الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


27 - شوال - 1423 هـ:: 01 - يناير - 2003

أرسلوا لي "برنامج رجيم" مناسباً!!


السائلة:صابرين محمد

الإستشارة:لها أون لاين

أعاني من آلام في الظهر بسبب زيادة وزني. هذا حسب ما قاله الطبيب حيث إن وزني قد جاوز 86 كيلوجراما، علماً بأن طولي167، وقد اتبعت "برامج رجيم" متعددة لكن دون نتيجة تذكر، حيث إن وزني لم ينخفض سوى 3 كيلوجرامات خلال شهرين، وكذلك آلام الظهر لاتزال على حالها. وذهبت إلي طبيب آخر وقال لي نفس الشيء بعد ما أخذ لي أشعة ملونة. الذي أرجوه منكم هو أن ترسلوا لي "برنامج رجيم" مناسبا علماً بأن وزني الآن 87 و طولي 166؟


الإجابة


إنَّ انخفاض وزنك بمقدار 3 كجم خلال شهرين هو أفضل الطرق لتخفيف الوزن؛ لأنَّ تخفيف الوزن البطيء تكون نتائجه أفضل على المدى البعيد، استمري على ما كنتِ عليه؛ لأنَّ تخفيف الوزن السريع غالباً ما يفشل ويعود الجسم إلى الوزن الذي كان عليه.

أمَّا آلام الظهر فسوف تخف تدريجياً. ونحذرك من الوقوع في الأخطاء التي يقع فيها من كانت حالته مثل حالتك، إذ يتناولون أدوية مسكنة فلا يشعرون بالألم، فيقومون بأعمال أو حركات تؤذي المنطقة الملتهبة وتبقي ملتهبة حتى إذا أوقفت الحبوب المسكنة عاد الألم من جديد وهكذا..

انظري كيف تجلسين؟ كيف تقفين؟

فالكرش الكبير يؤذي عضلات الظهر فيضعفها فلا تستطيع التحكم في العمود الفقري فيتأثر.

أفضل الرياضة لك هي السباحة مع العلاج الطبيعي والكمادات الدافئة الموضعية وتقليل كمية الأكل، والنوم على فراش من القطن مفروش على سطح مستو وصلب كالأرض أو الخشب.



زيارات الإستشارة:8810 | استشارات المستشار: 4564


استشارات محببة

أحيانا أسرق من جيب أبي أو محفظة أمّي!
الأسئلة الشرعية

أحيانا أسرق من جيب أبي أو محفظة أمّي!

السلام عليكم .. أنا شابّ أبلغ من العمر خمسة عشر عاما ، أحيانا...

د.مبروك بهي الدين رمضان909
المزيد

كنت محتارة بشأن الاغتسال بعد الحيض!
الأسئلة الشرعية

كنت محتارة بشأن الاغتسال بعد الحيض!

السلام عليكم .. كنت محتارة بشأن الاغتسال بعد الحيض ..هل يكون...

د.مبروك بهي الدين رمضان909
المزيد

تعبت من
الاستشارات الاجتماعية

تعبت من "روتين" العمل في البيت كامل اليوم!

السلام عليكم اسمي سارة من المغرب عمري عشرون سنة متزوّجة حديثا...

أماني محمد أحمد داود909
المزيد

زوجي علم أنّي أتحدّث عن أهله أمام سلفاتي !
الاستشارات الاجتماعية

زوجي علم أنّي أتحدّث عن أهله أمام سلفاتي !

السلام عليكم ورحمة الله ...
حدث خلاف بيني وبين زوجي استمرّ...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي910
المزيد

زوجي لا يعاملني بعطف و لا يريد أن يلقي بكلمات حبّ لي!!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي لا يعاملني بعطف و لا يريد أن يلقي بكلمات حبّ لي!!

السلام عليكم ورحمة الله
أمّ لثلاث بنات ومتزوّجة منذ عشر سنوات...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 910
المزيد

متردّدة كثيرا في عودتي وفي نفس الوقت موافقة!
الاستشارات الاجتماعية

متردّدة كثيرا في عودتي وفي نفس الوقت موافقة!

السلام عليكم كلّ التقدير والاحترام لجهودكم وكتب الله أجركم...

د.مبروك بهي الدين رمضان910
المزيد

يراسلها أمامي ويقول لها الكلام الذي كنت أتمنّى أن أسمعه!
الاستشارات الاجتماعية

يراسلها أمامي ويقول لها الكلام الذي كنت أتمنّى أن أسمعه!

السلام عليكم .. منذ عشر سنوات جاء زوجي إلى بيت أهلي لخطبة أختي...

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير910
المزيد

أبي جن جنونه بسبب رسوبي في دراستي الجامعية!
الاستشارات النفسية

أبي جن جنونه بسبب رسوبي في دراستي الجامعية!

السلام عليكم .. أنا طالبة جامعة أدرس الهندسة المدنيّة ،كنت...

رانية طه الودية910
المزيد

زوجي عصبيّ جدّا ومتقلّب ، يثير المشاكل لأتفه الأسباب!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي عصبيّ جدّا ومتقلّب ، يثير المشاكل لأتفه الأسباب!

السلام عليكم .. تزوّجنا عن حبّ ولكن بعد الزواج تبيّن لي أنّ...

رانية طه الودية910
المزيد

توقفت عن العلاج فأصابني ووسواس الموت والهلع والتوتّر!
الاستشارات النفسية

توقفت عن العلاج فأصابني ووسواس الموت والهلع والتوتّر!

السلام عليكم .. دكتور - كنت آخذ دواء سيبرالكس وانقطعت عنه لأنّه...

د.أحمد فخرى هانى910
المزيد