الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


26 - ذو القعدة - 1438 هـ:: 19 - أغسطس - 2017

أشعر بشيء خطير في رأسي!


السائلة:احمد

الإستشارة:أحمد فخرى هانى

السلام عليكم ..
بدأت المشكلة معي عند السحور ووصفوا حالتي بالارتجاع جاءتني دقّات قلب سريعة و ضيق صدر ، لا أستطيع التنفّس فأخذت العلاجات اللازمة والحمد لله تحسّنت حالتي بعد شهر منه ، وكنت خلال الشهر مكتئبا لا آكل و كثير النوم والبكاء .
بعدها أصبحت أشعر بدوار وألم خلف الرأس مع ألم الرقبة الشديد والخوف من ممارسة الرياضة والخوف من الأكل، وأثره في الرأس والفكّ يجعل مزاجي يختلف 180 درجة ، أفكّر كثيرا وأبحث كثيرا في الإنترنت ، وأصبحت لا أطيق الحياة ولا العمل ولا رياضتي المفضّلة ولا أفلامي ومسلسلاتي.
أذهب إلى المسجد وإلى البيت فقط وأنا كثير الصداع وآلام الرأس والتفكير ..أرجو تشخيص حالتي لأنّي أشعر بشيء خطير في رأسي .
جزاكم الله خيرا .

عمر المشكلة
ثلاثة أشهر .

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة
الوسوسة والخوف من الأمراض والله أعلم .

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة؟
البحث في الإنترنت و انقطاعي عن التدخين وكلّ أنواع الكافيين .

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة
لا شيء لأنّه لا يوجد طبيب نفسيّ في المدينة التي أسكن فيها ولا يوجد فيها أطبّاء ذوو كفاءة ...


الإجابة

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أهلا وسهلا بالأخ الفاضل أحمد
أخي الفاضل ما تعاني منه هو حالة من اضطراب الهلع يصاحبه اكتئاب وهذا يتطلّب زيارة الطبيب النفسي لإعطاء بعض العلاجات النفسيّة البسيطة وسوف تتحسّن حالتك مع اتّباعك بعض الإرشادات النفسيّة لتحسين حالتك النفسيّة ومن تلك الإرشادات :
عليك بالقيام ببعض الأعمال السلوكيّة عندما تداهمك حالة الخوف والقلق الشديد والأوجاع التي تأتي برأسك ، فعليك بعمل بعض الأعمال السلوكيّة كنوع من الإلهاء للابتعاد عن الفكرة السلبيّة التي تتملّكك في تلك اللحظات ، فعليك بترتيب غرفتك ودولاب ملابسك أو تنظيف الغرفة أو كيّ ملابسك وتلميع الأحذية الخاصّة بك أو ترتيب مكتبتك أو التحدّث مع أحد عبر الهاتف عن موضوعات متنوّعة بعيدا عن الشكوى بغرض إلهاء ذهنك عن التفكير في تلك الأوجاع .. عليك أيضا بالتدريب على الاسترخاء العضلي مع التنفّس العميق المنتظم وممارسة هذا التدريب بشكل منتظم وعندما تشعر بالقلق والخوف .. كما أنصحك بالعودة إلى الرياضة التي كنت تمارسها لأنّك تعلم فوائد الرياضة على الحالة النفسيّة للإنسان، وعليك بممارسة رياضة المشي نصف ساعة يوميّا بشكل منتظم .. عليك أيضا بعدم الجلوس بمفردك بل اجلس مع الأهل والأصدقاء وناقش وافتح موضوعات ولا تتحدّث مع أحد عن الأعراض التي تأتيك - كأنّ شيئا لم يكن - ابحث عن أشياء جديدة مثيرة تتعلّمها أو هوايات محبّبة إليك تمارسها في تلك الفترة .. شجّع نفسك بالعبارات الإيجابيّة المحفّزة وابتعد كلّ البعد عن التشاؤم والعبارات التشاؤميّة .. حدّد مجموعة من الأهداف الواقعيّة وضع لها مدّة زمنيّة ولتكن شهرا وتابع تنفيذ تلك الأهداف وكافئ نفسك عند الوصول إلى هدفك .. اخرج إلى الطبيعة مرّة كلّ أسبوع واقض بها وقتا ممتعا مع الأصدقاء المقرّبين لك ..حارب الكسل والخمول والتراخي من خلال البحث عن أنشطة مفيدة على مدار اليوم ولا تجعل وقت الفراغ يسيطر عليك .
انتظم في الصلوات والالتزام بمواعيدها والدعاء والاستغفار، لا تركّز مع أوجاعك أبدا بل ارفض الفكرة ودعها تخرج من ذهنك من خلال الأعمال والأنشطة اليدويّة والنشاط والحركة .
الأخ الفاضل تمنّياتي لك بحياة مليئة بالنشاط والحركة وراحة البال وفي انتظار تواصلك معنا باستمرار .

