الاستشارات الطبية » التغذية » طرق زيادة الوزن


28 - شعبان - 1427 هـ:: 22 - سبتمبر - 2006

النحافة الشديدة.. وشدة الإحراج!!


السائلة:أبوعمر

الإستشارة:عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

أعاني من النحافة الشديدة وسببت لي إحراجا وأريد زيادة وزني ومشكلتي باختصار: (وزني قرابة 48 كيلو. طولي قرابة 170 سم. أنا عصبي المزاج. أنا أحب التفكير كثيرا.لا استطيع الهدوء أي إنني كثير التحرك هنا وهناك تارة على الانترنت وتارة أتمشى بالسيارة.اشعر إنني سوف أتقيأ إن أكلت بعض الأنواع من المأكولات خصوصا الرز.لا أحب الرز أو المكرونة وما شابهها كثير، أحب المعجنات أكثر وأيضا الخبز المحشو بالجبن مع العسل أو المربى والفول السوداني. أمارس الرياضة 3 مرات أسبوعيا في نادي ( لسى مسجل جديد). لدي بعض الأخوة نحيفين أيضا وكان أبي نحيفا مثلنا في أيام شبابه. أنا لا آكل حتى أملى بطني بل حتى أحس بالشبع!. أحب شرب الماء أو المشروبات الأخرى على الأكل ولا استطيع الاستغناء عنها.بعد ساعات من الأكل اشعر بالجوع لماذا؟ الهضم عندي سريع. عملت فحوصات للدم والبول والبراز (أكرمكم الله) وجاءت ايجابيه أي أني لا اشكوا من ديدان في المعدة او نقص في الحديد.ســ . إلا توجد نوعيه من المأكولات تزيد في الوزن ولو لـ بعض الكيلوات في خلال أسبوع؟ أو حقنه؟سـ. هل احتاج لعمل فحوصات أخرى؟).. هلب مي بليز


الإجابة

أخي أبو عمر..\r\nكل عام وأنت بخير\r\nمؤشر كتلة الجسم لديك هي 16.6 أي منخفض حقيقة فالطبيعي يجب ألا يقل عن 18.5\r\nكنت أتمنى اعرف عمرك ولكن يتضح انك في بداية شبابك.\r\nمشكلتك تكمن في سببين \r\n1-     قلة الأكل\r\n2-     الحركة الزائدة\r\nفأنت شخصت مشكلتك بنفسك، ولا يمكن حل المشكلة إلا بمعالجة هذين السببين..\r\nأنت لا تحب الأرز أو المكرونة لأن طعمهما غير جيد وتحب المعجنات في نفس الوقت مما يدل على أن شخصيتك تحب السرعة في كل شي ، فالتوقف عندك يعني الفشل والهم أحيانا فيبدو انك تتعب إذا لم تجد ما تعمله.\r\nأخي أبو عمر إذا أردت معالجة وضعك فيجب أن تعيد ترتيب أولوياتك وتنضبط في برنامج مفيد وتقلل من العجلة يوما بعد يوم والهم الذي لا فائدة منه.\r\nأنت أمام مفترق طرق، أما صحتك أو تحقيق هوايتك (الاستعجال)\r\nلا يمكن تغيير وضعك دون أن تغير أسلوب حياتك لتكون أكثر هدوءً وليس أن تكون هادئا تماماً المهم تقليل الحركة والعصبية وكل شي يمكن تحقيقه إذا ما صممنا عليه.\r\nالتمارين مهمة ولكن يجب أن تؤدى ببطء شديد لأن السرعة تحرق الطاقة أكثر فينقص الوزن بدل زيادته.\r\nمن الناحية الغذائية فأنصحك بوجبات خفيفة مكرره وليس من الضروري أن تشبع فقط تناول 6-7 وجبات صغيرة ولو معجنات وسواها مع زيادة الحشوة بالجبن السائل واللحم المفروم والزبدة، زيد حشوة الساندوتشات، تناول العسل، ممكن تناول الايس كريم ذو النوعية الجيدة، لا بد من تناول السلطات والفواكه لأنه تزيد الفائدة من الغذاء وتوفر الفيتامينات والمعادن..\r\nلا تجبر نفسك على غذاء معين ولكن فكر أن أي زيادة في الغذاء وأي نقص في الحركة سيفيدك وكل يوم حاول أن تزيد من الغذاء قليلا وتقلل من الحركة 10 دقائق.\r\nالأخوة في الموقع لديهم وسيلة الاتصال بي لأقترح عليك الاتصال بهم للاتصال بي عن طريق الايميل وسأشرح لك البرنامج بالتفصيل.\r\nأخي أبو عمر\r\nأنت المسئول عن صحتك فلا تفرط بها فالنحافة لا تعني الشكل غير المناسب لكنها تعني مشاكل في الصحة تتزايد مع الأيام. وأيضا مهمة للناحية النفسية والثقة بالنفس\r\nأتمنى لك حياة سعيدة..



