الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للمراهقين


14 - ربيع أول - 1437 هـ:: 26 - ديسمبر - 2015

تعبت ومللت وكرهت المذاكرة!


السائلة:احمد

الإستشارة:رانية طه الودية

السلام عليكم ..
أنا في هذه السنة ثانويّة عامّة ، تعبت ومللت وكرهت المذاكرة و بقيت لا أتذكّر ما حفظت من الموادّ و أؤجّل دروسى ليكون لي وقت أذاكر فيه فهل أكمل دراستي وبصراحة هدفي أن أحصل على مجموع 90% ، لكنّي الآن وأنا على هذه الحالة لا أحصل إلاّ على 70% . وكلّ يوم يقترب موعد الامتحانات تزيد الموادّ عليه و أنا ضعيف في الأنجليزيّة .. تعبت نفسيّا وسأعمل جدولا للمذاكرة فقط . للأسف 60%سوف لا أنتظم عليه . أتمنّى من الله أن أجد حلاّ لهذه المشكلة قبل فوات الأوان .


الإجابة

و عليكم ورحمة الله وبركاته
حيّاك الله أخي الفاضل أحمد ومرحبا بك .
جميل أن تجعل لنفسك هدفا ساميا .. لكن من المهمّ أن تحدّد سبل الوصول إليه ..
فالحصول على معدّل مرتفع يحتاج منك أن تنظّم وقتك بأن تجعل الموادّ الدراسيّة مجدولة ومقسّمة على عدد الأيّام المتبقّية للامتحانات لتتمكّن من مراجعتها وحصر الأسئلة التي تريد الاستفسار عنها قبل الامتحانات .
فاجعل لنفسك كلّ يوم جزءاً محدّدا تراجعه وامنح نفسك الراحة والمتعة بعد إنجازك لهذا الجزء .. ومن المهمّ أن تخفّف من توتّرك لأنّه يعيق عمليّة الاستذكار لدروسك ويشعرك أنّك قد نسيت ما استذكرت .. ويمكنك التخفيف من التوتّر بأخذ أنفاس هادئة وإخراجها بهدوء مع تكرار ذلك واستحضار هدفك الذي تسعى إليه ليزيد من دافعيّتك في الدراسة والإنجاز .
كما أنّ استخدامك لوسائل الاستذكار الفعّالة تسهّل عليك الاستيعاب كتلخيص كلّ درس أو فصل على شكل خريطة ذهنيّة في ورقة واحدة ..
أو عمل ملخّص صغير لكلّ درس .. وتقريب المفاهيم بين المعلومات ليسهل حفظها بالربط بينها لسهولة استرجاعها عند حاجتك إليها .
بالإضافة إلى أنّه عليك أن تحاول استغلال أوقات نشاطك للاستذكار .. ومن أفضل الأوقات بعد صلاة الفجر .. حيث يكون ذهنك مستيقظا وغير مستغرق في أحداث اليوم فيكون أكثر استيعابا. واحرص على أن تجعل بعد كلّ ساعة دراسيّة عشر دقائق تغيّر فيها مكان دراستك ليزداد نشاطك .. وتجنّب دائما الدراسة في مكان النوم حتّى لا تشعر بالنعاس والكسل .. وحتّى لا تجعل من مكان نومك مصدرا للأرق والتوتّر .
وإن كنت من الشخصيّات الانبساطيّة التي تستطيع الاستذكار مع الآخرين وتجد بذلك متعة وأكثر استيعابا فافعل على أن يكون ذلك بجدّية تامّة , وأن تعمل أنت وأصدقاؤك على شرح بعض الدروس .. لأنّ ذلك يرسّخ المعلومات لديكم .
أخي الفاضل .. أنت طموح ومجتهد .. وكلّ ما عليك هو أن تستعين بالله ثمّ تثق بقدرتك وتجتهد .. وأن تجعل هدفك دائما نصب عينيك ليزيدك نشاطا ودافعيّة ..
واهتمّ بغذائك ونومك مع تقسيم يومك ودروسك لاستغلال كلّ الأوقات .. فأنت في حاجة إلى كلّ دقيقة لتنجز فيها .. وستصل إلى ما تريد بإذن الله .
دعواتي لك بالتوفيق والنجاح والتفوّق .

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:1948 | استشارات المستشار: 1100


الإستشارات الدعوية

هل أقيم هذا اللقاء دون أن أحضر؟
وسائل دعوية

هل أقيم هذا اللقاء دون أن أحضر؟

بسمة أحمد السعدي 20 - محرم - 1431 هـ| 06 - يناير - 2010
الدعوة والتجديد

أخاف من عذاب القبر بسبب ذنوبي السابقة!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي10906


عقبات في طريق الداعيات

عقاب من الله أم ابتلاء ؟!

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان10022

الدعوة والتجديد

لا أستطيع المحافظة على الصلاة !

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي5508

أولويات الدعوة

الصدق مع الله

بسمة أحمد السعدي8400

استشارات إجتماعية

الحقد تجمع في قلبي حول أخوتي!
البنات ومشكلات الأسرة

الحقد تجمع في قلبي حول أخوتي!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي 09 - رمضان - 1431 هـ| 19 - أغسطس - 2010
البنات والحب

زوج خالتي سوف يفضحني!

مالك فيصل الدندشي15884



قضايا الخطبة

خطفت قبل حفل زفافها!!!

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير3286

قضايا اجتماعية عامة

الخادمة الكاذبة سبب مشاكلنا!

د.عبد الرحمن بن عبد العزيز بن مجيدل المجيدل4570