الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


08 - ربيع أول - 1423 هـ:: 20 - مايو - 2002

أخجل من كوني سمينة ؟


السائلة:لولو

الإستشارة:لها أون لاين

أنا فتاة أبلغ من العمر 14 سنة ووزني 97 كجم وطولي 159 سم، وإنني أخجل من كوني سمينة ؛ لذا أرشدوني إلى طريقة مناسبة لإنقاص وزني، وما هي أفضل الطرق للريجيم؟


الإجابة

الآنسة لولو:

إنَّ وزنك قد تعدى الوزن الطبيعي المطلوب، والذي يعادل (بشـكل تقريبي) = طولك ــ 100=59 كجم، أي زيادة وزنك كبيرة، وهو حمل تنقلينه من مكان لآخر.. وهل تتصورين كم سيصبح وزنك إذا وصلتِ العشرين؟ وكم سيصبح بعد أن تتزوجين؟ إنَّ ذلك يشكل خطراً كبيراً على الغدد في جسمك، وقد يسبب لكِ مشاكل في الحمل لاحقاً، أي أن السمنة قد تهدد أعزّ وأحلى ما تتمناه كل فتاة؛ وهو الإنجاب.

ولكني أبشرك بأنَّ مشكلتك سهلة الحل؛ شريطة أن تدركي كذلك أنَّ السمنة تحرم الإنسان من متع الحياة، وهي كثيرة، فإن اقتنعتِ بأنَّ كثرة الأكل تؤدي بك إلى السمنة، والسمنة ستحرك متع الحياة، فإنَّ نظرتك لزيادة الأكل ستصبح نظرة كراهية؛ لا نظرة يسيل معها اللعاب.

أهم التعليمات: لا تأكلي خارج البيت شيئاً، وكلي وجبات ثلاث معتدلات، ولا تأكلي بينهما شيئاً، وقومي بالتمارين الرياضية كالركض والهرولة، واشربي الماء على معدة خالية من الطعام، ولا بأس أن يشاركك هذا البرنامج أحد أفراد عائلتك.
أخبري أمك أن تضع لكِ الأكل في صحن منفرد، وكلي ببطء. أخبري أمك أن لا تزيد الدهون والشحوم والنشويات في الأكل. لا بأس بأكل يشبه الأكل في الطائرات؛ فهو خفيف ومتنوع ومشبع.

استغلي الإجازة الصيفية وسترجعين للمدرسة في أوائل العام الدراسي القادم وأنتِ فخورة بجسم معتدل، وعندها لن تخجلي لأنك لستِ متينة.



زيارات الإستشارة:4388 | استشارات المستشار: 4564


الإستشارات الدعوية

أمراضي تحرمني من الصلاة!
الاستشارات الدعوية

أمراضي تحرمني من الصلاة!

بسمة أحمد السعدي 30 - ذو الحجة - 1436 هـ| 14 - اكتوبر - 2015
وسائل دعوية

أريد أن أكون ممن يرفع شأن أمتي ؟

فاطمة بنت موسى العبدالله3812

الاستشارات الدعوية

مكرر سابقا

قسم.مركز الاستشارات1572




استشارات محببة

طفلي لا يشترك مع الأولاد في اللعب ويتعصّب!
الإستشارات التربوية

طفلي لا يشترك مع الأولاد في اللعب ويتعصّب!

السلام عليكم.. ابني لديه 4 سنوات ويذهب إلى الحضانة وهو طفل...

هدى محمد نبيه887
المزيد

كيف أتصرّف معه ويترك ضرب أخته ويهدأ ؟!
الإستشارات التربوية

كيف أتصرّف معه ويترك ضرب أخته ويهدأ ؟!

السلام عليكم ورحمة الله أنا أمّ عمري ثمان وعشرون سنة متزوّجة...

أماني محمد أحمد داود889
المزيد

كيف أساعد أهل منطقتي للتخلّص من الجهل والفقر ؟
الاستشارات الاجتماعية

كيف أساعد أهل منطقتي للتخلّص من الجهل والفقر ؟

السلام عليكم .. كيف أساعد أهل منطقتي للتخلّص من الجهل والفقر...

أماني محمد أحمد داود889
المزيد

لغة الحوار بيني وبين والدتي منعدمة !
الاستشارات الاجتماعية

لغة الحوار بيني وبين والدتي منعدمة !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا سريعة الانفعال والغضب تربّيت في...

عزيزة علي الدويرج889
المزيد

لا أريده ولن أتحمّل أبدا ونهائيّا أن أكمل حياتي معه!
الاستشارات الاجتماعية

لا أريده ولن أتحمّل أبدا ونهائيّا أن أكمل حياتي معه!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة أبلغ من العمر ثلاثا...

ساره الهذلية 889
المزيد

هل أختار عندما أتزوّج أن أكون ربّة بيت أم موظّفة ؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أختار عندما أتزوّج أن أكون ربّة بيت أم موظّفة ؟

السلام عليكم ورحمة الله
هل أختار عندما أتزوّج أن أكون ربّة...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي889
المزيد

تخيّل أنّك ترى أمّك تنتقل من شخص إلى آخر !!
الاستشارات الاجتماعية

تخيّل أنّك ترى أمّك تنتقل من شخص إلى آخر !!

السلام عليكم ورحمة الله أمّي وأبي منفصلان وأقيم مع أبي . سبب...

أ.جمعان بن حسن الودعاني889
المزيد

مشكلتي مع زوجي له علاقات قديمة مع النساء!
الاستشارات الاجتماعية

مشكلتي مع زوجي له علاقات قديمة مع النساء!

السلام عليكم ورحمة الله
عمري أربع وعشرون سنة وزوجي أربع وثلاثون...

جميلة بخيتان الحربي889
المزيد

أنا تائهة بين عملي و زوجي  ووالدي لا أعرف ماذا أفعل؟ !
الاستشارات الاجتماعية

أنا تائهة بين عملي و زوجي ووالدي لا أعرف ماذا أفعل؟ !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا متزوّجة منذ أربع سنوات و لديّ...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي889
المزيد

علاقة ابنتي بأبيها سيّئة جدّا و تزداد سوءا!
الإستشارات التربوية

علاقة ابنتي بأبيها سيّئة جدّا و تزداد سوءا!

السلام عليكم .. علاقة ابنتي بأبيها سيّئة جدّا و تزداد سوءا...

رانية طه الودية889
المزيد