الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


08 - ذو القعدة - 1423 هـ:: 11 - يناير - 2003

ساعدوني في إنقاص وزني قبل زواجي!


السائلة:ك

الإستشارة:لها أون لاين

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أنا فتاة عمري 26 سنة وطولي 162 ووزني 77 وأعمل رجيما وأحرم نفسي من الأكل طوال اليوم، ولم ينزل وزني! علماً بأنني أمشي ساعة طوال اليوم وليس باستمرار. أرشدوني ماذا أفعل؟! فزواجي بعد شهرين. الرجاء إرسال الوصفة التي سوف أقوم بها من أجل أن أجعل وزني 65، الرجاء أن تعطوني الوصفة بأسرع وقت ممكن ولكم جزيل الشكر.


الإجابة



أولاً: مبروك على الزواج، ندعو لك بالسعادة الهناء، والذرية الصالحة.

أما وزنك فغير مقلق.

ننصحك بفصل ما تودين أكله بصحن منفصل، ثم تبدئين الأكل بشكل بطيء جداً جداً، ثم تناولي قليلاً من الحلوى وكوباً صغيراً من الماء وحبة فاكهة تحتاج إلى وقت في أكلها.

وهذا النمط من تناول الطعام يؤدي إلى الحد من النهم السريع قبل الوصول إلى الإحساس بالجوع. وننصحك بتناول كأس أو كأسين من الشاي وعمل تمارين رياضية في البيت، مع القفز واستعمال الحبل في القفز حتى يتساقط العرق من جميع جسمك، عندها ستحتفظين بجسم جميل.

والمشي البطيء مدة ساعة لا يخفف الوزن، وإنما يحسِّن نوع الدم ويمدَّه بالأوكسجين.



زيارات الإستشارة:7168 | استشارات المستشار: 4564


استشارات إجتماعية

هل أكرر رجائي له بأن يعيدني؟!
الزوجة وهاجس الطلاق

هل أكرر رجائي له بأن يعيدني؟!

أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار 27 - ذو القعدة - 1428 هـ| 07 - ديسمبر - 2007
قضايا الخطبة

هل أتزوجه وهو أصغر مني؟

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي5820

قضايا اجتماعية عامة

كيف أسعد زوجتي؟

د.ياسر بن عبد الكريم بكار9993




استشارات محببة

كيف يتعامل الأخ الكبير لأختين ؟!
الإستشارات التربوية

كيف يتعامل الأخ الكبير لأختين ؟!

أنا أم لثلاثة أبناء ولد وبنتان، المشكلة مع ابني الكبير وعمره...

د.مبروك بهي الدين رمضان2689
المزيد

طفلي أراه يبتكر ويصنع، فكيف أنمي هذا عنده!
الإستشارات التربوية

طفلي أراه يبتكر ويصنع، فكيف أنمي هذا عنده!

السلام عليكم ورحمة الله..rnلي طفل عمره خمس سنوات, منذ بدأ يعي...

فاطمة بنت موسى العبدالله2689
المزيد

هل يلزمنا شرعا أن نسمي بالاسم الذي قاله زوجي في المنام?
الأسئلة الشرعية

هل يلزمنا شرعا أن نسمي بالاسم الذي قاله زوجي في المنام?

السلام عليكم..أنا امرأة متزوجة ونعيش تقريبا بسعادة ولا يخلو بيت...

د.مبروك بهي الدين رمضان2689
المزيد

هل أترك الزواج وأصبر على المرض؟!
الاستشارات الاجتماعية

هل أترك الزواج وأصبر على المرض؟!

        السلام عليكم ورحمة...

د.مبروك بهي الدين رمضان2690
المزيد

إخواني غير مقتنعين به!
الاستشارات الاجتماعية

إخواني غير مقتنعين به!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rn أنا فتاة أبلغ من العمر...

د.مبروك بهي الدين رمضان2690
المزيد

أثناء الركوع أقوم بتحريك رأسي، فهل تبطل صلاتي؟
الأسئلة الشرعية

أثناء الركوع أقوم بتحريك رأسي، فهل تبطل صلاتي؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.rnأرجو إفادتي إن أمكنكم فأنا...

الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان2690
المزيد

طفلتي لا تحرك شفتيها بالشكل الكافي ليخرج الكلام واضحا!
الإستشارات التربوية

طفلتي لا تحرك شفتيها بالشكل الكافي ليخرج الكلام واضحا!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rn ابنتي الصغرى مريم عمرها...

هدى محمد نبيه2690
المزيد

إخوتي يضربونني أمام أبي وأمي ولا يتحرك أحد!
الاستشارات الاجتماعية

إخوتي يضربونني أمام أبي وأمي ولا يتحرك أحد!

السلام عليكم ورحمة الله..rnبالبداية.. أنا من مصر وعمري 15 سنة.rnلا...

ميرفت فرج رحيم2690
المزيد

طفلي عمره سنتين ولم ينطق حتى الآن!
الإستشارات التربوية

طفلي عمره سنتين ولم ينطق حتى الآن!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. موضوع استشارتي يدور حول ابني...

أروى درهم محمد الحداء2690
المزيد

هل يوجد انتساب في قسم اللغة الإنجليزية؟
الإستشارات التربوية

هل يوجد انتساب في قسم اللغة الإنجليزية؟

السلام عليكم ورحمة الله.. ونفع الله بكم الإسلام والمسلمين.....

رانية طه الودية2690
المزيد