الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


25 - جمادى الآخرة - 1436 هـ:: 15 - ابريل - 2015

أريد أن أنقص وزني!


السائلة:اريج

الإستشارة:ضحى محمود بابللي

السلام عليكم ..
وزني 80 وطولي170 , أريد أن أنقص وزني , مشكلتي بالأرداف , وعند محاولتي بعمل أي حمية تفشل بسبب تناولي مقويات الحديد, أريد أن يكون عندي إرادة فولاذية لأستمر بالرجيم دون شعور بالجوع, زمرة الدم A+ لا أعاني من أي أمراض بخصوص الكوليسترول أو دهنيات
عمر المشكلة: منذ بلوغي


الإجابة

و عليكم السلام
لإنقاص الوزن وخاصة في منطقة الأرداف لا بد من الالتزام بالحمية والرياضة لفترة طويلة وجعلهما جزءً من الحياة اليومية
لابد من أداء الرياضة كالمشي أو السباحة أو أي من الرياضات الأخرى لمدة نصف ساعة متواصلة يومياً
ولا ينفع تقطيع فترة التمارين على فترات متعددة
أما بالنسبة للحمية الغذائية فأنصح بالاعتدال في الأكل وعدم تقليل السعرات كثيراً فتصابين بالملل وتعودين لما كنت عليه
ضعي مفكرة لأكلك أسبوعياً وراجعيها في نهاية الأسبوع وخططي للأسبوع الذي يليه

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:6916 | استشارات المستشار: 250


الإستشارات الدعوية

في المدرسة آمر بالمعروف وفي المنزل أفلام رعب ودم!
الدعوة والتجديد

في المدرسة آمر بالمعروف وفي المنزل أفلام رعب ودم!

بسمة أحمد السعدي 22 - ذو الحجة - 1430 هـ| 10 - ديسمبر - 2009
أولويات الدعوة

لا تخبري هذا الرجل بحبك له في الله!!

الشيخ.محمد بن عبد العزيز بن إبراهيم الفائز3244

هموم دعوية

ضعف إيمان.. أم وسوسة شيطان؟!

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير6032

الدعوة والتجديد

دخلت قسم الشريعة ولم أطبقه!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )2863

الدعوة في محيط الأسرة

أمّي لا تصلّي وأبي أيضا لا يصلّي!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي1827


استشارات محببة

كيف أتخلّص من الغيرة ؟!
الاستشارات النفسية

كيف أتخلّص من الغيرة ؟!

السلام عليكم ورحمة الله لا أستطيع أن أحدّد متى بدأت مشكلتي،...

رانية طه الودية1125
المزيد

طريقة حديثه مع والدته لا تعجبني أحيانا!
الاستشارات الاجتماعية

طريقة حديثه مع والدته لا تعجبني أحيانا!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أرجو من المختصّين في هذه...

رفيقة فيصل دخان1127
المزيد

بيئة منزل عمّته ليست كبيئة منزلي والتي أربّي فيها أطفالي!
الإستشارات التربوية

بيئة منزل عمّته ليست كبيئة منزلي والتي أربّي فيها أطفالي!

السلام عليكم ورحمة الله لي ابنان الأوّل ثلاث سنوات وشهران تقريبا...

أماني محمد أحمد داود1127
المزيد

لدى زوجي صديقة ترسل إليه نكتا جنسيّة!!
الاستشارات الاجتماعية

لدى زوجي صديقة ترسل إليه نكتا جنسيّة!!

السلام عليكم ورحمة الله اكتشفت أنّ لدى زوجي صديقة ترسل إليه...

أ.سماح عادل الجريان1127
المزيد

‏خطب وملك و أقام حفل زواج بجدّة دون علمي !!
الاستشارات الاجتماعية

‏خطب وملك و أقام حفل زواج بجدّة دون علمي !!

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ ستّ سنوات ومنذ أن تزوّجت...

أ.سماح عادل الجريان1127
المزيد

هي الآن تتعب والدتي كثيرا بعنادها وعدم الاعتماد على نفسها!!
الإستشارات التربوية

هي الآن تتعب والدتي كثيرا بعنادها وعدم الاعتماد على نفسها!!

السلام عليكم ورحمة الله لي أخت تبلغ من العمر أربع عشرة سنة عنيدة...

فاطمة بنت موسى العبدالله1127
المزيد

أجمع معلّميه أنّه أسوأ طالب قد مرّ عليهم !!
الإستشارات التربوية

أجمع معلّميه أنّه أسوأ طالب قد مرّ عليهم !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لديّ أخ يبلغ من العمر ثلاث عشرة...

ميرفت فرج رحيم1127
المزيد

للأسف  اتّضح أنّ أخي شاذّ!
الإستشارات التربوية

للأسف اتّضح أنّ أخي شاذّ!

السلام عليكم - أرجو منكم المساعدة . منذ سنة لاحظت تصرّفات غريبة...

فاطمة بنت موسى العبدالله1127
المزيد

كيف أتعامل معه و أجعله ينسى أنّي مطلّقة؟
الاستشارات الاجتماعية

كيف أتعامل معه و أجعله ينسى أنّي مطلّقة؟

السلام عليكم ... أنا متزوّجة حديثا للمرّة الثانية ووضعي جيّد...

مها علي الخالدي1127
المزيد

كيف أتمكّن من التعرّف إلى ذاتي ؟
تطوير الذات

كيف أتمكّن من التعرّف إلى ذاتي ؟

السلام عليكم - أنا طالبة ثانويّة أمرّ بمرحلة المراهقة أعلم جيّدا...

د.عصام محمد على1127
المزيد