الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


27 - شوال - 1423 هـ:: 01 - يناير - 2003

أرسلوا لي "برنامج رجيم" مناسباً!!


السائلة:صابرين محمد

الإستشارة:لها أون لاين

أعاني من آلام في الظهر بسبب زيادة وزني. هذا حسب ما قاله الطبيب حيث إن وزني قد جاوز 86 كيلوجراما، علماً بأن طولي167، وقد اتبعت "برامج رجيم" متعددة لكن دون نتيجة تذكر، حيث إن وزني لم ينخفض سوى 3 كيلوجرامات خلال شهرين، وكذلك آلام الظهر لاتزال على حالها. وذهبت إلي طبيب آخر وقال لي نفس الشيء بعد ما أخذ لي أشعة ملونة. الذي أرجوه منكم هو أن ترسلوا لي "برنامج رجيم" مناسبا علماً بأن وزني الآن 87 و طولي 166؟


الإجابة


إنَّ انخفاض وزنك بمقدار 3 كجم خلال شهرين هو أفضل الطرق لتخفيف الوزن؛ لأنَّ تخفيف الوزن البطيء تكون نتائجه أفضل على المدى البعيد، استمري على ما كنتِ عليه؛ لأنَّ تخفيف الوزن السريع غالباً ما يفشل ويعود الجسم إلى الوزن الذي كان عليه.

أمَّا آلام الظهر فسوف تخف تدريجياً. ونحذرك من الوقوع في الأخطاء التي يقع فيها من كانت حالته مثل حالتك، إذ يتناولون أدوية مسكنة فلا يشعرون بالألم، فيقومون بأعمال أو حركات تؤذي المنطقة الملتهبة وتبقي ملتهبة حتى إذا أوقفت الحبوب المسكنة عاد الألم من جديد وهكذا..

انظري كيف تجلسين؟ كيف تقفين؟

فالكرش الكبير يؤذي عضلات الظهر فيضعفها فلا تستطيع التحكم في العمود الفقري فيتأثر.

أفضل الرياضة لك هي السباحة مع العلاج الطبيعي والكمادات الدافئة الموضعية وتقليل كمية الأكل، والنوم على فراش من القطن مفروش على سطح مستو وصلب كالأرض أو الخشب.



زيارات الإستشارة:9130 | استشارات المستشار: 4564


الإستشارات الدعوية

هل نقضي على الشذوذ بالوصف أم بالتلميح؟
وسائل دعوية

هل نقضي على الشذوذ بالوصف أم بالتلميح؟

بسمة أحمد السعدي 23 - رجب - 1429 هـ| 27 - يوليو - 2008
وسائل دعوية

أريد أن أنشر القرآن والسنة في بلدي!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )4310




وسائل دعوية

زوجي ينظر لي باحتقار إذا ارتديت النقاب!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي5598

استشارات محببة

زوجي مشهور وفي جوّاله محادثات  وصورا مع فتيات ؟!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي مشهور وفي جوّاله محادثات وصورا مع فتيات ؟!

السلام عليكم ورحمة الله أكتب إليكم طالبة منكم حلاّ لمشكلتي مع...

أ.سماح عادل الجريان1244
المزيد

أمي قويّة ومفترية إلاّ أنّها انهدّت لمّا مات أبي!
الاستشارات الاجتماعية

أمي قويّة ومفترية إلاّ أنّها انهدّت لمّا مات أبي!

السلام عليكم ورحمة الله
أمّي استلفت منّي سنة 2005 ألفي جنيه...

مها زكريا الأنصاري1244
المزيد

أخاف أن  يتقدّم لي و يتزوّجني لأنّ أهلي لن يوافقون !
الاستشارات الاجتماعية

أخاف أن يتقدّم لي و يتزوّجني لأنّ أهلي لن يوافقون !

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته أنا فتاة شاطرة سألتحق بجامعة...

رانية طه الودية1244
المزيد

للأسف  اتّضح أنّ أخي شاذّ!
الإستشارات التربوية

للأسف اتّضح أنّ أخي شاذّ!

السلام عليكم - أرجو منكم المساعدة . منذ سنة لاحظت تصرّفات غريبة...

فاطمة بنت موسى العبدالله1244
المزيد

أخي يضيع حياته بسبب الإدمان!
الاستشارات الاجتماعية

أخي يضيع حياته بسبب الإدمان!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أمّا بعد أشكركم لموقعكم الرائع...

مها زكريا الأنصاري1245
المزيد

أخي بعد وفاة والدي أصبح حزينا ومكتئبا!
الإستشارات التربوية

أخي بعد وفاة والدي أصبح حزينا ومكتئبا!

السلام عليكم ..
أنا وقّاص نصيف من المغرب عمري 27 سنة من عائلة...

فاطمة بنت موسى العبدالله1245
المزيد

لم تعد لدي رغبة في الحياة وأفكر في الانتحار !
الاستشارات النفسية

لم تعد لدي رغبة في الحياة وأفكر في الانتحار !

السلام عليكم
أعاني من بعض الأعراض منذ ثلاث سنين تقريبا ، أمّا...

رفعة طويلع المطيري1245
المزيد

أخاف من الارتباط بكافّة صوره!
الاستشارات النفسية

أخاف من الارتباط بكافّة صوره!

السلام عليكم عندي مشكلة مع "الكوميتمنت" ، أخاف من الارتباط...

د.أحمد فخرى هانى1245
المزيد

يريد الزواج فقط لتستمرّ حياته وليس من أجلي!
الاستشارات الاجتماعية

يريد الزواج فقط لتستمرّ حياته وليس من أجلي!

السلام عليكم ورحمة الله أنا فتاة عمري خمس وعشرون سنة متخرّجة...

سلوى علي الضلعي1245
المزيد

هذه مشكلتي مع أولادي والالكترونيات!
الإستشارات التربوية

هذه مشكلتي مع أولادي والالكترونيات!

السلام عليكم
‏عندي ثلاثة أولاد .
‏الكبير إحدى عشرة سنة...

رانية طه الودية1245
المزيد