الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


08 - ربيع أول - 1423 هـ:: 20 - مايو - 2002

أخجل من كوني سمينة ؟


السائلة:لولو

الإستشارة:لها أون لاين

أنا فتاة أبلغ من العمر 14 سنة ووزني 97 كجم وطولي 159 سم، وإنني أخجل من كوني سمينة ؛ لذا أرشدوني إلى طريقة مناسبة لإنقاص وزني، وما هي أفضل الطرق للريجيم؟


الإجابة

الآنسة لولو:

إنَّ وزنك قد تعدى الوزن الطبيعي المطلوب، والذي يعادل (بشـكل تقريبي) = طولك ــ 100=59 كجم، أي زيادة وزنك كبيرة، وهو حمل تنقلينه من مكان لآخر.. وهل تتصورين كم سيصبح وزنك إذا وصلتِ العشرين؟ وكم سيصبح بعد أن تتزوجين؟ إنَّ ذلك يشكل خطراً كبيراً على الغدد في جسمك، وقد يسبب لكِ مشاكل في الحمل لاحقاً، أي أن السمنة قد تهدد أعزّ وأحلى ما تتمناه كل فتاة؛ وهو الإنجاب.

ولكني أبشرك بأنَّ مشكلتك سهلة الحل؛ شريطة أن تدركي كذلك أنَّ السمنة تحرم الإنسان من متع الحياة، وهي كثيرة، فإن اقتنعتِ بأنَّ كثرة الأكل تؤدي بك إلى السمنة، والسمنة ستحرك متع الحياة، فإنَّ نظرتك لزيادة الأكل ستصبح نظرة كراهية؛ لا نظرة يسيل معها اللعاب.

أهم التعليمات: لا تأكلي خارج البيت شيئاً، وكلي وجبات ثلاث معتدلات، ولا تأكلي بينهما شيئاً، وقومي بالتمارين الرياضية كالركض والهرولة، واشربي الماء على معدة خالية من الطعام، ولا بأس أن يشاركك هذا البرنامج أحد أفراد عائلتك.
أخبري أمك أن تضع لكِ الأكل في صحن منفرد، وكلي ببطء. أخبري أمك أن لا تزيد الدهون والشحوم والنشويات في الأكل. لا بأس بأكل يشبه الأكل في الطائرات؛ فهو خفيف ومتنوع ومشبع.

استغلي الإجازة الصيفية وسترجعين للمدرسة في أوائل العام الدراسي القادم وأنتِ فخورة بجسم معتدل، وعندها لن تخجلي لأنك لستِ متينة.



زيارات الإستشارة:6319 | استشارات المستشار: 4564


الإستشارات الدعوية

أريد أن أفقد الأمل نهائيا لأنه حقا تزوج!
الدعوة والتجديد

أريد أن أفقد الأمل نهائيا لأنه حقا تزوج!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله ) 07 - شعبان - 1435 هـ| 06 - يونيو - 2014
أولويات الدعوة

أحب القرآن .. فكيف أحفظه؟!

الشيخ.خالد بن عبد العزيز أبا الخيل10203

أولويات الدعوة

أكمل تسجيلي في المعهد أم أوقع العقد؟!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي7088




استشارات إجتماعية

لم أعد أستطيع أن أثق في زوجي!
الزوجة وهاجس الطلاق

لم أعد أستطيع أن أثق في زوجي!

ابتسام محمد المطلق 26 - جمادى الآخرة - 1436 هـ| 16 - ابريل - 2015



قضايا الخطبة

هل أتركه أم أكمل معه؟

محمد صادق بن محمد القردلي5547

البنات والحب

تعرفت على فتاة معجبة بي! ( 2 )

وفاء إبراهيم أبا الخيل5108

استشارات محببة

أريد أفكارا تحقق المتعة والفائدة لطالباتي!
الإستشارات التربوية

أريد أفكارا تحقق المتعة والفائدة لطالباتي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأريد التكرم بمساعدتي للإجابة...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2619
المزيد

طفلتي تحرّف الحروف بعد أن اختلطت بأطفال أسرتها!
الإستشارات التربوية

طفلتي تحرّف الحروف بعد أن اختلطت بأطفال أسرتها!

السلام عليكم ورحمة الله..rnتعاني طفلتي (5 سنوات) من اضطراب النطق...

أروى درهم محمد الحداء2619
المزيد

الكبير يريد السيطرة والصغير هادئ الطباع!
الإستشارات التربوية

الكبير يريد السيطرة والصغير هادئ الطباع!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnلدي ولدان أحدهما يحاول دائما...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2620
المزيد

هل علي شيء ا نلم اتدبر القرآن؟
الأسئلة الشرعية

هل علي شيء ا نلم اتدبر القرآن؟

انا أحب اسمع القران سماعاً (بدون خشوع وتتدبر) وأشعر براحة وطمأنينة...

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند2620
المزيد

هل أشجع أمي على طلب الطلاق؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أشجع أمي على طلب الطلاق؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:rnالمستشار الكريم: أرجو الإجابة...

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير2620
المزيد

كيف أنظم لها وقت دراستها؟
الإستشارات التربوية

كيف أنظم لها وقت دراستها؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأختي طالبة بكالوريوس وكما...

د.سعد بن محمد الفياض2620
المزيد

أخاف أن تؤثر المشاكل على نفسيتها ومستواها الدراسي!
الإستشارات التربوية

أخاف أن تؤثر المشاكل على نفسيتها ومستواها الدراسي!

السلام عليكم rnلي ابنة في الصف السادس الابتدائي لاحظت عليها أنها...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم2620
المزيد

أبنائي ومشلكة التأخر في النوم !
الإستشارات التربوية

أبنائي ومشلكة التأخر في النوم !

مرحبا rnأنا عندي ولدان أعمارهما 9 سنوات و7 سنوات مشكلتي معهم...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2620
المزيد

الأخت الكبرى تقلد الصغرى.. فكيف تتعامل الصغرى معها؟
الإستشارات التربوية

الأخت الكبرى تقلد الصغرى.. فكيف تتعامل الصغرى معها؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا عندي أختان أعمارهم (21...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم2620
المزيد

أخي لا يترك لنا مجالا بسبب تصرفاته الرعناء!
الإستشارات التربوية

أخي لا يترك لنا مجالا بسبب تصرفاته الرعناء!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnسأدخل سريعا في الموضوع .....

أسماء أحمد أبو سيف2620
المزيد