الاستشارات الطبية » التغذية » طرق زيادة الوزن


15 - ربيع أول - 1423 هـ:: 27 - مايو - 2002

أعاني نقصاً في الوزن ؟


السائلة:salwa mohamed

الإستشارة:لها أون لاين

أعاني نقصاً في الوزن ، طولي (157) سم ووزني (37) كجم. أريد زيادة وزني ولكن شهيتي ضعيفة جداً.. ما الحل؟


الإجابة

الأخت سلوى:

إنَّ استبعاد العوامل التي تؤدي إلى فقدان الشهية؛ هي من الطرائق الأفضل للحصول على النتائج المضمونة بإذن الله تعالى، ومن هذه العوامل: الضغط العصبي، أو الإحساس السلبي الذاتي أو الكآبة، أو تناول الكحوليات أو التدخين أو القهوة أو الشاي وما شابه ذلك، أو السهر، أو الأمراض مثل فقر الدم (نقص الحديد) أو زيادة مستوى المعادن السامة في الجسم مثل الرصاص وغيره.

تحتاجين ـ يا أخت سلوى ـ عرض نفسك على طبيبة متخصصة لاستبعاد أمراض عضوية أو نحو ذلك. وبعدها يتطلَّب منك تناول الطعام بوجبات قليلة ومتعددة طول اليوم، ثم زيادة كمية الوجبات قليلاً قليلاً، وتقليل عدد المرات في اليوم حتى تتعودي تناول وجباتك الرئيسية كاملة، وإياك الوجبة الكبيرة في المرة الواحدة؛ لأنَّها تسبب وجود الكرش. حسِّني مذاق الطعام ورائحته بالتوابل والبهارات، وزيّني الوجبة بالألوان والأصناف المختلفة.

تناولي حبة فيتامينات ومعادن شاملة يومياً، وتحتوي على كمية عالية من فيتامين (ب). وكذلك الزنك والنحاس. تناولي الخميرة بمعدل ملعقة صغيرة يومياً (يمكن زيادة ذلك مع الوقت). تناولي ساندويتشات اللحم بين الوجبات وتجنبي المشروبات الغازية والسوائل وبخاصة مع الأكل.



زيارات الإستشارة:7535 | استشارات المستشار: 4564


الإستشارات الدعوية

دخلت  قسم الشريعة ولم أطبقه!
الدعوة والتجديد

دخلت قسم الشريعة ولم أطبقه!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله ) 11 - ربيع أول - 1433 هـ| 04 - فبراير - 2012

أولويات الدعوة

أكمل تسجيلي في المعهد أم أوقع العقد؟!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي4646




استشارات محببة

زوجي يريد أن ننتقل إلى مصر!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يريد أن ننتقل إلى مصر!

حضرة المستشارة د.فاطمة السلام عليكم أنا أمّ لأربعة أطفال...

فاطمة بنت موسى العبدالله579
المزيد

زوجي بخيل يعتمد عليّ كوني إنسانة أعمل!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي بخيل يعتمد عليّ كوني إنسانة أعمل!

السلام عليكم .. أنا أرملة لديّ ثلاثة أبناء أعمل في قطاع خاصّ...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 579
المزيد

طفلتي تشتكي منّي و تقول إنّ معاملتي لها سيّئة!
الإستشارات التربوية

طفلتي تشتكي منّي و تقول إنّ معاملتي لها سيّئة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لديّ طفلة أنجبتها قبل الطلاق...

رانية طه الودية580
المزيد

المشكلة تغيره علي واهماله الشديد
الاستشارات الاجتماعية

المشكلة تغيره علي واهماله الشديد

السلام عليكم - خطبت لشابّ من أقربائي في نفس عمري أحبّني بشدّة...

د.مبروك بهي الدين رمضان580
المزيد

ابني يقوم بفعل أشياء تتسبّب في الهياج!
الإستشارات التربوية

ابني يقوم بفعل أشياء تتسبّب في الهياج!

السلام عليكم .. لي ابن وابنة هما أصغر أولادي أصيبا بمرض دهانيّ...

ميرفت فرج رحيم580
المزيد

والدته ترفض زواجه من أيّ فتاة عدا ابنة خاله!
الاستشارات الاجتماعية

والدته ترفض زواجه من أيّ فتاة عدا ابنة خاله!

السلام عليكم و رحمة الله أنا فتاة عمري ثلاث وثلاثون سنة .. كنت...

د.سميحة محمود غريب581
المزيد

تغيرت كثيرا بعد الولادة اصبحت اطره كل شي ؟
الاستشارات النفسية

تغيرت كثيرا بعد الولادة اصبحت اطره كل شي ؟

السلام عليكم .. لا أعلم لماذا تغيّرت كثيرا بعد الولادة ؟! أشعر...

أ.ملك بنت موسى الحازمي581
المزيد

أهلي لا يريدونها نظرا لقصر قامتها!
الاستشارات الاجتماعية

أهلي لا يريدونها نظرا لقصر قامتها!

لديّ شقيقان يعانيان من مرض مزمن وراثيّ "التليّف الكيسي" وكلّما...

سعاد عبداللطيف باوزير581
المزيد

لي مشكلة وأفكار حول نفسي والناس والأمراء والملوك!
الاستشارات النفسية

لي مشكلة وأفكار حول نفسي والناس والأمراء والملوك!

السلام عليكم .. لي مشكلة وأفكار حول نفسي والناس والأمراء والملوك أشعر...

أنس أحمد المهواتي581
المزيد

الآن لا أدري هل أنا ظالم لحبيبتي السابقة؟
الاستشارات الاجتماعية

الآن لا أدري هل أنا ظالم لحبيبتي السابقة؟

السلام عليكم ورحمة الله ... أحببت زميلة لي فصارحتها فرفضت بحجّة...

أماني محمد أحمد داود581
المزيد