الاستشارات النفسية


08 - ذو القعدة - 1435 هـ:: 03 - سبتمبر - 2014

أعاني خوف شديد من الموت والذي سببه موت أحد أقاربي!


السائلة:روى

الإستشارة:رياض النملة

السلام عليكم ..
أنا أعاني خوف شديد من الموت والذي سببه موت أحد أقاربي بدأت معاناتي بالوسواس الخوف من الحوادث وهو سبب موت أحد من أقاربي وصرت أخاف من سماع أحد متوفي أول ما حدث لي كنت أخاف أن أبقى وحدي وأشعر بالقلق والخوف لكن الحمد الله قدرت أن أتخطى هذه الأشياء مع أنها تأتيني كل يوم وكل ما تكلم مع أحد أقول لنفسي غدا إذا مت يقول كان يتكلم معي وكذا وإذا درست وأنا بالثانوي قبل أيام الاختبارات كان يأتيني ويقول لماذا تدرسين تموتين بكره لكني أتخطاه والحمد لله بعد فترة تخرجي دخلت إلى مرحلة الجامعة التي هي الآن وجامعتي سفر طريق وهذا الذي خوفني وأقلقني زيادة كنت أقول أن يصير لي حادث وأنا بالطريق وصرت فقط أفكر وأخاف وكنت دائما أقول بنفسي الذي يصير لهم حادث أكيد كانوا يتحلمون قبل أن يصير لهم مثل واحد كان مشهور وتحلمت بحلم يتكرر له وفعلا حدث وتوفى وأنا هنا زاد قلقلي وصرت أخاف أنام لأني مرة تحلمت هكذا بحوادث وصرت أخاف وفسرته عند شيخ تفسيره ليس متعلق بي لكني خفت أقول لا أنا أموت بحادث وصرت أحلم أحلام رعب من كثرة التفكير وكرهت النوم من الأحلام المزعجة مع العلم أنه قد أصابني حادث قبل لكن الحمد لله بدون إصابات وآخر مرة تحلمت بأنني رأيت جدتي تروي لنا قصة فتاه ذاهبه نفس طريق وهكذا أصابها حادث وتوفت وكنت خائفة بالحلم مع أني قبل أن أنام كنت أوسوس بالشيء هذا وأفكر فيه كثيرا وبعد الحلم زاد وبالحلم كانت أمي تقول ماذا فائدة دراجات الطالبة التي ماتت مثل الآن هي ذهبت لربها وهذا الذي سبب بعد ذلك لي رعبا وخوفا شديدا من طريقي للجامعة..
ساعدوني ماذا أفعل؟


الإجابة

أختي الكريمة:
و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته،
بداية أشكر لك تواصلك مع الموقع وأهنئك على تخطيك لبعض الصعوبات التي واجهتك في هذه المعاناة.
الخوف من الموت هو أمر طبيعي وهذا من رحمة الله سبحانه إذ يدفع الإنسان إلى اتخاذ الأسباب التي تقيه بإذن الله من الوقوع فيما يضره. ولكن الخوف المفرط يكون معيقاً للإنسان إذ يمنعه من السعي في طلب العلم أو الرزق أو الدعوة ..الخ خوفاً من يصيبه حادث أو أي مصيبة تؤدي به إلى الموت.
فلك أن تتخيلي كيف يكون حال المرء بسبب هذا الخوف, وهو وإن كان يأتي رغما عنك، إلا أنه يمكنك أن تتخذي عدة خطوات في محاولة التخلص من هذه المخاوف, ومن أهم هذه الخطوات لزوم ذكر الله سبحانه وتعالى (ألا بذكر الله تطمئن القلوب) ومن ذلك أذكار الصباح والمساء فمن يحافظ عليها يحفظه الله ويمده بالطمأنينة والراحة, ومنها أن تقولي صباحاً ومساء ثلاث مرات "بسم الله الذي لا يضر مع اسمه شيء في الأرض ولا في السماء وهو السميع العليم" و "أعوذ بكلمات الله التامات من شر ما خلق" وغيرها كثير.. كذلك المداومة على قراءة القرآن مع التدبر والتفكر, أو الاستماع إليه في الطريق إلى الجامعة مثلاً.
تذكير نفسك باستمرار بأنك لن تموتي قبل أجلك المحدد, كما جاء في الحديث أن لن تموت نفس حتى تستكمل رزقها واجلها, وفي نفس السياق استحضري ما جاء في الحديث "واعلم أن الأمة لو اجتمعوا على أن يضروك بشيء لن يضروك إلا بشيء قد كتبه الله عليك رفعت الأقلام وجفت الصحف".
ومن جهة أخرى فيمكنك أن تستثمري شعور الخوف من الموت في إحداث تغيير إيجابي في السلوك فعلى سبيل المثال إذا أحسست بالخوف من الموت فاسألي نفسك مباشرة وماذا أعددت للموت وما بعد الموت من الأعمال الصالحة؟ فبدلا من أن يكون هذا القلق معيقا أصبح دافعا لك للاستزادة من صالح الأعمال من مداومة على الذكر والاستغفار والصدقة وسائر النوافل وهذه الأعمال الصالحة ستمنحك مزيدا من الاطمئنان والسكينة وبالتالي يقلل من الشعور بالخوف المفرط.
من الأشياء المفيدة أن تصرفي ذهنك عن كثرة التفكير بالموت بهذه الطريقة المفرطة كأن تنشغلي بالحديث مع أسرتك, الاطلاع والقراءة التركيز على الدراسة والمذاكرة، المشاركة في أعمال البيت.. إلخ، فتجنبي الجلوس وحدك حتى لا تكثر عليك هذه الأفكار، ومن المعلوم أن مما يراه الإنسان في منامه ما يعرف بأضغاث الأحلام وهي تعكس ما يهم الإنسان ويكثر التفكير فيه في يومه فيراه في منامه كما وصفت في رسالتك.
كذلك من المفيد أن تمارسي تمارين الاسترخاء ويمكنك التعرف على طريقة أدائها من الشبكة الإلكترونية.
وعموماً إذا شعرت أن الحالة في ازدياد وبدأت تؤثر سلباً على حياتك فأنصحك بمراجعة عيادة نفسية.

