الاستشارات النفسية


12 - ربيع أول - 1430 هـ:: 09 - مارس - 2009

أنا فتاة حساسة وعدوانية في نفس الوقت


السائلة:بنوتة

الإستشارة:عماد بن يوسف الدوسري

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
 أنا فتاة حساسة وعدوانية في نفس الوقت.
وقد مررت بمواقف صعبة في الآونة الأخيرة؛ أفقدتني الثقة في كل من حولي.
بعد ما كنت أمنحها للجميع.
أرجو مساعدتي خاصة أني أصاب بتشنجات في الأطراف، و رعشة في العين والشفتين وذلك عندما أكون حزينة جدا أو خائفة جدا. وأيضا أصاب  بضيق في التنفس .
وفقكم الله


الإجابة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مرحبا بك أختنا الكريمة..
و بخصوص ما جاء في رسالتك: أبدا أولا بما جاء في أخر رسالتك بتشنجات في الأطراف و الشفتين و رعشة فالعين )
 فهذه التشنجات أو الحركات التي تحدث في الوجه وبعض أجزاء الجسم الأخرى هي: انقباضات عضلية مفاجئة لمجموعات صغيرة من العضلات، وهي لا إرادية ولكنها تحدث في أوقات القلق والانفعال بصورة أكثر إذاً هي مرتبطة بالقلق والانفعال و الخوف .
و الأمر الأخر: وهو الحساسية و العدوانية و الظروف الصعبة التي مررت بها: فمن هنا يبدأ العلاج، و هو البحث عن المواقف التي سببت لك تلك العدوانية و الاهتزاز بالثقة، فأنا اتفق معك بأن لا يحدث أمر إلا و له سبب يثير تلك المشاعر، و لكن في المقابل يوجد ما هو مضاد لتلك المواقف و تلك المشاعر السلبية.
 و اعلمي يا أختاه بارك الله فيك أن الإنسان لا بد أن يكون له قاعدة وفن للتعامل مع تلك الظروف القاسية التي تواجهنا بين الحين و الأخر؛ فهذا يمنع تكدس الهموم و المواقف و الأفكار السلبية، فكلما كان هناك تفكير صحيح و تفريغ مستمر كان هناك متسع أكبر لأن يستقبل الإنسان أي مشكلة طارئة له بالحاضر و المستقبل.
ومن بعض الطرق البسيطة للتغلب على تلك الحالات :
إحضار ورقة و قلم و تصميم جدول يومي لك، فمثلاً تبدئي بما يزعجك بأن تقولي رقم واحد: أنا دائماً أنزعج من هذه الأمور و تسميها و تضعيها بين قوسين و من ثم تحللي أسباب تلك المشكلة ، وهذا يعلمك و يدربك على التحكم بأعصابك و يدربك على أسلوب جديد بالتعامل مع تلك الظروف، أيضا كتابة التصرفات المضادة لها وهي مثلاً: قمتي بعمل ما و أنتِ بداخلك تشعرين بأنك أنجزت عملاً رائعاً،ولكن بعد الاطلاع عليه من صديقاتك قالت لك: إن هذا العمل ليس جميلاً، و ليس له هدف ملموس، فهذا حقاً سوف يزعجك و سوف يشعرك بالتوتر.
 هنا يكون دور التمرين السابق بأن تتحكمي بمشاعرك و بأعصابك و أن ترسلي لنفسك أنت رسائل إيجابية و ترفعي من معنوياتك.
 فالبعض يقول إن صديقتي لم تقل ذلك إلا لأن عملي مميز، و هي تشعر ببعض الغيرة منه!
 و البعض يعيد الثقة بنفسه ويقول: إن هذا الصديقة ترغب أن تتقرب مني كي تتعلم كيف عملت هذا العمل ... إلخ.
فهنا أعود و أقول لك: يا أختاه إن لكل عمل: فن و إتقان و عمل و جهد و ليس تلك الأمور تأتي من الركود و الجمود؛ بل يجب عليك النهوض و الإصرار على التغيير و العمل الجاد.
 و لا يوجد مانع من تثقيف النفس بهذا الخصوص، فتوجد العديد من الكتب التعليمية ومنها: كتاب ( كيف تعيد الثقة بنفسك، و أيضا كتاب كيف تكسب من حولك، و أيضا كتب فن التعامل مع الآخرين ... و المزيد المزيد منها و هي متوفرة بكثرة.
فتتكون بداخلك شعلة التغيير و ابتكار الطرق و الأساليب الجديدة التي تفخرين بها لنفسك و يتعلم منها من حولك.
و نسأل الله لك التوفيق و السداد.
 



