الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


06 - ربيع الآخر - 1432 هـ:: 11 - مارس - 2011

كيف أسيطر على نفسي وقت الغضب؟


السائلة:rasha

الإستشارة:أحمد فخرى هانى

i am having lots of stress from lots of things and i need to contral my self i need ways to keep my self calm i need you to remaind me what to do i get so angry before i used to have better contral over my self i am losing it now please tell me what to do i need to feel safe thank you
 
السلام عليكم ورحمة الله..
أعاني من ضغوط كثيرة من عدة نواحي، وأنا أحتاج أن أجعل نفسي في وضع مريح، وأود منكم نصحي حول كيفية السيطرة على نفسي في لحظات الغضب والتي أخسر نفسي فيها.
أطلب منكم توضيح كيفية السيطرة على نفسي حتى أشعر بالأمان.
 


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله..
أهلا بك يا رشا في موقعنا لها أون لاين
الإنسان لا تخل حياته من الضغوط فكل منا حياته مليئة بالضغوط الحياتية ولكن النجاح هو كيفية التعامل مع الضغوط الحياتية حتى لا تتراكم وتسبب العديد من المشاكل والشدة على الشخص لذا أنصحك بالآتي :
1- لا تجعلي الضغوط تتراكم عليك بل تعاملي مع الضغوط اليومية أولا بأول
2- اعلمي أن الضغوط اليومية هي بهارات الحياة فلولا الضغوط الحياتية لكانت الحياة بدون طعم
3- حددي ورقة بالضغوط اليومية وكيفية التعامل مع كل ضغط يوم بيوم
4- استعيني بأحد الأصدقاء أو الأهل في التفكير معك في بعض الحلول للمشاكل التي تتعرضين لها وتعرفي على وجهة نظرهم في الحلول
5- تدربي على مهارات الاسترخاء العضلي والذهني ومارسيها بشكل يومي وعند إحساسك بالتوتر والعصبية
6- حاولي أن تعبري عن مشاعرك أولا بأول في نفس الموقف ولكن بأسلوب مقبول اجتماعيا ولا يسبب أذى لأحد
7- تخلصي من أفكارك السلبية تجاه المواقف أو الأشخاص وعدلي من تفكيرك بشكل يتسم بالمنطقية والتعقل
8- مارسي نوعا من أنواع الرياضة ولتكن المشي فهو مفيد جدا لتوازنك النفسي ويخلصك من الطاقة السلبية الداخلية 
الأخت الكريمة أتمنى لك حياة هادئة يملئها الاطمئنان والسعادة والرضا
لك منى كل التحية والتقدير
والسلام عليكم ورحمة اللة وبركاته



زيارات الإستشارة:4071 | استشارات المستشار: 572


الإستشارات الدعوية

أشكو قلة إنجازي مع كثرة رغباتي؟!
أولويات الدعوة

أشكو قلة إنجازي مع كثرة رغباتي؟!

الشيخ.عصام بن صالح العويد 24 - ربيع الآخر - 1423 هـ| 04 - يوليو - 2002

وسائل دعوية

هل أحطم سعادتها؟

بسمة أحمد السعدي3646



مناهج دعوية

كيف أشرح لطالباتي أحكام الغسل؟!

محمد بن أمين بن محمد الجندي4976

استشارات محببة

أمي تراقبني لأني أحب الثقافة الكورية!
الاستشارات الاجتماعية

أمي تراقبني لأني أحب الثقافة الكورية!

السلام عليكم و رحمة الله .. أنا فتاة تحبّ الثقافة الكوريّة بشكل...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي199
المزيد

خطيبتي فسخت الخطبة والسبب أختي!
الاستشارات الاجتماعية

خطيبتي فسخت الخطبة والسبب أختي!

السلام عليكم .. خطبت بنتا وسافرت إلى دولة عربيّة للعمل . بعد...

د.محمد سعيد دباس199
المزيد

مؤخّرا بات عصبيّا جدّا وأكثر تشاؤما وكارها الجميع!
الاستشارات النفسية

مؤخّرا بات عصبيّا جدّا وأكثر تشاؤما وكارها الجميع!

السلام عليكم شخص لا يتجاوز عمره ستّين سنة أب لسبعة.... منهم...

رانية طه الودية203
المزيد

لم أشعر أنّي عروس ولم أشعر بالأمان بينهم!
الاستشارات الاجتماعية

لم أشعر أنّي عروس ولم أشعر بالأمان بينهم!

السلام عليكم .. خطبت لشخص من أقاربنا طبيب يعيش في إسبانيا ،...

مها زكريا الأنصاري206
المزيد

دائما في بكاء مستمرّ لأني أرى أنّه ليس الشخص المناسب لي!
الاستشارات الاجتماعية

دائما في بكاء مستمرّ لأني أرى أنّه ليس الشخص المناسب لي!

السلام عليكم أنا طالبة في كلّية الطبّ ، منذ سنة تقدّم لخطبتي...

د.سميحة محمود غريب206
المزيد

اكتشفت في دولاب صديقتي تحاليل حمل!
الاستشارات الاجتماعية

اكتشفت في دولاب صديقتي تحاليل حمل!

السلام عليكم .. المشكلة ليست مشكلتي ولكنّها مشكلة صديقتي التي...

د.سميحة محمود غريب208
المزيد

أكره الذكور بشدّة لسبب مجهول وغير مبرّر!
الاستشارات النفسية

أكره الذكور بشدّة لسبب مجهول وغير مبرّر!

السلام عليكم ورحمة الله... هذه مشاركتي الأولى ولا أعرف تحديدا...

سعاد عبداللطيف باوزير228
المزيد

أرهقتني الأفكار والوساوس بسبب اقتراب زواجي!
الاستشارات النفسية

أرهقتني الأفكار والوساوس بسبب اقتراب زواجي!

السلام عليكم .. أنا فتاة عمري اثنتان وعشرون سنة ملكت وقريبا...

رانية طه الودية230
المزيد

سكوت زوجي يقتلني!
الاستشارات النفسية

سكوت زوجي يقتلني!

السلام عليكم .. متزوّجة منذ خمس سنوات. رزقت طفلتين الأولى عمرها...

سعاد عبداللطيف باوزير250
المزيد

هل يمكن أن يكون خطيبي عنينا ؟
الاستشارات النفسية

هل يمكن أن يكون خطيبي عنينا ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. عقد زوجي عليّ منذ شهور ومن...

رانية طه الودية282
المزيد