الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


16 - رمضان - 1427 هـ:: 09 - اكتوبر - 2006

قلق من أشياء لا تستحق!!


السائلة:مى هـ س

الإستشارة:إبراهيم بن حمد بن صالح النقيثان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. (أشعر دائما بالقلق من أشياء لا تستحق إلى درجة وصلت إلى الحالة المرضية التي تمنعني الهدوء وتشعرني بالاضطراب من أي شيء وخاصة من حديثي مع الناس فازا تحدثت مع إحدى زميلاتي وذكرنا إحدى الزميلات فذكرت شيئا عنها ظللت طوال الليل في قلق أنها ستخبرها وظللت أفكر كيف أعيد الحديث معها لكي أسترجع فيما قلته وحينما خطبت ظللت استفسر عن رأي الناس وهكذا في أي حوار وظللت أعيد ما قلته طوال الليل ولا أنام وهو حوار تافه كذلك لو إحدى زميلاتي قالت لي كلمة أظل أقول ماذا كانت تقصد طوال الليل حتى كرهت الخروج والحديث مع أي أحد وكرهت الخطوبة وفقدت أكثر من 20 كيلو من وزني من السهر والتفكير فماذا أفعل؟)..


الإجابة

الأخت الكريمة مي أنت تعانين من فقد الثقة بالذات ومن نظرة دونية للذات إضافة إلى رهاب اجتماعي كما يظهر  ذلك من خلال عرضك للمشكلة.  \r\nربما هذه المشكلة طفولة غير سعيدة أو أساليب تنشئة اجتماعية صارمة أو متذبذبة. \r\nإن مفتاح العلاج لحالتك .. هو استعادة الثقة بالنفس (بالذات) يحتاج منك الصبر ويحتاج منك خطوات عملية هذه الخطوات تتمثل بالأتي: \r\n·        قطع الأفكار السلبية وحديث النفس السلبي كلما ودرت على الذهن، ويتم ذلك من خلال، تغيير الهيئة في الجلوس والانتقال لمكان آخر، أو القراءة بصوت مسموح أو الذكر والتسبيح بصوت مسموع ونحو ذلك ما يقطع توارد تلك الأفكار. \r\n·        تذكري الأشياء الإيجابية لديك وأبرزيها  وزيداها، ولا بأس بمكتباتها  وجعلها أمامك كلما تحركت في أي اتجاه (غرفة النوم، المكتب، الصالة...). \r\n·        حاولي ألا تلقي بالاً لما يقوله الآخرون أو البحث عن مقاصد كلامهم. \r\n·        حاولي الاندماج مع الناس وليكن لك جواً اجتماعيا في محيطك النسائي.\r\n·        حين الإحساس بالقلق مارسي جلسات الاسترخاء النفسي. \r\n·        أنت تملكين خصائص وصفات ومهارات جيدة فاستثمريها في بناء صورة جيدة عن نفسك. \r\n·        حافظي على الصلوات في أوقاتها. \r\n·        حافظي على أذكار الصباح والمساء. \r\n·        أكثري من قراءة القرآن. \r\n·        ليكن لك هدف سام تسعين لتحقيقه وليكن حفظ القرآن الكريم. \r\nأختاه: حين تعملين ما سبق بإذن الله ستعود لك السعادة والاطمئنان النفسي والأمل الواسع.



زيارات الإستشارة:4857 | استشارات المستشار: 613


الإستشارات الدعوية

أفي مثل هذا الوقت لا تجدين الحماس؟!
عقبات في طريق الداعيات

أفي مثل هذا الوقت لا تجدين الحماس؟!

د.هند بنت حسن بن عبد الكريم القحطاني 20 - ذو القعدة - 1423 هـ| 23 - يناير - 2003
الدعوة والتجديد

أخاف الله لكن الأفكار لا تتركني!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )5055





استشارات إجتماعية

أنا بنت أحب شابا عمره 13عاما!
البنات والحب

أنا بنت أحب شابا عمره 13عاما!

