الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للمراهقين


14 - ربيع أول - 1437 هـ:: 26 - ديسمبر - 2015

تعبت ومللت وكرهت المذاكرة!


السائلة:احمد

الإستشارة:رانية طه الودية

السلام عليكم ..
أنا في هذه السنة ثانويّة عامّة ، تعبت ومللت وكرهت المذاكرة و بقيت لا أتذكّر ما حفظت من الموادّ و أؤجّل دروسى ليكون لي وقت أذاكر فيه فهل أكمل دراستي وبصراحة هدفي أن أحصل على مجموع 90% ، لكنّي الآن وأنا على هذه الحالة لا أحصل إلاّ على 70% . وكلّ يوم يقترب موعد الامتحانات تزيد الموادّ عليه و أنا ضعيف في الأنجليزيّة .. تعبت نفسيّا وسأعمل جدولا للمذاكرة فقط . للأسف 60%سوف لا أنتظم عليه . أتمنّى من الله أن أجد حلاّ لهذه المشكلة قبل فوات الأوان .


الإجابة

و عليكم ورحمة الله وبركاته
حيّاك الله أخي الفاضل أحمد ومرحبا بك .
جميل أن تجعل لنفسك هدفا ساميا .. لكن من المهمّ أن تحدّد سبل الوصول إليه ..
فالحصول على معدّل مرتفع يحتاج منك أن تنظّم وقتك بأن تجعل الموادّ الدراسيّة مجدولة ومقسّمة على عدد الأيّام المتبقّية للامتحانات لتتمكّن من مراجعتها وحصر الأسئلة التي تريد الاستفسار عنها قبل الامتحانات .
فاجعل لنفسك كلّ يوم جزءاً محدّدا تراجعه وامنح نفسك الراحة والمتعة بعد إنجازك لهذا الجزء .. ومن المهمّ أن تخفّف من توتّرك لأنّه يعيق عمليّة الاستذكار لدروسك ويشعرك أنّك قد نسيت ما استذكرت .. ويمكنك التخفيف من التوتّر بأخذ أنفاس هادئة وإخراجها بهدوء مع تكرار ذلك واستحضار هدفك الذي تسعى إليه ليزيد من دافعيّتك في الدراسة والإنجاز .
كما أنّ استخدامك لوسائل الاستذكار الفعّالة تسهّل عليك الاستيعاب كتلخيص كلّ درس أو فصل على شكل خريطة ذهنيّة في ورقة واحدة ..
أو عمل ملخّص صغير لكلّ درس .. وتقريب المفاهيم بين المعلومات ليسهل حفظها بالربط بينها لسهولة استرجاعها عند حاجتك إليها .
بالإضافة إلى أنّه عليك أن تحاول استغلال أوقات نشاطك للاستذكار .. ومن أفضل الأوقات بعد صلاة الفجر .. حيث يكون ذهنك مستيقظا وغير مستغرق في أحداث اليوم فيكون أكثر استيعابا. واحرص على أن تجعل بعد كلّ ساعة دراسيّة عشر دقائق تغيّر فيها مكان دراستك ليزداد نشاطك .. وتجنّب دائما الدراسة في مكان النوم حتّى لا تشعر بالنعاس والكسل .. وحتّى لا تجعل من مكان نومك مصدرا للأرق والتوتّر .
وإن كنت من الشخصيّات الانبساطيّة التي تستطيع الاستذكار مع الآخرين وتجد بذلك متعة وأكثر استيعابا فافعل على أن يكون ذلك بجدّية تامّة , وأن تعمل أنت وأصدقاؤك على شرح بعض الدروس .. لأنّ ذلك يرسّخ المعلومات لديكم .
أخي الفاضل .. أنت طموح ومجتهد .. وكلّ ما عليك هو أن تستعين بالله ثمّ تثق بقدرتك وتجتهد .. وأن تجعل هدفك دائما نصب عينيك ليزيدك نشاطا ودافعيّة ..
واهتمّ بغذائك ونومك مع تقسيم يومك ودروسك لاستغلال كلّ الأوقات .. فأنت في حاجة إلى كلّ دقيقة لتنجز فيها .. وستصل إلى ما تريد بإذن الله .
دعواتي لك بالتوفيق والنجاح والتفوّق .

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:2194 | استشارات المستشار: 1106


استشارات محببة

زوجي يريد أن ننتقل إلى مصر!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يريد أن ننتقل إلى مصر!

حضرة المستشارة د.فاطمة السلام عليكم أنا أمّ لأربعة أطفال...

فاطمة بنت موسى العبدالله581
المزيد

أهلي لا يريدونها نظرا لقصر قامتها!
الاستشارات الاجتماعية

أهلي لا يريدونها نظرا لقصر قامتها!

لديّ شقيقان يعانيان من مرض مزمن وراثيّ "التليّف الكيسي" وكلّما...

سعاد عبداللطيف باوزير581
المزيد

طفلتي تشتكي منّي و تقول إنّ معاملتي لها سيّئة!
الإستشارات التربوية

طفلتي تشتكي منّي و تقول إنّ معاملتي لها سيّئة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لديّ طفلة أنجبتها قبل الطلاق...

رانية طه الودية583
المزيد

كيف أتصرف مع زوج عنيد يرفض استقلالنا عن أهله؟
الاستشارات الاجتماعية

كيف أتصرف مع زوج عنيد يرفض استقلالنا عن أهله؟

السلام عليكم .. عن كيفيّة التصرّف مع زوج عنيد ويرفض استقلالنا...

عواد مسير الناصر583
المزيد

زوجي بخيل يعتمد عليّ كوني إنسانة أعمل!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي بخيل يعتمد عليّ كوني إنسانة أعمل!

السلام عليكم .. أنا أرملة لديّ ثلاثة أبناء أعمل في قطاع خاصّ...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 583
المزيد

أنا خائفة من أن يعاقبني الله بمثل ما فعلت!
الأسئلة الشرعية

أنا خائفة من أن يعاقبني الله بمثل ما فعلت!

السلام عليكم أودّ الاستفسار وأريد إجابة شافية كافية منكم بارك...

د.فيصل بن صالح العشيوان583
المزيد

ابنتي تراسل أكثر من شابّ وتتحدّث معهم بألفاظ قبيحة!
الإستشارات التربوية

ابنتي تراسل أكثر من شابّ وتتحدّث معهم بألفاظ قبيحة!

السلام عليكم .. ابنتي هادئة جدّا وخجولة ، أحسّ أنّ ذلك سبب...

أنس أحمد المهواتي583
المزيد

ما حكم نتف الشعر بين الحاجبين للمرأة ؟
الأسئلة الشرعية

ما حكم نتف الشعر بين الحاجبين للمرأة ؟

السلام عليكم ما حكم نتف الشعر بين الحاجبين للمرأة ؟ و ما حكم...

د.مبروك بهي الدين رمضان583
المزيد

لقد تعبت من التفكير ومن المقارنة بزوجات إخوته!
الاستشارات الاجتماعية

لقد تعبت من التفكير ومن المقارنة بزوجات إخوته!

‏السلام عليكم .. زوجي جيّد وطيّب ولا يقصّر في شيء لكنّي أحبّه...

د.مبروك بهي الدين رمضان584
المزيد

متردّدة كثيرا في عودتي وفي نفس الوقت موافقة!
الاستشارات الاجتماعية

متردّدة كثيرا في عودتي وفي نفس الوقت موافقة!

السلام عليكم كلّ التقدير والاحترام لجهودكم وكتب الله أجركم...

د.مبروك بهي الدين رمضان584
المزيد