الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


08 - ذو القعدة - 1423 هـ:: 11 - يناير - 2003

ساعدوني في إنقاص وزني قبل زواجي!


السائلة:ك

الإستشارة:لها أون لاين

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أنا فتاة عمري 26 سنة وطولي 162 ووزني 77 وأعمل رجيما وأحرم نفسي من الأكل طوال اليوم، ولم ينزل وزني! علماً بأنني أمشي ساعة طوال اليوم وليس باستمرار. أرشدوني ماذا أفعل؟! فزواجي بعد شهرين. الرجاء إرسال الوصفة التي سوف أقوم بها من أجل أن أجعل وزني 65، الرجاء أن تعطوني الوصفة بأسرع وقت ممكن ولكم جزيل الشكر.


الإجابة



أولاً: مبروك على الزواج، ندعو لك بالسعادة الهناء، والذرية الصالحة.

أما وزنك فغير مقلق.

ننصحك بفصل ما تودين أكله بصحن منفصل، ثم تبدئين الأكل بشكل بطيء جداً جداً، ثم تناولي قليلاً من الحلوى وكوباً صغيراً من الماء وحبة فاكهة تحتاج إلى وقت في أكلها.

وهذا النمط من تناول الطعام يؤدي إلى الحد من النهم السريع قبل الوصول إلى الإحساس بالجوع. وننصحك بتناول كأس أو كأسين من الشاي وعمل تمارين رياضية في البيت، مع القفز واستعمال الحبل في القفز حتى يتساقط العرق من جميع جسمك، عندها ستحتفظين بجسم جميل.

والمشي البطيء مدة ساعة لا يخفف الوزن، وإنما يحسِّن نوع الدم ويمدَّه بالأوكسجين.



زيارات الإستشارة:9053 | استشارات المستشار: 4564


استشارات إجتماعية

خطيبي مشترك في الفيس بوك!
قضايا الخطبة

خطيبي مشترك في الفيس بوك!

د.أحمد حسن محمد 08 - محرم - 1431 هـ| 25 - ديسمبر - 2009

قضايا اجتماعية عامة

أخطِبُ وأرفَض، والسبب زميلي!

الشيخ.خالد بن عبد العزيز أبا الخيل5651


مشكلات تربية البنات

بُنَياتي مشاكسات!

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف6858


استشارات محببة

هل أعتبرها حيضا مع أن فترة الطهر أقل من 14 يوماً?
الأسئلة الشرعية

هل أعتبرها حيضا مع أن فترة الطهر أقل من 14 يوماً?

السلام عليكم ورحمة الله..أحببت السؤال عن مجيئ الدورة الشهرية...

د.فيصل بن صالح العشيوان4054
المزيد

ألاحظ على طفلتي العصبية ونتف الشعر والعناد والتخريب!
الإستشارات التربوية

ألاحظ على طفلتي العصبية ونتف الشعر والعناد والتخريب!

السلام عليكم.. أعاني من حالة ابنتي النفسية والتي عمرها 4 سنوات...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف4054
المزيد

كيف أجعل ولديّ يتقبلان عدم وجود والدهما؟
الإستشارات التربوية

كيف أجعل ولديّ يتقبلان عدم وجود والدهما؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. إلى المستشارين الموقرين تحية...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف4055
المزيد

بسبب تربيتنا المثالية... أصبح أولادنا مسالمين بطريقة سلبية !!!
الإستشارات التربوية

بسبب تربيتنا المثالية... أصبح أولادنا مسالمين بطريقة سلبية !!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...rnمشكلتي أن أبنائي اهتزت شخصياتهم...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم4055
المزيد

اتصلت لتخطب أختي ولم تقدر حزننا على وفاة أبي!
الاستشارات الاجتماعية

اتصلت لتخطب أختي ولم تقدر حزننا على وفاة أبي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrnلأول مرة أكتب هنا.. لكن فعلا...

عمر بن محمد بن عبدالله4055
المزيد

بعد أن كانت متميزة أصبحت مشاكسة!
الإستشارات التربوية

بعد أن كانت متميزة أصبحت مشاكسة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته rnأخوتي الأفاضل لجأت لكم وكلي...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف4055
المزيد

هل رفضي لذهاب ابنتي لابنة عمها صحيح؟
الإستشارات التربوية

هل رفضي لذهاب ابنتي لابنة عمها صحيح؟

السلام عليكم ورحمة الله..rnأشكر لكم جهدكم قبل كل شيء وبعد..rnباختصار...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك4055
المزيد

أختي تتحدث مع شاب فكيف أتعامل معها؟
الإستشارات التربوية

أختي تتحدث مع شاب فكيف أتعامل معها؟

السلام عليكم ورحمة الله..rn بارك الله فيكم نحن من سكان المملكة...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك4055
المزيد

منذ زواجنا وهو شحيح المصروف!
الاستشارات الاجتماعية

منذ زواجنا وهو شحيح المصروف!

السلام عليكم ورحمة الله..rnمتزوجة ولي ولد وبنت، زوجي يقول إنه...

سلوى علي الضلعي4055
المزيد

ابني عصبي جدا وحاد مع زملائه وأخته!
الإستشارات التربوية

ابني عصبي جدا وحاد مع زملائه وأخته!

السلام عليكم ورحمة الله..rnابنى عنده 9 سنوات عصبي جدا، حاد مع...

تسنيم ممدوح الريدي4055
المزيد