الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


08 - ذو القعدة - 1423 هـ:: 11 - يناير - 2003

ساعدوني في إنقاص وزني قبل زواجي!


السائلة:ك

الإستشارة:لها أون لاين

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أنا فتاة عمري 26 سنة وطولي 162 ووزني 77 وأعمل رجيما وأحرم نفسي من الأكل طوال اليوم، ولم ينزل وزني! علماً بأنني أمشي ساعة طوال اليوم وليس باستمرار. أرشدوني ماذا أفعل؟! فزواجي بعد شهرين. الرجاء إرسال الوصفة التي سوف أقوم بها من أجل أن أجعل وزني 65، الرجاء أن تعطوني الوصفة بأسرع وقت ممكن ولكم جزيل الشكر.


الإجابة



أولاً: مبروك على الزواج، ندعو لك بالسعادة الهناء، والذرية الصالحة.

أما وزنك فغير مقلق.

ننصحك بفصل ما تودين أكله بصحن منفصل، ثم تبدئين الأكل بشكل بطيء جداً جداً، ثم تناولي قليلاً من الحلوى وكوباً صغيراً من الماء وحبة فاكهة تحتاج إلى وقت في أكلها.

وهذا النمط من تناول الطعام يؤدي إلى الحد من النهم السريع قبل الوصول إلى الإحساس بالجوع. وننصحك بتناول كأس أو كأسين من الشاي وعمل تمارين رياضية في البيت، مع القفز واستعمال الحبل في القفز حتى يتساقط العرق من جميع جسمك، عندها ستحتفظين بجسم جميل.

والمشي البطيء مدة ساعة لا يخفف الوزن، وإنما يحسِّن نوع الدم ويمدَّه بالأوكسجين.



زيارات الإستشارة:5187 | استشارات المستشار: 4564


استشارات محببة

لم أستطع الاستمرار لأنّي أحبّ الرجل الأوّل!
الاستشارات الاجتماعية

لم أستطع الاستمرار لأنّي أحبّ الرجل الأوّل!

السلام عليكم - لا أعلم حتّى الآن سبب طلبي للاستشارة رغم فوات...

مها زكريا الأنصاري912
المزيد

كنت محتارة بشأن الاغتسال بعد الحيض!
الأسئلة الشرعية

كنت محتارة بشأن الاغتسال بعد الحيض!

السلام عليكم .. كنت محتارة بشأن الاغتسال بعد الحيض ..هل يكون...

د.مبروك بهي الدين رمضان912
المزيد

مشكلته أنه جاف عاطفيا ومن جنسية أخرى!
الاستشارات الاجتماعية

مشكلته أنه جاف عاطفيا ومن جنسية أخرى!

السلام عليكم .. تقدّم لخطبتي منذ أكثر من عام زميل لي في نفس...

د.سميحة محمود غريب912
المزيد

متأكّدة أنّني كنت أطبّق كلّ واجباتي الزوجيّة بالحرف!
الاستشارات الاجتماعية

متأكّدة أنّني كنت أطبّق كلّ واجباتي الزوجيّة بالحرف!

السلام عليكم أنا فتاة أبلغ من العمر سبعا وعشرين سنة نشأت في...

د.سميحة محمود غريب912
المزيد

طفلتي تهجم على ابنة أخي وتشدّ شعرها!
الإستشارات التربوية

طفلتي تهجم على ابنة أخي وتشدّ شعرها!

السلام عليكم
ابنتي تعرّضت للضرب من قبل أبيها منذ الشهر الأوّل...

أنس أحمد المهواتي913
المزيد

أمي تعتبرنا أنا وأخواتي الأربع سبب تعاستها!
الاستشارات الاجتماعية

أمي تعتبرنا أنا وأخواتي الأربع سبب تعاستها!

السلام عليكم آسفة على إزعاجكم ، لكنّي والله ما وجدت طريقا...

د.هيفاء تيسير البقاعي913
المزيد

طفلي لا يدافع عن نفسه أمام الصغيرات !
الإستشارات التربوية

طفلي لا يدافع عن نفسه أمام الصغيرات !

السلام عليكم ورحمة الله
طفلي يعاني من طيف التوحّد ، بدأت بعلاجه...

ميرفت فرج رحيم913
المزيد

تغيرت حياتي بعد رؤية مقطع فيديو لإخراج جنّ من امرأة !
الاستشارات النفسية

تغيرت حياتي بعد رؤية مقطع فيديو لإخراج جنّ من امرأة !

السلام عليكم ورحمة الله منذ يناير 2016 تغيّرت حياتي إلى الأسوإ...

رانية طه الودية913
المزيد

أنا على خلاف مع زوجتي بسبب أعمال دجل وسحر تقوم بها !!
الاستشارات الاجتماعية

أنا على خلاف مع زوجتي بسبب أعمال دجل وسحر تقوم بها !!

السلام عليكم ورحمة الله
أنا على خلاف مع زوجتي بسبب أعمال دجل...

هدى محمد نبيه913
المزيد

      ابنتي عمرها خمس سنوات لديها ميول جنسيّ !!
الإستشارات التربوية

ابنتي عمرها خمس سنوات لديها ميول جنسيّ !!

السلام عليكم ورحمة الله
ابنتي عمرها خمس سنوات لديها ميول...

أماني محمد أحمد داود913
المزيد