الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


25 - ربيع أول - 1423 هـ:: 06 - يونيو - 2002

زواجي قريب و أبحث عن الرشاقة ؟


السائلة:ريما

الإستشارة:لها أون لاين

أنا أبلغ من العمر 19 سنة ووزني 75 كلم وطولي 161سم، وأريد معرفة الطريقة المثلى للنحافة، فأنا أعتبر وزني غير ملائم لطولي، وأنا على وشك الزواج، فكيف أحصل على الرشاقة؟ والمشكلة الثانية أنَّ صدري كبير، فهل تنصحوني بأدوية أو كريمات؟ علماً بأنَّ زواجي بعد 3 أشهر، فأرجو الإجابة بسرعة، ولكم الشكر.


الإجابة


الأخت ريما: أولاً مبروك مقدماً، ونتمنى لك زواجاً مباركاً سعيداً..

أمَّا من ناحية وزنك، ففيه زيادة بسيطة، ولكن لا تُصنفي "بدينة"، وهذا يُعرف من خلال معادلة مؤشر كتلة الجسم (BMI) body mass lndex ، والذي يحسب بتقسيم الوزن على مربع الطول بالمتر، وعليه يكون مؤشر كتلة الوزن الخاص بك = 75÷(1.61X1.61) = 28.9، وهو أقل من 30، وأفضل مؤشر ما كان بين 18.5 ـ 24.9، أمَّا المؤشر الذي يراوح ما بين 25 ـ 29.9 فهو زيادة وزن، والمؤشر الذي يبدأ من 30 ـ 35 فيعتبر بديناً، وما فوق ذلك حتى 40 يعتبر بدانة درجة ثانية، ولكن المؤشر الذي يزيد عن 40 فهو بدانة خطرة.

أما أنت يا أخت ريم، فلا تحتاجين أكثر من الأكل الخفيف المتنوع والغني بالخضار والفواكه، ونوصيك بتناول الماء قبل الوجبات ـ وليس مع الوجبات ـ أو على معدة خالية، مع عمل تمارين خفيفة متكررة للمناطق التي تودين إنقاصها، ويمكنك تناول الشاي (كوبين) في الوقت نفسه قبل التمرين ليساعدك على إطالة وقت التمرين دون ملل، وننصحك بعدم استخدام أية أدوية أو كريمات في الوقت الحاضر.



زيارات الإستشارة:5446 | استشارات المستشار: 4564


الإستشارات الدعوية

أريد إنشاء مركز أبحاث!
وسائل دعوية

أريد إنشاء مركز أبحاث!

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار 22 - ذو الحجة - 1429 هـ| 21 - ديسمبر - 2008




عقبات في طريق الداعيات

لأنني مجتهدة ..يقولون عني معقدة!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي3900

هل للحجامة علاقة بإدرار الحليب؟
النساء والولادة

هل للحجامة علاقة بإدرار الحليب؟

رشيدة عبدالسلام آدم نور الدين2736
أريد كريماً طبياً لتفتيح الجسم!
الأمراض الجلدية

أريد كريماً طبياً لتفتيح الجسم!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود11050
تعرضت فجأة لثقل في اللسان!
حنجرة

تعرضت فجأة لثقل في اللسان!

د.هيفاء بنت سليمان الناصر9596

استشارات محببة

طفلتي تهجم على ابنة أخي وتشدّ شعرها!
الإستشارات التربوية

طفلتي تهجم على ابنة أخي وتشدّ شعرها!

السلام عليكم
ابنتي تعرّضت للضرب من قبل أبيها منذ الشهر الأوّل...

أنس أحمد المهواتي902
المزيد

انقطعت عن زيارة الأقارب وأخاف أنها سبب تأخر زواجي !
الاستشارات الاجتماعية

انقطعت عن زيارة الأقارب وأخاف أنها سبب تأخر زواجي !

السلام عليكم ورحمة الله أنا بنت عمري سبع وعشرون سنة أدرس في...

منيرة بنت عبدالله القحطاني902
المزيد

أتمنّى نصيحتكم لطرق تحبّب إليه النظافة والاهتمام!
الإستشارات التربوية

أتمنّى نصيحتكم لطرق تحبّب إليه النظافة والاهتمام!

السلام عليكم .. أرغب في بدء الموضوع دون مقدّمات ..أخي الصغير...

رانية طه الودية902
المزيد

تعبت من
الاستشارات الاجتماعية

تعبت من "روتين" العمل في البيت كامل اليوم!

السلام عليكم اسمي سارة من المغرب عمري عشرون سنة متزوّجة حديثا...

أماني محمد أحمد داود902
المزيد

متأكّدة أنّني كنت أطبّق كلّ واجباتي الزوجيّة بالحرف!
الاستشارات الاجتماعية

متأكّدة أنّني كنت أطبّق كلّ واجباتي الزوجيّة بالحرف!

السلام عليكم أنا فتاة أبلغ من العمر سبعا وعشرين سنة نشأت في...

د.سميحة محمود غريب902
المزيد

ماهي الفئات التي فرض الشرع عليها الولاية ؟
استشارات الولاية

ماهي الفئات التي فرض الشرع عليها الولاية ؟

السلام عليكم ..
ما هي الفئات التي فرض الشارع عليها الولاية...

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند903
المزيد

كيف أتصرّف معه ويترك ضرب أخته ويهدأ ؟!
الإستشارات التربوية

كيف أتصرّف معه ويترك ضرب أخته ويهدأ ؟!

السلام عليكم ورحمة الله أنا أمّ عمري ثمان وعشرون سنة متزوّجة...

أماني محمد أحمد داود903
المزيد

كيف أساعد أهل منطقتي للتخلّص من الجهل والفقر ؟
الاستشارات الاجتماعية

كيف أساعد أهل منطقتي للتخلّص من الجهل والفقر ؟

السلام عليكم .. كيف أساعد أهل منطقتي للتخلّص من الجهل والفقر...

أماني محمد أحمد داود903
المزيد

طريقة حديثه مع والدته لا تعجبني أحيانا!
الاستشارات الاجتماعية

طريقة حديثه مع والدته لا تعجبني أحيانا!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أرجو من المختصّين في هذه...

رفيقة فيصل دخان903
المزيد

أريد أن أصالحه لكنّي أخاف ألاّ يصدّقني!
الاستشارات الاجتماعية

أريد أن أصالحه لكنّي أخاف ألاّ يصدّقني!

السلام عليكم أرجو المساعدة أنا متزوّجة ولديّ طفلان أسكن في...

أ.سماح عادل الجريان903
المزيد