الاستشارات الطبية » التغذية


06 - ذو القعدة - 1433 هـ:: 22 - سبتمبر - 2012

أريد نظاما غذائيا اتبعه خلال إجازة عيد الأضحى؟


السائلة:سندس نصر

الإستشارة:إيمان محمد نور البكري

السلام عليكم ورحمة الله..
أرغب برد من أخصائية تغذية..
في إجازة عيد الأضحى سأسافر لمدة عشرة أيام وأريد نظاما أتبعه خلال إجازة العيد كي لا يزيد وزني..
علما بأني في هذه الإجازة سيكون أغلب وجباتنا من المطاعم وكذلك عزائم..
فأرجو أن ترشدوني إلى الاختيارات الصحية من مطاعم العالم وكذلك العزائم.. بحيث إني أتمتع بالأكل دون تأنيب الضمير..
وزني 41 كجم
طولي 155 سم
عمري 22 سنة
أكلاتي المفضلة:
ساندويتش اللبنة والجبنة والكاكاو الغامق والقهوة وعصير التفاح والتفاح والموز والتمر والمكرونة وصدر الدجاج المشوي ورز بالحليب واليخنات
النظام الذي اتبعه :
الفطور:
خبز عربي صغير + لبنة + قهوة بدون حليب و3 ملاعق صغيرة سكر
الغداء:
مغرفتين رز مع صدر دجاج وصحن صغير سلطة بدون زيت أو يخنه وخبز أو مكرونة بجبنة
في المغرب:
فنجال قهوة عربية + 7 تمرات + قطعة صغيرة كاكاو غامق

تفاح + موز

العشاء:
2 توست مع بيض بدون زيت مع شريحة جبنة قليلة دسم مع كاتشب وطماطم وكوب عصير تفاح


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
عزيزتي نظامك المتبع يعتبر نظام ممتاز متنوع ومتوازن أقرب للحمية الغذائية وعند سفرك تناولي نفس الأطعمة لكن يمكن استبدال الأرز بربع رغيف والبرجر بدون جبن وبطبقة واحدة من الخبز البطاطس المقلية 12 حبة المشروبات الغازية بالعصيرات الطازجة المشي عند اللخبطة وزيادة المأخوذ من الغذاء لمدة نصف ساعة
ورحلة سعيدة

عزيزي الزائر: للتعليق على رأي المستشار أو لإرسال رسالة خاصة للسائل .. أرسل رسالتك على الرقم 858006 stc مبدوءة بالرمز (35009) ( قيمة الرسالة 5 ريال على كل 70 حرفا )



زيارات الإستشارة:4381 | استشارات المستشار: 4

استشارات متشابهة


    الإستشارات الدعوية

    هل يؤاخذ الله الإنسان على حديث النفس إن كان سوءا ؟
    الاستشارات الدعوية

    هل يؤاخذ الله الإنسان على حديث النفس إن كان سوءا ؟

    د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند 12 - جمادى الآخرة - 1432 هـ| 16 - مايو - 2011

    وسائل دعوية

    للمقبلين والمقبلات على الزواج

    يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان9416


    الدعوة والتجديد

    أمي تخون أبي فكيف أنصحها؟

    هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )14981


    استشارات محببة

    لم أدخله المدرسة لأنه يسهر الليل وينام الصباح!
    الإستشارات التربوية

    لم أدخله المدرسة لأنه يسهر الليل وينام الصباح!

    السلام عليكم .. ابني عمره 7 سنوات يسهر في الليل وينام في الصباح...

    هدى محمد نبيه1519
    المزيد

    لا أستطيع ولا أملك مبلغا لمساعدتها وحياتها في خطر!
    الاستشارات الاجتماعية

    لا أستطيع ولا أملك مبلغا لمساعدتها وحياتها في خطر!

    السلام عليكم ..
    مرحبا أرجو الردّ فورا فأنا في حيرة من أمري...

    فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي1519
    المزيد

    افترقنا  أنا وخطيبي لسبب أظنّه تافها جدّا!
    الاستشارات الاجتماعية

    افترقنا أنا وخطيبي لسبب أظنّه تافها جدّا!

    السلام عليكم و رحمة الله في البداية أودّ أن أشكركم على هذا الموقع...

    هدى محمد نبيه1519
    المزيد

    أنا الآن أتعذّب ولا أعرف  ماذا أفعل  ليعود!
    الاستشارات الاجتماعية

    أنا الآن أتعذّب ولا أعرف ماذا أفعل ليعود!

    السلام عليكم .. معي شابّ في الجامعة أصغر منّي بسنة فقط في نفس...

    أ.سلمى فرج اسماعيل1519
    المزيد

    خطيبي أبدى تعاطفه وشفقته على الشواذّ جنسيّا !
    الاستشارات الاجتماعية

    خطيبي أبدى تعاطفه وشفقته على الشواذّ جنسيّا !

    السلام عليكم ورحمة الله
    أنا امرأة عمري سبعة وعشرون عاما .
    تمّت...

    جود الشريف1519
    المزيد

    حصل سوء تفاهم بيني وبين زوجي فكرهته بشكل فضيع !
    الاستشارات الاجتماعية

    حصل سوء تفاهم بيني وبين زوجي فكرهته بشكل فضيع !

    السلام عليكم ورحمة الله مشكلتي الله العليم بها .. تمّت الملكة...

    منيرة بنت عبدالله القحطاني1519
    المزيد

    اكتشفت أنّه يدخّن الحشيش ولا يصلّي!!
    الاستشارات الاجتماعية

    اكتشفت أنّه يدخّن الحشيش ولا يصلّي!!

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    أرجو منكم النصح والإشارة
    أنا...

    د.سميحة محمود غريب1519
    المزيد

    كيف أعود ذاك البريء الذي لا يفهم شيئا?
    الاستشارات النفسية

    كيف أعود ذاك البريء الذي لا يفهم شيئا?

    بسم الله الرحمن الرحيم..
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.....

    أنس أحمد المهواتي1520
    المزيد

    هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?
    الأسئلة الشرعية

    هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?

    السلام عليكم ورحمة الله..rnهل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته...

    الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان1520
    المزيد

    أكره شكلي إلى درجة أنّي أودّ الانتحار!
    الاستشارات النفسية

    أكره شكلي إلى درجة أنّي أودّ الانتحار!

    السلام عليكم .. أنا فتاة قد أكملت 20 سنة المشكلة في طولي ،...

    د.أحمد فخرى هانى1520
    المزيد