الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


08 - ربيع أول - 1423 هـ:: 20 - مايو - 2002

أخجل من كوني سمينة ؟


السائلة:لولو

الإستشارة:لها أون لاين

أنا فتاة أبلغ من العمر 14 سنة ووزني 97 كجم وطولي 159 سم، وإنني أخجل من كوني سمينة ؛ لذا أرشدوني إلى طريقة مناسبة لإنقاص وزني، وما هي أفضل الطرق للريجيم؟


الإجابة

الآنسة لولو:

إنَّ وزنك قد تعدى الوزن الطبيعي المطلوب، والذي يعادل (بشـكل تقريبي) = طولك ــ 100=59 كجم، أي زيادة وزنك كبيرة، وهو حمل تنقلينه من مكان لآخر.. وهل تتصورين كم سيصبح وزنك إذا وصلتِ العشرين؟ وكم سيصبح بعد أن تتزوجين؟ إنَّ ذلك يشكل خطراً كبيراً على الغدد في جسمك، وقد يسبب لكِ مشاكل في الحمل لاحقاً، أي أن السمنة قد تهدد أعزّ وأحلى ما تتمناه كل فتاة؛ وهو الإنجاب.

ولكني أبشرك بأنَّ مشكلتك سهلة الحل؛ شريطة أن تدركي كذلك أنَّ السمنة تحرم الإنسان من متع الحياة، وهي كثيرة، فإن اقتنعتِ بأنَّ كثرة الأكل تؤدي بك إلى السمنة، والسمنة ستحرك متع الحياة، فإنَّ نظرتك لزيادة الأكل ستصبح نظرة كراهية؛ لا نظرة يسيل معها اللعاب.

أهم التعليمات: لا تأكلي خارج البيت شيئاً، وكلي وجبات ثلاث معتدلات، ولا تأكلي بينهما شيئاً، وقومي بالتمارين الرياضية كالركض والهرولة، واشربي الماء على معدة خالية من الطعام، ولا بأس أن يشاركك هذا البرنامج أحد أفراد عائلتك.
أخبري أمك أن تضع لكِ الأكل في صحن منفرد، وكلي ببطء. أخبري أمك أن لا تزيد الدهون والشحوم والنشويات في الأكل. لا بأس بأكل يشبه الأكل في الطائرات؛ فهو خفيف ومتنوع ومشبع.

استغلي الإجازة الصيفية وسترجعين للمدرسة في أوائل العام الدراسي القادم وأنتِ فخورة بجسم معتدل، وعندها لن تخجلي لأنك لستِ متينة.



زيارات الإستشارة:4784 | استشارات المستشار: 4564


هل للصلع علاقة بالعادة السرية؟
الأمراض الجلدية

هل للصلع علاقة بالعادة السرية؟

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود7333
شعري يتجعد بشكل ملحوظ ومخجل!
الأمراض الجلدية

شعري يتجعد بشكل ملحوظ ومخجل!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود8432

استشارات محببة

زوجي لا يريدني أن أستمتع بحياتي!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي لا يريدني أن أستمتع بحياتي!

السلام عليكم .. تزوّجت من رجل يكبرني ب 11 سنة زواجا تقليديّا...

نورة العواد1291
المزيد

أقول لزوجي من يسافر بدون زوجته فله مقصد سيّئ !
الاستشارات الاجتماعية

أقول لزوجي من يسافر بدون زوجته فله مقصد سيّئ !

السلام عليكم ورحمة الله زوجي يسافر إلى دبي مع صاحبه وكنت أقول...

جميلة بخيتان الحربي1291
المزيد

أبي متزوّج بأخرى وهجرنا!
الاستشارات الاجتماعية

أبي متزوّج بأخرى وهجرنا!

السلام عليكم ..
أنا الفتاة الوحيدة من بين إخوتي الأولاد ،...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 1291
المزيد

زوجي لا يريد أن يقابل أحدا من أهلي ولا أعرف السبب !
الاستشارات الاجتماعية

زوجي لا يريد أن يقابل أحدا من أهلي ولا أعرف السبب !

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ ثلاثة أشهر، وبعد الزواج...

رفيقة فيصل دخان1291
المزيد

أنا بين نارين نار أطفالي و نار أبي الذي رفض عودتي!
الاستشارات الاجتماعية

أنا بين نارين نار أطفالي و نار أبي الذي رفض عودتي!

السلام عليكم ورحمة الله
أعاني من مشاكل مع زوجي منذ أربع عشرة...

جميلة بخيتان الحربي1291
المزيد

طفلي لا يدافع عن نفسه أمام الصغيرات !
الإستشارات التربوية

طفلي لا يدافع عن نفسه أمام الصغيرات !

السلام عليكم ورحمة الله
طفلي يعاني من طيف التوحّد ، بدأت بعلاجه...

ميرفت فرج رحيم1291
المزيد

يقول إن تزوّج سوف يخون زوجته ويظلّ معي ما العمل ؟!
الاستشارات الاجتماعية

يقول إن تزوّج سوف يخون زوجته ويظلّ معي ما العمل ؟!

السلام عليكم ورحمة الله أحببت شخصا منذ ثماني سنوات وبنيت جميع...

رفيقة فيصل دخان1291
المزيد

زوجي دائما ما يقارنني بنساء الحيّ !!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي دائما ما يقارنني بنساء الحيّ !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي أنّي لا أعرف من السبب...

منيرة بنت عبدالله القحطاني1291
المزيد

خطيبي ليس الرجل الذي كنت أحلم به لا شكلا ولا تفكيراً !
الاستشارات الاجتماعية

خطيبي ليس الرجل الذي كنت أحلم به لا شكلا ولا تفكيراً !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا مخطوبة من أحد أقاربي ولم...

أماني محمد أحمد داود1291
المزيد

‏هو شخص في نظري لن أجد مثله ، شخصيّة يصعب وجودها !!
الاستشارات الاجتماعية

‏هو شخص في نظري لن أجد مثله ، شخصيّة يصعب وجودها !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. عمري ثلاث وعشرون...

أ.سماح عادل الجريان1291
المزيد