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:6198 | استشارات المستشار: 271


الإستشارات الدعوية

والدي لا يصلي!
الاستشارات الدعوية

والدي لا يصلي!

بسمة أحمد السعدي 25 - ربيع أول - 1429 هـ| 02 - ابريل - 2008
الاستشارات الدعوية

ما الذكر الذي أملأ وقتي به أكثر من غيره؟

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان6129

وسائل دعوية

كيف أساعد وطني وأساعد ديني وأحميهم من الطغيان؟

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )6395




استشارات إجتماعية

أليس لأهلي حق في رؤيتي؟
الزوجة والأقارب

أليس لأهلي حق في رؤيتي؟

الشيخ.عبد الله بن عبد العزيز بن عبد الله الدريس 17 - جماد أول - 1423 هـ| 27 - يوليو - 2002





استشارات محببة

أختي تتحدّث مع شابّ على الهاتف وتخطّط للهرب معه  !
الإستشارات التربوية

أختي تتحدّث مع شابّ على الهاتف وتخطّط للهرب معه !

السلام عليكم ..
أختي من مواليد 2001 عمرها 15 سنة

سأحكي...

فاطمة بنت موسى العبدالله2241
المزيد

لا أريد أن أرجع وأظلم نفسي مع رجل يجاملني من أجل ابنتي!
الاستشارات الاجتماعية

لا أريد أن أرجع وأظلم نفسي مع رجل يجاملني من أجل ابنتي!

السلام عليكم ..
‏متزوّجة منذ 10 شهور والآن حامل .
‏فارق...

منيرة بنت عبدالله القحطاني2241
المزيد

لا يريدون أن يتزوّج ابنهم لأنهم يستغلون راتبه!
الاستشارات الاجتماعية

لا يريدون أن يتزوّج ابنهم لأنهم يستغلون راتبه!

السلام عليكم ..
أنا فتاة متعلّمة و أدرس ماجستير نشأت في عائلة...

هالة حسن طاهر الحضيري2241
المزيد

أمي تدعي علي وتحملني سبب المشاكل!
الاستشارات الاجتماعية

أمي تدعي علي وتحملني سبب المشاكل!

السلام عليكم
أعاني من صعوبة التواصل مع أمّي ، وبغضّ النظر...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي2241
المزيد

أعاني من اکتئاب موسميّ!
الاستشارات النفسية

أعاني من اکتئاب موسميّ!

السلام عليكم أعاني من اکتئاب موسميّ ميل إلى المردة . خوف من...

د.أحمد فخرى هانى2241
المزيد

مديرتي حينما ترانا مع بعضنا لا يعجبها هذا الأمر!
الاستشارات الاجتماعية

مديرتي حينما ترانا مع بعضنا لا يعجبها هذا الأمر!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أعمل موظّفة في مكان وبيني وبين...

نورة العواد2241
المزيد

ابنتي التي ستكمل بعد ستّة أيّام ستّ سنوات تتعرّض لاعتداء جنسيّ !
الإستشارات التربوية

ابنتي التي ستكمل بعد ستّة أيّام ستّ سنوات تتعرّض لاعتداء جنسيّ !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا اليوم بتقدير الله تعالى اكتشفت...

ميرفت فرج رحيم2241
المزيد

افهموني أحبّ التنس جدّا وأواسي نفسي بالتخيّل فقط !
الاستشارات النفسية

افهموني أحبّ التنس جدّا وأواسي نفسي بالتخيّل فقط !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا فتاة عمري ستّ عشرة سنة أريد رأيكم...

مريم محمد البحيري2241
المزيد

لا أشعر بسعادة معه لأنّه لا يهتمّ بي وبخيل !
الاستشارات الاجتماعية

لا أشعر بسعادة معه لأنّه لا يهتمّ بي وبخيل !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا في وضع محرج جدّا ولا أملك أحدا...

د.سميحة محمود غريب2241
المزيد

هل غيرتي في غير موضعها و أذنب في ذلك !!
الاستشارات الاجتماعية

هل غيرتي في غير موضعها و أذنب في ذلك !!

السلام عليكم ورحمة الله أنا زوجة أولى قمت باختيار زوجة ثانية...

أماني محمد أحمد داود2241
المزيد