ضيق نفسي!


السائلة:ام نايف السلطان

الإستشارة:منال بنت مهنا بن سعود السبيعي


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..

أختي مطلقة وتعاني من كآبة وضيق نفسي..


الإجابة


الأخت أم نايف السلطان:

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..

بداية ـ أم نايف ـ أقدر لك شعورك الجميل والإحساس بمشاعر الآخرين؛ فهذا لطف كبير منك.

أما استشارتك ـ عزيزتي ـ بالنسبة لأختك فهذه الحالة التي تمر بها هي حالة طبيعية، وهي مرحله انتقالية تمهد لما بعدها لأيام أفضل بإذن الله. فالخروج من تجربة الزواج ليس بالأمر السهل أبدا، وخصوصا في مجتمعاتنا العربية التي تلقي اللوم كله على كاهل المرأة. لكن ما تستطيعين أنت القيام به من أجل مساعدة أختك هو الوقوف بجانبها ومساندتها، وأن تشعر هي بوجودك في صفها، ففي هذا تخفيف عنها, وعليك أن تقولي لها إن هذه فتره مؤقتة سوف تنتهي سريعا بإذن الله بقدر ما تقاومها.

وعليها أن تستعين بالله سبحانه وتعالى وتحتسب الأجر، وأن تحاول العودة إلى أنشطتها اليومية بأسرع ما يمكن، فإن كانت طالبة عليها العودة لدراستها، وإن كانت موظفة عليها أن تعود لعملها وتجتهد فيه، وعليها أن ترى الجانب الجيد والإيجابي في قضيتها؛ فقد أصبح لديها كمية هائلة من الخبرات بعد هذه التجربة.. إن أحسنت استخدامها سوف تعود عليها بالنفع في مواقف قادمة، فالحياة لا تقف عند محطة واحدة، بل هي مستمرة، وبقدر ما نعيش من مواقف بقدر ما نكسب من خبرات.

عليها أيضا أن تهتم بوضع برنامج يومي ـ وهذا يتم بمساعدتك أنت ـ للأنشطة المفرحة والسعيدة من زيارات للأقارب، وعمل الرياضة مثل المشي في الهواء الطلق، فلقد ثبت أن المشي من أهم علاجات الاكتئاب.

أيضا يمكنها الالتحاق بالدورات الإيجابية التي اعتبرها لها نافذة ومفتاح لحياة جديدة سعيدة.

كما أنه ينبغي لها الاهتمام بشكلها ومظهرها، فالاهتمام بالشكل الخارجي يضفي سعادة على النفس لا توصف، فحينما تشعرين أن شكلك جميل ونظيف ورائحتك زكية؛ ينعكس هذا الجمال على روحك ومن ثم نفسيتك وشكل يومك.

أيضا قولي لها: ابدئي نهارك بالأسئلة التي تجلب السعادة، مثلا: ما الذي لدي الآن أملكه ويسعدني؟ وفكّري في الإجابة.. أهلك.. صحتك.. خبرتك.. وهكذا.. فهذه الأسئلة لا تأخذ من وقتك، لكنها تفتح عيونك على نعم الله عليك التي لا تعد، وسوف تلاحظين تأثيرها على شكل يومك.

وفي النهاية أتمنى أن تستطيع أختك اجتياز هذه الفترة بوقوفك إلى جانبها والاستفادة مما ذكرت هنا، وعسى أن تمتلئ أيامها خيرا وهناءً.



زيارات الإستشارة:5691 | استشارات المستشار: 181


الإستشارات الدعوية

زوجي يحب الأفلام الأمريكية و الكوميدية ؟
الدعوة في محيط الأسرة

زوجي يحب الأفلام الأمريكية و الكوميدية ؟

مها بنت مبارك بن محمدالسبيعي 20 - ربيع الآخر - 1423 هـ| 01 - يوليو - 2002

الاستشارات الدعوية

ما الذكر الذي أملأ وقتي به أكثر من غيره؟

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان7171


عقبات في طريق الداعيات

هل أنا على الحق!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي6597


استشارات محببة

هل أستطيع أن أطالب بحضانة ابنتي؟
الأسئلة الشرعية

هل أستطيع أن أطالب بحضانة ابنتي؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:rn أنا امرأة تطلقت من زوجي،...

د.فيصل بن صالح العشيوان3076
المزيد

ما هو سبب البعد بيننا؟
الاستشارات الاجتماعية

ما هو سبب البعد بيننا؟

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته..rn أنا فتاه أبلغ من العمر...

د.مبروك بهي الدين رمضان3078
المزيد

زواجي سبب الخلاف بين أبي وعمي!
الاستشارات الاجتماعية

زواجي سبب الخلاف بين أبي وعمي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnمشكلتي أن أبي وعمي ( والد...

د.أحمد حسن محمد3078
المزيد

هل هذه المواقع موثوق بها في الفتوى؟
الأسئلة الشرعية

هل هذه المواقع موثوق بها في الفتوى؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأرجو الاستفسار عن المواقع...

الشيخ.عادل بن عبد الله باريان3078
المزيد

هذه الطفلة نجت من الحادث فكيف نرعاها؟
الاستشارات الاجتماعية

هذه الطفلة نجت من الحادث فكيف نرعاها؟

السلام عليكم ورحمة الله,rnلا أدري كيف أبدأ فالحزن والضيق أخذا...

هدى محمد نبيه3078
المزيد

لا نريد من أمي الشكر ولا نريد المعاملة القاسية!
الاستشارات الاجتماعية

لا نريد من أمي الشكر ولا نريد المعاملة القاسية!

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته rnأرجو مساعدتي فلقد تعبت rnأبلغ...

د.رياض النملة3078
المزيد

درست تخصصا لا أحبه وأعمل عملا لا أحبه أيضا!
تطوير الذات

درست تخصصا لا أحبه وأعمل عملا لا أحبه أيضا!

السلام عليكم.. أحتاج إلى نصيحتكم.. فأنا قصتي باختصار أنا درست...

د.عصام محمد على3078
المزيد

هل أعتبرها حيضا مع أن فترة الطهر أقل من 14 يوماً?
الأسئلة الشرعية

هل أعتبرها حيضا مع أن فترة الطهر أقل من 14 يوماً?

السلام عليكم ورحمة الله..أحببت السؤال عن مجيئ الدورة الشهرية...

د.فيصل بن صالح العشيوان3078
المزيد

زوجي حكم عليه بسنتين سجن وأخاف أن أتغير عليه!
الاستشارات النفسية

زوجي حكم عليه بسنتين سجن وأخاف أن أتغير عليه!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته. ...

منال بهاء النبريص3078
المزيد

الشاب جيد لكنّني خائفة ألاّ أتّفق معه!
الاستشارات الاجتماعية

الشاب جيد لكنّني خائفة ألاّ أتّفق معه!

السلام عليكم ..
عمري 25 سنة أعاني من السمنة الشديدة وجسمي...

مها زكريا الأنصاري3078
المزيد