الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


09 - جماد أول - 1423 هـ:: 19 - يوليو - 2002

أعاني من زيادة طفيفة في وزنى ؟


السائلة:انجى محمد

الإستشارة:لها أون لاين

أعاني من زيادة طفيفة في وزنى و هي من 5 الى 6 كيلو جرامات مما تؤدى إلى التهاب في المفاصل وحدوث دوالي أسفل ركبتي فماذا أفعل؟ هل أنقص من وزنى؟ وكيف؟
كما يحدث انفجار دموي بين الفخدين نتيجة الاحتكاك ودائما تلازمني آلام في الظهر.


الإجابة


لا بأس بإنقاص الوزن فقد يفيد في تقليل الضغط على المفاصل.

قومي بتمارين خفيفة غير عنيفة، وقللي من الدهون والنشويات وكمية الأكل في الوجبات.

ارفعي الساقين في حالة الجلوس لإعطاء الأوردة الدموية راحة، ولا تلبسي الملابس الضيقة حول الخصر أو الأرداف أو الفخذين، فإنَّ ذلك يمنع الدورة الدموية من الدوران بشكل جيد، ممَّا يسبب المشاكل الصحية في الأطراف السفلى من الجسم.

امنعي الاحتكاك بلبس الملابس القطنية أو استعملي الكريمات المناسبة.



زيارات الإستشارة:6476 | استشارات المستشار: 4564


الإستشارات الدعوية

أعاني من الملل و الفتور في حفظ القرآن!
الاستشارات الدعوية

أعاني من الملل و الفتور في حفظ القرآن!

بسمة أحمد السعدي 26 - جماد أول - 1437 هـ| 06 - مارس - 2016


الدعوة والتجديد

أشعر أني قبيحة والسبب هو الحجاب!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )10337


عقبات في طريق الداعيات

الأفضل أن أتفرغ للعلم وحفظ القرآن!

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند6904

استشارات محببة

أريد أفكارا تحقق المتعة والفائدة لطالباتي!
الإستشارات التربوية

أريد أفكارا تحقق المتعة والفائدة لطالباتي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأريد التكرم بمساعدتي للإجابة...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك3045
المزيد

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة? (2)
الأسئلة الشرعية

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة? (2)

السلام عليكم ورحمة الله.. سؤالي إلى الدكتوراه رقية المحارب.....

د.رقية بنت محمد المحارب3045
المزيد

طفلي لا يدافع عن نفسه أمام الصغيرات !
الإستشارات التربوية

طفلي لا يدافع عن نفسه أمام الصغيرات !

السلام عليكم ورحمة الله
طفلي يعاني من طيف التوحّد ، بدأت بعلاجه...

ميرفت فرج رحيم3045
المزيد

خطيبي يرفض عملي ممرضة!
الاستشارات الاجتماعية

خطيبي يرفض عملي ممرضة!

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته:rn موقع لها العزيز لثقتي...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي3046
المزيد

طفلي الكبير فقد القيم التي علمته إياها بسبب الآخرين!
الإستشارات التربوية

طفلي الكبير فقد القيم التي علمته إياها بسبب الآخرين!

السلام عليكم ورحمة الله..rnأنا أم لطفلين, الكبير أربع سنوات والصغير...

د.سعد بن محمد الفياض3047
المزيد

هل أنا خائنة لأهلي وأبي وعمي عندما أتحدث مع أمي ?
الاستشارات الاجتماعية

هل أنا خائنة لأهلي وأبي وعمي عندما أتحدث مع أمي ?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnأنا عندي مشكلة وكنت أريد...

عصام حسين ضاهر3047
المزيد

أنا في الثانوية فأجد أن هذا أنسب وقت لأتغير للأفضل!
تطوير الذات

أنا في الثانوية فأجد أن هذا أنسب وقت لأتغير للأفضل!

السلام عليكم.. أنا لا أثق بنفسي وقليلة الكلام وأخاف من مواجهه...

د.عصام محمد على3047
المزيد

ما هي حدود الوجه الواجب غسله في الوضوء?
الأسئلة الشرعية

ما هي حدود الوجه الواجب غسله في الوضوء?

السلام عليكم ورحمة الله..rnأرجو الإجابة على سؤالي بسرعة.. وجزاكم...

د.فيصل بن صالح العشيوان3047
المزيد

عند كل وضوء وصلاة أشعر بنزول قطرات بول!
الأسئلة الشرعية

عند كل وضوء وصلاة أشعر بنزول قطرات بول!

السلام عليكم...rnعند كل وضوء وصلاة أشعر بنزول قطرات بول لا أعرف...

د.فيصل بن صالح العشيوان3047
المزيد

لا أريد أن أخسر معلمتي مثلما خسرت أمي رحمها الله !  (2)
الاستشارات الاجتماعية

لا أريد أن أخسر معلمتي مثلما خسرت أمي رحمها الله ! (2)

السلام عليكم ورحمة الله.. شكرا لك أختي بدور ناصر الغامدي على...

بدور ناصر الغامدي3047
المزيد