الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


27 - شوال - 1423 هـ:: 01 - يناير - 2003

أرسلوا لي "برنامج رجيم" مناسباً!!


السائلة:صابرين محمد

الإستشارة:لها أون لاين

أعاني من آلام في الظهر بسبب زيادة وزني. هذا حسب ما قاله الطبيب حيث إن وزني قد جاوز 86 كيلوجراما، علماً بأن طولي167، وقد اتبعت "برامج رجيم" متعددة لكن دون نتيجة تذكر، حيث إن وزني لم ينخفض سوى 3 كيلوجرامات خلال شهرين، وكذلك آلام الظهر لاتزال على حالها. وذهبت إلي طبيب آخر وقال لي نفس الشيء بعد ما أخذ لي أشعة ملونة. الذي أرجوه منكم هو أن ترسلوا لي "برنامج رجيم" مناسبا علماً بأن وزني الآن 87 و طولي 166؟


الإجابة


إنَّ انخفاض وزنك بمقدار 3 كجم خلال شهرين هو أفضل الطرق لتخفيف الوزن؛ لأنَّ تخفيف الوزن البطيء تكون نتائجه أفضل على المدى البعيد، استمري على ما كنتِ عليه؛ لأنَّ تخفيف الوزن السريع غالباً ما يفشل ويعود الجسم إلى الوزن الذي كان عليه.

أمَّا آلام الظهر فسوف تخف تدريجياً. ونحذرك من الوقوع في الأخطاء التي يقع فيها من كانت حالته مثل حالتك، إذ يتناولون أدوية مسكنة فلا يشعرون بالألم، فيقومون بأعمال أو حركات تؤذي المنطقة الملتهبة وتبقي ملتهبة حتى إذا أوقفت الحبوب المسكنة عاد الألم من جديد وهكذا..

انظري كيف تجلسين؟ كيف تقفين؟

فالكرش الكبير يؤذي عضلات الظهر فيضعفها فلا تستطيع التحكم في العمود الفقري فيتأثر.

أفضل الرياضة لك هي السباحة مع العلاج الطبيعي والكمادات الدافئة الموضعية وتقليل كمية الأكل، والنوم على فراش من القطن مفروش على سطح مستو وصلب كالأرض أو الخشب.



زيارات الإستشارة:11544 | استشارات المستشار: 4564


الإستشارات الدعوية

لا يهتمون بنصائحي.. إليك وسائل مجربة!
الدعوة في محيط الأسرة

لا يهتمون بنصائحي.. إليك وسائل مجربة!

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند 05 - رجب - 1424 هـ| 02 - سبتمبر - 2003
الدعوة والتجديد

أعمل في مركز صيفي وأعاني بروداً في النشاط ؟

د.هند بنت حسن بن عبد الكريم القحطاني8147

الدعوة في محيط الأسرة

زوجي يمد عينيه .. ويصر!!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي6700



هموم دعوية

أوصيك بالثبات على الدين

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير7892

استشارات محببة

زوجي يتجسّس عليّ ويرغب في تطليقي!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يتجسّس عليّ ويرغب في تطليقي!

السلام عليكم
مشكلتي تنحصر في زوجي فهو يرغب في تطليقي ليس...

د.هيفاء تيسير البقاعي3056
المزيد

هل أحبس طفلي عندما يبكي؟
الإستشارات التربوية

هل أحبس طفلي عندما يبكي؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnإذا بكي الطفل: هل من الجيد...

أسماء أحمد أبو سيف3057
المزيد

أريد حلا مع زوجي لبخله ولحساسيته!
الاستشارات الاجتماعية

أريد حلا مع زوجي لبخله ولحساسيته!

السلام عليكم ورحمة الله..rnمشكلتي أني كرهت زوجي ذو اللحية في...

سارة صالح الحمدان3057
المزيد

ما هو أفضل وقت لنوم القيلولة لأطفالي؟
الإستشارات التربوية

ما هو أفضل وقت لنوم القيلولة لأطفالي؟

السلام عليكم.. rnأحببت أستشير عن الطريقة السليمة لنوم القيلولة...

فاطمة بنت موسى العبدالله3057
المزيد

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?
الاستشارات الاجتماعية

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أنا فتاة بعمر الـ19 عاما،...

طالب عبدالكريم بن طالب3057
المزيد

أخي يضيع حياته بسبب الإدمان!
الاستشارات الاجتماعية

أخي يضيع حياته بسبب الإدمان!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أمّا بعد أشكركم لموقعكم الرائع...

مها زكريا الأنصاري3057
المزيد

الوالد يرفض تزويجها بالسلفي!
الاستشارات الاجتماعية

الوالد يرفض تزويجها بالسلفي!

السلام عليكم
أرجو منكم أن تتفضّلوا بإفادتي بالرأي الشرعي...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 3057
المزيد

لا ينبغي للزوجة أن تفعل شيئا لا يحبّه الزوج!
الاستشارات الاجتماعية

لا ينبغي للزوجة أن تفعل شيئا لا يحبّه الزوج!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته هل تتحدّث الزوجة مع ابن خالة...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي3057
المزيد

أفقد الثقة في نفسي ولا أعرف ماذا أفعل !
الاستشارات النفسية

أفقد الثقة في نفسي ولا أعرف ماذا أفعل !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا فتاة عمري عشرون سنة أدرس في الجامعة...

رانية طه الودية3057
المزيد

 أبي لا يعدل بيننا وأشعر وكأنّي يتيمة أفتقد أبي !
الاستشارات الاجتماعية

أبي لا يعدل بيننا وأشعر وكأنّي يتيمة أفتقد أبي !

السلام عليكم ورحمة الله أبي متزوّج من أخرى هي الأولى وأمّي الثانية...

عواد مسير الناصر3057
المزيد