الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


26 - ذو القعدة - 1438 هـ:: 19 - أغسطس - 2017

أشعر بشيء خطير في رأسي!


السائلة:احمد

الإستشارة:أحمد فخرى هانى

السلام عليكم ..
بدأت المشكلة معي عند السحور ووصفوا حالتي بالارتجاع جاءتني دقّات قلب سريعة و ضيق صدر ، لا أستطيع التنفّس فأخذت العلاجات اللازمة والحمد لله تحسّنت حالتي بعد شهر منه ، وكنت خلال الشهر مكتئبا لا آكل و كثير النوم والبكاء .
بعدها أصبحت أشعر بدوار وألم خلف الرأس مع ألم الرقبة الشديد والخوف من ممارسة الرياضة والخوف من الأكل، وأثره في الرأس والفكّ يجعل مزاجي يختلف 180 درجة ، أفكّر كثيرا وأبحث كثيرا في الإنترنت ، وأصبحت لا أطيق الحياة ولا العمل ولا رياضتي المفضّلة ولا أفلامي ومسلسلاتي.
أذهب إلى المسجد وإلى البيت فقط وأنا كثير الصداع وآلام الرأس والتفكير ..أرجو تشخيص حالتي لأنّي أشعر بشيء خطير في رأسي .
جزاكم الله خيرا .

عمر المشكلة
ثلاثة أشهر .

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة
الوسوسة والخوف من الأمراض والله أعلم .

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة؟
البحث في الإنترنت و انقطاعي عن التدخين وكلّ أنواع الكافيين .

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة
لا شيء لأنّه لا يوجد طبيب نفسيّ في المدينة التي أسكن فيها ولا يوجد فيها أطبّاء ذوو كفاءة ...


الإجابة

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أهلا وسهلا بالأخ الفاضل أحمد
أخي الفاضل ما تعاني منه هو حالة من اضطراب الهلع يصاحبه اكتئاب وهذا يتطلّب زيارة الطبيب النفسي لإعطاء بعض العلاجات النفسيّة البسيطة وسوف تتحسّن حالتك مع اتّباعك بعض الإرشادات النفسيّة لتحسين حالتك النفسيّة ومن تلك الإرشادات :
عليك بالقيام ببعض الأعمال السلوكيّة عندما تداهمك حالة الخوف والقلق الشديد والأوجاع التي تأتي برأسك ، فعليك بعمل بعض الأعمال السلوكيّة كنوع من الإلهاء للابتعاد عن الفكرة السلبيّة التي تتملّكك في تلك اللحظات ، فعليك بترتيب غرفتك ودولاب ملابسك أو تنظيف الغرفة أو كيّ ملابسك وتلميع الأحذية الخاصّة بك أو ترتيب مكتبتك أو التحدّث مع أحد عبر الهاتف عن موضوعات متنوّعة بعيدا عن الشكوى بغرض إلهاء ذهنك عن التفكير في تلك الأوجاع .. عليك أيضا بالتدريب على الاسترخاء العضلي مع التنفّس العميق المنتظم وممارسة هذا التدريب بشكل منتظم وعندما تشعر بالقلق والخوف .. كما أنصحك بالعودة إلى الرياضة التي كنت تمارسها لأنّك تعلم فوائد الرياضة على الحالة النفسيّة للإنسان، وعليك بممارسة رياضة المشي نصف ساعة يوميّا بشكل منتظم .. عليك أيضا بعدم الجلوس بمفردك بل اجلس مع الأهل والأصدقاء وناقش وافتح موضوعات ولا تتحدّث مع أحد عن الأعراض التي تأتيك - كأنّ شيئا لم يكن - ابحث عن أشياء جديدة مثيرة تتعلّمها أو هوايات محبّبة إليك تمارسها في تلك الفترة .. شجّع نفسك بالعبارات الإيجابيّة المحفّزة وابتعد كلّ البعد عن التشاؤم والعبارات التشاؤميّة .. حدّد مجموعة من الأهداف الواقعيّة وضع لها مدّة زمنيّة ولتكن شهرا وتابع تنفيذ تلك الأهداف وكافئ نفسك عند الوصول إلى هدفك .. اخرج إلى الطبيعة مرّة كلّ أسبوع واقض بها وقتا ممتعا مع الأصدقاء المقرّبين لك ..حارب الكسل والخمول والتراخي من خلال البحث عن أنشطة مفيدة على مدار اليوم ولا تجعل وقت الفراغ يسيطر عليك .
انتظم في الصلوات والالتزام بمواعيدها والدعاء والاستغفار، لا تركّز مع أوجاعك أبدا بل ارفض الفكرة ودعها تخرج من ذهنك من خلال الأعمال والأنشطة اليدويّة والنشاط والحركة .
الأخ الفاضل تمنّياتي لك بحياة مليئة بالنشاط والحركة وراحة البال وفي انتظار تواصلك معنا باستمرار .

