الاستشارات الطبية » التغذية » طرق زيادة الوزن


07 - ربيع أول - 1423 هـ:: 19 - مايو - 2002

أريد أن أزيد من وزني قليلاً ؟


السائلة:أم فيصل

الإستشارة:لها أون لاين

أبلغ من العمر (23) سنة وطولي (155) سم، ووزني (35) كجم فقط، وأريد أن أزيد من وزني قليلاً ، حيث إنني عندما آكل وبعد مرور ساعة أو ساعتين على الأقل أجوع مرة أخرى، ومع ذلك لا يزيد وزني، وعظمة جسمي نحيفة، فحصت نسبة الدم فقيل لي إنها ممتازة وليست لديّ أية أمراض ـ والحمد لله ـ .. ماذا أفعل؟


الإجابة

يا أخت أم فيصل لم تخبرينا هل هذا هو آخر وزن وصلتِ له أم كان أكثر من ذلك ثم انخفض إلى (35) كيلو فقط؟
لم تخبرينا عن حملك بفيصل، إلى كم وصل وزنك وأنتِ حامل؟ وهل عاد بعد الحمل مباشرة أو خلال أشهر؟ لا نعلم إن كان أفراد عائلتك مثلك أم أنت الوحيدة بهذا الوزن؟ وهل عرضتِ نفسك على طبيب اختصاصي في الغدد؟

إنَّ النحافة أحياناً ترجع إلى زيادة النشاط الداخلي في الجسم، وإن معدل حرق الجسم لمصادر الطاقة مثل السكريات والدهون، وحتى البروتينات، أعلى من المستوى العادي؛ لذا يجب عمل فحوصات خاصة وليست فحوصات عامة.

ماذا عن الجهاز الهضمي؟ إنَّ زيادة حركة المعدة والأمعاء تقلل من الزمن اللازم لامتصاص المواد الغذائية، وهو مَّا يؤدي إلى خروجها مع البراز؛ ولذا يلزم عمل فحص للغائط.
هل أنتِ دائمة التوتر والقلق؟ إن ذلك لا يساعد على زيادة الوزن.

هل درجة حرارة جسمك مرتفعة؟ إنها دليل على زيادة النشاط الداخلي وتحتاج إلى فحص ومعرفة السبب مثل فحص الغدة الدرقية مثلاً.

هل تكثرين من تناول المنبهات مثل القهوة والشاي أو أصناف الكوكاكولا والبيبسي كولا (تحتوي على كافيين)؟ إنها تهيج الجهاز العصبي وتسدّ الشهية.

يجب أن تتناولي الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم والبيض والفول والعدس. كما يجب عليك تناول الأجبان والألبان لتزويد العظام بالكالسيوم. يجب تناول الخضار والفواكه للحصول على الفيتامينات والمعادن. تناولي الخبز بقدر ما تستطيعين؛ ففيه البروتينات والنشويات وغيرها. تناولي بعد الانتهاء من الأكل المكسرات والفواكه المجففة، وأكثري من تناول الموز ففيه سعرات حرارية جيدة.
لا تتناولي السوائل مع الأكل ولا تشربي الماء إلا قليلاً إذا لزم. إياك والمشروبات الغازية، فإنها تمدد المعدة وتفسد الهضم، ومن ثم تقلل الامتصاص، وقد تقلل من امتصاص الكالسيوم أو تؤدي إلى إخراجه مع البول بسبب عنصر الفوسفور الموجود فيها.

إياك أن تتناولي كمية كبيرة في الوجبة الواحدة؛ لأنَّ ذلك سيعمل على اتساع وتمدد المعدة وبروز الكرش، وهو أمر ترفضه النساء والرجال؛ خصوصاً إذا كان الجسم نحيفاً.
يا أخت أم فيصل:

أمام فرص عديدة لزيادة وزنك، لا تستعجلي ذلك فأنتِ ما زلتِ صغيرة السن. ولا تنسي القيام بالتمارين الرياضية البطيئة الحركة؛ لأنَّها تزيد من كتلة اللحم في جسمك، وتجعلك تستفيدين أكثر من الطعام الذي تتناولينه.
وما تتمنينه غداً يبدأ من اليوم.



