الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


22 - ربيع الآخر - 1423 هـ:: 03 - يوليو - 2002

أشعر بعدم الثقة و بالضعف أمام الناس؟


السائلة:نانا محمد

الإستشارة:هيفاء الميموني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،
أرجو مساعدتي لأني ـ والله ـ دائماً مهمومة أنا متزوجة ولي طفلان، وزوجي "كويس" جداً وحنون، ولكن مشكلتي أنني أحياناً أشعر أنه ما في عندي ثقة في نفسي، أحياناً أحس بالضعف أمام الناس، وبالذات أمام أولاد حماي؛ لأنهم كلهم متعلمين وأنا معي توجيهي ولا أعمل، وأقوم بخدمة حماتي المريضة، ولا أرى أي شكر أو اهتمام بي لهذه الخدمة، بل بالعكس أحياناً يطلبون مني بالأمر أن أفعل لها الشيء؛ لأن أولادها وبناتها يشتغلون، وأنا طبعاً المتفرغة، وهذا يضايقني. أنا وحيدة أهلي مع خمسة إخوة، وأهلي ليسوا عندي، ولا أقدر أحكي أو أفضفض لأحد؛ لذلك كتبت لكم راجية مساعدتي، مع العلم بأني أحياناً تفكيري مشتت، أحسب حساب للكل، وأخاف من الكل من أن يحكوا علي إذا ما عملت ما يريدون، ولكن في الوقت نفسه أنا تعبانة، وأريد أن أستقل ولا أريد التفكير إلا في بيتي وأطفالي، ولكن لا أستطيع.. عقلي يتعبني، لا أحس بالسعادة أبداً، أتمنى أن أكون سعيدة وأن أضحك من قلبي، مع العلم بأن بعد أهلي عني يؤلمني دائماً، ولكن ـ والله ـ زوجي "كويس" جداً، وكل سنة أسافر عندهم. المهم أني دائماً حزينة ولا أحب أن أزور أحداً ولا أحكي مع أحد، ولا أعرف كيف أتعامل مع دار حماي إذا ما أريد أن أذهب إليهم. وأشكركم جزيل الشكر. أرجو إفادتي حتى أرتاح .


الإجابة

صديقتي نانا

في البداية يسعدني ويسرني أن نتعاون أنا وإياك على التخلص من هذا الشعور الذي يكدر صفو حياتك، فبعد قراءتي لرسالتك وجدت أنكِ يجب أن تكوني سعيدة وأن تزيلي الهم عنكِ، فكل الذي تحتاجينه هو بعض النصائح والأساليب لتعزيز ثقتك بنفسك وزيادة عطائك.

عزيزتي نانا:

لديك من الإيجابيات والظروف التي تجعل من حياتك غاية في الروعة. نعم فأنت رائعة، وتعالي نناقش بعضها سوياً:

أولاً : ارتباطك بشخص حنون و"كويس" ـ كما وصفته ـ هو توفيق من الله سبحانه وتعالى، ثم حسن اختيار منك، فعليكي شكر الله والمحافظة على هذا الزوج، ويكفيكِ سماع المشاكل الزوجية التي يكون الزوج فيها أساساً لتشعري بالنعمة والسعادة التي أعطاك الله إياها.

ثانياً: قال تعالى: {المال والبنون زينة الحياة الدنيا..}.
فنعمة الإنجاب والأطفال هي أجمل ما تتمناه المرأة، فكم من النساء قد حرمن نعمة الإنجاب، وهن على أتم الاستعداد لدفع كل ما يملكنه للشعور بالأمومة. فلا تغفلي عن عظيم نعمة الله عليك بالأطفال والأمومة.

ثالثاً: الصحة والعافية والشباب الذي تتمتعين به، فهذه نعمة عليك صرفها في طاعة الله ورعاية زوجك وأطفالك.
هكذا كله شيء بسيط من مقومات السعادة والثقة التي تمتلكينها، فهل ما زلت مهمومة؟

أما بالنسبة لما ذكرته فأقول:
1) قال الرسول ـ صلى الله عليه وسلم ـ: "من عاد مريضاً في الصباح صلى عليه سبعون ألف ملك حتى يمسي، ومن عاد مريضاً في المساء صلى عليه سبعون ألف ملك حتى يصبح".
وصلاة الملائكة على الزائر هي أن تدعو له: اللهم اغفر له، اللهم ارحمه. هذا أجر من زار مريضاً، فكيف يا "نانا" أجر من يرعاه؟!
فرعايتك لأم زوجك المريضة فرصة ذهبية، وبوابة أجر، ومنجم حسنات، قد أهداك الله إياه في وقت قد حُرم أبناؤها من هذا الأجر العظيم.

