الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


25 - صفر - 1433 هـ:: 20 - يناير - 2012

بعد هذا كله لماذا لم ينزل الوزن؟


السائلة:فاطمة - ع

الإستشارة:لمياء بنت عبد الرحمن ابراهيم الدباسي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله خير على إتاحة الفرصة لأسئلتنا
سؤالي: عمري 23 وطولي تقريبا 160 وزني 68
الحمد لله ما عاني من أي أمراض بدأت بالرجيم من ثلاث سنوات تقريبا، رجيمي هو الفطور: بما أني ما أقوم إلا على صلاة الظهر فما أفطر الفطور عندي نادر جدا، جدا.
الغداء: مرة فواكه وسلطات وأحيانا تمر وحليب وأحيانا خبز ومرق دجاج وأحيانا خضار مسلوقة (كوسة غالبا)
العصرية: قهوة وتمر
العشاء: غالبا زبادي وخيار, وأحيانا بيض وإدام وأحيانا فواكه (أشرب بشكل شبه يومي شاي أخضر وقرفة وميرامية وكمون وشمر لكن ليست كلها مع بعض لا يعني يوم أشرب شاي أخضر وما بعده قرفة, وهكذا لكن مرات أشربهم مع بعض). أمارس الرياضة (أمشي بالحوش من بعد المغرب مشيا عاديا لا سريع ولا بطيء إلى أذان العشاء تقريبا 45 دقيقة بعدها أذهب على السير الكهربائي وأمشي تقريبا 3 كيلو نصف ساعة تقريبا بعدها أعمل تمارين اليدين وأحيانا البطن تقريبا مدة ربع ساعة) اعمل رياضة خمس أيام في الأسبوع من الجمعة إلى الثلاثاء وقت نومي أنام تقريبا الساعة 3 ونصف أو 3 ) إلى الساعة 12 الظهر أو 11ونصف..
السمنة عندي متركزة في الزنود (أعلى اليدين) وأسفل البطن.. خصوصا الزنود مشكلة عقدة كبيرة عندي ومع هذا كله وزني ما نقص إلا كيلوين تقريبا كنت 70 وصار 68 الآن مللت وبطلت رياضة فقط أما الباقي مثل ما هو ماشية علية لكن صرت أشرب خل تفاح أول ما أصحو وقبل أن أنام وأحيانا في أيام معينة لكن نادر جدا أخربها وآكل أشياء ثانية يعني ثلاث سنين ولا نزل إلا كيلوين، حلمي أن أنزل لو عشرة كيلو يعني أصل 58 ولو كان 55 كان أفضل بكثير... نفسي أعرف بعد هذا كله لماذا ما ينزل الوزن...
أريد أسأل أنا لي فترة طويلة جدا أستخدم حمية يعني خمس أو ست سنين وآخر سنتين عملت معها رياضة لكن دون فائدة ما نزل شيء من وزني، هل يكون السبب هو الحمية أتمنى تفيديني؟ وكيف أكسر الحمية إذا كانت هي السبب؟ بعدها عندي سؤال ثاني
أنا منذ عرفت نفسي وأنا سمينة يعني منذ ولدت هل يكون هو السبب وهل فيه أمل أن أنحف؟


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
أختي فاطمة ..
صحيح أن السمنة وراثية ولكن يمكن السيطرة عليها
ألاحظ من استشارتك اهتمامك وحرصك الشديد
الواضح أن حالتك تحتاج متابعة وحل أدق من مجرد استشارة
كحل مبدئي أقترح عليك التبديل, احرصي على وجبة الإفطار.. ولا تأكلي قبل النوم، وراجعي أخصائية تغذية لدراسة حالتك. دامت صحتك..



زيارات الإستشارة:7928 | استشارات المستشار: 12


استشارات إجتماعية

أبي خيّر أختي إما نحن أو من تحب!
البنات ومشكلات الأسرة

أبي خيّر أختي إما نحن أو من تحب!

مالك فيصل الدندشي 21 - رجب - 1433 هـ| 11 - يونيو - 2012


البنات والحب

أريد رجلا ينسيني ذلك الشاب! ( 2 )

د.هند بنت حسن بن عبد الكريم القحطاني6006


قضايا الخطبة

خطيبي شكاك وطويل لسان!

د.ياسر بن عبد الكريم بكار10929

استشارات محببة

هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?
الأسئلة الشرعية

هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?

السلام عليكم ورحمة الله..rnهل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته...

الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان2973
المزيد

أنا الآن عاطلة منذ سنة ولا أريد تضييع المزيد من الوقت!
تطوير الذات

أنا الآن عاطلة منذ سنة ولا أريد تضييع المزيد من الوقت!

السلام عليكم.. أنا خريجة أحد الأقسام الصحية، ولكن ما زالت لدي...

منيرة عبدالعزيز الجميل2973
المزيد

هل يوجد ما يسمى بالاستمناء بالفكر؟
الأسئلة الشرعية

هل يوجد ما يسمى بالاستمناء بالفكر؟

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته..rn لدي سؤالان:rn1- هل...

الشيخ.عبد المجيد بن راشد بن سعد العبود2974
المزيد

إخواني غير مقتنعين به!
الاستشارات الاجتماعية

إخواني غير مقتنعين به!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rn أنا فتاة أبلغ من العمر...

د.مبروك بهي الدين رمضان2975
المزيد

أنا أم قلقة على أبنائها!
الإستشارات التربوية

أنا أم قلقة على أبنائها!

السلام عليكم ورحمة الله..                        ...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2975
المزيد

ابني يحمل حقد أبيه علي !
الإستشارات التربوية

ابني يحمل حقد أبيه علي !

السلام عليكم ورحمة الله rnأشكر القائمين على هذا الموقع.. فجزاهم...

نورة فرج السبيعي2975
المزيد

هل من الضروري إلحاق الأطفال بمراكز النشاطات؟
الإستشارات التربوية

هل من الضروري إلحاق الأطفال بمراكز النشاطات؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnأبدأ أولا بشكركم الجزيل على...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2975
المزيد

طفلي عمره شهر ويتعبنا كثيراً حتى ينام!
الإستشارات التربوية

طفلي عمره شهر ويتعبنا كثيراً حتى ينام!

السلام عليكم .. عندي طفل عمره شهر يتعبنا كثيراً حتى ينام وخاصة...

فاطمة بنت موسى العبدالله2975
المزيد

ألاحظ على ابنة أختي الخجل الزائد وعدم الثقة!
الإستشارات التربوية

ألاحظ على ابنة أختي الخجل الزائد وعدم الثقة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأشكر القائمين على هذا الموقع...

د.عصام محمد على2975
المزيد

طفلي تعلق بالممرضة وأخاف أن يمرض بعد سفرها!
الإستشارات التربوية

طفلي تعلق بالممرضة وأخاف أن يمرض بعد سفرها!

السلام عليكم ورحمة الله.. مشكلتي.. أنا أم ولدي طفل واحد ومنذ...

أروى درهم محمد الحداء2975
المزيد