الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


02 - محرم - 1439 هـ:: 23 - سبتمبر - 2017

لم يعد أيّ شيء يهمّني ..كلّ شيء قاتم مظلم ..مملّ!


السائلة:Lama

الإستشارة:أحمد فخرى هانى

السلام عليكم ..
تحيّة طيّبة وبعد ...
أبلغ من العمر واحدا وعشرين عاما ..
أتمنّى الموت في كلّ لحظة وأفكّر فيه ..
لم يعد أيّ شيء يهمّني ..كلّ شيء قاتم مظلم ..مملّ
كلّ شيء تعيس ..حتّى أنّني أحلم أنّي أقوم بإيذاء نفسي .. أعاني من مرض السكّري منذ اثني عشر عاما ..
أغرق في الأوهام ..كلّ شيء فارغ لا يدعو للأمل حتّى الصداقة تنتهي بكلمة فقط ..إنّني هكذا ......
لا يفهمون ولا يقدّرون أيّ شيء ..
أعتقد أنّني على حافة السقوط .....

عمر المشكلة
ستّة أعوام ..

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة
الغربة ..فقدان الأمل مظاهر الحياة ..خسارة الأحلام..واقع كاذب ..حياة رتيبة "روتينيّة" ..

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة ؟
العزلة ......لا أعرف


الإجابة

أهلا وسهلا أختي الفاضلة
من الواضح أنّ حياتك أصبح لا معنى لها وأصبحت لا تستمتعين بشيء حتّى أصبح كلّ شيء باللون القاتم بالنسبة لك. أختي الفاضلة مرض السكّر ليس له علاقة فليس كلّ من يصاب بمرض يرى الدنيا بمنظور أسود ، ولكن ما تعانين منه هو مرض الاكتئاب وهذا يحتاج منك زيارة الاختصاصي النفسي لوصف الدواء المناسب لتحسين الحالة المزاجيّة الخاصّة بك مع إقامة جلسات نفسيّة تساعدك على التغلّب على مرض الاكتئاب وتفريغ الشحنات السالبة التي في داخلك حتّى تستعيدي إحساسك بوجودك وبمعنى لهذا الوجود .
الأخت الفاضلة .. من الواضح أنّك لا تبذلين أيّ جهد لعمل أيّ شيء تطوّرين به من نفسك ويساعدك للخروج من هذه الحالة ، بل أرى أنّك أصبحت منعزلة عن كلّ ما يحيط بك، ولتعلمي أنّ فساد الفراغ من أهمّ مسبّبات الاكتئاب بل الأرضيّة الخصبة التي ينمو فيها الاكتئاب .. أختي الفاضلة أنت في حاجة ضروريّة لبذل مجهود للخروج من العزلة ومحاربة الشعور باليأس والإحباط الملازم لك طوال اليوم ..عليك في البداية بالاهتمام بمن حولك والخروج من عزلتك بفتح صفحة جديدة مع الحياة من جديد ..ابحثي عن علاقاتك القديمة وإقامة علاقات جديدة ..لا تنعزلي في غرفتك جالسة تسبحين في الأوهام السلبيّة بل اتركي غرفتك واخرجي للبحث عن تعلّم أشياء جديدة تطوّرين بها نفسك وتعلّمك ما يفيدك وينفعك في الحاضر والمستقبل ..مارسي الرياضة المحبّبة إلى نفسك ولتكن رياضة المشي يوميّا فهي مفيدة جدّا لتحسين الحالة المزاجيّة وتحسين نسبة السكّر في الدم ورفع ثقتك بنفسك... حفّزي ذاتك بالعبارات الإيجابيّة التي تقولينها لنفسك ..كوني شجاعة في معركتك مع ذاتك أمام شبح الاكتئاب والنظرة السلبيّة إلى الحياة ..تعلّمي التفاؤل والنظرة الإيجابيّة لما هو آت ..اجعلي أحلامك قابلة للتنفيذ ..ضعي خطّة لكلّ ما تريدين تحقيقه على أرض الواقع وحدّدي الوقت المناسب لتنفيذ تلك الأهداف ، وعليك أن تختاري أهدافا واقعيّة تناسب قدراتك وتابعي خطّتك بشكل أسبوعي ..اخرجي إلى الطبيعة مرّتين أو أكثر في الأسبوع ، فالطبيعة ترفع من معدّلات البهجة والسعادة لدى الإنسان ..اصطحبي أحد أفراد عائلتك أو أحد الأصدقاء المقرّبين ، عليك أن تعلمي أنّ الاكتئاب مرض خبيث يريد أن يجعلك منعزلة عن الآخرين لا تتحدّثين معهم ..قاومي هذا الشعور بفعل العكس ..لا تستسلمي للأفكار السلبيّة المحبطة التي تشدّك للأسفل بل تحلّي طوال الوقت بالأفكار المحفّزة الدافعة إلى الأمام ...النشاط والحركة وعمل الأشياء من أهمّ الأشياء التي تقاوم الاكتئاب عند البشر وعكس ذلك الكسل والخنوع والانعزال وعدم القيام بأيّ نشاط من مسبّبات الاكتئاب ..
اشحني "بطاريتك" النفسيّة بانتظام ..بالصلوات والدعاء والاستغفار والتأمّل ..
كوني على ثقة أنّ لكلّ مشكلة حلّا وأنّك قرّرت أن تخرجي من أزمتك منذ إرسالك هذه الرسالة إلينا ، إذن أنت على استعداد للتغيّر والتمسّك بحياة أفضل ..
تمنّياتي لك بكلّ الخير والسعادة والتوفيق وفي انتظار تواصلك معنا بإذن الله تعالى ...