أما افتقادك للشكر والثناء مقابل رعايتك لأم زوجك فأنا أعلم أنكِ لا تنتظرين هذا من أحد، بل إنك (بإذن الله تعالى) ترجين كل الأجر والثواب من الله، كما أنك برعايتك هذه تقدمين لأولادك أعظم قدوة يقتدون بها في الكبر عندما تحتاجينهم .

2) أما كونك تشعرين بعدم الثقة أمام أقارب زوجك لأنهم أكملوا تعليمهم وأنتِ لم تكمليه، فهو غير صحيح، فالإبداع والثقافة لا ينالا بالشهادات، ولا يقتصران على قاعات الدراسة، وتستطيعين أن تفوقي حملة الشهادات العليا بقراءاتك واطلاعك وسماع المحاضرات، وإذا أردت أن تكوني مبدعة فابدئي من منزلك.

3) أما ابتعادك عن أهلك فهي سنة الحياة لكل فتاة، ولا يجب أن تقلقي لهذا البعد، فأنتٍ الآن أم وزوجة وحبيبة لرجل وصفته بالحنون, وأما قولك "إني لا أقدر أحكي أو أفضفض لأحد" غير صحيح، فلديك زوجك؛ مستودع أسرارك، ومن يجب أن تبادليه الشعور والمشاعر، فهيئي جميع الفرص لذلك.
فأنت تحتاجين لشيء من التجديد وكسر الروتين في حياتك وتعزيز الثقة في نفسك.

وهذه بعض النصائح التي أرى أنها ستساعدك في ذلك:

1- تصوري أنك تملكين الصفة التي تريدينها، هل تريدي أن تكوني شجاعة. تخيلي أنك شجاعة. هذا أمر بسيط. اجعلي هذا مبدأك. وسترين كيف سيتغير مسلكك، وكيف ستقبلين على العمل الذي تريدينه بروح جديدة .

2- اقبلي أي مسؤولية تعرض عليكِ. فالإحساس بالمسؤولية يدفعك إلى التفوق وإلى إبراز نفسك، ولا تخشي الفشل ولا تلقيِ أسباب الفشل على أحد آخر، ولكن واجهيه من أجل تحقيق النجاح .

3- لا ترددي على نفسك أي كلمات توحي بضعفك. مهما تكن نيتك طيبة أو صادقة، ولهذا لا تنطلقي بكلمات من نوع "لا أستطيع" أو "لا أقدر". أو "هذه مسألة صعبة علي" فهذه كلمات قاتلة؛ تقتل ثقتك بنفسك وصورتك عند الآخرين بدلاً من ذلك، قولي كلمات إيجابية، أو انظري إلى أي مشكلة تقابلك باعتبارها تحدياً وليست عقبة.

4- تقبلي المخاطرة والمقصود هنا المخاطرة المعقولة والمحسوبة جيداً. أو باختصار التحدي. إن هذا طريقك للنجاح، وثقي أن هذا أمر بسيط. ورغم المعاناة، فأنكِ تكوني قد كونت لنفسك تاريخاً تعتزين به من شأنه أن يعزز من ثقتك بنفسك .

5- ارفضي أي نصيحة سلبية، دققي في من حولك، هل هم أناس سلبيون أم إيجابيون، بمعنى أخر: هل هم يشجعون على العمل ويقدرون الخبرة والتجربة والمحاولة، أم أنهم ليسوا أكثر من معلقين على الفشل أو لا يكتشفون إلا العيوبوالسقطات؟إن الابتعاد عن مثل هؤلاء الناس أمر مهم. سواء كان ذلك في عملك أو حياتك الخاصة.

6- بعد أن تتخلصي من الزملاء السلبيين وآثارهم الضارة ابحثي عن أصحاب الأفكار الإيجابية. استمعي إليهم جيداً واتبعي نصائحهم، واعلمي أن الشعور بالثقة أمر مهم. أن من يجاري الواثق بنفسه يثق بنفسه.

7- اجعلي القلق حليفاً لكِ. نعم أنتِ تشعرين بالقلق من الإقبال على مخاطرة جديدة. هذا طبيعي. ولكن هل تعلمين أن القلق هو الذي يزيد من التنبه، وهو الذي يوقظ حواسك، ويزيد ذكائك وفطنتك.

