الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


22 - ذو القعدة - 1438 هـ:: 15 - أغسطس - 2017

لا أعرف ماذا أنتظر من حياتي!


السائلة:Rami

الإستشارة:أحمد فخرى هانى

السلام عليكم
منذ عشر سنوات كنت حاملا بطفلي الثالث وبدأ الألم في ساقي ، و بمرور السنوات امتدّ إلى رجلي اليمنى كلّها ، ومنذ سنتين أجريت عمليّة الغضروف لثلاث فقرات وأخلدت إلى الراحة سنة . وبعدها عاد الألم كحالته الأولى ، ومنذ أربعة شهور صرت أحسّ بضيق وألم في صدري وهذه الفترة زادت إلى درجة أنّي صرت مكتئبة جدّا ولا أمل في الحياة ..لا أعرف ماذا أنتظر من حياتي علما أنّ لي أطفالا ، والحمد لله حياتي وزوجي كلّها ممتازة ولي خمسة أبناء أكبرهم عمره اثنتا عشرة سنة وأصغرهم ستّ سنوات .

عمر المشكلة
عشر ...

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة
بعدي عن ربّي واهتمامي بالدنيا وعصبيّتي وتوتّري طوال حياتي لأنّي تربّيت في بيت متوتّر .

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة؟
إهمالي لصحّتي وشدّة قلقي وخوفي من الأهل .

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة
أحاول أن أكون مع ربّي .


الإجابة

وعليكم السلام
أهلا وسهلا بالأخت الفاضلة
من الواضح أنّ أسلوب حياتك يحتاج إلى مزيد من التغيير بشكل إيجابي الأخت الفاضلة ، أحيانا نشعر أنّ حياتنا لا ينقصها شيء كلّ الأشياء موجودة حولنا ونتمتّع بحبّ الأهل والأصدقاء والأبناء ،ولكن هناك أشياء في الحياة لا بدّ أن نهتمّ بها ونسعى لكي نصل إلى تحقيقها ومنها الأهداف والهوايات والخروج من دائرة "الروتين" اليومي وتكوين علاقات اجتماعيّة جديدة .. الأخت الفاضلة ما تعانين منه هو ما يعرف بصراخ الجسد الناتج عن القلق والاكتئاب وهذا يستلزم زيارة الطبيب النفسي في أقرب وقت لأنّك تحتاجين إلى بعض الأدوية النفسيّة يلازمها جلسات علاج نفسي حتّى تستعيدي لياقتك النفسيّة من جديد بإذن الله تعالى . أختي الكريمة أنت في حاجة ماسّه لاتّباع أسلوب جديد يفرغ من مشاعرك السلبيّة ويقضي على "روتين" حياتك اليومي فلا بدّ من الاهتمام بنوعيّة الطعام الذي تتناولينه بحيث يكون صحّيا ،فهذا يساعد على تحسن المزاج بشكل كبير وتناول الوجبات الثلاث في أوقاتها ومعها الخضروات والفواكه ، ممارسة أيّ رياضة تناسبك في قاعة الألعاب الرياضيّة وبشكل منتظم ، البحث عن علاقات اجتماعيّة إيجابيّة أو قضاء وقت من اليوم مخصّص لك أنت فقط تقضيه في ممارسة هواية مفضّلة لديك أو تعلّم نشاط محبّب إلى نفسك أو الجلوس للاستماع لبعض الموسيقى وقراءة كتاب أو عمل شيء يدويّ تفضّلينه ، عليك بالتعبير عن مشاعرك للمقرّبين لك -المشاعر السلبيّة- برفض الأشياء غير المعقولة أو غير المقبولة بالنسبة لك ولكن بأسلوب لائق ومقبول اجتماعيّا .. لاتكلّفي نفسك فوق طاقتها واطلبي المساعدة من الآخرين حتّى تشعري بالدعم الاجتماعي ممّن حولك ، تعلّمي أن تكوني متفائلة وإيجابيّة في نظرتك للأمور من حولك ، ابتعدي عن التشاؤم والأفكار السلبيّة ،ابتسمي وانشري الطاقة الإيجابيّة حولك ، لا تدعي الأحاديث السلبيّة الداخليّة تؤثّر على توازنك النفسي ، كوني قويّة ، تعلّمي كلّ ما هو جديد ويضيف إلى شخصيّتك ...، ادعمي الأشياء الإيجابيّة في شخصيّتك ونمّيها وتخلّصى من السلبيّات ، غيّري من عاداتك اليوميّة بشكل إيجابي وللأفضل دائما ، قومي بعمل جدول به مجموعة من الأنشطة والأهداف التي ترغبين في تحقيقها وضعي مدّة زمنيّة لتحقيقها وتابعي تنفيذ تلك الخطّة وشجّعي نفسك على إنجازها .
لا تستلمي للصوت السلبي بداخلك ، ادفعي نفسك للتغيير الإيجابي ، انتظمي في صلواتك ودعائك وصلتك بالخالق سبحانه وتعالى .
تمنّياتي لك بالصحّة وراحة البال والهدوء النفسي وفي انتظار تواصلك معنا ...

