الاستشارات الطبية » التغذية


06 - ذو القعدة - 1433 هـ:: 22 - سبتمبر - 2012

أريد نظاما غذائيا اتبعه خلال إجازة عيد الأضحى؟


السائلة:سندس نصر

الإستشارة:إيمان محمد نور البكري

السلام عليكم ورحمة الله..
أرغب برد من أخصائية تغذية..
في إجازة عيد الأضحى سأسافر لمدة عشرة أيام وأريد نظاما أتبعه خلال إجازة العيد كي لا يزيد وزني..
علما بأني في هذه الإجازة سيكون أغلب وجباتنا من المطاعم وكذلك عزائم..
فأرجو أن ترشدوني إلى الاختيارات الصحية من مطاعم العالم وكذلك العزائم.. بحيث إني أتمتع بالأكل دون تأنيب الضمير..
وزني 41 كجم
طولي 155 سم
عمري 22 سنة
أكلاتي المفضلة:
ساندويتش اللبنة والجبنة والكاكاو الغامق والقهوة وعصير التفاح والتفاح والموز والتمر والمكرونة وصدر الدجاج المشوي ورز بالحليب واليخنات
النظام الذي اتبعه :
الفطور:
خبز عربي صغير + لبنة + قهوة بدون حليب و3 ملاعق صغيرة سكر
الغداء:
مغرفتين رز مع صدر دجاج وصحن صغير سلطة بدون زيت أو يخنه وخبز أو مكرونة بجبنة
في المغرب:
فنجال قهوة عربية + 7 تمرات + قطعة صغيرة كاكاو غامق

تفاح + موز

العشاء:
2 توست مع بيض بدون زيت مع شريحة جبنة قليلة دسم مع كاتشب وطماطم وكوب عصير تفاح


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
عزيزتي نظامك المتبع يعتبر نظام ممتاز متنوع ومتوازن أقرب للحمية الغذائية وعند سفرك تناولي نفس الأطعمة لكن يمكن استبدال الأرز بربع رغيف والبرجر بدون جبن وبطبقة واحدة من الخبز البطاطس المقلية 12 حبة المشروبات الغازية بالعصيرات الطازجة المشي عند اللخبطة وزيادة المأخوذ من الغذاء لمدة نصف ساعة
ورحلة سعيدة

عزيزي الزائر: للتعليق على رأي المستشار أو لإرسال رسالة خاصة للسائل .. أرسل رسالتك على الرقم 858006 stc مبدوءة بالرمز (35009) ( قيمة الرسالة 5 ريال على كل 70 حرفا )



زيارات الإستشارة:6029 | استشارات المستشار: 4

استشارات متشابهة


    الإستشارات الدعوية

    كيف أرضي ربّي وزوجي؟ أفيدوني .. قلبي يتقطّع
    الدعوة والتجديد

    كيف أرضي ربّي وزوجي؟ أفيدوني .. قلبي يتقطّع

    فاطمة بنت موسى العبدالله 29 - ذو الحجة - 1437 هـ| 02 - اكتوبر - 2016



    الدعوة في محيط الأسرة

    لم أر أبي يوما يسجد لله سجدة !

    الشيخ.عبد العزيز بن محمد بن حماد العمر7481


    استشارات إجتماعية

    تقدم لي شاب من أصل هندي .. فهل أقبله؟
    قضايا الخطبة

    تقدم لي شاب من أصل هندي .. فهل أقبله؟

    د.رقية بنت محمد المحارب 16 - شعبان - 1432 هـ| 18 - يوليو - 2011
    قضايا اجتماعية عامة

    وعسى أن تكرهوا شيئاً وهو خير لكم

    قسم.الخدمات التربوية والارشادية لادارة التربية والتعليم بمنطقة الرياض4761





    استشارات محببة

    عصبيتي جعلت طفلي يفقد الثقة بنفسه! ( 2 )
    الإستشارات التربوية

    عصبيتي جعلت طفلي يفقد الثقة بنفسه! ( 2 )

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا صاحبة استشارة عصبيتي جعلت...

    د.عصام محمد على2945
    المزيد

    تعاملكم مع حالة ابنتكم يجب أن يبنى على فهم طبيعتها
    الإستشارات التربوية

    تعاملكم مع حالة ابنتكم يجب أن يبنى على فهم طبيعتها

    سم الله الرحمن الرحيم
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.....

    د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2946
    المزيد

    تورطت في كيفية تربيتهم في مواجهة خشونة المجتمع!
    الإستشارات التربوية

    تورطت في كيفية تربيتهم في مواجهة خشونة المجتمع!

    ربينا أطفالنا بالثناء والتشجيع والتعامل مع طفولته برحمة ولطف...

    ابتسام محمد المطلق2946
    المزيد

    صرت أشكّ في وجود الله!
    الاستشارات النفسية

    صرت أشكّ في وجود الله!

    السلام عليكم .. شكوك أرعبتني بداية كنت ملتزمة محافظة على صلاتي...

    مريم محمد البحيري2946
    المزيد

    مشكلتي أنّني على علاقة بجارتي!
    الاستشارات الاجتماعية

    مشكلتي أنّني على علاقة بجارتي!

    السلام عليكم أنا شابّ مسلم في ابتلاء شديد شقيّ في حياتي ولا...

    د.مبروك بهي الدين رمضان2946
    المزيد

    أنا إنسانة لم أحبّ زوجي قطّ!
    الاستشارات الاجتماعية

    أنا إنسانة لم أحبّ زوجي قطّ!

    السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ سنتين وثلاثة أشهر ....

    رفيقة فيصل دخان2946
    المزيد

    أسلوبنا مع المراهقات كيف يكون؟
    الإستشارات التربوية

    أسلوبنا مع المراهقات كيف يكون؟

    السلام عليكم.. rnكيف التعامل مع المراهقات في المدرسة معاملة صحيحة...

    د.مبروك بهي الدين رمضان2947
    المزيد

    هل أطرح من رأسي فكرة الماجستير؟! ( 2 )
    الإستشارات التربوية

    هل أطرح من رأسي فكرة الماجستير؟! ( 2 )

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnمشكور يا دكتور محمد عبدالله...

    د.محمد بن عبدالله الزامل2947
    المزيد

    أهلي وأهله سبب تعاستنا! ( 2 )
    الاستشارات الاجتماعية

    أهلي وأهله سبب تعاستنا! ( 2 )

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..أشكر موقع لها أون لاين على إجابتها...

    د.ياسر بن عبد الكريم بكار2947
    المزيد

    طفلتي كثيرة الاعتراض بالضرب!
    الإستشارات التربوية

    طفلتي كثيرة الاعتراض بالضرب!

    السلام عليكم ورحمة الله..rnابنتي عندها عام وستة أشهر ولم أفطمها...

    د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2947
    المزيد