الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


12 - شعبان - 1434 هـ:: 20 - يونيو - 2013

عندي حياء من المناسبات والتجمعات وعدم القدرة على تكوين علاقات!


السائلة:روابي

الإستشارة:ميرفت فرج رحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أرجو من الله ثم منكم المساعدة،عندي مشكلة مزمنة تقريبا ولم أعرف أنها مشكلة إﻻ‌ قريبا.. كنت أظنها ضعفاً بالشخصية.
السؤال:
عندي حياء من المناسبات والتجمعات، وعدم قدرة على بناء العلاقات الاجتماعية، وعندي تقريبا عدم ثقة بالنفس، ليس بالشكل الكامل أخاف كثيرا من التحدث إلى الناس حتى أصبح الناس يحسبوني عاقلة ومؤدبة وغبية كنت أحب أن أزور بيت جدي يومياً وأرى أقاربي، وتوقفت عن هذا من شدة خجلي، وكنت أحب العيد والآن أصبحت أخافه ﻷ‌ني ﻻ‌ أستطيع الكلام، وفي الولا‌ئم يحمر وجهي وأظل ساكتة طيلة الوقت، وأنا أتواصل مع صديقاتي من أيام الدراسة عن طريق الرسائل ولكن لا أستطيع أن أتكلم معهن علي الهاتف من شدة خجلي..
أريد المساعدة، وأريد تغيير فكرة أقاربي وصديقاتي عني وأريد التخلص من الخجل،


الإجابة

بسم الله الرحمن الرحيم..
و عليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
الأخت الفاضلة روابي.. ما ذكرت في رسالتك من مشكلة تعانين منها قد تجعلك تحتاجين إلى بعض المهارات الحياتية التي تجعلك تطورين من شخصيتك لأن ما تعانين منه هو الخجل والرهاب من العلاقات الاجتماعية وهذا قد يزعجك كثيرا في حياتك اليومية وخاصة في العلاقات الإنسانية..
وقد قيل قديما "إن لكل داخل دهشة" بمعنى أن الإنسان حينما يدخل على مجموعة من الأشخاص تحدث له دهشة وارتباك وذلك يحدث نتيجة التجارب السلبية الإنسان من خلال تفاعله مع الآخرين إضافة إلى الحساسية المفرطة في تكوينه الشخصي والتي تساهم في تكوينه لنظرات سلبية عن نفسه وعن الآخرين وهناك بعض النصائح التي تطور طريقة التواصل وتعمل على تطوير شخصيتك. ولا تقلقي ولا تنزعجي من ذلك فسوف يحتاج منك الأمر بعض الجهد والإرادة والتدريب أيضا.
أولا: حينما تتحدثين بصوت مع أحد حاولي التحدث بصوت مسموع وواثق.
من الممكن أثناء نزولك للشارع أن تسألي على العنوان أحد المارة حتى لو كنت تعرفين العنوان وتكرري هذا الفعل لأنه يساعدك على التخلص من رهبة الحديث أمام الغرباء وتكرري هذا الحديث لأكثر من شخص.
حاولي الاشتراك في أحد الأنشطة الاجتماعية لأنها تساعدك على تطوير علاقاتك وكذلك اكتساب صداقات جديدة وتساعدك على الخروج من داخل نفسك.
واعلمي أن الاحتياجات النفسية لنا جميعا نأخذها من الناس ومن جميع علاقتنا الإنسانية.
دائما عزيزتي حاولي الإنصات لمن حولك والتفكير فيما يقولونه وبعد ذلك قومي بترتيب أفكارك وتحدثي.
حاولي أن تشاركي في نوع من أنواع الرياضة الجماعية فهذا يساعدك في الاندماج مع الآخرين.
كذلك أثناء الخلود للنوم والاسترخاء حاولي أن تتحدثي إلى ذاتك بإيجابية وتخيلي الموقف الذي تريدين فعله وكرريه فهذا التمثيل التخيلي يساعدك كثيرا ولا تيأسي من الوقت فهو بمثابة تدريب يومي تقومين به.
والواقع يحتاج منك إلى الكثير من الجهد.
الق التحية على خمسة أشخاص غرباء على الأقل ولا تنس أن تكوني مبتسمة.
اكتبي نقاط ضعفك واكتبي الإيجابيات البديلة التي تريديها واستمري في محاولة تخيل المواقف التي تسبب لك الارتباك والحرج وحاولي أن تفكري بما كنت تفعلي لو لم تكوني خجولة واستمري يوميا على نفس المنوال ولمدة أسبوع وسوف تجدين ذلك يحدث تدريجيا على أرض الواقع .
حاولي أن تزوري جدك وهذه صلة رحم تفيدك كثيرا ولا تترددي في الذهاب وسوف تجدين أن الحواجز جميعها تذوب في أول لقاء.
تابعينا بأخبارك وننتظرك صديقة على موقعنا المتميز..
عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:2277 | استشارات المستشار: 680


