الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


10 - ذو القعدة - 1435 هـ:: 05 - سبتمبر - 2014

أريد إنزال وزني ولا أريد الحرمان!


السائلة:سارة

الإستشارة:محمد عبدالله العتيق

بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم..
أبدأ بالتعريف بنفسي.. أنا سارة عمري 26 سنة عزباء وأعمل معلمة في مدرسة.. لدي مشكلتي وأتمنى أن أجد الحل عندكم... وبالنسبة لوزني أعاني جداً من مشكلة الوزن فأنا قبل عام من الآن كان وزني 66 كيلو وعند حصولي على الوظيفة بدأ وزني يزيد حتى وصل قبل رمضان 79 ولكن من الصيام أصبحت 74 والآن بعد العيد أصبح وزني 76 ومع العلم طولي 160 ولا أعلم لماذا تزيد شهيتي في أيام الدوام وخاصة بالفترة من العاشرة صباحا حتى الـ2 ظهراً بجوع شديد ولا أعرف ماذا يمكنني أن آكل حتى أخفف من وزني وأنا من النوع الشديد الحب للحلويات والشوكولاته، جربت ريجيمات أحرم فيها من الأكل وبعدها كان يزيد وزني أضعاف.. لهذا أريد حلا جذريا لهذه المشكلة والله أحس بإحباط عندما لا أستطيع لبس أي شيء من ملابسي لأنها ببساطة أصبحت ضيقة علي، أرجوكم أشيروا علي.. أريد إنزال وزني ولا أريد الحرمان لأني أرجع بشراهة للأكل الذي أحرم منه..


الإجابة

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
موضوع الوزن أختي الفاضلة كما تعلمين متعلق بأمرين أساسيين هما الحمية والنشاط البدني.. إذا لم يكن هناك سبب مرضي للبدانة مثل أمراض الغدد أو بسبب تناول أدوية لأمراض أخرى فإن الحل يكون بالعناية بالأكل الصحي وعمل حمية صحية مستمرة مع نشاط بدني يومي بشكل منتظم..
الحمية الصحية لا تعني الحرمان من الأكل وإنما تقليل الكميات مع تجنب أنواع محددة من الأطعمة مثل الدهون والحلويات وهذا يمكن الاطلاع عليه بالجلوس مع أخصائية التغذية واستشارتها..
أما الحد الأدنى من الرياضة فهو المشي السريع يوميا لمدة لا تقل عن 45 دقيقة..
أنصحك ابتداء بزيارة استشارية طب الأسرة لعمل استقصاء كامل ومن ثم بدء كما أوضحت لك العلاج..
وفقك الله..

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:7436 | استشارات المستشار: 284


استشارات محببة

هل من الضروري إلحاق الأطفال بمراكز النشاطات؟
الإستشارات التربوية

هل من الضروري إلحاق الأطفال بمراكز النشاطات؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnأبدأ أولا بشكركم الجزيل على...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2963
المزيد

عصبيتي جعلت طفلي يفقد الثقة بنفسه! ( 2 )
الإستشارات التربوية

عصبيتي جعلت طفلي يفقد الثقة بنفسه! ( 2 )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا صاحبة استشارة عصبيتي جعلت...

د.عصام محمد على2965
المزيد

ما حكم من يصلي أمام سرير أو طاولة أو كرسي؟
الأسئلة الشرعية

ما حكم من يصلي أمام سرير أو طاولة أو كرسي؟

السلام عليكم ورحمة الله..rn1/ ما حكم من يصلي أمام سرير أو طاولة...

نورة فرج السبيعي2965
المزيد

كيف أعود ذاك البريء الذي لا يفهم شيئا?
الاستشارات النفسية

كيف أعود ذاك البريء الذي لا يفهم شيئا?

بسم الله الرحمن الرحيم..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.....

أنس أحمد المهواتي2965
المزيد

طفلي عمره شهر ويتعبنا كثيراً حتى ينام!
الإستشارات التربوية

طفلي عمره شهر ويتعبنا كثيراً حتى ينام!

السلام عليكم .. عندي طفل عمره شهر يتعبنا كثيراً حتى ينام وخاصة...

فاطمة بنت موسى العبدالله2965
المزيد

ابني يحبّ اللعب والتهريج جدّا وإضاعة الوقت في أيّ شيء!
الإستشارات التربوية

ابني يحبّ اللعب والتهريج جدّا وإضاعة الوقت في أيّ شيء!

السلام عليكم ورحمة الله ابني هو الكبير بين إخوته في الصفّ الثالث...

د.مبروك بهي الدين رمضان2965
المزيد

      ابنتي عمرها خمس سنوات لديها ميول جنسيّ !!
الإستشارات التربوية

ابنتي عمرها خمس سنوات لديها ميول جنسيّ !!

السلام عليكم ورحمة الله
ابنتي عمرها خمس سنوات لديها ميول...

أماني محمد أحمد داود2965
المزيد

مكرر سابقا
الأسئلة الشرعية

مكرر سابقا

السلام عليكم،،،

امراة تشتكي من زوجها فهو يضربها ضربا مبرحا...

قسم.مركز الاستشارات2965
المزيد

فقدت الثقة بسبب عارض صحي في وقت اختباراتي!
تطوير الذات

فقدت الثقة بسبب عارض صحي في وقت اختباراتي!

السلام عليكمrnأتكل على الله ثم عليكم في مساعدتي تجازو مشكلتيrnأنا...

مناع بن محمد القرني2966
المزيد

ابني أصبح عدوانيا في الفترة الأخيرة!
الإستشارات التربوية

ابني أصبح عدوانيا في الفترة الأخيرة!

السلام عليكم ورحمة الله..rnابني في الصف الثاني الابتدائي حركي...

د.سعد بن محمد الفياض2966
المزيد