زيارات الإستشارة:1878 | استشارات المستشار: 577


استشارات محببة

أمنيتي أتزوّج كأيّ بنت وأكوّن أسرة لكنّي خائفة!
الاستشارات النفسية

أمنيتي أتزوّج كأيّ بنت وأكوّن أسرة لكنّي خائفة!

السلام عليكم ورحمة الله
عمري عشرون سنة .. وبعد سنة ونصف السنة...

رفعة طويلع المطيري1403
المزيد

كيف أتخلّص من الغيرة ؟!
الاستشارات النفسية

كيف أتخلّص من الغيرة ؟!

السلام عليكم ورحمة الله لا أستطيع أن أحدّد متى بدأت مشكلتي،...

رانية طه الودية1403
المزيد

زوجي لا يعاملني بعطف و لا يريد أن يلقي بكلمات حبّ لي!!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي لا يعاملني بعطف و لا يريد أن يلقي بكلمات حبّ لي!!

السلام عليكم ورحمة الله
أمّ لثلاث بنات ومتزوّجة منذ عشر سنوات...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 1403
المزيد

طلب منّي الزواج دون علم أهلي لأنّه متزوّج !
الاستشارات الاجتماعية

طلب منّي الزواج دون علم أهلي لأنّه متزوّج !

السلام عليكم ورحمة الله تخطّى عمري ثمانية وأربعين عاما ولم أتزوّج...

د.مبروك بهي الدين رمضان1403
المزيد

قال : إذا أردت الطلاق اكتبي لي ورقة برغبتك في هذا الأمر !
الاستشارات الاجتماعية

قال : إذا أردت الطلاق اكتبي لي ورقة برغبتك في هذا الأمر !

‏السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ‏فضيلة الشيخ بارك الله فيك...

أ.جمعان بن حسن الودعاني1403
المزيد

صديقتي أصبحت تتدخّل في حياتي !
الاستشارات الاجتماعية

صديقتي أصبحت تتدخّل في حياتي !

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته لديّ صديقة تعرّفت إليها...

رانية طه الودية1403
المزيد

زوجي يستفزّني إلى أن أغضب فيضربني!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي يستفزّني إلى أن أغضب فيضربني!

السلام عليكم ورحمة الله أحبّ زوجي وأعتقد أنّه يحبّني ، ولكن...

مالك فيصل الدندشي1403
المزيد

تراودني الوساوس أنّني أستحقّ شخصا أفضل منه ؟!
الاستشارات الاجتماعية

تراودني الوساوس أنّني أستحقّ شخصا أفضل منه ؟!

السلام عليكم ورحمة الله أنا فتاة تمّت خطبتي وعُقد عليّ منذ...

أ.سماح عادل الجريان1403
المزيد

صار كلّ شيءأطلبه مرتبطا بالغيرة في نظره !
الاستشارات الاجتماعية

صار كلّ شيءأطلبه مرتبطا بالغيرة في نظره !

السلام عليكم ورحمة الله كلّ شيء أطلبه من زوجي يقول إنّك تقلّدين...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي1403
المزيد

أكتشف هذه الأمّ المجهولة و تفاجأت أنّها لا تصلّي ولا تصوم!!
الاستشارات الاجتماعية

أكتشف هذه الأمّ المجهولة و تفاجأت أنّها لا تصلّي ولا تصوم!!

السلام عليكم ورحمه الله مشكلتي تلازمني منذ صغري ، أنا طفلة...

أ.جمعان بن حسن الودعاني1403
المزيد