الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


20 - جمادى الآخرة - 1423 هـ:: 29 - أغسطس - 2002

أنا رجل بدين جداّ و تعبت من ثقل وزني ؟


السائلة:أبو حامد

الإستشارة:لها أون لاين

أنا رجل بدين جداّ ويصل وزني لـمئة وعشرين كيلوجراما، وحاولت مراراً عمل حمية غذائية، ولكني لم أستطع لشدة رغبتي في تناول أكبر كمية من الغذاء, ولكن تعبت من ثقل وزني.... فهل يا ترى هناك أدلة كاملة للمكونات الغذائية الكيميائية أستطيع أن أسترشد بها لترك بعض أنواع الأغذية التي تسبب السمنة بشكل مباشر.
وشكراً


الإجابة


إنَّ التعليمات الأخيرة التي تتعلق بتخفيف الوزن يجب أن تشمل رياضة بدنية من النوع المتوسط أو المتقدمة حسب الرغبة، ولكن ليس أقلّ من ساعة يومياً، مثل الهرولة أو السباحة، بالإضافة لتمارين حمل أثقال مرتين أسبوعياً على الأقل، إلى جانب التخفيف من كمية الطعام اليومي والتركيز على النوع فقط.

من ناحيتك يجب أن تشرب الماء قبل الأكل، ثم تتناول الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب والورقيات وقليل من اللحم وقليل من الزيوت النباتية السائلة. والتزم بثلاث وجبات يومياً ولا تتناول بينها أي نوع من الطعام أو الشراب إلا الماء.

الحمية وحدها لا تكفي، ويجب عمل التمارين الرياضية كما ذكر سابقاً.

كل ما تشاء ولكن كمية قليلة وستشعر بالفرق الكبير خلال شهر واحد فقط، ثم أكمل البرنامج.



زيارات الإستشارة:5710 | استشارات المستشار: 4564


الإستشارات الدعوية

كيف أرضي ربّي وزوجي؟ أفيدوني .. قلبي يتقطّع
الدعوة والتجديد

كيف أرضي ربّي وزوجي؟ أفيدوني .. قلبي يتقطّع

فاطمة بنت موسى العبدالله 29 - ذو الحجة - 1437 هـ| 02 - اكتوبر - 2016
الدعوة والتجديد

ضيق صدري كدر علي توبتي!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي11882

هموم دعوية

شعاري " قلبي على أمتي"

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان7825

الدعوة والتجديد

كنت أعاشره والآن أريد التوبة!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )29161



استشارات محببة

كيف يتعامل الأخ الكبير لأختين ؟!
الإستشارات التربوية

كيف يتعامل الأخ الكبير لأختين ؟!

أنا أم لثلاثة أبناء ولد وبنتان، المشكلة مع ابني الكبير وعمره...

د.مبروك بهي الدين رمضان2689
المزيد

طفلي أراه يبتكر ويصنع، فكيف أنمي هذا عنده!
الإستشارات التربوية

طفلي أراه يبتكر ويصنع، فكيف أنمي هذا عنده!

السلام عليكم ورحمة الله..rnلي طفل عمره خمس سنوات, منذ بدأ يعي...

فاطمة بنت موسى العبدالله2689
المزيد

هل يلزمنا شرعا أن نسمي بالاسم الذي قاله زوجي في المنام?
الأسئلة الشرعية

هل يلزمنا شرعا أن نسمي بالاسم الذي قاله زوجي في المنام?

السلام عليكم..أنا امرأة متزوجة ونعيش تقريبا بسعادة ولا يخلو بيت...

د.مبروك بهي الدين رمضان2689
المزيد

هل أترك الزواج وأصبر على المرض؟!
الاستشارات الاجتماعية

هل أترك الزواج وأصبر على المرض؟!

        السلام عليكم ورحمة...

د.مبروك بهي الدين رمضان2690
المزيد

إخواني غير مقتنعين به!
الاستشارات الاجتماعية

إخواني غير مقتنعين به!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rn أنا فتاة أبلغ من العمر...

د.مبروك بهي الدين رمضان2690
المزيد

أثناء الركوع أقوم بتحريك رأسي، فهل تبطل صلاتي؟
الأسئلة الشرعية

أثناء الركوع أقوم بتحريك رأسي، فهل تبطل صلاتي؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.rnأرجو إفادتي إن أمكنكم فأنا...

الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان2690
المزيد

طفلتي لا تحرك شفتيها بالشكل الكافي ليخرج الكلام واضحا!
الإستشارات التربوية

طفلتي لا تحرك شفتيها بالشكل الكافي ليخرج الكلام واضحا!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rn ابنتي الصغرى مريم عمرها...

هدى محمد نبيه2690
المزيد

إخوتي يضربونني أمام أبي وأمي ولا يتحرك أحد!
الاستشارات الاجتماعية

إخوتي يضربونني أمام أبي وأمي ولا يتحرك أحد!

السلام عليكم ورحمة الله..rnبالبداية.. أنا من مصر وعمري 15 سنة.rnلا...

ميرفت فرج رحيم2690
المزيد

طفلي عمره سنتين ولم ينطق حتى الآن!
الإستشارات التربوية

طفلي عمره سنتين ولم ينطق حتى الآن!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. موضوع استشارتي يدور حول ابني...

أروى درهم محمد الحداء2690
المزيد

هل يوجد انتساب في قسم اللغة الإنجليزية؟
الإستشارات التربوية

هل يوجد انتساب في قسم اللغة الإنجليزية؟

السلام عليكم ورحمة الله.. ونفع الله بكم الإسلام والمسلمين.....

رانية طه الودية2690
المزيد