وهكذا فإنه بدلاً من أن تتألمي بسبب الحالة العصبية التي يولدها القلق في داخلك.. لا تبددي هذه الطاقة الجديدة التي نشأت عندك وحوليها إلى تحد. عندئذ سترين كيف أن القلق سيكون حليفاً لك وليس عدواً.

وفي النهاية يا نانا عليك أن تعلمي أن عدم الثقة بالنفس يحدث لأناس كثيرين في بعض الأوقات، وفي كثير من الأوقات، ولكن كثيرين أيضاً استطاعوا أن ينتقلوا بأنفسهم من حالة الشك في القدرة الذاتية إلى حالة الثقة في النفس، وأنتِ في استطاعتك أن تفعلي ذلك بسهولة.



زيارات الإستشارة:8656 | استشارات المستشار: 597


الإستشارات الدعوية

أحس بتقصير في دعوة أهلي!!
الدعوة في محيط الأسرة

أحس بتقصير في دعوة أهلي!!

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند 28 - جماد أول - 1423 هـ| 07 - أغسطس - 2002
أولويات الدعوة

أكمل تسجيلي في المعهد أم أوقع العقد؟!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي7471


الدعوة والتجديد

في داخلي صوت يمنعني من ارتداء الحجاب!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )5436


الاستشارات الدعوية

علي كفارة يمين فكيف أخرجها؟

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند5719

استشارات محببة

هناك أمور تبعث الريبة حول أخي.. فكيف أتعامل معه؟
الإستشارات التربوية

هناك أمور تبعث الريبة حول أخي.. فكيف أتعامل معه؟

السلام عليكم ورحمة الله..rnبسم الله الذي لا يثقل مع اسمه شيءrnوالحمد...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2797
المزيد

اخترت هذا الموضوع فهل هو مناسب؟
الإستشارات التربوية

اخترت هذا الموضوع فهل هو مناسب؟

فضيلة الأستاذ المحترم أ.د عبدالكريم بكٌار .السلام عليكم ورحمة...

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار2798
المزيد

ابتعدي عن قصص القتل والحرب لتأثيرها على الأطفال!
الإستشارات التربوية

ابتعدي عن قصص القتل والحرب لتأثيرها على الأطفال!

السلام عليكم.. rnابني ذو الأربع سنوات ذكي والحمد لله, عند النوم...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2798
المزيد

أخي لا يترك لنا مجالا بسبب تصرفاته الرعناء!
الإستشارات التربوية

أخي لا يترك لنا مجالا بسبب تصرفاته الرعناء!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnسأدخل سريعا في الموضوع .....

أسماء أحمد أبو سيف2798
المزيد

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة?
الأسئلة الشرعية

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة?

السلام عليكم ورحمة الله..rnسؤالي إلى الدكتورة رقية المحارب.....

د.رقية بنت محمد المحارب2798
المزيد

ابنتي خائفة جدا من المعلمات بشكل غريب!
الإستشارات التربوية

ابنتي خائفة جدا من المعلمات بشكل غريب!

السلام عليكم..
لدي بنت عمرها تسع سنوات وتدرس بالصف الرابع...

فاطمة بنت موسى العبدالله2798
المزيد

أحيانا تراودني أحلام أحس فيها بضيق شديد!
الاستشارات النفسية

أحيانا تراودني أحلام أحس فيها بضيق شديد!

السلام عليكم .. أحيانا تراودني أحلام أحس فيها بضيق شديد ولا...

ناصر بن سليمان بن عبدالله الحوسني2798
المزيد

مترددة لأن اهتماماتنا وأهدافنا غير مشتركة!
الاستشارات الاجتماعية

مترددة لأن اهتماماتنا وأهدافنا غير مشتركة!

السلام عليكم..
أنا حسّاسة ورائعة وأحياناً أصاب باضطراب الشخصيّة...

ميرفت فرج رحيم2798
المزيد

ما يؤلمني هو عدم قدرته على التعبير عن نفسه مثل الأطفال!
الإستشارات التربوية

ما يؤلمني هو عدم قدرته على التعبير عن نفسه مثل الأطفال!

السلام عليكم
لي ابن هو الثاني والأخير يبلغ من العمر 4 سنوات...

فاطمة بنت موسى العبدالله2798
المزيد

يريدني أن أبيّض لوني قليلا لأنال إعجاب والدته!
الاستشارات الاجتماعية

يريدني أن أبيّض لوني قليلا لأنال إعجاب والدته!

السلام عليكم .. أحبّ شخصا وكان يبادلني الشعور منذ فترة من...

د.سميحة محمود غريب2798
المزيد