الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


26 - ذو القعدة - 1438 هـ:: 19 - أغسطس - 2017

أشعر بشيء خطير في رأسي!


السائلة:احمد

الإستشارة:أحمد فخرى هانى

السلام عليكم ..
بدأت المشكلة معي عند السحور ووصفوا حالتي بالارتجاع جاءتني دقّات قلب سريعة و ضيق صدر ، لا أستطيع التنفّس فأخذت العلاجات اللازمة والحمد لله تحسّنت حالتي بعد شهر منه ، وكنت خلال الشهر مكتئبا لا آكل و كثير النوم والبكاء .
بعدها أصبحت أشعر بدوار وألم خلف الرأس مع ألم الرقبة الشديد والخوف من ممارسة الرياضة والخوف من الأكل، وأثره في الرأس والفكّ يجعل مزاجي يختلف 180 درجة ، أفكّر كثيرا وأبحث كثيرا في الإنترنت ، وأصبحت لا أطيق الحياة ولا العمل ولا رياضتي المفضّلة ولا أفلامي ومسلسلاتي.
أذهب إلى المسجد وإلى البيت فقط وأنا كثير الصداع وآلام الرأس والتفكير ..أرجو تشخيص حالتي لأنّي أشعر بشيء خطير في رأسي .
جزاكم الله خيرا .

عمر المشكلة
ثلاثة أشهر .

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة
الوسوسة والخوف من الأمراض والله أعلم .

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة؟
البحث في الإنترنت و انقطاعي عن التدخين وكلّ أنواع الكافيين .

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة
لا شيء لأنّه لا يوجد طبيب نفسيّ في المدينة التي أسكن فيها ولا يوجد فيها أطبّاء ذوو كفاءة ...


الإجابة

و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته
أهلا وسهلا بالأخ الفاضل أحمد
أخي الفاضل ما تعاني منه هو حالة من اضطراب الهلع يصاحبه اكتئاب وهذا يتطلّب زيارة الطبيب النفسي لإعطاء بعض العلاجات النفسيّة البسيطة وسوف تتحسّن حالتك مع اتّباعك بعض الإرشادات النفسيّة لتحسين حالتك النفسيّة ومن تلك الإرشادات :
عليك بالقيام ببعض الأعمال السلوكيّة عندما تداهمك حالة الخوف والقلق الشديد والأوجاع التي تأتي برأسك ، فعليك بعمل بعض الأعمال السلوكيّة كنوع من الإلهاء للابتعاد عن الفكرة السلبيّة التي تتملّكك في تلك اللحظات ، فعليك بترتيب غرفتك ودولاب ملابسك أو تنظيف الغرفة أو كيّ ملابسك وتلميع الأحذية الخاصّة بك أو ترتيب مكتبتك أو التحدّث مع أحد عبر الهاتف عن موضوعات متنوّعة بعيدا عن الشكوى بغرض إلهاء ذهنك عن التفكير في تلك الأوجاع .. عليك أيضا بالتدريب على الاسترخاء العضلي مع التنفّس العميق المنتظم وممارسة هذا التدريب بشكل منتظم وعندما تشعر بالقلق والخوف .. كما أنصحك بالعودة إلى الرياضة التي كنت تمارسها لأنّك تعلم فوائد الرياضة على الحالة النفسيّة للإنسان، وعليك بممارسة رياضة المشي نصف ساعة يوميّا بشكل منتظم .. عليك أيضا بعدم الجلوس بمفردك بل اجلس مع الأهل والأصدقاء وناقش وافتح موضوعات ولا تتحدّث مع أحد عن الأعراض التي تأتيك - كأنّ شيئا لم يكن - ابحث عن أشياء جديدة مثيرة تتعلّمها أو هوايات محبّبة إليك تمارسها في تلك الفترة .. شجّع نفسك بالعبارات الإيجابيّة المحفّزة وابتعد كلّ البعد عن التشاؤم والعبارات التشاؤميّة .. حدّد مجموعة من الأهداف الواقعيّة وضع لها مدّة زمنيّة ولتكن شهرا وتابع تنفيذ تلك الأهداف وكافئ نفسك عند الوصول إلى هدفك .. اخرج إلى الطبيعة مرّة كلّ أسبوع واقض بها وقتا ممتعا مع الأصدقاء المقرّبين لك ..حارب الكسل والخمول والتراخي من خلال البحث عن أنشطة مفيدة على مدار اليوم ولا تجعل وقت الفراغ يسيطر عليك .
انتظم في الصلوات والالتزام بمواعيدها والدعاء والاستغفار، لا تركّز مع أوجاعك أبدا بل ارفض الفكرة ودعها تخرج من ذهنك من خلال الأعمال والأنشطة اليدويّة والنشاط والحركة .
الأخ الفاضل تمنّياتي لك بحياة مليئة بالنشاط والحركة وراحة البال وفي انتظار تواصلك معنا باستمرار .

