الاستشارات الطبية » التغذية » فوائد ومكونات الأغذية


17 - ذو القعدة - 1435 هـ:: 12 - سبتمبر - 2014

عندي نقص شديد في فيتامين (د)!


السائلة:بيبا

الإستشارة:آلاء محمد باعارمه

السلام عليكم..
أشكركم على هذا الموقع المفيد وأسأل الله العلي العظيم أن يوفقكم لما هو خير للإسلام والمسلمين..
أنا عمري 17 سنة، وطولي 163 ووزني 40، أود أن أزيد وزني بطريقة صحية، حاولت أن أكثر من الأكل ولكن لا فائدة، مع العلم أن عندي نقص شديد في فيتامين (د)، هل من الممكن أن يكون هو السبب؟


الإجابة

بسم الله الرحمن الرحيم..
وعليكم السلام ..
بالنسبة لفيتامين (د) إذا كان النقص شديدا لديك لابد من أخذ علاجات من المستشفى سواء على شكل إبر أو على شكل قطرات عن طريق الفم وفق ما يراه الطبيب مناسبا.
وللمحافظة على مستوى فيتامين (د) طبيعيا في الجسم لابد من التعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل ويومي.
والمصادر الغذائية لفيتامين (د):
- التونا.. - أسماك التونة. - الحليب ومشتقاته - البيض.
- حبوب الإفطار - الكبد. - المشروم.
وأيضا تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل:
- الحليب ومشتقاته. - السبانخ
- الفاصوليا البيضاء وفول الصويا .
وبالنسبة لزيادة الوزن، يمكن تناول بعض الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل:
- المكسرات . - الأجبان .
- الصلصات الجاهزة للسلطات مثل ( ثاوزند إيلاند - سيزر).
- عصيرات السموثي (بوضع الفواكه مثل الخوخ والفراولة والمانجو مع الآيس كريم وخلطها في الخلاط أو إضافة اللبن الزبادي لها)..
ولابد أن يكون الغذاء متكاملا يحوي على الخضروات والبروتين والنشويات والحليب ومشتقاته..
ويمكن إضافة الأجبان للسلطات أو للحوم لزيادة السعرات الحرارية فيها.
والأفضل زيارة أخصائية تغذية لاختيار الغذاء الأنسب وإعطائك خطة غذائية مناسبة، لأن زيادة الوزن المفاجئة قد تؤثر على الجسم كما أن الإكثار من الدهون والسكريات قد يؤثر على (الجوليسترول) وسكر الدم، لذا لابد من استشارة أخصائية تغذية للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام وزيادة الوزن بشكل تدريجي ومناسب.
وفقك الله..

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:5406 | استشارات المستشار: 117


الإستشارات الدعوية

داخل هذه الفتاة خير كبير.. فكيف أجذبها؟
وسائل دعوية

داخل هذه الفتاة خير كبير.. فكيف أجذبها؟

فاطمة بنت موسى العبدالله 15 - ربيع الآخر - 1434 هـ| 26 - فبراير - 2013
الدعوة في محيط الأسرة

التطوير والتعليم ... هل ينافيان العفة؟!!

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير4058



وسائل دعوية

أعيش في الغربة فكيف أهدي شخصا ما للإسلام؟

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )3976


استشارات محببة

مكرر سابقا
الاستشارات النفسية

مكرر سابقا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد نشكرك على ثقتك بموقع...

قسم.مركز الاستشارات1508
المزيد

وجدت له رسائل مع بعض النساء يطلبهنّ للزواج
الاستشارات الاجتماعية

وجدت له رسائل مع بعض النساء يطلبهنّ للزواج "مسيار" !!

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ عام وكان زواجي عن...

أ.سماح عادل الجريان1508
المزيد

مشكلتي مع زوجي له علاقات قديمة مع النساء!
الاستشارات الاجتماعية

مشكلتي مع زوجي له علاقات قديمة مع النساء!

السلام عليكم ورحمة الله
عمري أربع وعشرون سنة وزوجي أربع وثلاثون...

جميلة بخيتان الحربي1508
المزيد

لا يريد تدخّل مصلح بيننا فما الحلّ مع هذا الشخص ??
الاستشارات الاجتماعية

لا يريد تدخّل مصلح بيننا فما الحلّ مع هذا الشخص ??

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته متزوّجة منذ خمس سنوات ، زوجي...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي1508
المزيد

لا أحبّ أن أرى الناس ولساني يثقل عند الحديث معهم !
الاستشارات النفسية

لا أحبّ أن أرى الناس ولساني يثقل عند الحديث معهم !

السلام عليكم ورحمة الله أنا فتاة انعزاليّة وقلّما أتكلّم مع...

رانية طه الودية1508
المزيد

 بسبب الفراغ أدمنت النت ومكالمة الشباب !
الاستشارات الاجتماعية

بسبب الفراغ أدمنت النت ومكالمة الشباب !

السلام عليكم ورحمة الله أنا بنت عمري أربع وعشرون سنة أدمنت...

أ.سماح عادل الجريان1508
المزيد

أنا حسّاسة وعاطفيّة بينما هو شخص بارد جدّا وبخيل!
الاستشارات الاجتماعية

أنا حسّاسة وعاطفيّة بينما هو شخص بارد جدّا وبخيل!

السلام عليكم ورحمة الله عمري أربع وعشرون سنة ، تزوّجت من ابن...

أ.سماح عادل الجريان1508
المزيد

خوفي على الجنين هل من الممكن أن يؤذيه نقص فيتامين د ?
الاستشارات الطبية

خوفي على الجنين هل من الممكن أن يؤذيه نقص فيتامين د ?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا امرأة متزوجة وحامل، أعاني...

د.عزة عبدالكريم حداد1509
المزيد

أخي بعد وفاة والدي أصبح حزينا ومكتئبا!
الإستشارات التربوية

أخي بعد وفاة والدي أصبح حزينا ومكتئبا!

السلام عليكم ..
أنا وقّاص نصيف من المغرب عمري 27 سنة من عائلة...

فاطمة بنت موسى العبدالله1509
المزيد

الهدوء سبّب لي عائقا كبيرا في حياتي!
الاستشارات النفسية

الهدوء سبّب لي عائقا كبيرا في حياتي!

السلام عليكم ..
أنا فتاة عمري 25 عاما متزوّجة منذ 5 سنوات...

رانية طه الودية1509
المزيد