الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


09 - جماد أول - 1423 هـ:: 19 - يوليو - 2002

أعاني من زيادة طفيفة في وزنى ؟


السائلة:انجى محمد

الإستشارة:لها أون لاين

أعاني من زيادة طفيفة في وزنى و هي من 5 الى 6 كيلو جرامات مما تؤدى إلى التهاب في المفاصل وحدوث دوالي أسفل ركبتي فماذا أفعل؟ هل أنقص من وزنى؟ وكيف؟
كما يحدث انفجار دموي بين الفخدين نتيجة الاحتكاك ودائما تلازمني آلام في الظهر.


الإجابة


لا بأس بإنقاص الوزن فقد يفيد في تقليل الضغط على المفاصل.

قومي بتمارين خفيفة غير عنيفة، وقللي من الدهون والنشويات وكمية الأكل في الوجبات.

ارفعي الساقين في حالة الجلوس لإعطاء الأوردة الدموية راحة، ولا تلبسي الملابس الضيقة حول الخصر أو الأرداف أو الفخذين، فإنَّ ذلك يمنع الدورة الدموية من الدوران بشكل جيد، ممَّا يسبب المشاكل الصحية في الأطراف السفلى من الجسم.

امنعي الاحتكاك بلبس الملابس القطنية أو استعملي الكريمات المناسبة.



زيارات الإستشارة:4531 | استشارات المستشار: 4564


استشارات محببة

أغلب مشاكلنا تنتهي بالصراخ والسبب أهله!
الاستشارات الاجتماعية

أغلب مشاكلنا تنتهي بالصراخ والسبب أهله!

السلام عليكم .. أنا وزوجي كثيرا الخصام والعتب فلا يمرّ أسبوع...

نوف سعود سعد1284
المزيد

زوجي حرمني منهم وأنا متعلّقة جدّا بأهلي!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي حرمني منهم وأنا متعلّقة جدّا بأهلي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته حصلت لي مشكلة منذ شهر مع زوجي...

نورة العواد1284
المزيد

أكره كلّ امرأة تقول أحبّ أن أراك عروساً !
الاستشارات الاجتماعية

أكره كلّ امرأة تقول أحبّ أن أراك عروساً !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا بنت عمري تسع عشرة سنة تمّ عقد...

أ.عبير محمد الهويشل1284
المزيد

شرط أبي أن  يفتح لي بيتا قريبا من بيت أهلي وهو رافض ومعاند!
الاستشارات الاجتماعية

شرط أبي أن يفتح لي بيتا قريبا من بيت أهلي وهو رافض ومعاند!

السلام عليكم ورحة الله مشكلتي مع زوجي وأهلي وأهل زوجي ، مضت...

أ.ملك بنت موسى الحازمي1284
المزيد

أخي دائما ما يقول لي إنّه يكره المدرسة والمعلّمات القاسيات معه !
الإستشارات التربوية

أخي دائما ما يقول لي إنّه يكره المدرسة والمعلّمات القاسيات معه !

السلام عليكم ورحمة الله أخي عمره تسع سنوات ، أشعر أنّ حالته...

رانية طه الودية1284
المزيد

لا يريد تدخّل مصلح بيننا فما الحلّ مع هذا الشخص ??
الاستشارات الاجتماعية

لا يريد تدخّل مصلح بيننا فما الحلّ مع هذا الشخص ??

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته متزوّجة منذ خمس سنوات ، زوجي...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي1284
المزيد

وجدت محادثة بين زوجي وبين فتاة  فصدمت بشدّة !
الاستشارات الاجتماعية

وجدت محادثة بين زوجي وبين فتاة فصدمت بشدّة !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. من أنا ومن أكون ؟ هذه استشارتي...

ميرفت فرج رحيم1284
المزيد

لا أحد يريد أن يناقش أخطائي يريدون فقط ضربي وتشويه وجهي !
الاستشارات النفسية

لا أحد يريد أن يناقش أخطائي يريدون فقط ضربي وتشويه وجهي !

السلام عليكم ورحمة الله عمري أربع وعشرون سنة حزينة جدّا ولا...

رانية طه الودية1284
المزيد

مكرر سابقا
الأسئلة الشرعية

مكرر سابقا

اذا فعل احدهم امورا ربما انا لست متأكدة ولا اجزم
اذا فعل...

قسم.مركز الاستشارات1284
المزيد

مكرر سابقا
الأسئلة الشرعية

مكرر سابقا

السلام عليكم أنا متزوجة منذ أربع سنوات ومشكلتي أني أقطن مع أم...

قسم.مركز الاستشارات1284
المزيد