زيارات الإستشارة:6475 | استشارات المستشار: 206


الإستشارات الدعوية

أريد إنقاذ قريبتي؟
الدعوة في محيط الأسرة

أريد إنقاذ قريبتي؟

بسمة أحمد السعدي 21 - جمادى الآخرة - 1427 هـ| 18 - يوليو - 2006
الدعوة والتجديد

هل الله يبتلي العبد بعد توبته؟

عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان11160

الدعوة والتجديد

أخاف الله لكن الأفكار لا تتركني!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )5735




استشارات محببة

هل من الضروري إلحاق الأطفال بمراكز النشاطات؟
الإستشارات التربوية

هل من الضروري إلحاق الأطفال بمراكز النشاطات؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnأبدأ أولا بشكركم الجزيل على...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2969
المزيد

أنا الآن عاطلة منذ سنة ولا أريد تضييع المزيد من الوقت!
تطوير الذات

أنا الآن عاطلة منذ سنة ولا أريد تضييع المزيد من الوقت!

السلام عليكم.. أنا خريجة أحد الأقسام الصحية، ولكن ما زالت لدي...

منيرة عبدالعزيز الجميل2969
المزيد

هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?
الأسئلة الشرعية

هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?

السلام عليكم ورحمة الله..rnهل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته...

الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان2971
المزيد

يتركني بدون مصروف ويسافر معهم ويخدعني!
الاستشارات الاجتماعية

يتركني بدون مصروف ويسافر معهم ويخدعني!

السلام عليكم
أنا متزوّجة منذ سنتين ونصف من مطلّق وعنده ابن...

وفاء إبراهيم أبا الخيل2972
المزيد

طفلتي تهجم على ابنة أخي وتشدّ شعرها!
الإستشارات التربوية

طفلتي تهجم على ابنة أخي وتشدّ شعرها!

السلام عليكم
ابنتي تعرّضت للضرب من قبل أبيها منذ الشهر الأوّل...

أنس أحمد المهواتي2972
المزيد

لا يريد تدخّل مصلح بيننا فما الحلّ مع هذا الشخص ??
الاستشارات الاجتماعية

لا يريد تدخّل مصلح بيننا فما الحلّ مع هذا الشخص ??

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته متزوّجة منذ خمس سنوات ، زوجي...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي2972
المزيد

ثقي بإمكاناتك.. لتتجاوزي عقباتك!
الاستشارات الاجتماعية

ثقي بإمكاناتك.. لتتجاوزي عقباتك!

كنت طوال دراستي السابقة متفوقة لحد التميز، وهذا كان كلام مدرساتي...

د.عواطف العبيد2973
المزيد

إخواني غير مقتنعين به!
الاستشارات الاجتماعية

إخواني غير مقتنعين به!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rn أنا فتاة أبلغ من العمر...

د.مبروك بهي الدين رمضان2973
المزيد

ما هي أفضل وسيلة لجعل ابني يحب القرآن؟
الإستشارات التربوية

ما هي أفضل وسيلة لجعل ابني يحب القرآن؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnجزاكم الله خيرا على كل ما...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2973
المزيد

هذه المدارس لا تهتم باللغة العربية
الإستشارات التربوية

هذه المدارس لا تهتم باللغة العربية

السلام عليكم ورحمة الله..rnابنتي في الصف الأول الابتدائي حالياً...

رانية طه الودية2973
المزيد