الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


08 - ربيع أول - 1423 هـ:: 20 - مايو - 2002

أخجل من كوني سمينة ؟


السائلة:لولو

الإستشارة:لها أون لاين

أنا فتاة أبلغ من العمر 14 سنة ووزني 97 كجم وطولي 159 سم، وإنني أخجل من كوني سمينة ؛ لذا أرشدوني إلى طريقة مناسبة لإنقاص وزني، وما هي أفضل الطرق للريجيم؟


الإجابة

الآنسة لولو:

إنَّ وزنك قد تعدى الوزن الطبيعي المطلوب، والذي يعادل (بشـكل تقريبي) = طولك ــ 100=59 كجم، أي زيادة وزنك كبيرة، وهو حمل تنقلينه من مكان لآخر.. وهل تتصورين كم سيصبح وزنك إذا وصلتِ العشرين؟ وكم سيصبح بعد أن تتزوجين؟ إنَّ ذلك يشكل خطراً كبيراً على الغدد في جسمك، وقد يسبب لكِ مشاكل في الحمل لاحقاً، أي أن السمنة قد تهدد أعزّ وأحلى ما تتمناه كل فتاة؛ وهو الإنجاب.

ولكني أبشرك بأنَّ مشكلتك سهلة الحل؛ شريطة أن تدركي كذلك أنَّ السمنة تحرم الإنسان من متع الحياة، وهي كثيرة، فإن اقتنعتِ بأنَّ كثرة الأكل تؤدي بك إلى السمنة، والسمنة ستحرك متع الحياة، فإنَّ نظرتك لزيادة الأكل ستصبح نظرة كراهية؛ لا نظرة يسيل معها اللعاب.

أهم التعليمات: لا تأكلي خارج البيت شيئاً، وكلي وجبات ثلاث معتدلات، ولا تأكلي بينهما شيئاً، وقومي بالتمارين الرياضية كالركض والهرولة، واشربي الماء على معدة خالية من الطعام، ولا بأس أن يشاركك هذا البرنامج أحد أفراد عائلتك.
أخبري أمك أن تضع لكِ الأكل في صحن منفرد، وكلي ببطء. أخبري أمك أن لا تزيد الدهون والشحوم والنشويات في الأكل. لا بأس بأكل يشبه الأكل في الطائرات؛ فهو خفيف ومتنوع ومشبع.

استغلي الإجازة الصيفية وسترجعين للمدرسة في أوائل العام الدراسي القادم وأنتِ فخورة بجسم معتدل، وعندها لن تخجلي لأنك لستِ متينة.



زيارات الإستشارة:4213 | استشارات المستشار: 4564


لا تجبريها على الأكل.. ولا تقلقي!
الأطفال والغذاء

لا تجبريها على الأكل.. ولا تقلقي!

د.عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان5167
أنا أعاني من التهاب في أوتار الركبة!
العظام

أنا أعاني من التهاب في أوتار الركبة!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود5600

الإستشارات الدعوية

أريد أن أتوب وأخرج من ذلك الوحل القذر!
الدعوة والتجديد

أريد أن أتوب وأخرج من ذلك الوحل القذر!

بسمة أحمد السعدي 17 - صفر - 1433 هـ| 12 - يناير - 2012

الاستشارات الدعوية

أريد أن أقتنع بالإسلام وأحس بأنه نعمة!

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند7279



وسائل دعوية

أرغب في إنشاء أكاديمية لتعليم العلوم الشرعية!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )3390

هل الأشعة تؤثر على الجنين ؟
الحمل

هل الأشعة تؤثر على الجنين ؟

د.عفاف أحمد التويجري5847
تبييض الأسنان!
تبيض الأسنان

تبييض الأسنان!

د.سلوى عبد الرحمن السدحان16471
  الخطوط البيضاء والحمراء في البطن والفخذين
الأمراض الجلدية

الخطوط البيضاء والحمراء في البطن والفخذين

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود12419

استشارات محببة

زوجي يريد أن ننتقل إلى مصر!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يريد أن ننتقل إلى مصر!

حضرة المستشارة د.فاطمة السلام عليكم أنا أمّ لأربعة أطفال...

فاطمة بنت موسى العبدالله579
المزيد

زوجي بخيل يعتمد عليّ كوني إنسانة أعمل!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي بخيل يعتمد عليّ كوني إنسانة أعمل!

السلام عليكم .. أنا أرملة لديّ ثلاثة أبناء أعمل في قطاع خاصّ...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 579
المزيد

المشكلة تغيره علي واهماله الشديد
الاستشارات الاجتماعية

المشكلة تغيره علي واهماله الشديد

السلام عليكم - خطبت لشابّ من أقربائي في نفس عمري أحبّني بشدّة...

د.مبروك بهي الدين رمضان579
المزيد

أهلي لا يريدونها نظرا لقصر قامتها!
الاستشارات الاجتماعية

أهلي لا يريدونها نظرا لقصر قامتها!

لديّ شقيقان يعانيان من مرض مزمن وراثيّ "التليّف الكيسي" وكلّما...

سعاد عبداللطيف باوزير579
المزيد

طفلتي تشتكي منّي و تقول إنّ معاملتي لها سيّئة!
الإستشارات التربوية

طفلتي تشتكي منّي و تقول إنّ معاملتي لها سيّئة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لديّ طفلة أنجبتها قبل الطلاق...

رانية طه الودية580
المزيد

والدته ترفض زواجه من أيّ فتاة عدا ابنة خاله!
الاستشارات الاجتماعية

والدته ترفض زواجه من أيّ فتاة عدا ابنة خاله!

السلام عليكم و رحمة الله أنا فتاة عمري ثلاث وثلاثون سنة .. كنت...

د.سميحة محمود غريب580
المزيد

ابني يقوم بفعل أشياء تتسبّب في الهياج!
الإستشارات التربوية

ابني يقوم بفعل أشياء تتسبّب في الهياج!

السلام عليكم .. لي ابن وابنة هما أصغر أولادي أصيبا بمرض دهانيّ...

ميرفت فرج رحيم580
المزيد

زوجي شديد الانتقاد.. كرّهني في نفسي وأهلي!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي شديد الانتقاد.. كرّهني في نفسي وأهلي!

السلام عليكم .. تزوّجت وعمري ثمانية عشر عاما وقد أرغمني والدي...

منى محمد الكحلوت 581
المزيد

تغيرت كثيرا بعد الولادة اصبحت اطره كل شي ؟
الاستشارات النفسية

تغيرت كثيرا بعد الولادة اصبحت اطره كل شي ؟

السلام عليكم .. لا أعلم لماذا تغيّرت كثيرا بعد الولادة ؟! أشعر...

أ.ملك بنت موسى الحازمي581
المزيد

منذ أن بلغت لم أكن أعرف شيئا اسمه الصفرة أو الكدرة!
الأسئلة الشرعية

منذ أن بلغت لم أكن أعرف شيئا اسمه الصفرة أو الكدرة!

السلام عليكم منذ أن بلغت لم أكن أعرف شيئا اسمه الصفرة أو الكدرة...

د.مبروك بهي الدين رمضان581
المزيد