الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


08 - ذو القعدة - 1423 هـ:: 11 - يناير - 2003

ساعدوني في إنقاص وزني قبل زواجي!


السائلة:ك

الإستشارة:لها أون لاين

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أنا فتاة عمري 26 سنة وطولي 162 ووزني 77 وأعمل رجيما وأحرم نفسي من الأكل طوال اليوم، ولم ينزل وزني! علماً بأنني أمشي ساعة طوال اليوم وليس باستمرار. أرشدوني ماذا أفعل؟! فزواجي بعد شهرين. الرجاء إرسال الوصفة التي سوف أقوم بها من أجل أن أجعل وزني 65، الرجاء أن تعطوني الوصفة بأسرع وقت ممكن ولكم جزيل الشكر.


الإجابة



أولاً: مبروك على الزواج، ندعو لك بالسعادة الهناء، والذرية الصالحة.

أما وزنك فغير مقلق.

ننصحك بفصل ما تودين أكله بصحن منفصل، ثم تبدئين الأكل بشكل بطيء جداً جداً، ثم تناولي قليلاً من الحلوى وكوباً صغيراً من الماء وحبة فاكهة تحتاج إلى وقت في أكلها.

وهذا النمط من تناول الطعام يؤدي إلى الحد من النهم السريع قبل الوصول إلى الإحساس بالجوع. وننصحك بتناول كأس أو كأسين من الشاي وعمل تمارين رياضية في البيت، مع القفز واستعمال الحبل في القفز حتى يتساقط العرق من جميع جسمك، عندها ستحتفظين بجسم جميل.

والمشي البطيء مدة ساعة لا يخفف الوزن، وإنما يحسِّن نوع الدم ويمدَّه بالأوكسجين.



زيارات الإستشارة:7024 | استشارات المستشار: 4564


أعاني من حب الشباب!
الأمراض الجلدية

أعاني من حب الشباب!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود7723
أصبت  بندبة في يدي بعد إبرة تطعيم ؟
جراحة التجميل

أصبت بندبة في يدي بعد إبرة تطعيم ؟

د.إبراهيم بن عبد الرحمن الحقيل5133
أنصحك بعدم أكل الحبوب من غير وصفة طبية
طرق تخفيف الوزن

أنصحك بعدم أكل الحبوب من غير وصفة طبية

د.عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان10411

الإستشارات الدعوية

أرشدني ماذا أصنع ! قبل أن أخسر كل شيء!!!
الدعوة في محيط الأسرة

أرشدني ماذا أصنع ! قبل أن أخسر كل شيء!!!

الشيخ.عادل بن عبد الله باريان 11 - ربيع الآخر - 1428 هـ| 29 - ابريل - 2007



الدعوة والتجديد

كنت أعاشره والآن أريد التوبة!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )29080


هل للحناء تأثير على الجنين؟
الحمل

هل للحناء تأثير على الجنين؟

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود8336
أريد دهان لإزالة البقع الداكنة!
الأمراض الجلدية

أريد دهان لإزالة البقع الداكنة!

د.عبد الله بن صالح بن عبد الله المسعود8047

استشارات محببة

ابني يخاف من الأطفال الذين في عمره!
الإستشارات التربوية

ابني يخاف من الأطفال الذين في عمره!

السلام عليكم .. عندي...

فاطمة بنت موسى العبدالله2623
المزيد

هل علي شيء ا نلم اتدبر القرآن؟
الأسئلة الشرعية

هل علي شيء ا نلم اتدبر القرآن؟

انا أحب اسمع القران سماعاً (بدون خشوع وتتدبر) وأشعر براحة وطمأنينة...

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند2625
المزيد

ابنتي خائفة جدا من المعلمات بشكل غريب!
الإستشارات التربوية

ابنتي خائفة جدا من المعلمات بشكل غريب!

السلام عليكم..
لدي بنت عمرها تسع سنوات وتدرس بالصف الرابع...

فاطمة بنت موسى العبدالله2626
المزيد

طفلي يعضّني كثيرا ويشدّ شعره!
الإستشارات التربوية

طفلي يعضّني كثيرا ويشدّ شعره!

السلام عليكم .
عندي طفل عمره سنتان وكان هادئا في صغره ،...

فاطمة بنت موسى العبدالله2626
المزيد

هل أشجع أمي على طلب الطلاق؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أشجع أمي على طلب الطلاق؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته:rnالمستشار الكريم: أرجو الإجابة...

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير2627
المزيد

أنا قلقة على مستقبل ابني بسبب سفرنا إلى فرنسا!
الإستشارات التربوية

أنا قلقة على مستقبل ابني بسبب سفرنا إلى فرنسا!

السلام عليكم.. rnأرجو أن أجد الجواب الشافي هنا زوجي ذاهب للدراسة...

د.سعد بن محمد الفياض2627
المزيد

هل أعيد ابنتي إلى مدرستها الأولى؟
الإستشارات التربوية

هل أعيد ابنتي إلى مدرستها الأولى؟

السلام عليكم..rnعندي ابنتي في المرحلة المتوسطة العام القادم تكون...

د.سعد بن محمد الفياض2627
المزيد

أبنائي ومشلكة التأخر في النوم !
الإستشارات التربوية

أبنائي ومشلكة التأخر في النوم !

مرحبا rnأنا عندي ولدان أعمارهما 9 سنوات و7 سنوات مشكلتي معهم...

د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2627
المزيد

طفلتي تحرّف الحروف بعد أن اختلطت بأطفال أسرتها!
الإستشارات التربوية

طفلتي تحرّف الحروف بعد أن اختلطت بأطفال أسرتها!

السلام عليكم ورحمة الله..rnتعاني طفلتي (5 سنوات) من اضطراب النطق...

أروى درهم محمد الحداء2627
المزيد

هل أنا خائنة لأهلي وأبي وعمي عندما أتحدث مع أمي ?
الاستشارات الاجتماعية

هل أنا خائنة لأهلي وأبي وعمي عندما أتحدث مع أمي ?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnأنا عندي مشكلة وكنت أريد...

عصام حسين ضاهر2627
المزيد