د.ميساء قرعان 21 - رجب - 1431 هـ| 03 - يوليو - 2010
الزوجة وهاجس الطلاق

هل أهجر زوجي وأتعامل معه بالقوة؟

الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير8603




قضايا الخطبة

تقدم لي شاب غير جامعي!

د.عبد الرحمن بن عبد العزيز بن مجيدل المجيدل5247

استشارات محببة

ما هي حقوقي أمام زوجي في وجود أبنائه؟
الاستشارات الاجتماعية

ما هي حقوقي أمام زوجي في وجود أبنائه؟

السلام عليكم
أنا متزوّجة من زوج له أبناء من قبل .
قبل الزواج...

أ.سلمى فرج اسماعيل2420
المزيد

طفلتي تهجم على ابنة أخي وتشدّ شعرها!
الإستشارات التربوية

طفلتي تهجم على ابنة أخي وتشدّ شعرها!

السلام عليكم
ابنتي تعرّضت للضرب من قبل أبيها منذ الشهر الأوّل...

أنس أحمد المهواتي2420
المزيد

لا أدري إذا كان هجرني وفسخ الخطوبة أو لا!
الاستشارات الاجتماعية

لا أدري إذا كان هجرني وفسخ الخطوبة أو لا!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
أنا فتاة عمري 30 سنة جزائريّة...

أماني محمد أحمد داود2420
المزيد

أختي تؤلّف أفلاما لا تمتّ إلى الواقع بصلة!
الاستشارات الاجتماعية

أختي تؤلّف أفلاما لا تمتّ إلى الواقع بصلة!

السلام عليكم ..
أختي الله يهديها رغم أنّ عمرها 26 سنة لكنّ...

رفيقة فيصل دخان2420
المزيد

رغم  شعوري هذا نحوه إلاّ  أنّي سوف أسامحه إذا عاد!
الاستشارات الاجتماعية

رغم شعوري هذا نحوه إلاّ أنّي سوف أسامحه إذا عاد!

السلام عليكم ..
أنا فتاة أبلغ من العمر 25 عاما نشأت في أسرة...

ميرفت فرج رحيم2420
المزيد

هل أكون سعيدة مع رجل غير رومانسي لم أشعر أبداً بحنانه ؟!
الاستشارات الاجتماعية

هل أكون سعيدة مع رجل غير رومانسي لم أشعر أبداً بحنانه ؟!

السلام عليكم ورحمة الله تعرّفت عبر موقع زواج - 99 % من منخرطيه...

محمد صادق بن محمد القردلي2420
المزيد

ذهب بي إلى مكان خال من الناس وحاول أن يقبلني !
الاستشارات الاجتماعية

ذهب بي إلى مكان خال من الناس وحاول أن يقبلني !

السلام عليكم ورحمة الله
هناك شابّ يضايقني لكنّي أرفضه رغم...

مها زكريا الأنصاري2420
المزيد

لم أتأسّس بشكل جيّد في مرحلة الطفولة !
تطوير الذات

لم أتأسّس بشكل جيّد في مرحلة الطفولة !

السلام عليكم ورحمة الله
لم أتأسّس دراسيّا بشكل جيّد فوالداي...

د.عصام محمد على2420
المزيد

زوجي يعاني من تشوّه خلقي  في الطول!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يعاني من تشوّه خلقي في الطول!

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ شهر ولزوجي تشوّه خلقي...

د.خالد بن عبد الله بن شديد2420
المزيد

إحساس موحش لمّا أرى أنّ العالم لا يريدك ولا يتمنّاك !!
الاستشارات النفسية

إحساس موحش لمّا أرى أنّ العالم لا يريدك ولا يتمنّاك !!

السلام عليكم ورحمة الله أنا فتاة أبلغ من العمر سبعا وعشرين سنة...

رفعة طويلع المطيري2420
المزيد