الاستشارات الطبية » التغذية » طرق زيادة الوزن


15 - ربيع أول - 1423 هـ:: 27 - مايو - 2002

أعاني نقصاً في الوزن ؟


السائلة:salwa mohamed

الإستشارة:لها أون لاين

أعاني نقصاً في الوزن ، طولي (157) سم ووزني (37) كجم. أريد زيادة وزني ولكن شهيتي ضعيفة جداً.. ما الحل؟


الإجابة

الأخت سلوى:

إنَّ استبعاد العوامل التي تؤدي إلى فقدان الشهية؛ هي من الطرائق الأفضل للحصول على النتائج المضمونة بإذن الله تعالى، ومن هذه العوامل: الضغط العصبي، أو الإحساس السلبي الذاتي أو الكآبة، أو تناول الكحوليات أو التدخين أو القهوة أو الشاي وما شابه ذلك، أو السهر، أو الأمراض مثل فقر الدم (نقص الحديد) أو زيادة مستوى المعادن السامة في الجسم مثل الرصاص وغيره.

تحتاجين ـ يا أخت سلوى ـ عرض نفسك على طبيبة متخصصة لاستبعاد أمراض عضوية أو نحو ذلك. وبعدها يتطلَّب منك تناول الطعام بوجبات قليلة ومتعددة طول اليوم، ثم زيادة كمية الوجبات قليلاً قليلاً، وتقليل عدد المرات في اليوم حتى تتعودي تناول وجباتك الرئيسية كاملة، وإياك الوجبة الكبيرة في المرة الواحدة؛ لأنَّها تسبب وجود الكرش. حسِّني مذاق الطعام ورائحته بالتوابل والبهارات، وزيّني الوجبة بالألوان والأصناف المختلفة.

تناولي حبة فيتامينات ومعادن شاملة يومياً، وتحتوي على كمية عالية من فيتامين (ب). وكذلك الزنك والنحاس. تناولي الخميرة بمعدل ملعقة صغيرة يومياً (يمكن زيادة ذلك مع الوقت). تناولي ساندويتشات اللحم بين الوجبات وتجنبي المشروبات الغازية والسوائل وبخاصة مع الأكل.



زيارات الإستشارة:8144 | استشارات المستشار: 4564


أسباب حكة الجلد
الأمراض الجلدية

أسباب حكة الجلد

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود10650
زيت الحشيش لا يطيل الشعر!
الأعشاب وعلاقتها بالتجميل

زيت الحشيش لا يطيل الشعر!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود9166

استشارات محببة

اكتشفت أنّه يدخّن الحشيش ولا يصلّي!!
الاستشارات الاجتماعية

اكتشفت أنّه يدخّن الحشيش ولا يصلّي!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أرجو منكم النصح والإشارة
أنا...

د.سميحة محمود غريب1288
المزيد

 بسبب الفراغ أدمنت النت ومكالمة الشباب !
الاستشارات الاجتماعية

بسبب الفراغ أدمنت النت ومكالمة الشباب !

السلام عليكم ورحمة الله أنا بنت عمري أربع وعشرون سنة أدمنت...

أ.سماح عادل الجريان1288
المزيد

طلّقني لأنّه لا يقدر أن يتخلّى عن الحشيش ولا أصدقاء السوء!
الاستشارات الاجتماعية

طلّقني لأنّه لا يقدر أن يتخلّى عن الحشيش ولا أصدقاء السوء!

السلام عليكم ورحمة الله زوجي طلّقني .. أنا أجنبيّة متزوّجة...

وفاء إبراهيم أبا الخيل1288
المزيد

هل أستطيع البقاء في المدرسة وتكوين صديقات جديدات؟!
الاستشارات النفسية

هل أستطيع البقاء في المدرسة وتكوين صديقات جديدات؟!

السلام عليكم ورحمة الله لديّ تساؤل أو طلب أو نصيحة ، أنا لا...

د.أحمد فخرى هانى1288
المزيد

لا أحد يتقدّم لي بسبب جسمي !
الاستشارات الاجتماعية

لا أحد يتقدّم لي بسبب جسمي !

السلام عليكم ورحمة الله عمري أربع وعشرون سنة أخواتي الأصغر منّي...

أ.سماح عادل الجريان1288
المزيد

أريد أن أنسى علاقة زوجي بفتاة قبل زواجنا !
الاستشارات الاجتماعية

أريد أن أنسى علاقة زوجي بفتاة قبل زواجنا !

السلام عليكم ورحمة االله أريد أن أنسى علاقة زوجي بفتاة قبل زواجنا...

سلوى علي الضلعي1288
المزيد

لا أحد يريد أن يناقش أخطائي يريدون فقط ضربي وتشويه وجهي !
الاستشارات النفسية

لا أحد يريد أن يناقش أخطائي يريدون فقط ضربي وتشويه وجهي !

السلام عليكم ورحمة الله عمري أربع وعشرون سنة حزينة جدّا ولا...

رانية طه الودية1288
المزيد

أجمل اللحظات في حياتنا تضيع سعادتها!!
الاستشارات النفسية

أجمل اللحظات في حياتنا تضيع سعادتها!!

السلام عليكم ورحمة الله تحيّة طيّبة وبعد : - أنا متزوّجة عمري...

رانية طه الودية1288
المزيد

زوجي لا يدنو منّي منذ بداية زواجنا !
الاستشارات الاجتماعية

زوجي لا يدنو منّي منذ بداية زواجنا !

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ خمس سنوات ، زوجي كريم...

سلوى علي الضلعي1288
المزيد

الصديق لم يستطع فضح أمّه!
الاستشارات الاجتماعية

الصديق لم يستطع فضح أمّه!

السلام عليكم .. حكى لي صديقي أنّ ابن عمّته تجسّس على أمّه...

هدى محمد نبيه1288
المزيد