الاستشارات الطبية » التغذية » طرق زيادة الوزن


07 - ربيع أول - 1423 هـ:: 19 - مايو - 2002

أريد أن أزيد من وزني قليلاً ؟


السائلة:أم فيصل

الإستشارة:لها أون لاين

أبلغ من العمر (23) سنة وطولي (155) سم، ووزني (35) كجم فقط، وأريد أن أزيد من وزني قليلاً ، حيث إنني عندما آكل وبعد مرور ساعة أو ساعتين على الأقل أجوع مرة أخرى، ومع ذلك لا يزيد وزني، وعظمة جسمي نحيفة، فحصت نسبة الدم فقيل لي إنها ممتازة وليست لديّ أية أمراض ـ والحمد لله ـ .. ماذا أفعل؟


الإجابة

يا أخت أم فيصل لم تخبرينا هل هذا هو آخر وزن وصلتِ له أم كان أكثر من ذلك ثم انخفض إلى (35) كيلو فقط؟
لم تخبرينا عن حملك بفيصل، إلى كم وصل وزنك وأنتِ حامل؟ وهل عاد بعد الحمل مباشرة أو خلال أشهر؟ لا نعلم إن كان أفراد عائلتك مثلك أم أنت الوحيدة بهذا الوزن؟ وهل عرضتِ نفسك على طبيب اختصاصي في الغدد؟

إنَّ النحافة أحياناً ترجع إلى زيادة النشاط الداخلي في الجسم، وإن معدل حرق الجسم لمصادر الطاقة مثل السكريات والدهون، وحتى البروتينات، أعلى من المستوى العادي؛ لذا يجب عمل فحوصات خاصة وليست فحوصات عامة.

ماذا عن الجهاز الهضمي؟ إنَّ زيادة حركة المعدة والأمعاء تقلل من الزمن اللازم لامتصاص المواد الغذائية، وهو مَّا يؤدي إلى خروجها مع البراز؛ ولذا يلزم عمل فحص للغائط.
هل أنتِ دائمة التوتر والقلق؟ إن ذلك لا يساعد على زيادة الوزن.

هل درجة حرارة جسمك مرتفعة؟ إنها دليل على زيادة النشاط الداخلي وتحتاج إلى فحص ومعرفة السبب مثل فحص الغدة الدرقية مثلاً.

هل تكثرين من تناول المنبهات مثل القهوة والشاي أو أصناف الكوكاكولا والبيبسي كولا (تحتوي على كافيين)؟ إنها تهيج الجهاز العصبي وتسدّ الشهية.

يجب أن تتناولي الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض والفول والعدس. كما يجب عليك تناول الأجبان والألبان لتزويد العظام بالكالسيوم. يجب تناول الخضار والفواكه للحصول على الفيتامينات والمعادن. تناولي الخبز بقدر ما تستطيعين؛ ففيه البروتينات والنشويات وغيرها. تناولي بعد الانتهاء من الأكل المكسرات والفواكه المجففة، وأكثري من تناول الموز ففيه سعرات حرارية جيدة.
لا تتناولي السوائل مع الأكل ولا تشربي الماء إلا قليلاً إذا لزم. إياك والمشروبات الغازية، فإنها تمدد المعدة وتفسد الهضم، ومن ثم تقلل الامتصاص، وقد تقلل من امتصاص الكالسيوم أو تؤدي إلى إخراجه مع البول بسبب عنصر الفوسفور الموجود فيها.

إياك أن تتناولي كمية كبيرة في الوجبة الواحدة؛ لأنَّ ذلك سيعمل على اتساع وتمدد المعدة وبروز الكرش، وهو أمر ترفضه النساء والرجال؛ خصوصاً إذا كان الجسم نحيفاً.
يا أخت أم فيصل:

أمام فرص عديدة لزيادة وزنك، لا تستعجلي ذلك فأنتِ ما زلتِ صغيرة السن. ولا تنسي القيام بالتمارين الرياضية البطيئة الحركة؛ لأنَّها تزيد من كتلة اللحم في جسمك، وتجعلك تستفيدين أكثر من الطعام الذي تتناولينه.
وما تتمنينه غداً يبدأ من اليوم.