استشارات محببة

لا أقدر أن أنضبط لأنّني أعزب ولا أقدر أن أتزوّج!
الاستشارات النفسية

لا أقدر أن أنضبط لأنّني أعزب ولا أقدر أن أتزوّج!

السلام عليكم .. أنا شابّ أعزب عمري ستّ وعشرون سنة لاجئ في بلجيكيا...

أنس أحمد المهواتي61
المزيد

ابنتي ترفض الدراسة بدون سبب واضح!
الاستشارات النفسية

ابنتي ترفض الدراسة بدون سبب واضح!

السلام عليكم .. ابنتي ترفض الدراسة بدون سبب واضح - في الصفّ...

أنس أحمد المهواتي63
المزيد

زوجته قويّة (وربّما) اشترطت عليه عدم الإنجاب!
الاستشارات الاجتماعية

زوجته قويّة (وربّما) اشترطت عليه عدم الإنجاب!

السلام عليكم .. استعمال زوجي العزل منذ بداية الزواج إلى الآن...

د.مبروك بهي الدين رمضان64
المزيد

تزوّجت إنسانا لم يراع الله فيّ!
الاستشارات الاجتماعية

تزوّجت إنسانا لم يراع الله فيّ!

السلام عليكم .. تزوّجت إنسانا لم يراع الله فيّ . ظلمني وطلّقت...

هدى محمد نبيه64
المزيد

إمّا أن تجهض أمي ما في بطنها أو أغادر البيت!
الاستشارات الاجتماعية

إمّا أن تجهض أمي ما في بطنها أو أغادر البيت!

السلام عليكم .. أنا شابّ عمري إحدى وعشرون سنة وجامعيّ في كلّية...

د.محمد سعيد دباس64
المزيد

طلقتها حتّى يحصل ابنها على الجنسيّة وبعدها أرجعتها  !
الأسئلة الشرعية

طلقتها حتّى يحصل ابنها على الجنسيّة وبعدها أرجعتها !

السلام عليكم أنا متزوّج من مطلّقة إماراتيّة ولديها ابن وابنة...

الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان64
المزيد

أهلا زوجي مبدعون في إذلال نسائهم!
الاستشارات الاجتماعية

أهلا زوجي مبدعون في إذلال نسائهم!

بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم .. أنا متزوّجة منذ اثنتي...

د.سميحة محمود غريب64
المزيد

زوجي خانني مع بنات رخيصات!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي خانني مع بنات رخيصات!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته فتاة متزوّجة ومنذ شهرين تقريبا...

أ.جمعان بن حسن الودعاني64
المزيد

لديّ أختان.. لديهما فكر مثل الغرب!
الاستشارات الدعوية

لديّ أختان.. لديهما فكر مثل الغرب!

السلام عليكم .. لديّ أختان وهما الصغريان - آخر العنقود - في...

بسمة أحمد السعدي64
المزيد

هل هذه علامة طهري والباقي يكون حيضا؟
الأسئلة الشرعية

هل هذه علامة طهري والباقي يكون حيضا؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. أرجو منكم الإفادة في موضوعي...

الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان66
المزيد