الاستشارات الطبية » التغذية » طرق زيادة الوزن


15 - ربيع أول - 1423 هـ:: 27 - مايو - 2002

أعاني نقصاً في الوزن ؟


السائلة:salwa mohamed

الإستشارة:لها أون لاين

أعاني نقصاً في الوزن ، طولي (157) سم ووزني (37) كجم. أريد زيادة وزني ولكن شهيتي ضعيفة جداً.. ما الحل؟


الإجابة

الأخت سلوى:

إنَّ استبعاد العوامل التي تؤدي إلى فقدان الشهية؛ هي من الطرائق الأفضل للحصول على النتائج المضمونة بإذن الله تعالى، ومن هذه العوامل: الضغط العصبي، أو الإحساس السلبي الذاتي أو الكآبة، أو تناول الكحوليات أو التدخين أو القهوة أو الشاي وما شابه ذلك، أو السهر، أو الأمراض مثل فقر الدم (نقص الحديد) أو زيادة مستوى المعادن السامة في الجسم مثل الرصاص وغيره.

تحتاجين ـ يا أخت سلوى ـ عرض نفسك على طبيبة متخصصة لاستبعاد أمراض عضوية أو نحو ذلك. وبعدها يتطلَّب منك تناول الطعام بوجبات قليلة ومتعددة طول اليوم، ثم زيادة كمية الوجبات قليلاً قليلاً، وتقليل عدد المرات في اليوم حتى تتعودي تناول وجباتك الرئيسية كاملة، وإياك الوجبة الكبيرة في المرة الواحدة؛ لأنَّها تسبب وجود الكرش. حسِّني مذاق الطعام ورائحته بالتوابل والبهارات، وزيّني الوجبة بالألوان والأصناف المختلفة.

تناولي حبة فيتامينات ومعادن شاملة يومياً، وتحتوي على كمية عالية من فيتامين (ب). وكذلك الزنك والنحاس. تناولي الخميرة بمعدل ملعقة صغيرة يومياً (يمكن زيادة ذلك مع الوقت). تناولي ساندويتشات اللحم بين الوجبات وتجنبي المشروبات الغازية والسوائل وبخاصة مع الأكل.



زيارات الإستشارة:9906 | استشارات المستشار: 4564


الإستشارات الدعوية

أقاربي يحكمون علي بالتشدد!
عقبات في طريق الداعيات

أقاربي يحكمون علي بالتشدد!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله ) 03 - شعبان - 1430 هـ| 26 - يوليو - 2009


الدعوة والتجديد

هل أكون أنا والزمان عليه؟

فاطمة بنت موسى العبدالله6006



استشارات محببة

طفلي يريد أن يكون من الأشرار!
الإستشارات التربوية

طفلي يريد أن يكون من الأشرار!

السلام عليكم ورحمة الله..rnابني عمره 4.5 وهو في الروضة الآن له...

د.سعد بن محمد الفياض2605
المزيد

هل يعاني ابني من مشاكل في التعليم؟
الإستشارات التربوية

هل يعاني ابني من مشاكل في التعليم؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnابني يبلغ من العمر ثلاث سنوات،...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم2606
المزيد

كيف أعلِم أختي بحكمة؟
الإستشارات التربوية

كيف أعلِم أختي بحكمة؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأخيرا قررت أن أطلب الاستشارة،...

د.إبراهيم بن حمد بن صالح النقيثان2606
المزيد

هل أشجع أمي على طلب الطلاق؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أشجع أمي على طلب الطلاق؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:rnالمستشار الكريم: أرجو الإجابة...

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير2606
المزيد

ابني سرق مبالغ كبيرة من إخوتي!
الإستشارات التربوية

ابني سرق مبالغ كبيرة من إخوتي!

السلام عليكم..rn أنا أم لستة أطفال بين أولاد وبنات الحالة...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم2606
المزيد

أخاف أن تؤثر المشاكل على نفسيتها ومستواها الدراسي!
الإستشارات التربوية

أخاف أن تؤثر المشاكل على نفسيتها ومستواها الدراسي!

السلام عليكم rnلي ابنة في الصف السادس الابتدائي لاحظت عليها أنها...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم2606
المزيد

أثناء الركوع أقوم بتحريك رأسي، فهل تبطل صلاتي؟
الأسئلة الشرعية

أثناء الركوع أقوم بتحريك رأسي، فهل تبطل صلاتي؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.rnأرجو إفادتي إن أمكنكم فأنا...

الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان2606
المزيد

أريد زوجي للخلاص من منزل أهلي!
الاستشارات الاجتماعية

أريد زوجي للخلاص من منزل أهلي!

السلام عليكم ورحمة الله..rnتزوجت من ابن خالتي بإصرار من أهلي...

د.حمد بن عبدالله القميزي2606
المزيد

أبنائي ومشلكة التأخر في النوم !
الإستشارات التربوية

أبنائي ومشلكة التأخر في النوم !

مرحبا rnأنا عندي ولدان أعمارهما 9 سنوات و7 سنوات مشكلتي معهم...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2606
المزيد

طالبتي تعاني من عزلة اجتماعية مع صمت شديد!
الإستشارات التربوية

طالبتي تعاني من عزلة اجتماعية مع صمت شديد!

السلام عليكم ورحمة الله..rnمساء الخير rnعندي طالبة تعاني من عزلة...

د.سعد بن محمد الفياض2606
المزيد