الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


20 - جمادى الآخرة - 1423 هـ:: 29 - أغسطس - 2002

أنا رجل بدين جداّ و تعبت من ثقل وزني ؟


السائلة:أبو حامد

الإستشارة:لها أون لاين

أنا رجل بدين جداّ ويصل وزني لـمئة وعشرين كيلوجراما، وحاولت مراراً عمل حمية غذائية، ولكني لم أستطع لشدة رغبتي في تناول أكبر كمية من الغذاء, ولكن تعبت من ثقل وزني.... فهل يا ترى هناك أدلة كاملة للمكونات الغذائية الكيميائية أستطيع أن أسترشد بها لترك بعض أنواع الأغذية التي تسبب السمنة بشكل مباشر.
وشكراً


الإجابة


إنَّ التعليمات الأخيرة التي تتعلق بتخفيف الوزن يجب أن تشمل رياضة بدنية من النوع المتوسط أو المتقدمة حسب الرغبة، ولكن ليس أقلّ من ساعة يومياً، مثل الهرولة أو السباحة، بالإضافة لتمارين حمل أثقال مرتين أسبوعياً على الأقل، إلى جانب التخفيف من كمية الطعام اليومي والتركيز على النوع فقط.

من ناحيتك يجب أن تشرب الماء قبل الأكل، ثم تتناول الخضار والفواكه والبقوليات والحبوب والورقيات وقليل من اللحم وقليل من الزيوت النباتية السائلة. والتزم بثلاث وجبات يومياً ولا تتناول بينها أي نوع من الطعام أو الشراب إلا الماء.

الحمية وحدها لا تكفي، ويجب عمل التمارين الرياضية كما ذكر سابقاً.

كل ما تشاء ولكن كمية قليلة وستشعر بالفرق الكبير خلال شهر واحد فقط، ثم أكمل البرنامج.



زيارات الإستشارة:3820 | استشارات المستشار: 4564


الإستشارات الدعوية

هل يجب على المرأة أن تبلغ العلم الذي تعلمته؟
وسائل دعوية

هل يجب على المرأة أن تبلغ العلم الذي تعلمته؟

الشيخ.عادل بن عبد الله باريان 24 - ذو الحجة - 1429 هـ| 23 - ديسمبر - 2008


أولويات الدعوة

ما هي عوامل الثبات على الالتزام؟

الشيخ.خالد بن عبدالله بن علي الخليوي7902



استشارات محببة

طفلتي تهجم على ابنة أخي وتشدّ شعرها!
الإستشارات التربوية

طفلتي تهجم على ابنة أخي وتشدّ شعرها!

السلام عليكم
ابنتي تعرّضت للضرب من قبل أبيها منذ الشهر الأوّل...

أنس أحمد المهواتي912
المزيد

لم أستطع الاستمرار لأنّي أحبّ الرجل الأوّل!
الاستشارات الاجتماعية

لم أستطع الاستمرار لأنّي أحبّ الرجل الأوّل!

السلام عليكم - لا أعلم حتّى الآن سبب طلبي للاستشارة رغم فوات...

مها زكريا الأنصاري912
المزيد

كنت محتارة بشأن الاغتسال بعد الحيض!
الأسئلة الشرعية

كنت محتارة بشأن الاغتسال بعد الحيض!

السلام عليكم .. كنت محتارة بشأن الاغتسال بعد الحيض ..هل يكون...

د.مبروك بهي الدين رمضان912
المزيد

مشكلته أنه جاف عاطفيا ومن جنسية أخرى!
الاستشارات الاجتماعية

مشكلته أنه جاف عاطفيا ومن جنسية أخرى!

السلام عليكم .. تقدّم لخطبتي منذ أكثر من عام زميل لي في نفس...

د.سميحة محمود غريب912
المزيد

متأكّدة أنّني كنت أطبّق كلّ واجباتي الزوجيّة بالحرف!
الاستشارات الاجتماعية

متأكّدة أنّني كنت أطبّق كلّ واجباتي الزوجيّة بالحرف!

السلام عليكم أنا فتاة أبلغ من العمر سبعا وعشرين سنة نشأت في...

د.سميحة محمود غريب912
المزيد

أمي تعتبرنا أنا وأخواتي الأربع سبب تعاستها!
الاستشارات الاجتماعية

أمي تعتبرنا أنا وأخواتي الأربع سبب تعاستها!

السلام عليكم آسفة على إزعاجكم ، لكنّي والله ما وجدت طريقا...

د.هيفاء تيسير البقاعي913
المزيد

تقول له والدته سوف أرجعك إلى دار الأيتام !
الإستشارات التربوية

تقول له والدته سوف أرجعك إلى دار الأيتام !

السلام عليكم ورحمة الله
المشكلة التي تضايقني تضايق أيضا...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم913
المزيد

طفلي لا يدافع عن نفسه أمام الصغيرات !
الإستشارات التربوية

طفلي لا يدافع عن نفسه أمام الصغيرات !

السلام عليكم ورحمة الله
طفلي يعاني من طيف التوحّد ، بدأت بعلاجه...

ميرفت فرج رحيم913
المزيد

تغيرت حياتي بعد رؤية مقطع فيديو لإخراج جنّ من امرأة !
الاستشارات النفسية

تغيرت حياتي بعد رؤية مقطع فيديو لإخراج جنّ من امرأة !

السلام عليكم ورحمة الله منذ يناير 2016 تغيّرت حياتي إلى الأسوإ...

رانية طه الودية913
المزيد

أنا على خلاف مع زوجتي بسبب أعمال دجل وسحر تقوم بها !!
الاستشارات الاجتماعية

أنا على خلاف مع زوجتي بسبب أعمال دجل وسحر تقوم بها !!

السلام عليكم ورحمة الله
أنا على خلاف مع زوجتي بسبب أعمال دجل...

هدى محمد نبيه913
المزيد