الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للمراهقين


15 - ربيع أول - 1437 هـ:: 26 - ديسمبر - 2015

تعبت ومللت وكرهت المذاكرة!


السائلة:احمد

الإستشارة:رانية طه الودية

السلام عليكم ..
أنا في هذه السنة ثانويّة عامّة ، تعبت ومللت وكرهت المذاكرة و بقيت لا أتذكّر ما حفظت من الموادّ و أؤجّل دروسى ليكون لي وقت أذاكر فيه فهل أكمل دراستي وبصراحة هدفي أن أحصل على مجموع 90% ، لكنّي الآن وأنا على هذه الحالة لا أحصل إلاّ على 70% . وكلّ يوم يقترب موعد الامتحانات تزيد الموادّ عليه و أنا ضعيف في الأنجليزيّة .. تعبت نفسيّا وسأعمل جدولا للمذاكرة فقط . للأسف 60%سوف لا أنتظم عليه . أتمنّى من الله أن أجد حلاّ لهذه المشكلة قبل فوات الأوان .


الإجابة

و عليكم ورحمة الله وبركاته
حيّاك الله أخي الفاضل أحمد ومرحبا بك .
جميل أن تجعل لنفسك هدفا ساميا .. لكن من المهمّ أن تحدّد سبل الوصول إليه ..
فالحصول على معدّل مرتفع يحتاج منك أن تنظّم وقتك بأن تجعل الموادّ الدراسيّة مجدولة ومقسّمة على عدد الأيّام المتبقّية للامتحانات لتتمكّن من مراجعتها وحصر الأسئلة التي تريد الاستفسار عنها قبل الامتحانات .
فاجعل لنفسك كلّ يوم جزءاً محدّدا تراجعه وامنح نفسك الراحة والمتعة بعد إنجازك لهذا الجزء .. ومن المهمّ أن تخفّف من توتّرك لأنّه يعيق عمليّة الاستذكار لدروسك ويشعرك أنّك قد نسيت ما استذكرت .. ويمكنك التخفيف من التوتّر بأخذ أنفاس هادئة وإخراجها بهدوء مع تكرار ذلك واستحضار هدفك الذي تسعى إليه ليزيد من دافعيّتك في الدراسة والإنجاز .
كما أنّ استخدامك لوسائل الاستذكار الفعّالة تسهّل عليك الاستيعاب كتلخيص كلّ درس أو فصل على شكل خريطة ذهنيّة في ورقة واحدة ..
أو عمل ملخّص صغير لكلّ درس .. وتقريب المفاهيم بين المعلومات ليسهل حفظها بالربط بينها لسهولة استرجاعها عند حاجتك إليها .
بالإضافة إلى أنّه عليك أن تحاول استغلال أوقات نشاطك للاستذكار .. ومن أفضل الأوقات بعد صلاة الفجر .. حيث يكون ذهنك مستيقظا وغير مستغرق في أحداث اليوم فيكون أكثر استيعابا. واحرص على أن تجعل بعد كلّ ساعة دراسيّة عشر دقائق تغيّر فيها مكان دراستك ليزداد نشاطك .. وتجنّب دائما الدراسة في مكان النوم حتّى لا تشعر بالنعاس والكسل .. وحتّى لا تجعل من مكان نومك مصدرا للأرق والتوتّر .
وإن كنت من الشخصيّات الانبساطيّة التي تستطيع الاستذكار مع الآخرين وتجد بذلك متعة وأكثر استيعابا فافعل على أن يكون ذلك بجدّية تامّة , وأن تعمل أنت وأصدقاؤك على شرح بعض الدروس .. لأنّ ذلك يرسّخ المعلومات لديكم .
أخي الفاضل .. أنت طموح ومجتهد .. وكلّ ما عليك هو أن تستعين بالله ثمّ تثق بقدرتك وتجتهد .. وأن تجعل هدفك دائما نصب عينيك ليزيدك نشاطا ودافعيّة ..
واهتمّ بغذائك ونومك مع تقسيم يومك ودروسك لاستغلال كلّ الأوقات .. فأنت في حاجة إلى كلّ دقيقة لتنجز فيها .. وستصل إلى ما تريد بإذن الله .
دعواتي لك بالتوفيق والنجاح والتفوّق .

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:1456 | استشارات المستشار: 1096


استشارات محببة

خطيبتي فسخت الخطبة والسبب أختي!
الاستشارات الاجتماعية

خطيبتي فسخت الخطبة والسبب أختي!

السلام عليكم .. خطبت بنتا وسافرت إلى دولة عربيّة للعمل . بعد...

د.محمد سعيد دباس191
المزيد

دائما في بكاء مستمرّ لأني أرى أنّه ليس الشخص المناسب لي!
الاستشارات الاجتماعية

دائما في بكاء مستمرّ لأني أرى أنّه ليس الشخص المناسب لي!

السلام عليكم أنا طالبة في كلّية الطبّ ، منذ سنة تقدّم لخطبتي...

د.سميحة محمود غريب192
المزيد

مؤخّرا بات عصبيّا جدّا وأكثر تشاؤما وكارها الجميع!
الاستشارات النفسية

مؤخّرا بات عصبيّا جدّا وأكثر تشاؤما وكارها الجميع!

السلام عليكم شخص لا يتجاوز عمره ستّين سنة أب لسبعة.... منهم...

رانية طه الودية192
المزيد

أمي تراقبني لأني أحب الثقافة الكورية!
الاستشارات الاجتماعية

أمي تراقبني لأني أحب الثقافة الكورية!

السلام عليكم و رحمة الله .. أنا فتاة تحبّ الثقافة الكوريّة بشكل...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي192
المزيد

لم أشعر أنّي عروس ولم أشعر بالأمان بينهم!
الاستشارات الاجتماعية

لم أشعر أنّي عروس ولم أشعر بالأمان بينهم!

السلام عليكم .. خطبت لشخص من أقاربنا طبيب يعيش في إسبانيا ،...

مها زكريا الأنصاري197
المزيد

اكتشفت في دولاب صديقتي تحاليل حمل!
الاستشارات الاجتماعية

اكتشفت في دولاب صديقتي تحاليل حمل!

السلام عليكم .. المشكلة ليست مشكلتي ولكنّها مشكلة صديقتي التي...

د.سميحة محمود غريب197
المزيد

أكره الذكور بشدّة لسبب مجهول وغير مبرّر!
الاستشارات النفسية

أكره الذكور بشدّة لسبب مجهول وغير مبرّر!

السلام عليكم ورحمة الله... هذه مشاركتي الأولى ولا أعرف تحديدا...

سعاد عبداللطيف باوزير207
المزيد

أرهقتني الأفكار والوساوس بسبب اقتراب زواجي!
الاستشارات النفسية

أرهقتني الأفكار والوساوس بسبب اقتراب زواجي!

السلام عليكم .. أنا فتاة عمري اثنتان وعشرون سنة ملكت وقريبا...

رانية طه الودية216
المزيد

سكوت زوجي يقتلني!
الاستشارات النفسية

سكوت زوجي يقتلني!

السلام عليكم .. متزوّجة منذ خمس سنوات. رزقت طفلتين الأولى عمرها...

سعاد عبداللطيف باوزير236
المزيد

هل يمكن أن يكون خطيبي عنينا ؟
الاستشارات النفسية

هل يمكن أن يكون خطيبي عنينا ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. عقد زوجي عليّ منذ شهور ومن...

رانية طه الودية266
المزيد