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته



زيارات الإستشارة:3359 | استشارات المستشار: 577


استشارات إجتماعية

زوجي لا يهتم بي!
التقصير والإهمال في الحياة الزوجية

زوجي لا يهتم بي!

محمد صادق بن محمد القردلي 03 - ربيع الآخر - 1429 هـ| 10 - ابريل - 2008
البرود العاطفي لدى الزوجين

لا أتحمل زوجي!!!

علي بن مختار بن محمد بن محفوظ11562


قضايا بنات

حصاد "الشات".. مضايقات وملاحقات!!

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف4893



أعاني من مرض التبول الليلي!
متفرقات

أعاني من مرض التبول الليلي!

د.محمد عبدالله العتيق6559
حبوب الشباب بعد الزواج.. هل تظهر؟
الأمراض الجلدية

حبوب الشباب بعد الزواج.. هل تظهر؟

د.عبد العظيم بن عبد اللطيف البسام11539
قمت بتركيب اللولب بعد ولادة طفلي الثالث ؟
الحمل

قمت بتركيب اللولب بعد ولادة طفلي الثالث ؟

د.فاتن بنت محمود بن محمد السلمان6633

استشارات محببة

أشعر دائما لو أنّ لديّ أختا فسأكون محظوظة!
الاستشارات النفسية

أشعر دائما لو أنّ لديّ أختا فسأكون محظوظة!

السلام عليكم
مشكلتي بسيطة ، أحتاج فقط إلى النصح و الإرشادات...

أ.عبير محمد الهويشل2243
المزيد

لقد احترت بين العائلتين!
الاستشارات الاجتماعية

لقد احترت بين العائلتين!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. سأعرض مشكلتي لكم بالتفصيل...

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار2244
المزيد

هل يجوز أن أتوقف عن قراءة القران وأتحدث مع شخص آخر؟
الأسئلة الشرعية

هل يجوز أن أتوقف عن قراءة القران وأتحدث مع شخص آخر؟

بسم الله والصلاة والسلام على رسول الله...rn الشيخ الفاضل:د.عبد...

د.عبد الرحمن بن عبد العزيز بن مجيدل المجيدل2244
المزيد

زوجي يؤثر الآخرين خاصة من أقاربه!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يؤثر الآخرين خاصة من أقاربه!

السلام عليكم و بعد أنا...

مها زكريا الأنصاري2244
المزيد

لا يريدون أن يتزوّج ابنهم لأنهم يستغلون راتبه!
الاستشارات الاجتماعية

لا يريدون أن يتزوّج ابنهم لأنهم يستغلون راتبه!

السلام عليكم ..
أنا فتاة متعلّمة و أدرس ماجستير نشأت في عائلة...

هالة حسن طاهر الحضيري2244
المزيد

أريد أن أدخل مدرسة أنا أختارها بنفسي!
الاستشارات الاجتماعية

أريد أن أدخل مدرسة أنا أختارها بنفسي!

السلام عليكم .. أمّي تريد منّي أن أدخل مدرسة أنا لا أريدها...

د.عفراء بنت حشر بن مانع ال مكتوم2244
المزيد

هذا الشابّ تملّكني روحيّا لأنّه ملتزم خلقيّا ومحترم!
الاستشارات الاجتماعية

هذا الشابّ تملّكني روحيّا لأنّه ملتزم خلقيّا ومحترم!

السلام عليكم
أحببت شخصا بطريقة الحبّ العذري ..لا أحكي معه...

د.مبروك بهي الدين رمضان2244
المزيد

المشكلة أنّني لا أشعر بميل عاطفيّ تجاه خطيبي!
الاستشارات الاجتماعية

المشكلة أنّني لا أشعر بميل عاطفيّ تجاه خطيبي!

السلام عليكم شكرا على جهودكم وبارك الله فيكم ونفع بكم. أنا...

أ.سماح عادل الجريان2244
المزيد

أحسّ أنّ زوجي غريب عنّي !
الاستشارات الاجتماعية

أحسّ أنّ زوجي غريب عنّي !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا فتاة عمري أربع وعشرون سنة...

رفيقة فيصل دخان2244
المزيد

علمت أّنّه يرتّب للزواج من أخرى قبل انتهاء عام على زواجي!
الاستشارات الاجتماعية

علمت أّنّه يرتّب للزواج من أخرى قبل انتهاء عام على زواجي!

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ سنة وستّة أشهر ، بعد...

أماني محمد أحمد داود2244
المزيد