الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


10 - ذو القعدة - 1435 هـ:: 05 - سبتمبر - 2014

أريد إنزال وزني ولا أريد الحرمان!


السائلة:سارة

الإستشارة:محمد عبدالله العتيق

بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم..
أبدأ بالتعريف بنفسي.. أنا سارة عمري 26 سنة عزباء وأعمل معلمة في مدرسة.. لدي مشكلتي وأتمنى أن أجد الحل عندكم... وبالنسبة لوزني أعاني جداً من مشكلة الوزن فأنا قبل عام من الآن كان وزني 66 كيلو وعند حصولي على الوظيفة بدأ وزني يزيد حتى وصل قبل رمضان 79 ولكن من الصيام أصبحت 74 والآن بعد العيد أصبح وزني 76 ومع العلم طولي 160 ولا أعلم لماذا تزيد شهيتي في أيام الدوام وخاصة بالفترة من العاشرة صباحا حتى الـ2 ظهراً بجوع شديد ولا أعرف ماذا يمكنني أن آكل حتى أخفف من وزني وأنا من النوع الشديد الحب للحلويات والشوكولاته، جربت ريجيمات أحرم فيها من الأكل وبعدها كان يزيد وزني أضعاف.. لهذا أريد حلا جذريا لهذه المشكلة والله أحس بإحباط عندما لا أستطيع لبس أي شيء من ملابسي لأنها ببساطة أصبحت ضيقة علي، أرجوكم أشيروا علي.. أريد إنزال وزني ولا أريد الحرمان لأني أرجع بشراهة للأكل الذي أحرم منه..


الإجابة

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
موضوع الوزن أختي الفاضلة كما تعلمين متعلق بأمرين أساسيين هما الحمية والنشاط البدني.. إذا لم يكن هناك سبب مرضي للبدانة مثل أمراض الغدد أو بسبب تناول أدوية لأمراض أخرى فإن الحل يكون بالعناية بالأكل الصحي وعمل حمية صحية مستمرة مع نشاط بدني يومي بشكل منتظم..
الحمية الصحية لا تعني الحرمان من الأكل وإنما تقليل الكميات مع تجنب أنواع محددة من الأطعمة مثل الدهون والحلويات وهذا يمكن الاطلاع عليه بالجلوس مع أخصائية التغذية واستشارتها..
أما الحد الأدنى من الرياضة فهو المشي السريع يوميا لمدة لا تقل عن 45 دقيقة..
أنصحك ابتداء بزيارة استشارية طب الأسرة لعمل استقصاء كامل ومن ثم بدء كما أوضحت لك العلاج..
وفقك الله..

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:5408 | استشارات المستشار: 284


الإستشارات الدعوية

هل يؤاخذ الله الإنسان على حديث النفس إن كان سوءا ؟
الاستشارات الدعوية

هل يؤاخذ الله الإنسان على حديث النفس إن كان سوءا ؟

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند 12 - جمادى الآخرة - 1432 هـ| 16 - مايو - 2011

وسائل دعوية

للمقبلين والمقبلات على الزواج

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان9416


الدعوة والتجديد

أمي تخون أبي فكيف أنصحها؟

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )14981


استشارات محببة

لم أدخله المدرسة لأنه يسهر الليل وينام الصباح!
الإستشارات التربوية

لم أدخله المدرسة لأنه يسهر الليل وينام الصباح!

السلام عليكم .. ابني عمره 7 سنوات يسهر في الليل وينام في الصباح...

هدى محمد نبيه1519
المزيد

لا أستطيع ولا أملك مبلغا لمساعدتها وحياتها في خطر!
الاستشارات الاجتماعية

لا أستطيع ولا أملك مبلغا لمساعدتها وحياتها في خطر!

السلام عليكم ..
مرحبا أرجو الردّ فورا فأنا في حيرة من أمري...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي1519
المزيد

افترقنا  أنا وخطيبي لسبب أظنّه تافها جدّا!
الاستشارات الاجتماعية

افترقنا أنا وخطيبي لسبب أظنّه تافها جدّا!

السلام عليكم و رحمة الله في البداية أودّ أن أشكركم على هذا الموقع...

هدى محمد نبيه1519
المزيد

أنا الآن أتعذّب ولا أعرف  ماذا أفعل  ليعود!
الاستشارات الاجتماعية

أنا الآن أتعذّب ولا أعرف ماذا أفعل ليعود!

السلام عليكم .. معي شابّ في الجامعة أصغر منّي بسنة فقط في نفس...

أ.سلمى فرج اسماعيل1519
المزيد

خطيبي أبدى تعاطفه وشفقته على الشواذّ جنسيّا !
الاستشارات الاجتماعية

خطيبي أبدى تعاطفه وشفقته على الشواذّ جنسيّا !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا امرأة عمري سبعة وعشرون عاما .
تمّت...

جود الشريف1519
المزيد

حصل سوء تفاهم بيني وبين زوجي فكرهته بشكل فضيع !
الاستشارات الاجتماعية

حصل سوء تفاهم بيني وبين زوجي فكرهته بشكل فضيع !

السلام عليكم ورحمة الله مشكلتي الله العليم بها .. تمّت الملكة...

منيرة بنت عبدالله القحطاني1519
المزيد

اكتشفت أنّه يدخّن الحشيش ولا يصلّي!!
الاستشارات الاجتماعية

اكتشفت أنّه يدخّن الحشيش ولا يصلّي!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أرجو منكم النصح والإشارة
أنا...

د.سميحة محمود غريب1519
المزيد

كيف أعود ذاك البريء الذي لا يفهم شيئا?
الاستشارات النفسية

كيف أعود ذاك البريء الذي لا يفهم شيئا?

بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.....

أنس أحمد المهواتي1520
المزيد

هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?
الأسئلة الشرعية

هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?

السلام عليكم ورحمة الله..rnهل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته...

الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان1520
المزيد

أكره شكلي إلى درجة أنّي أودّ الانتحار!
الاستشارات النفسية

أكره شكلي إلى درجة أنّي أودّ الانتحار!

السلام عليكم .. أنا فتاة قد أكملت 20 سنة المشكلة في طولي ،...

د.أحمد فخرى هانى1520
المزيد