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته .



زيارات الإستشارة:3233 | استشارات المستشار: 577

استشارات متشابهة


    استشارات إجتماعية

    كيف نبر أمي وهي من علمنا عدم البر؟
    البنات ومشكلات الأسرة

    كيف نبر أمي وهي من علمنا عدم البر؟

    د.ياسر بن عبد الكريم بكار 23 - محرم - 1432 هـ| 30 - ديسمبر - 2010
    قضايا اجتماعية عامة

    أنا في صراع بين أولادي ورغبتي في الزاوج!

    الشيخ.خالد بن سليمان بن عبد الله الغرير4035





    استشارات محببة

    كيف أتعامل مع الطفلة التي تتعلق بوالدتها في المدرسة؟
    الإستشارات التربوية

    كيف أتعامل مع الطفلة التي تتعلق بوالدتها في المدرسة؟

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا معلمة صف أول.. كيف أتعامل...

    د.سعد بن محمد الفياض2808
    المزيد

    معاملته قاسية لأنّي أحبّه زيادة عن اللزوم!
    الاستشارات الاجتماعية

    معاملته قاسية لأنّي أحبّه زيادة عن اللزوم!

    السلام عليكم ورحمة الله عمري اثنتان وثلاثون سنة ، كنت مخطوبة...

    د.سميحة محمود غريب2808
    المزيد

    اخترت هذا الموضوع فهل هو مناسب؟
    الإستشارات التربوية

    اخترت هذا الموضوع فهل هو مناسب؟

    فضيلة الأستاذ المحترم أ.د عبدالكريم بكٌار .السلام عليكم ورحمة...

    أ.د.عبد الكريم بن محمد الحسن بكار2809
    المزيد

    هل أنا خائنة لأني تركت الشابين؟
    الاستشارات الاجتماعية

    هل أنا خائنة لأني تركت الشابين؟

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأنا تعرفت على شابين ثم تركتهم...

    د.مبروك بهي الدين رمضان2809
    المزيد

    الخطّاب يخرجون ولا يعودون!
    الاستشارات الاجتماعية

    الخطّاب يخرجون ولا يعودون!

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rn أشكركم على بذل جهودكم...

    د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2809
    المزيد

    أهله هم المتصرفون في حياتي وأموره!
    الاستشارات الاجتماعية

    أهله هم المتصرفون في حياتي وأموره!

    السلام عليكم ...rnأشيروا علي إنه يتغير كل يوم عن الذي قبله ولا...

    منى محمد الكحلوت 2809
    المزيد

    أبي سيطرد أخي من البيت إن استمر على وضعه!
    الإستشارات التربوية

    أبي سيطرد أخي من البيت إن استمر على وضعه!

    السلام عليكم..rn أتمنى من الله ثم منك مساعدتي rnأخي يبلغ...

    د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2809
    المزيد

    أمنيتي الطب لكن النسبة لا تسمحي لي بدخوله!
    الإستشارات التربوية

    أمنيتي الطب لكن النسبة لا تسمحي لي بدخوله!

    السلام عليكم ورحمة الله..rnأنا نفسي أدخل طب وآخر سنة لي اجتهدت...

    د.عصام محمد على2809
    المزيد

    تورطت في كيفية تربيتهم في مواجهة خشونة المجتمع!
    الإستشارات التربوية

    تورطت في كيفية تربيتهم في مواجهة خشونة المجتمع!

    ربينا أطفالنا بالثناء والتشجيع والتعامل مع طفولته برحمة ولطف...

    ابتسام محمد المطلق2809
    المزيد

    ابني من أسبوع بدأ يقول أنه يريد ينتقم من أستاذته!
    الإستشارات التربوية

    ابني من أسبوع بدأ يقول أنه يريد ينتقم من أستاذته!

    السلام عليكم.. أنا مشكلتي أن ابني من أسبوع بدأ يقول أنه يريد...

    د.عبد المحسن بن سيف بن إبراهيم السيف2809
    المزيد