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته



زيارات الإستشارة:1972 | استشارات المستشار: 577


الإستشارات الدعوية

هل مرّ علي طهر في هذه الفترة؟
الاستشارات الدعوية

هل مرّ علي طهر في هذه الفترة؟

د.رقية بنت محمد المحارب 06 - رجب - 1432 هـ| 08 - يونيو - 2011

هموم دعوية

زوجي مسافر للعمل باحدي الدول العربيه ؟

نورة بنت عبد الله بن محمد الحساوي8337


الدعوة والتجديد

ماذا أعمل كي يقبل الله مني ؟

منيرة بنت عبدالله القحطاني3974


استشارات إجتماعية

زوجي لا يعجبه شيء!
التقصير والإهمال في الحياة الزوجية

زوجي لا يعجبه شيء!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي 03 - رمضان - 1435 هـ| 01 - يوليو - 2014

البنات والحب

قبل زمن التساؤلات.. الحب وحده لا يكفي!

الشيخ.خالد بن عبد العزيز أبا الخيل4280




استشارات محببة

أمي تتدخّل في كلّ صغيرة وكبيرة من أغراض أطفالي!
الاستشارات الاجتماعية

أمي تتدخّل في كلّ صغيرة وكبيرة من أغراض أطفالي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أحببت أن أستشيركم فيما قمت به...

جميلة بخيتان الحربي1138
المزيد

نظرته متفتّحة جدّا أي كما تمنّيت يوماً !
الاستشارات الاجتماعية

نظرته متفتّحة جدّا أي كما تمنّيت يوماً !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا فتاة في السنة النهائيّة من الثانويّة...

د.مبروك بهي الدين رمضان1139
المزيد

وجدت له رسائل مع بعض النساء يطلبهنّ للزواج
الاستشارات الاجتماعية

وجدت له رسائل مع بعض النساء يطلبهنّ للزواج "مسيار" !!

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ عام وكان زواجي عن...

أ.سماح عادل الجريان1139
المزيد

أصبحت الزوجة الوحيدة التي يتمتّع زوجها بها عن بعد !!
الاستشارات الاجتماعية

أصبحت الزوجة الوحيدة التي يتمتّع زوجها بها عن بعد !!

السلام عليكم ورحمة الله امرأة متزوّجة من رجل مسلم لكنّه أجنبيّ...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي1139
المزيد

طلب منّي الزواج دون علم أهلي لأنّه متزوّج !
الاستشارات الاجتماعية

طلب منّي الزواج دون علم أهلي لأنّه متزوّج !

السلام عليكم ورحمة الله تخطّى عمري ثمانية وأربعين عاما ولم أتزوّج...

د.مبروك بهي الدين رمضان1139
المزيد

دائما لا أرى مقدرتي على التحدّث مع مجموعة !
الاستشارات النفسية

دائما لا أرى مقدرتي على التحدّث مع مجموعة !

السلام عليكم ورحمة الله
أشعر دائما بعدم الرغبة في التقرّب...

أنس أحمد المهواتي1139
المزيد

هل أقبل بالوظيفة أو أتفرغ لمساعدة أمي ؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أقبل بالوظيفة أو أتفرغ لمساعدة أمي ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله أنا متديّنة ولكنّي...

منيرة بنت عبدالله القحطاني1139
المزيد

أخبرت أمّي واقتنعت لأنّي تعبت من تصرّفه وعصبيّته !
الاستشارات الاجتماعية

أخبرت أمّي واقتنعت لأنّي تعبت من تصرّفه وعصبيّته !

السلام عليكم ورحمة الله
إنّي شابّة عمري سبع عشرة سنة خطبت...

د.مبروك بهي الدين رمضان1139
المزيد

هل لهذا التخصّص مستقبل وظيفي مرتفع وناجح ؟!
الإستشارات التربوية

هل لهذا التخصّص مستقبل وظيفي مرتفع وناجح ؟!

السلام عليكم ورحمة الله سأتقدّم إن شاء الله للجامعة هذه السنة،...

فاطمة بنت موسى العبدالله1139
المزيد

زوجي سلبيّاته أكثر من إيجابيّاته بكثير !
الاستشارات الاجتماعية

زوجي سلبيّاته أكثر من إيجابيّاته بكثير !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته سأحكي قصّة حياتي من بدايتها تقدّم...

أ.جمعان بن حسن الودعاني1139
المزيد