الاستشارات الطبية » التغذية » طرق زيادة الوزن


28 - صفر - 1423 هـ:: 11 - مايو - 2002

طولي 150 ووزني 40، أريد أن أزيد في وزني ؟


السائلة:مريم

الإستشارة:لها أون لاين

طولي 150 ووزني 40، أريد أن أزيد في وزني ، ولكن شهيتي للأكل ضعيفة، ولا آكل خضروات وفاكهة، ولا أعرف كيف أعمل لنفسي نظاماً غذائياً.


الإجابة

زيادة الوزن تتم بتناول عدة وجبات يومياً إلى جانب الوجبات الرئيسية الثلاث، فإن صعب عليك الأمر تناولي التمر على مدار الساعة وراقبي وزنك، وإياك أن تتأخري عن تناول الطعام أو التمر كلما أحسست بالجوع ولو كان الإحساس ضعيفاً جداً، فإن لم تفعلي حَرَق الجسم بعض مكوناته من الدهون أو العضلات للحصول على الطاقة، وعليه ستخسرين من الوزن الذي حصلتِ عليه. أقلعي عن تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والبيبسي والكوكاكولا وما شابهها من مشروبات تحتوي على منبهات. قللي من تعريض نفسك للضغوط العصبية، نامي كثيراً وتحركي ببطء. تناولي الخضار والفواكه فهي لذيذة جداً وفيها فيتامينات ومعادن مفيدة جداً.

راجعي الطبيبة لتصف لك بعض الفيتامينات والمعادن ومضاد الهستامين فقد يفيدك.

اعملي بما اقترحناه عليك وأخبرينا بعد شهرين كم زاد وزنك، والله الموفق.



زيارات الإستشارة:11830 | استشارات المستشار: 4564


الإستشارات الدعوية

هل أكون أنا والزمان عليه؟
الدعوة والتجديد

هل أكون أنا والزمان عليه؟

فاطمة بنت موسى العبدالله 17 - ربيع أول - 1435 هـ| 19 - يناير - 2014

الدعوة والتجديد

أخاف من عذاب القبر بسبب ذنوبي السابقة!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي12466


الدعوة في محيط الأسرة

أريد تعليم والدتي بعض سور القرآن!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي4541


استشارات محببة

اتّصلت بوالدي وأنا أبكي لأخبره أنّي لم أتقبّل الخاطب  !
الاستشارات الاجتماعية

اتّصلت بوالدي وأنا أبكي لأخبره أنّي لم أتقبّل الخاطب !

السلام عليكم تقدّم لي رجل في الأربعينات من العمر فطلبت من والدي...

أماني محمد أحمد داود898
المزيد

أمي تعتبرنا أنا وأخواتي الأربع سبب تعاستها!
الاستشارات الاجتماعية

أمي تعتبرنا أنا وأخواتي الأربع سبب تعاستها!

السلام عليكم آسفة على إزعاجكم ، لكنّي والله ما وجدت طريقا...

د.هيفاء تيسير البقاعي899
المزيد

كيف أتصرّف معه ويترك ضرب أخته ويهدأ ؟!
الإستشارات التربوية

كيف أتصرّف معه ويترك ضرب أخته ويهدأ ؟!

السلام عليكم ورحمة الله أنا أمّ عمري ثمان وعشرون سنة متزوّجة...

أماني محمد أحمد داود899
المزيد

كيف أساعد أهل منطقتي للتخلّص من الجهل والفقر ؟
الاستشارات الاجتماعية

كيف أساعد أهل منطقتي للتخلّص من الجهل والفقر ؟

السلام عليكم .. كيف أساعد أهل منطقتي للتخلّص من الجهل والفقر...

أماني محمد أحمد داود899
المزيد

أريد أن أصالحه لكنّي أخاف ألاّ يصدّقني!
الاستشارات الاجتماعية

أريد أن أصالحه لكنّي أخاف ألاّ يصدّقني!

السلام عليكم أرجو المساعدة أنا متزوّجة ولديّ طفلان أسكن في...

أ.سماح عادل الجريان899
المزيد

تغيرت حياتي بعد رؤية مقطع فيديو لإخراج جنّ من امرأة !
الاستشارات النفسية

تغيرت حياتي بعد رؤية مقطع فيديو لإخراج جنّ من امرأة !

السلام عليكم ورحمة الله منذ يناير 2016 تغيّرت حياتي إلى الأسوإ...

رانية طه الودية899
المزيد

أثّر في نفسي خروجه مع أخته وأنا مركونة جانبا !
الاستشارات الاجتماعية

أثّر في نفسي خروجه مع أخته وأنا مركونة جانبا !

السلام عليكم ورحمة الله
اكتشفت مؤخّرا أنّ صمت زوجي عندما...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 899
المزيد

      ابنتي عمرها خمس سنوات لديها ميول جنسيّ !!
الإستشارات التربوية

ابنتي عمرها خمس سنوات لديها ميول جنسيّ !!

السلام عليكم ورحمة الله
ابنتي عمرها خمس سنوات لديها ميول...

أماني محمد أحمد داود899
المزيد

أختي سرقت جوّال أخي لتتحدث مع الشباب !
الإستشارات التربوية

أختي سرقت جوّال أخي لتتحدث مع الشباب !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أخي الكريم أتمنّى أن تفيدوني...

هدى محمد نبيه899
المزيد

زوجي لا يعاملني بعطف و لا يريد أن يلقي بكلمات حبّ لي!!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي لا يعاملني بعطف و لا يريد أن يلقي بكلمات حبّ لي!!

السلام عليكم ورحمة الله
أمّ لثلاث بنات ومتزوّجة منذ عشر سنوات...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 899
المزيد