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته



زيارات الإستشارة:4209 | استشارات المستشار: 577


الإستشارات الدعوية

أبي رجل طيب لكنه لا يصلي!
الدعوة في محيط الأسرة

أبي رجل طيب لكنه لا يصلي!

د.رقية بنت محمد المحارب 21 - رمضان - 1429 هـ| 22 - سبتمبر - 2008

الدعوة والتجديد

أدمنت العادة السرية والصور!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )11382

وسائل دعوية

أريد إنشاء مركز أبحاث!

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار11416


أولويات الدعوة

كيف نحقق الإخلاص في أمورنا كلها؟!

الشيخ.خالد بن عبد العزيز أبا الخيل7740

استشارات إجتماعية

خطيبي مكابر من الدرجة الأولى ويميل لسوء الظن!
قضايا الخطبة

خطيبي مكابر من الدرجة الأولى ويميل لسوء الظن!

مها زكريا الأنصاري 02 - محرم - 1437 هـ| 16 - اكتوبر - 2015
البرود العاطفي لدى الزوجين

أنوثتي! لا تستيقظ مع زوجي

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي9415

قضايا الخطبة

خطيبي لا يتذكر شكلي وصورتي!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي5390

الزوجة وهاجس الطلاق

أسبوعان فقط وتم الطلاق!

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير4504



استشارات محببة

عصبيتي جعلت طفلي يفقد الثقة بنفسه! ( 2 )
الإستشارات التربوية

عصبيتي جعلت طفلي يفقد الثقة بنفسه! ( 2 )

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا صاحبة استشارة عصبيتي جعلت...

د.عصام محمد على2952
المزيد

أسلوبنا مع المراهقات كيف يكون؟
الإستشارات التربوية

أسلوبنا مع المراهقات كيف يكون؟

السلام عليكم.. rnكيف التعامل مع المراهقات في المدرسة معاملة صحيحة...

د.مبروك بهي الدين رمضان2953
المزيد

كيف أتعامل مع أبنائي؟ وكيف أعاقبهم ؟
الإستشارات التربوية

كيف أتعامل مع أبنائي؟ وكيف أعاقبهم ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...rnبداية أود شكركم على هذا الموقع...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2953
المزيد

أنا بين نارين نار النت وشره وبين حرمانهم منه!
الإستشارات التربوية

أنا بين نارين نار النت وشره وبين حرمانهم منه!

السلام عليكم..rnأنا امرأة متزوجة من 23 سنة عندي ستة أبناء 4 بنات...

أمل محمد العمودي2953
المزيد

طفلتي كثيرة الاعتراض بالضرب!
الإستشارات التربوية

طفلتي كثيرة الاعتراض بالضرب!

السلام عليكم ورحمة الله..rnابنتي عندها عام وستة أشهر ولم أفطمها...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2953
المزيد

هل أعتبرها حيضا مع أن فترة الطهر أقل من 14 يوماً?
الأسئلة الشرعية

هل أعتبرها حيضا مع أن فترة الطهر أقل من 14 يوماً?

السلام عليكم ورحمة الله..أحببت السؤال عن مجيئ الدورة الشهرية...

د.فيصل بن صالح العشيوان2953
المزيد

مشكلتي أنّي أكره أبي جدّا بل أحقد عليه وأتمنّى موته!
الاستشارات الاجتماعية

مشكلتي أنّي أكره أبي جدّا بل أحقد عليه وأتمنّى موته!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
علاقتي مع أبي كانت رائعة...

نوف سعود سعد2953
المزيد

أستاذي يبادلني نفس الإعجاب!
الاستشارات الاجتماعية

أستاذي يبادلني نفس الإعجاب!

السلام عليكم ورحمة الله
أريد طلب مشورتكم في أمر حيّرني، لم...

د.محمد سعيد دباس2953
المزيد

تعاملكم مع حالة ابنتكم يجب أن يبنى على فهم طبيعتها
الإستشارات التربوية

تعاملكم مع حالة ابنتكم يجب أن يبنى على فهم طبيعتها

سم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.....

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2954
المزيد

هل أنا خائنة لأني تركت الشابين؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أنا خائنة لأني تركت الشابين؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا تعرفت على شابين ثم تركتهم...

د.مبروك بهي الدين رمضان2954
المزيد