الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


26 - جمادى الآخرة - 1436 هـ:: 15 - ابريل - 2015

أصبح كل تفكيري بالموت!


السائلة:جواهر

الإستشارة:رانية طه الودية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
عندي حالة وفاة من شهر تقريباً , وبعد مرور أسبوعين على الوفاة ، أصبحت أشعر بألم في جسمي ( بالكتف) وعندما ذهبت للطبيبة , قالت أن هذا شد وعند مرور الأيام سيختفي , انتظرت أسبوع وأكثر , ولكن مازلت أشعر بالألم في بعض الأوقات , وأصبح كل تفكيري بالموت من أي ألم يأتي , أصبحت لا أستطيع النوم , نومي قليل أقاوم النوم من الخوف وإذا نمت أفزع من نومي .
كل الأوقات أفكر بهذا الموضوع
أفيدوني ..


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حياك الله أختي الفاضلة جواهر .. ومرحباً بك .
بدايةً .. أسأل الله لميتكم الرحمة والمغفرة .. ولكم الصبر والرضا وأن يأجركم الله في مصيبتكم ويخلفكم خيراً منها .
حبيبتي جواهر .. الكثير من الناس قد يصاب بعد الصدمات النفسية كالوفاة وغيرها ببعض الأعراض التي تكون بسبب القلق الزائد .. والذي يسبب بعض الأعراض الجسدية كالتوتر العضلي في بعض مناطق الجسم مما يعطي شعوراً بالألم نتيجة توتره وشده ..
وبالرغم أن الاسترخاء قد يفيد كثيراً في التخلص من هذا الشد , لكن المشكلة تزداد لأن صاحبها يبدأ بالاعتقاد الناتج عن التفكير بأنه قد يموت في أي لحظة نتيجة ألم أو مرض ما .. خاصة إن كان المتوفى قد مات بسبب علة جسدية أو لمعاناته من مرض مؤلم سبب له الوفاة .
وتبدأ حلقة الأفكار والمشاعر المقلقة والأحاسيس الجسدية المؤلمة في التزايد لأن كل منهم يدعم الآخر ويغذيه .
مما يسبب الذعر والخوف من الموت فيُحرم من النوم لقلقه الذي يظهر على شكل نوبات مفزعة من النوم ... مما يعزز فكرة الموت لديه .
وهذا ما يحصل معك غاليتي ..
والخطوة الأولى في طريق العلاج أن تبدئي بتفريغ كل انفعالاتك المكبوتة بالكتابة بشكل يومي بما لا يقل عن نصف ساعة .. للتخلص من المشاعر السلبية لديك وتحويل الانفعالات لكلمات مكتوبة تعبر عن ما بداخلك تجاه ما حدث , على أن يكون الوقت بعيداً عن وقت نومك .
من المهم أن تمارسي الاسترخاء بشكل يومي أو أن تستمعي لجلسات الاسترخاء الجاهزة خاصة قبل النوم لجدي الراحة في نومك ..
كما أن ممارستك للاسترخاء خاصة العضلي لمكان الشد العضلي لديك بقبض العضلة المشدودة والمسببة للألم بشكل كامل ثم إرخاؤها بشكل كامل وأخذ أنفاساً هادئة وتكرار ذلك سيساعدك على التخلص من الألم .
إيقاف التفكير المسبب للقلق باستبداله بفكرة أخرى والتشاغل عن الفكرة المقلقة ..
مع تخصيص بعض الوقت كل يوم للتفكير بكل ما هو مقلق ومزعج وذلك لاستهلاك هذه الأفكار والقضاء عليها .
وكلما شعرت بالخوف من الموت اسألي نفسك اذا كان الألم يشعرك بأن الموت قد اقترب أو حان .. وقد بدأت تشعرين بالألم منذ أسابيع ومازلت بخير ولله الحمد فهل فكرة أن الألم يجلب الموت فكرة صحيحة ؟
وهل يجب على كل من يموت أن يتألم أولاً؟
وهل خوفك من الموت وتركك النوم سيبعدان الموت عنك ؟
توكلي على الله وفوضي أمرك إليه .. فلا التفكير بالموت يقدمه ولا يؤخره .. فالموت محتوم على البشر ولا يهم متى يكون بقدر ما يهم ماذا نعد له .. فلنحسن لأنفسنا استعداداً له .
والموت ليس بالأمر المخيف للمؤمن لأنه انتقال من دار إلى دار .. من دار فيها الكدر إلى دار فيها النعيم ورضوان الرحمن .. فلا نفزع منه بل نعمل لذلك اليوم بكل طمأنينة .
دعواتي لك بالتوفيق .

