الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


25 - جمادى الآخرة - 1436 هـ:: 15 - ابريل - 2015

أريد أن أنقص وزني!


السائلة:اريج

الإستشارة:ضحى محمود بابللي

السلام عليكم ..
وزني 80 وطولي170 , أريد أن أنقص وزني , مشكلتي بالأرداف , وعند محاولتي بعمل أي حمية تفشل بسبب تناولي مقويات الحديد, أريد أن يكون عندي إرادة فولاذية لأستمر بالرجيم دون شعور بالجوع, زمرة الدم A+ لا أعاني من أي أمراض بخصوص الكوليسترول أو دهنيات
عمر المشكلة: منذ بلوغي


الإجابة

و عليكم السلام
لإنقاص الوزن وخاصة في منطقة الأرداف لا بد من الالتزام بالحمية والرياضة لفترة طويلة وجعلهما جزءً من الحياة اليومية
لابد من أداء الرياضة كالمشي أو السباحة أو أي من الرياضات الأخرى لمدة نصف ساعة متواصلة يومياً
ولا ينفع تقطيع فترة التمارين على فترات متعددة
أما بالنسبة للحمية الغذائية فأنصح بالاعتدال في الأكل وعدم تقليل السعرات كثيراً فتصابين بالملل وتعودين لما كنت عليه
ضعي مفكرة لأكلك أسبوعياً وراجعيها في نهاية الأسبوع وخططي للأسبوع الذي يليه

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:6007 | استشارات المستشار: 250


الإستشارات الدعوية

في الفترات الأخيرة صرت أعجز عن الصلاة وخاصة الفجر!
الدعوة والتجديد

في الفترات الأخيرة صرت أعجز عن الصلاة وخاصة الفجر!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله ) 22 - رجب - 1434 هـ| 01 - يونيو - 2013


الاستشارات الدعوية

خبر عاجل للرجال

الشيخ.عادل بن عبد الله باريان2295

الدعوة والتجديد

لم أترك منكرا ولا معصية إلا اقترفتها!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )10541