الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


20 - ذو القعدة - 1434 هـ:: 25 - سبتمبر - 2013

أريد أن أخفف وزني لأنه زاد كثيرا!


السائلة:إبن آدم

الإستشارة:رويدة نهاد إدريس

السلام عليكم..
أولا أشكر كل من ساهم في هذا الموقع الطيب.
إخواني أريد أن أخفف وزني لأنه في الخمس السنوات الماضية زاد كثيرا، أريد أن ينزل وزني مع أني لا أعاني من السمنة المفرطة الحمد لله نزلت شهر رمضان 10كيلو لكن مع أني أتناول وجبتين فقط يزداد وزني قرأت من الإنترنت مواضيع كثيرة تخص التنحيف لكن لا أقدر تطبيقها وخاصة جداول الأكل كل أسبوع أريد أن يكون وزني 70 كيلو وأريد إزالة الدهون خاصة من منطقة البطن والصدر خاصة مع العلم أن عندي بروز الثدي منذ البلوغ ولكن ليس فاحشا..
طولي 188، وزني 85 كيلو..
وجزاكم الله خيرا..


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
أخي الفاضل.. تحية طيبة..
وفقا للحسابات التي أجريتها فأنت ما زلت في معدل الوزن المثالي وللنزول بشكل صحي بمعدل كيلو ونصف في الأسبوع عليك اتباع حمية 1800 لـ 2000 سعر حراري في اليوم.
أما بالنسبة لمشكلة الثدي فيجب الابتعاد عن اللحوم المحتوية على الهرمون وخصوصا فخود وأجنحة الدجاج أفضل أنواع اللحوم الأسماك..
مرفق قوائم البدائل الغذائية لتسهيل اختيارك وحسابك للسعرات الحرارية اليومية..
تقبل فائق تحياتي.. وشكرا..

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:7182 | استشارات المستشار: 19


الإستشارات الدعوية

أنا أعاني من صعوبة الحفظ!
هموم دعوية

أنا أعاني من صعوبة الحفظ!

بسمة أحمد السعدي 03 - جمادى الآخرة - 1429 هـ| 08 - يونيو - 2008

وسائل دعوية

كيف أتغلب على شهوة نفسي وعلى الشيطان؟

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي12871




استشارات محببة

هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?
الأسئلة الشرعية

هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?

السلام عليكم ورحمة الله..rnهل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته...

الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان2973
المزيد

أنا الآن عاطلة منذ سنة ولا أريد تضييع المزيد من الوقت!
تطوير الذات

أنا الآن عاطلة منذ سنة ولا أريد تضييع المزيد من الوقت!

السلام عليكم.. أنا خريجة أحد الأقسام الصحية، ولكن ما زالت لدي...

منيرة عبدالعزيز الجميل2973
المزيد

هل يوجد ما يسمى بالاستمناء بالفكر؟
الأسئلة الشرعية

هل يوجد ما يسمى بالاستمناء بالفكر؟

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته..rn لدي سؤالان:rn1- هل...

الشيخ.عبد المجيد بن راشد بن سعد العبود2974
المزيد

إخواني غير مقتنعين به!
الاستشارات الاجتماعية

إخواني غير مقتنعين به!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rn أنا فتاة أبلغ من العمر...

د.مبروك بهي الدين رمضان2975
المزيد

أنا أم قلقة على أبنائها!
الإستشارات التربوية

أنا أم قلقة على أبنائها!

السلام عليكم ورحمة الله..                        ...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2975
المزيد

ابني يحمل حقد أبيه علي !
الإستشارات التربوية

ابني يحمل حقد أبيه علي !

السلام عليكم ورحمة الله rnأشكر القائمين على هذا الموقع.. فجزاهم...

نورة فرج السبيعي2975
المزيد

هل من الضروري إلحاق الأطفال بمراكز النشاطات؟
الإستشارات التربوية

هل من الضروري إلحاق الأطفال بمراكز النشاطات؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnأبدأ أولا بشكركم الجزيل على...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2975
المزيد

طفلي عمره شهر ويتعبنا كثيراً حتى ينام!
الإستشارات التربوية

طفلي عمره شهر ويتعبنا كثيراً حتى ينام!

السلام عليكم .. عندي طفل عمره شهر يتعبنا كثيراً حتى ينام وخاصة...

فاطمة بنت موسى العبدالله2975
المزيد

ألاحظ على ابنة أختي الخجل الزائد وعدم الثقة!
الإستشارات التربوية

ألاحظ على ابنة أختي الخجل الزائد وعدم الثقة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأشكر القائمين على هذا الموقع...

د.عصام محمد على2975
المزيد

أمي لا تسمح بالتفاهم ودائما تظن ظن السوء !
الاستشارات الاجتماعية

أمي لا تسمح بالتفاهم ودائما تظن ظن السوء !

السلام عليكم ورحمة الله.. أنا فتاة وعمري17، مشكلتي بأن أمي من...

ابتسام محمد المطلق2975
المزيد