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:1593 | استشارات المستشار: 1096


استشارات إجتماعية

هذه الفتاة أرسلت لي رسالة تحتوي على سب وقذف!
البنات والعلاقات العامة

هذه الفتاة أرسلت لي رسالة تحتوي على سب وقذف!

منيرة بنت عبدالله القحطاني 17 - ربيع الآخر - 1432 هـ| 22 - مارس - 2011


قضايا الخطبة

صديقة زوجتي تزرع الفتنة بيننا!

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير4599

الزوجة وأم الزوج

دمرتني والدته بظلمها!

محمد صادق بن محمد القردلي4203

التقصير والإهمال في الحياة الزوجية

هل أذل نفسي من أجله؟!

د.عبد العزيز بن عبد الله بن صالح المقبل6641

استشارات محببة

أمي تراقبني لأني أحب الثقافة الكورية!
الاستشارات الاجتماعية

أمي تراقبني لأني أحب الثقافة الكورية!

السلام عليكم و رحمة الله .. أنا فتاة تحبّ الثقافة الكوريّة بشكل...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي125
المزيد

خطيبتي فسخت الخطبة والسبب أختي!
الاستشارات الاجتماعية

خطيبتي فسخت الخطبة والسبب أختي!

السلام عليكم .. خطبت بنتا وسافرت إلى دولة عربيّة للعمل . بعد...

د.محمد سعيد دباس125
المزيد

لم أشعر أنّي عروس ولم أشعر بالأمان بينهم!
الاستشارات الاجتماعية

لم أشعر أنّي عروس ولم أشعر بالأمان بينهم!

السلام عليكم .. خطبت لشخص من أقاربنا طبيب يعيش في إسبانيا ،...

مها زكريا الأنصاري126
المزيد

دائما في بكاء مستمرّ لأني أرى أنّه ليس الشخص المناسب لي!
الاستشارات الاجتماعية

دائما في بكاء مستمرّ لأني أرى أنّه ليس الشخص المناسب لي!

السلام عليكم أنا طالبة في كلّية الطبّ ، منذ سنة تقدّم لخطبتي...

د.سميحة محمود غريب126
المزيد

مؤخّرا بات عصبيّا جدّا وأكثر تشاؤما وكارها الجميع!
الاستشارات النفسية

مؤخّرا بات عصبيّا جدّا وأكثر تشاؤما وكارها الجميع!

السلام عليكم شخص لا يتجاوز عمره ستّين سنة أب لسبعة.... منهم...

رانية طه الودية128
المزيد

أكره الذكور بشدّة لسبب مجهول وغير مبرّر!
الاستشارات النفسية

أكره الذكور بشدّة لسبب مجهول وغير مبرّر!

السلام عليكم ورحمة الله... هذه مشاركتي الأولى ولا أعرف تحديدا...

سعاد عبداللطيف باوزير130
المزيد

اكتشفت في دولاب صديقتي تحاليل حمل!
الاستشارات الاجتماعية

اكتشفت في دولاب صديقتي تحاليل حمل!

السلام عليكم .. المشكلة ليست مشكلتي ولكنّها مشكلة صديقتي التي...

د.سميحة محمود غريب130
المزيد

أرهقتني الأفكار والوساوس بسبب اقتراب زواجي!
الاستشارات النفسية

أرهقتني الأفكار والوساوس بسبب اقتراب زواجي!

السلام عليكم .. أنا فتاة عمري اثنتان وعشرون سنة ملكت وقريبا...

رانية طه الودية138
المزيد

سكوت زوجي يقتلني!
الاستشارات النفسية

سكوت زوجي يقتلني!

السلام عليكم .. متزوّجة منذ خمس سنوات. رزقت طفلتين الأولى عمرها...

سعاد عبداللطيف باوزير153
المزيد

هل يمكن أن يكون خطيبي عنينا ؟
الاستشارات النفسية

هل يمكن أن يكون خطيبي عنينا ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. عقد زوجي عليّ منذ شهور ومن...

رانية طه الودية180
المزيد