الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


29 - محرم - 1430 هـ:: 25 - يناير - 2009

كرهت جسمي لأني سمينة!


السائلة:بنت الحرمين

الإستشارة:ضحى محمود بابللي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
 أشكركم من أعماق قلبي على ما تقدمونه وأدعو لكم بكل خير،
سؤالي هو: أنا فتاه عمري22 أعاني من السمنة، طولي 165 ووزني 73 مع العلم أن أكلي متوسط ولا آكل من المطاعم ومع ذلك سمينه منذ أن عرفت نفسي.
 تعبت كثيرا، فأنا أكره جسمي وأريد أن أنزل 10 كيلو لكن لم أستطع ذلك لأن جسمي ينزل ببطء شديد حتى أمل فأترك التخفيف وأنا قلت التخفيف لأني لا أعتمد على الرجيم لأني أظن أنها ضار..
قرأت كثيرا عن رجيم الجسم الدرقي لأن جسمي درقي واقتنعت وقررت أن أجربه ولكن مشكلتي هي: أنني كنت أعاني من الآلام مستمرة في الكلى اليمنى وذهبت إلى الطبيب فأخبرني بأنني تأخرت جدا وقال أن لدي سدد في الحالب وتضخم في الكلية ويجب أن أعمل العملية لفتح السدد وعملتها والحمد لله ولكن أعلم أن الكلى لدي عملها بنسبة 30 % فقط وهذا عائق لي في الرجيم.
 سؤالي: هل رجيم الجسم الدرقي سيئ بالنسبة لحالتي؟ لأنه يعتمد اعتمادا كليا على البروتينات والخضروات فقط؟
 ولكم خالص شكري..


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
عزيزتي بنت الحرمين، أتمنى ألا تكرهي جسمك بل أن تحبيه. لأنك بحبك له سوف تنجحين بالوصول به إلى الوزن المناسب. فكري بنفسك وكأنك تحملين الوزن المناسب وأنك سعيدة بذلك عيشي بسلام مع جسمك بذلك سوف تصلين إلى الوزن المثالي بدون أن تشعري باكتئاب أو كره. لا تفكري بالأكل وأنك سوف تمتنعين عنه فذلك سوف يجعلك تأكلين أكثر. فكري بأنك تفقدين الوزن ولو ببطء فهذا سوف يرسل إشارات ايجابيه لعقلك فيسيطر على مركز الشهية.
بالنسبة لمشكلة الكلية معك أحتاج أن أعرف هل المشكلة بالكلية اليمين فقط أم أنها بكلى الكليتين. على كل حال الجسم يستطيع أن يعيش بشكل طبيعي على كلية واحدة فقط.
عزيزتي أنت الآن وزنك 73 كغ وطولك 165 بمعنى أن معدل كتلة الجسم (علاقة الوزن مع الطول) عندك هي 27 . ومعدل كتلة الجسم الطبيعية تتراوح بين 20 إلى 25 . وبصورة أخرى الوزن الطبيعي بالنسبة لطولك يتراوح بين 55 إلى 68. بمعنى أنك بحاجة لفقدان من 5 إلى 18 كغ للوصول إلى الوزن الطبيعي.
أما بالنسبة إلى الحمية المذكورة حمية الجسم الدرقي كونها معتمدة على البروتينات والخضار لا أجد فيها أي مشكلة. مع ملاحظة التخفيف من البروتينات لأن كثرتها يرهق الكلى والإكثار من الخضار. وأهم شيء هو الإكثار من شرب الماء بمعنى ألا يقل عن 8 كاسات يوميا. وذلك يساعد على طرد السموم وإراحة الكلى وتخفيف الوزن.
ولمساعدة جسمك على اكتساب اللياقة والوزن المناسب أكثري من الحركة بما هو متوفر لديك مثل المشي أو صعود الدرج ونزوله.
وختاما أود أن أذكرك أن فقدان الوزن البطيء يساعد على شد الجسم ومنع الترهل والمحافظة على الوزن المناسب مع تمنياتي لك بالتوفيق.



زيارات الإستشارة:9497 | استشارات المستشار: 250


استشارات محببة

خطيبتي فسخت الخطبة والسبب أختي!
الاستشارات الاجتماعية

خطيبتي فسخت الخطبة والسبب أختي!

السلام عليكم .. خطبت بنتا وسافرت إلى دولة عربيّة للعمل . بعد...

د.محمد سعيد دباس135
المزيد

دائما في بكاء مستمرّ لأني أرى أنّه ليس الشخص المناسب لي!
الاستشارات الاجتماعية

دائما في بكاء مستمرّ لأني أرى أنّه ليس الشخص المناسب لي!

السلام عليكم أنا طالبة في كلّية الطبّ ، منذ سنة تقدّم لخطبتي...

د.سميحة محمود غريب136
المزيد

اكتشفت في دولاب صديقتي تحاليل حمل!
الاستشارات الاجتماعية

اكتشفت في دولاب صديقتي تحاليل حمل!

السلام عليكم .. المشكلة ليست مشكلتي ولكنّها مشكلة صديقتي التي...

د.سميحة محمود غريب137
المزيد

مؤخّرا بات عصبيّا جدّا وأكثر تشاؤما وكارها الجميع!
الاستشارات النفسية

مؤخّرا بات عصبيّا جدّا وأكثر تشاؤما وكارها الجميع!

السلام عليكم شخص لا يتجاوز عمره ستّين سنة أب لسبعة.... منهم...

رانية طه الودية137
المزيد

أمي تراقبني لأني أحب الثقافة الكورية!
الاستشارات الاجتماعية

أمي تراقبني لأني أحب الثقافة الكورية!

السلام عليكم و رحمة الله .. أنا فتاة تحبّ الثقافة الكوريّة بشكل...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي137
المزيد

لم أشعر أنّي عروس ولم أشعر بالأمان بينهم!
الاستشارات الاجتماعية

لم أشعر أنّي عروس ولم أشعر بالأمان بينهم!

السلام عليكم .. خطبت لشخص من أقاربنا طبيب يعيش في إسبانيا ،...

مها زكريا الأنصاري138
المزيد

أكره الذكور بشدّة لسبب مجهول وغير مبرّر!
الاستشارات النفسية

أكره الذكور بشدّة لسبب مجهول وغير مبرّر!

السلام عليكم ورحمة الله... هذه مشاركتي الأولى ولا أعرف تحديدا...

سعاد عبداللطيف باوزير145
المزيد

أرهقتني الأفكار والوساوس بسبب اقتراب زواجي!
الاستشارات النفسية

أرهقتني الأفكار والوساوس بسبب اقتراب زواجي!

السلام عليكم .. أنا فتاة عمري اثنتان وعشرون سنة ملكت وقريبا...

رانية طه الودية157
المزيد

سكوت زوجي يقتلني!
الاستشارات النفسية

سكوت زوجي يقتلني!

السلام عليكم .. متزوّجة منذ خمس سنوات. رزقت طفلتين الأولى عمرها...

سعاد عبداللطيف باوزير165
المزيد

هل يمكن أن يكون خطيبي عنينا ؟
الاستشارات النفسية

هل يمكن أن يكون خطيبي عنينا ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. عقد زوجي عليّ منذ شهور ومن...

رانية طه الودية195
المزيد