زيارات الإستشارة:16123 | استشارات المستشار: 4564


الإستشارات الدعوية

دفعت ثمن عفة نفسي ببعض دقائق من اللذة!
الاستشارات الدعوية

دفعت ثمن عفة نفسي ببعض دقائق من اللذة!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله ) 24 - صفر - 1434 هـ| 07 - يناير - 2013
الدعوة والتجديد

أريد الرضا الذي كنت عليه فلا أجده !!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي1650

الدعوة في محيط الأسرة

الصلاة عماد الدين

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان7610




استشارات محببة

أنا الآن متحيّر هل أرجع لأكلّمها أو ماذا أفعل؟
الاستشارات الاجتماعية

أنا الآن متحيّر هل أرجع لأكلّمها أو ماذا أفعل؟

السلام عليكم .. سافرت منذ فترة إلى بلد ورأيت فتاة أعجبت بها...

د.خالد بن عبد الله بن شديد603
المزيد

أريده لي فهو كلّ شيء بالنسبة لي !
الاستشارات الاجتماعية

أريده لي فهو كلّ شيء بالنسبة لي !

السلام عليكم ورحمة الله سنة 2011 فتحت " الفيس بوك" وكان عمري...

أ.سماح عادل الجريان605
المزيد

مشكلته الآن الوسوسة في المرض والفراغ!
الاستشارات الاجتماعية

مشكلته الآن الوسوسة في المرض والفراغ!

السلام عليكم عمّي زوج أمّي عمره خمس وسبعون سنة مشكلته صعبة...

ميرفت فرج رحيم605
المزيد

زوجي بخيل يعتمد عليّ كوني إنسانة أعمل!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي بخيل يعتمد عليّ كوني إنسانة أعمل!

السلام عليكم .. أنا أرملة لديّ ثلاثة أبناء أعمل في قطاع خاصّ...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 606
المزيد

مشكلة خطيبي أنّه لا يتواصل معي!
الاستشارات الاجتماعية

مشكلة خطيبي أنّه لا يتواصل معي!

السلام عليكم مشكلتي أنّي مخطوبة من شخص مسافر وأنا في الأردن...

مها زكريا الأنصاري606
المزيد

مضت سبع سنوات وأنا لا أعرف عن زوجي شيئا!
الاستشارات القانونية

مضت سبع سنوات وأنا لا أعرف عن زوجي شيئا!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تزوّجت من شخص في 2 0/10 ومكثت...

هدى محمد نبيه606
المزيد

مشكلتي أنّه يهملني جدّا ودائما مشغول بزوجته الأولى!
الاستشارات الاجتماعية

مشكلتي أنّه يهملني جدّا ودائما مشغول بزوجته الأولى!

السلام عليكم تزوّجت منذ شهرين وأنا الزوجة الثانية من غير علم...

تسنيم ممدوح الريدي606
المزيد

مشكلتي عند غضب زوجي وعند الحوار معه !
الاستشارات الاجتماعية

مشكلتي عند غضب زوجي وعند الحوار معه !

السلام عليكم .. أنا متزوّجة منذ عشرين سنة وشخصيّتي مختلفة عن...

مالك فيصل الدندشي606
المزيد

ابني يقوم بفعل أشياء تتسبّب في الهياج!
الإستشارات التربوية

ابني يقوم بفعل أشياء تتسبّب في الهياج!

السلام عليكم .. لي ابن وابنة هما أصغر أولادي أصيبا بمرض دهانيّ...

ميرفت فرج رحيم606
المزيد

ما حكم نتف الشعر بين الحاجبين للمرأة ؟
الأسئلة الشرعية

ما حكم نتف الشعر بين الحاجبين للمرأة ؟

السلام عليكم ما حكم نتف الشعر بين الحاجبين للمرأة ؟ و ما حكم...

د.مبروك بهي الدين رمضان606
المزيد