الاستشارات الطبية » التغذية » طرق زيادة الوزن


28 - صفر - 1423 هـ:: 11 - مايو - 2002

طولي 150 ووزني 40، أريد أن أزيد في وزني ؟


السائلة:مريم

الإستشارة:لها أون لاين

طولي 150 ووزني 40، أريد أن أزيد في وزني ، ولكن شهيتي للأكل ضعيفة، ولا آكل خضروات وفاكهة، ولا أعرف كيف أعمل لنفسي نظاماً غذائياً.


الإجابة

زيادة الوزن تتم بتناول عدة وجبات يومياً إلى جانب الوجبات الرئيسية الثلاث، فإن صعب عليك الأمر تناولي التمر على مدار الساعة وراقبي وزنك، وإياك أن تتأخري عن تناول الطعام أو التمر كلما أحسست بالجوع ولو كان الإحساس ضعيفاً جداً، فإن لم تفعلي حَرَق الجسم بعض مكوناته من الدهون أو العضلات للحصول على الطاقة، وعليه ستخسرين من الوزن الذي حصلتِ عليه. أقلعي عن تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة والبيبسي والكوكاكولا وما شابهها من مشروبات تحتوي على منبهات. قللي من تعريض نفسك للضغوط العصبية، نامي كثيراً وتحركي ببطء. تناولي الخضار والفواكه فهي لذيذة جداً وفيها فيتامينات ومعادن مفيدة جداً.

راجعي الطبيبة لتصف لك بعض الفيتامينات والمعادن ومضاد الهستامين فقد يفيدك.

اعملي بما اقترحناه عليك وأخبرينا بعد شهرين كم زاد وزنك، والله الموفق.



زيارات الإستشارة:12257 | استشارات المستشار: 4564


الإستشارات الدعوية

أريد أن أقنعها لتتحجب وتبدأ تصلي!
هموم دعوية

أريد أن أقنعها لتتحجب وتبدأ تصلي!

د.رقية بنت محمد المحارب 07 - رجب - 1432 هـ| 09 - يونيو - 2011
الدعوة والتجديد

الآن أنا نادمة على صور صاحبتي!

منيرة بنت عبدالله القحطاني3847




وسائل دعوية

أفكار دعوية لمصلى النساء

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير5389

استشارات محببة

ملخّص المشكلة: عدم المعاشرة و عدم وجود أولاد !َ
الاستشارات الاجتماعية

ملخّص المشكلة: عدم المعاشرة و عدم وجود أولاد !َ

السلام عليكم ورحمة الله ملخّص المشكلة -عدم المعاشرة . عدم...

د.خالد بن عبد الله بن شديد1292
المزيد

تعبت من الخيالات الكفريّة الكثيرة !!
الاستشارات النفسية

تعبت من الخيالات الكفريّة الكثيرة !!

السلام عليكم ورحمة الله ما حكم الكلام داخل القلب والعقل...

ميرفت فرج رحيم1292
المزيد

زوجي لا يريدني أن أستمتع بحياتي!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي لا يريدني أن أستمتع بحياتي!

السلام عليكم .. تزوّجت من رجل يكبرني ب 11 سنة زواجا تقليديّا...

نورة العواد1293
المزيد

خطيبي ليس الرجل الذي كنت أحلم به لا شكلا ولا تفكيراً !
الاستشارات الاجتماعية

خطيبي ليس الرجل الذي كنت أحلم به لا شكلا ولا تفكيراً !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا مخطوبة من أحد أقاربي ولم...

أماني محمد أحمد داود1293
المزيد

حصل سوء تفاهم بيني وبين زوجي فكرهته بشكل فضيع !
الاستشارات الاجتماعية

حصل سوء تفاهم بيني وبين زوجي فكرهته بشكل فضيع !

السلام عليكم ورحمة الله مشكلتي الله العليم بها .. تمّت الملكة...

منيرة بنت عبدالله القحطاني1293
المزيد

هل أقبل بالوظيفة أو أتفرغ لمساعدة أمي ؟
الاستشارات الاجتماعية

هل أقبل بالوظيفة أو أتفرغ لمساعدة أمي ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
الحمد لله أنا متديّنة ولكنّي...

منيرة بنت عبدالله القحطاني1293
المزيد

والدي قام بخيانة أمّي عدّة مرّات!
الاستشارات الاجتماعية

والدي قام بخيانة أمّي عدّة مرّات!

السلام عليكم ورحمة الله مللت من مشاكل والديّ .. والداي متزوّجان...

ميرفت فرج رحيم1293
المزيد

أفكّر في الطلاق مرارا لكن ما ذنب زوجي في انتقامهم منّي ؟!
الاستشارات الاجتماعية

أفكّر في الطلاق مرارا لكن ما ذنب زوجي في انتقامهم منّي ؟!

السلام عليكم ورحمة الله متزوّجة منذ ثلاث سنوات ولديّ طفلة عمرها...

د.محمد سعيد دباس1293
المزيد

المدرّسات دائما ما يشتكين من طفلي!
الإستشارات التربوية

المدرّسات دائما ما يشتكين من طفلي!

السلام عليكم .. ابني عمره خمس سنوات وشهر ولا يهتمّ بأيّ شيء....

فاطمة بنت موسى العبدالله1293
المزيد

في جواله محادثات كثيرة مع بنات من مختلف الجنسيّات!
الاستشارات الاجتماعية

في جواله محادثات كثيرة مع بنات من مختلف الجنسيّات!

السلام عليكم .. أنا مهندسة عمري ثلاثون عاما .. تزوّجت منذ...

أماني محمد أحمد داود1293
المزيد