زيارات الإستشارة:18137 | استشارات المستشار: 4564


الإستشارات الدعوية

كيف أعزز القرآن في حياتي وأضع لي جدول لألتزم به.؟
الدعوة والتجديد

كيف أعزز القرآن في حياتي وأضع لي جدول لألتزم به.؟

عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان 28 - رجب - 1432 هـ| 30 - يونيو - 2011

الاستشارات الدعوية

ما حكم إتباع أحد المفتين الميسرين؟

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند4977

الدعوة والتجديد

أحس أني داعية فاشلة ؟

د.الجوهرة حمد المبارك6467

الدعوة والتجديد

كيف أحلق في سماء السعادة الأبدية؟

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )4908


استشارات محببة

ابني تعرف على مجموعة من أصدقاء السوء!
الاستشارات الاجتماعية

ابني تعرف على مجموعة من أصدقاء السوء!

السلام عليكم
مشكلتي أنّ ابني الكبير 15 سنة تعرّف إلى مجموعة...

تسنيم ممدوح الريدي2245
المزيد

أشعر أنّي مسحورة منذ صغري!
الاستشارات النفسية

أشعر أنّي مسحورة منذ صغري!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أشعر أنّي مسحورة منذ صغري
حيث...

رانية طه الودية2245
المزيد

كيف أمحو هذه الصورة إلى الأبد؟
الاستشارات النفسية

كيف أمحو هذه الصورة إلى الأبد؟

السلام عليكم
تحيّة طيّبة وبعد ,
قد تجدون مشكلتي سخيفة أو...

ناصر بن سليمان بن عبدالله الحوسني2245
المزيد

ابنتي التي ستكمل بعد ستّة أيّام ستّ سنوات تتعرّض لاعتداء جنسيّ !
الإستشارات التربوية

ابنتي التي ستكمل بعد ستّة أيّام ستّ سنوات تتعرّض لاعتداء جنسيّ !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا اليوم بتقدير الله تعالى اكتشفت...

ميرفت فرج رحيم2245
المزيد

ولدي ساذج نسبيّا ويحاول تقليد وإرضاء أصدقائه!!
الإستشارات التربوية

ولدي ساذج نسبيّا ويحاول تقليد وإرضاء أصدقائه!!

السلام عليكم ورحمة الله ولدي الأكبر محمّد يعاني من عدم الاهتمام...

رانية طه الودية2245
المزيد

لقد احترت بين العائلتين!
الاستشارات الاجتماعية

لقد احترت بين العائلتين!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. سأعرض مشكلتي لكم بالتفصيل...

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار2246
المزيد

هل يجوز أن أتوقف عن قراءة القران وأتحدث مع شخص آخر؟
الأسئلة الشرعية

هل يجوز أن أتوقف عن قراءة القران وأتحدث مع شخص آخر؟

بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله...rn الشيخ الفاضل:د.عبد...

د.عبد الرحمن بن عبد العزيز بن مجيدل المجيدل2246
المزيد

هل أقبل بعمل غير منظم؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أقبل بعمل غير منظم؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا مديرة مكلفة بالقيام بنشاط...

نوال بنت علي العلي2246
المزيد

أكاد أفقد عقلي بسبب ابني الكبير!
الإستشارات التربوية

أكاد أفقد عقلي بسبب ابني الكبير!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnجزاكم الله كل خير على الموقع...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2246
المزيد

كيف لي أن أُقدِّر ما اختلسته منها ؟
الأسئلة الشرعية

كيف لي أن أُقدِّر ما اختلسته منها ؟

السلام عليكم..rnفضيلة الشيخ: كانت أختي - في مراهقتي - تمنحني...

الشيخ.عبد المجيد بن راشد بن سعد العبود2246
المزيد