الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


11 - جماد أول - 1427 هـ:: 08 - يونيو - 2006

سمنتي تتركز في النصف السفلي


السائلة:بثينة ع ا

الإستشارة:عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

السلام عليكم ورحمة الله.. أنا سيدة متزوجة، أم لثلاث بنات، أعاني من زيادة مفرطة في الوزن، حيث طولي 162 سم ووزني نحو 103 كيلوات، سمنتي متركزة في القسم السفلي من جسمي بشكل بشع، وأعاني من تنفج يشبه الزلال في كامل جسمي ووجهي، علماً أني لا أحب المالح ولا الحلو، أفكر بعمل تحاليل هرمونية لكن لا أعرف ما طبيعة التحاليل ولا النقاط المطلوب معرفتها من خلال هذه التحاليل.. أرجو المساعدة مع جزيل الشكر.


الإجابة

مؤشر كتلة الجسم لديك أختي بثينة يقترب من الأربعين وهذا يؤكد كلامك بأن لديك سمنة مفرطة وما دمت في بداية شبابك فأنصحك باتباع البرنامج الغذائي الذي ذكرته في استشارة ماضية\r\nتجدينه على الرابط؟\r\nhttp://www.lahaonline.com/index-counsels.php?option=content&task=view&id=10189&sectionid=2\r\nولكن الأكثر أهمية ما دامت سمنتك في الجزء السفلي فأنت تحتاجين إلى استخدام تمارين خاصة، فالسباحة هي الأفضل لك ويليها  استخدام جهاز تمرين يمرن يديك ورجليك في نفس الوقت، إذا صعب عليك ذلك فيمكنك المشي لمدة أسبوع أو عشرة أيام مع زيادة الوقت كل يوم 10 دقائق حتى تصلي إلى 50 دقيقة يومياً وفي الأسبوع الذي يليه اصعدي الدرج وارتاحي لمدة لا تقل عن 5 دقائق وكرري الصعود بحيث تزيدين كل يوم بطلعتين على أن يكون بينها استراحة مهما كانت طويلة، المهم لا تقل عن 5 دقائق فلو وزعتها على اليوم يكون أفضل، يفترض أن تطلعي الدرج 30 مرة في اليوم بعد عشرين يوماً دون تعب كبير.\r\nاعملي كل يوم مجموعة نشاطات وزيدي حركتك اليومية في العمل المنزلي فهو لياقة وتنحيف دون أن تشعري به.\r\nهذه التمارين ستنحفك وتشد الجلد في نفس الوقت وستعودين شابة رشيقة مليئة بالحيوية والقوة قريباً.\r\nأخيراً أقول لك أختي بثينة: انتبهي لحياتك مادمت في شبابك وإلا سيأتي اليوم الذي يتلف هذا الوزن الغضاريف مما يؤدي إلى التهابات في الركب فتعجز عن حمل الجسم مما يجعلك تبدين أكبر في السن.\r\nكونك سألت فأنت بمشيئة الله تعالى قادرة على البداية فلا تؤجلي العمل وابدئي من اليوم والله معك.



زيارات الإستشارة:17527 | استشارات المستشار: 110


الإستشارات الدعوية

أختي الصغرى متأثرة بالمسلسلات فكيف أنصحها؟
الاستشارات الدعوية

أختي الصغرى متأثرة بالمسلسلات فكيف أنصحها؟

بسمة أحمد السعدي 23 - محرم - 1434 هـ| 07 - ديسمبر - 2012


عقبات في طريق الداعيات

مجموعةيسودها الحب ... ولكن ؟؟

د.هند بنت حسن بن عبد الكريم القحطاني4530


وسائل دعوية

كيف أدعو زميلاتي إلى الخير؟

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )4635

استشارات محببة

زوجي مشهور وفي جوّاله محادثات  وصورا مع فتيات ؟!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي مشهور وفي جوّاله محادثات وصورا مع فتيات ؟!

السلام عليكم ورحمة الله أكتب إليكم طالبة منكم حلاّ لمشكلتي مع...

أ.سماح عادل الجريان1757
المزيد

مكرر سابقا
الأسئلة الشرعية

مكرر سابقا

السلام عليكم
انا خاطب بقالي 8 شهور وفي علاقة حب تجمعنا بس...

قسم.مركز الاستشارات1757
المزيد

أرجو بيان ما يعتبر استهزاء بالدين في الحالات الآتية! ( 2 )
الأسئلة الشرعية

أرجو بيان ما يعتبر استهزاء بالدين في الحالات الآتية! ( 2 )

السلام عليكم ..rnاستشارتي تابعة لاستشارة سابقة :rn(أرجو بيان...

الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان1758
المزيد

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة? (2)
الأسئلة الشرعية

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة? (2)

السلام عليكم ورحمة الله.. سؤالي إلى الدكتوراه رقية المحارب.....

د.رقية بنت محمد المحارب1758
المزيد

هل أعتبرها حيضا مع أن فترة الطهر أقل من 14 يوماً?
الأسئلة الشرعية

هل أعتبرها حيضا مع أن فترة الطهر أقل من 14 يوماً?

السلام عليكم ورحمة الله..أحببت السؤال عن مجيئ الدورة الشهرية...

د.فيصل بن صالح العشيوان1758
المزيد

طفلي لا يشترك مع الأولاد في اللعب ويتعصّب!
الإستشارات التربوية

طفلي لا يشترك مع الأولاد في اللعب ويتعصّب!

السلام عليكم.. ابني لديه 4 سنوات ويذهب إلى الحضانة وهو طفل...

هدى محمد نبيه1758
المزيد

أفضّل الموت على أن أتزوّج!
الاستشارات النفسية

أفضّل الموت على أن أتزوّج!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
أوّلا شكرا على جهودكم المبذولة...

ناصر بن سليمان بن عبدالله الحوسني1758
المزيد

كيف يتبيّن لي دين وخلق خطيبي ؟!
الاستشارات الاجتماعية

كيف يتبيّن لي دين وخلق خطيبي ؟!

السلام عليكم ورحمة الله
كيف يتبيّن لي دين وخلق خطيبي ؟
وكيف...

أ.ملك بنت موسى الحازمي1758
المزيد

نظرته متفتّحة جدّا أي كما تمنّيت يوماً !
الاستشارات الاجتماعية

نظرته متفتّحة جدّا أي كما تمنّيت يوماً !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا فتاة في السنة النهائيّة من الثانويّة...

د.مبروك بهي الدين رمضان1758
المزيد

لدى زوجي صديقة ترسل إليه نكتا جنسيّة!!
الاستشارات الاجتماعية

لدى زوجي صديقة ترسل إليه نكتا جنسيّة!!

السلام عليكم ورحمة الله اكتشفت أنّ لدى زوجي صديقة ترسل إليه...

أ.سماح عادل الجريان1758
المزيد