زيارات الإستشارة:43876 | استشارات المستشار: 110


استشارات محببة

لا أدري إذا كان هجرني وفسخ الخطوبة أو لا!
الاستشارات الاجتماعية

لا أدري إذا كان هجرني وفسخ الخطوبة أو لا!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا فتاة عمري 30 سنة جزائريّة...

أماني محمد أحمد داود2388
المزيد

ما هي علاقة مواء القطّة بالموت ؟
الأسئلة الشرعية

ما هي علاقة مواء القطّة بالموت ؟

السلام عليكم ورحمة الله
كنت أودّ أن أعرف هل هناك تفسير علميّ...

د.نايف بن أحمد بن علي الحمد2388
المزيد

لا أشعر بحبّه منذ زواجنا!
الاستشارات الاجتماعية

لا أشعر بحبّه منذ زواجنا!

السلام عليكم .. متزوّجة منذ تسع سنوات ولديّ ثلاثة أطفال. تزوّجت...

هدى محمد نبيه2388
المزيد

أخذت صوراً لنفسي معه في ذلك المنزل !
الاستشارات الاجتماعية

أخذت صوراً لنفسي معه في ذلك المنزل !

السلام عليكم ورحمة الله .. أنا فتاة في العشرين من عمري مقيمة...

د.خالد بن عبد الله بن شديد2388
المزيد

فاجأتني بعد عشرة أشهر من الزواج أنّها لا تطيقني !!
الاستشارات الاجتماعية

فاجأتني بعد عشرة أشهر من الزواج أنّها لا تطيقني !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته تزوّجت امرأة وأحببتها ، لكنّها...

عبدالله أحمد أبوبكر باجعمان2388
المزيد

أبي لا يكلّمني كسابق عهدي به !
الاستشارات الاجتماعية

أبي لا يكلّمني كسابق عهدي به !

السلام عليكم ورحمة الله أنا طالبة جامعيّة أدرس في جامعة أهليّة...

أ.سماح عادل الجريان2388
المزيد

ولدي ساذج نسبيّا ويحاول تقليد وإرضاء أصدقائه!!
الإستشارات التربوية

ولدي ساذج نسبيّا ويحاول تقليد وإرضاء أصدقائه!!

السلام عليكم ورحمة الله ولدي الأكبر محمّد يعاني من عدم الاهتمام...

رانية طه الودية2388
المزيد

وجدت محادثة بين زوجي وبين فتاة  فصدمت بشدّة !
الاستشارات الاجتماعية

وجدت محادثة بين زوجي وبين فتاة فصدمت بشدّة !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. من أنا ومن أكون ؟ هذه استشارتي...

ميرفت فرج رحيم2388
المزيد

المشكلة تغيره علي واهماله الشديد
الاستشارات الاجتماعية

المشكلة تغيره علي واهماله الشديد

السلام عليكم - خطبت لشابّ من أقربائي في نفس عمري أحبّني بشدّة...

د.مبروك بهي الدين رمضان2388
المزيد

أريد أن أستعيد حب بناتي!
الإستشارات التربوية

أريد أن أستعيد حب بناتي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا مطلقة وأسكن مع أهلي في...

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار2389
المزيد