الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


27 - شوال - 1423 هـ:: 01 - يناير - 2003

أرسلوا لي "برنامج رجيم" مناسباً!!


السائلة:صابرين محمد

الإستشارة:لها أون لاين

أعاني من آلام في الظهر بسبب زيادة وزني. هذا حسب ما قاله الطبيب حيث إن وزني قد جاوز 86 كيلوجراما، علماً بأن طولي167، وقد اتبعت "برامج رجيم" متعددة لكن دون نتيجة تذكر، حيث إن وزني لم ينخفض سوى 3 كيلوجرامات خلال شهرين، وكذلك آلام الظهر لاتزال على حالها. وذهبت إلي طبيب آخر وقال لي نفس الشيء بعد ما أخذ لي أشعة ملونة. الذي أرجوه منكم هو أن ترسلوا لي "برنامج رجيم" مناسبا علماً بأن وزني الآن 87 و طولي 166؟


الإجابة


إنَّ انخفاض وزنك بمقدار 3 كجم خلال شهرين هو أفضل الطرق لتخفيف الوزن؛ لأنَّ تخفيف الوزن البطيء تكون نتائجه أفضل على المدى البعيد، استمري على ما كنتِ عليه؛ لأنَّ تخفيف الوزن السريع غالباً ما يفشل ويعود الجسم إلى الوزن الذي كان عليه.

أمَّا آلام الظهر فسوف تخف تدريجياً. ونحذرك من الوقوع في الأخطاء التي يقع فيها من كانت حالته مثل حالتك، إذ يتناولون أدوية مسكنة فلا يشعرون بالألم، فيقومون بأعمال أو حركات تؤذي المنطقة الملتهبة وتبقي ملتهبة حتى إذا أوقفت الحبوب المسكنة عاد الألم من جديد وهكذا..

انظري كيف تجلسين؟ كيف تقفين؟

فالكرش الكبير يؤذي عضلات الظهر فيضعفها فلا تستطيع التحكم في العمود الفقري فيتأثر.

أفضل الرياضة لك هي السباحة مع العلاج الطبيعي والكمادات الدافئة الموضعية وتقليل كمية الأكل، والنوم على فراش من القطن مفروش على سطح مستو وصلب كالأرض أو الخشب.



زيارات الإستشارة:10231 | استشارات المستشار: 4564


الإستشارات الدعوية

ما يضايقني أنني وللأسف مهملة للصلاة!
الدعوة والتجديد

ما يضايقني أنني وللأسف مهملة للصلاة!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله ) 16 - شوال - 1432 هـ| 15 - سبتمبر - 2011
وسائل دعوية

هذه الفتاة تقيم علاقة مع شاب فكيف أنصحها؟

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند6061


مناهج دعوية

الصحبة للصالحات والدعوة لكل أحد

الشيخ.عصام بن صالح العويد5837


هموم دعوية

هنيئا لك "الهم" الذي تحملينه!!

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير6691

استشارات محببة

خائفة من خطوة الزواج أن أوافق عليه أم أرفض!
الاستشارات الاجتماعية

خائفة من خطوة الزواج أن أوافق عليه أم أرفض!

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته :
أنا معجبة جدّا بموقعكم...

تسنيم ممدوح الريدي2231
المزيد

همّه كلّه أهله وزوجته الأولى ومكانته الاجتماعيّة!
الاستشارات الاجتماعية

همّه كلّه أهله وزوجته الأولى ومكانته الاجتماعيّة!

السلام عليكم أنا زوجة ثانية عقد عليّ وحتّى هذا الحين لم أذهب...

عزيزة علي الدويرج2231
المزيد

والدي رجلا صالحا ولكن انقلبت حالته كثيرا بعد زواجه بها!
الاستشارات الاجتماعية

والدي رجلا صالحا ولكن انقلبت حالته كثيرا بعد زواجه بها!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته مشكلتي أنّ والدي -هداه الله-...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي2231
المزيد

لا نسمح له أن يتطاول على أمّي وكيف نتجنّب أذاهم؟
الاستشارات الاجتماعية

لا نسمح له أن يتطاول على أمّي وكيف نتجنّب أذاهم؟

السلام عليكم عمري 28 سنة من قبل أن أدرس - أوّل ابتدائي - وأنا...

وفاء إبراهيم أبا الخيل2231
المزيد

تخاف أن تؤثّر الفروق السالفة بينها وبين خطيبها!
الاستشارات الاجتماعية

تخاف أن تؤثّر الفروق السالفة بينها وبين خطيبها!

السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته .
فتاة ذات جمال...

د.مبروك بهي الدين رمضان2231
المزيد

ليس لي أيّ قيمة عند زوجي و بالتالي لا يحترمني أهله!
الاستشارات الاجتماعية

ليس لي أيّ قيمة عند زوجي و بالتالي لا يحترمني أهله!

السلام عليكم ..
أسكن في منزل عائليّ مع عائلة زوجي منذ زواجي...

هالة حسن طاهر الحضيري2231
المزيد

خطيبي يتّهمني اتّهامات باطلة ويشكّ فيّ كثيرا!
الاستشارات الاجتماعية

خطيبي يتّهمني اتّهامات باطلة ويشكّ فيّ كثيرا!

السلام عليكم ..
أنا بنت خطبت وتمّ عقد قراني منذ 7 أشهر ، لكن...

منى محمد الكحلوت 2231
المزيد

ابنتي ترفض التأقلم والتكيّف في المدرسة!
الإستشارات التربوية

ابنتي ترفض التأقلم والتكيّف في المدرسة!

السلام عليكم ..
ابنتي في أولى متوسّط نقلتها إلى مدرسة جديدة...

هالة حسن طاهر الحضيري2231
المزيد

ترفض عددا من الرجال من أجلي ولكن ظروفي لا تسمح!
الاستشارات الاجتماعية

ترفض عددا من الرجال من أجلي ولكن ظروفي لا تسمح!

السلام عليكم وقعت في حبّ فتاة منذ سنتين ونصف و بعض أهلها يعلمون...

د.سميحة محمود غريب2231
المزيد

هذه مشكلتي مع أولادي والالكترونيات!
الإستشارات التربوية

هذه مشكلتي مع أولادي والالكترونيات!

السلام عليكم
‏عندي ثلاثة أولاد .
‏الكبير إحدى عشرة سنة...

رانية طه الودية2231
المزيد