الاستشارات الطبية » التغذية » فوائد ومكونات الأغذية


17 - ذو القعدة - 1435 هـ:: 12 - سبتمبر - 2014

عندي نقص شديد في فيتامين (د)!


السائلة:بيبا

الإستشارة:آلاء محمد باعارمه

السلام عليكم..
أشكركم على هذا الموقع المفيد وأسأل الله العلي العظيم أن يوفقكم لما هو خير للإسلام والمسلمين..
أنا عمري 17 سنة، وطولي 163 ووزني 40، أود أن أزيد وزني بطريقة صحية، حاولت أن أكثر من الأكل ولكن لا فائدة، مع العلم أن عندي نقص شديد في فيتامين (د)، هل من الممكن أن يكون هو السبب؟


الإجابة

بسم الله الرحمن الرحيم..
وعليكم السلام ..
بالنسبة لفيتامين (د) إذا كان النقص شديدا لديك لابد من أخذ علاجات من المستشفى سواء على شكل إبر أو على شكل قطرات عن طريق الفم وفق ما يراه الطبيب مناسبا.
وللمحافظة على مستوى فيتامين (د) طبيعيا في الجسم لابد من التعرض لأشعة الشمس بشكل معتدل ويومي.
والمصادر الغذائية لفيتامين (د):
- التونا.. - أسماك التونة. - الحليب ومشتقاته - البيض.
- حبوب الإفطار - الكبد. - المشروم.
وأيضا تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل:
- الحليب ومشتقاته. - السبانخ
- الفاصوليا البيضاء وفول الصويا .
وبالنسبة لزيادة الوزن، يمكن تناول بعض الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية مثل:
- المكسرات . - الأجبان .
- الصلصات الجاهزة للسلطات مثل ( ثاوزند إيلاند - سيزر).
- عصيرات السموثي (بوضع الفواكه مثل الخوخ والفراولة والمانجو مع الآيس كريم وخلطها في الخلاط أو إضافة اللبن الزبادي لها)..
ولابد أن يكون الغذاء متكاملا يحوي على الخضروات والبروتين والنشويات والحليب ومشتقاته..
ويمكن إضافة الأجبان للسلطات أو للحوم لزيادة السعرات الحرارية فيها.
والأفضل زيارة أخصائية تغذية لاختيار الغذاء الأنسب وإعطائك خطة غذائية مناسبة، لأن زيادة الوزن المفاجئة قد تؤثر على الجسم كما أن الإكثار من الدهون والسكريات قد يؤثر على (الجوليسترول) وسكر الدم، لذا لابد من استشارة أخصائية تغذية للحفاظ على صحة الجسم بشكل عام وزيادة الوزن بشكل تدريجي ومناسب.
وفقك الله..

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:7946 | استشارات المستشار: 117


الإستشارات الدعوية

أنا أعاني من صعوبة الحفظ!
هموم دعوية

أنا أعاني من صعوبة الحفظ!

بسمة أحمد السعدي 03 - جمادى الآخرة - 1429 هـ| 08 - يونيو - 2008

وسائل دعوية

كيف أتغلب على شهوة نفسي وعلى الشيطان؟

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي12871




استشارات محببة

هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?
الأسئلة الشرعية

هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?

السلام عليكم ورحمة الله..rnهل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته...

الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان2973
المزيد

أنا الآن عاطلة منذ سنة ولا أريد تضييع المزيد من الوقت!
تطوير الذات

أنا الآن عاطلة منذ سنة ولا أريد تضييع المزيد من الوقت!

السلام عليكم.. أنا خريجة أحد الأقسام الصحية، ولكن ما زالت لدي...

منيرة عبدالعزيز الجميل2973
المزيد

هل يوجد ما يسمى بالاستمناء بالفكر؟
الأسئلة الشرعية

هل يوجد ما يسمى بالاستمناء بالفكر؟

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته..rn لدي سؤالان:rn1- هل...

الشيخ.عبد المجيد بن راشد بن سعد العبود2974
المزيد

إخواني غير مقتنعين به!
الاستشارات الاجتماعية

إخواني غير مقتنعين به!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rn أنا فتاة أبلغ من العمر...

د.مبروك بهي الدين رمضان2975
المزيد

أنا أم قلقة على أبنائها!
الإستشارات التربوية

أنا أم قلقة على أبنائها!

السلام عليكم ورحمة الله..                        ...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2975
المزيد

ابني يحمل حقد أبيه علي !
الإستشارات التربوية

ابني يحمل حقد أبيه علي !

السلام عليكم ورحمة الله rnأشكر القائمين على هذا الموقع.. فجزاهم...

نورة فرج السبيعي2975
المزيد

هل من الضروري إلحاق الأطفال بمراكز النشاطات؟
الإستشارات التربوية

هل من الضروري إلحاق الأطفال بمراكز النشاطات؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnأبدأ أولا بشكركم الجزيل على...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2975
المزيد

طفلي عمره شهر ويتعبنا كثيراً حتى ينام!
الإستشارات التربوية

طفلي عمره شهر ويتعبنا كثيراً حتى ينام!

السلام عليكم .. عندي طفل عمره شهر يتعبنا كثيراً حتى ينام وخاصة...

فاطمة بنت موسى العبدالله2975
المزيد

ألاحظ على ابنة أختي الخجل الزائد وعدم الثقة!
الإستشارات التربوية

ألاحظ على ابنة أختي الخجل الزائد وعدم الثقة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأشكر القائمين على هذا الموقع...

د.عصام محمد على2975
المزيد

أمي لا تسمح بالتفاهم ودائما تظن ظن السوء !
الاستشارات الاجتماعية

أمي لا تسمح بالتفاهم ودائما تظن ظن السوء !

السلام عليكم ورحمة الله.. أنا فتاة وعمري17، مشكلتي بأن أمي من...

ابتسام محمد المطلق2975
المزيد