الاستشارات الطبية » التغذية » فوائد ومكونات الأغذية


07 - ربيع أول - 1431 هـ:: 21 - فبراير - 2010

ما هي الأغذية المناسبة لصحة البشرة؟


السائلة:ابراهيم

الإستشارة:محمد عبدالله العتيق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهأسعد الله أوقاتكم بكل خير ومحبة.. أتمنى أن تكونوا بأتم الصحة والعافية.من كل أعماق قلبي أشكركم على هذه الخدمة الإنسانية التي توفرونها لنا.أنا شاب في الواحد والعشرين من عمري انتقلت من مدينة الرياض الصحراوية إلى مدينة جدة الساحلية لظروف الدراسة, وأهتم كثيراً بصحتي الجسدية والنفسية ونمط حياتي المعيشي وغذائي أيضاً وأهتم بأناقتي وملبسي..السؤال: ما هي الأغذية والمشروبات الصحية المناسبة لصحة البشرة والجلد في المدن الساحلية (وخاصة للرجل) ؟مع العلم أن وزني نحيف نوعاً ما ولكنه صحّي ولله الحمد, وأيضاً بشرتي دهنية وسمراء قليلاً وشعري جاف.قد تستغربون قليلاً من سؤالي كون الاهتمام بالجسم والبشرة للمرأة, ولكن كما قلت لكم أنا شاب عصري وأهتم بأناقتي وصحتي ومن ضمنها صحّة البشرة والجلد.(وبصراحة تامة: أنا أريد أن أسمن قليلاً وأحسّن من جسمي فما هي الأغذية الصحية التي تكثر بها السعرات الحرارية ليزيد وزني؟)والذي أعرفه انه يجب الإكثار من شرب الماء في المدن الصحراوية الجافة, هل أيضاً المدن الساحلية تحتاج إلى ذلك؟سؤال آخر: لدي انتفاخ وغازات في بطني سبب لي إحراجا مع الآخرين لأنه يحدث أصوات, وقرأت في صحيفة أن سبب هذه الانتفاخات هو الإكثار من تناول البروتينات, وبالطبع أنا آكل كثيراً البيض المسلوق والزبادي الطازج.. ما الحل؟ وهل توجد كبسولات بالصيدلية تزيل هذا الانتفاخ نهائياً؟ فائق الاحترام والتقدير وجزيل الشكر والعرفان.


الإجابة

و عليكم السلام ...
يمكن الحفاظ على صحة البشرة بالاتزان في تناول الأغذية الصحية محتوية على المعادن والفيتامينات وعناصر الغذائية بشكل عام . وأفضل ذلك الفواكه والخضار و العصيرات الطبيعية .
والأغذية التي تزيد من الوزن هي التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة ويشمل ذلك النشويات والسكريات والأكلات الدهنية والدسمة . ولكن ينبغي استشارة أخصائي التغذية حتى تكون الوجبات صحية وتتفق مع الاحتياج اليومي للسعرات الحرارية .
 أما بخصوص كمية شرب الماء فمعدل احتياج الشخص العادي من الماء هو 8 أكواب يوميا وتزيد الحاجة في الأجواء الحارة والجافة .
و بخصوص كثرة الغازات فهذا يرتبط بأكلات معينة مثل البقوليات ومشتقات الألبان ويمكن التخفيف منها بتناول أقراص دسفلاتيل dysflatel  مرتين في اليوم .
 
صحة دائمة .



زيارات الإستشارة:12121 | استشارات المستشار: 284

استشارات متشابهة


الإستشارات الدعوية

أنا أعاني من صعوبة الحفظ!
هموم دعوية

أنا أعاني من صعوبة الحفظ!

بسمة أحمد السعدي 03 - جمادى الآخرة - 1429 هـ| 08 - يونيو - 2008

وسائل دعوية

كيف أتغلب على شهوة نفسي وعلى الشيطان؟

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي12871




استشارات محببة

هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?
الأسئلة الشرعية

هل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته?

السلام عليكم ورحمة الله..rnهل يجب علي أن أطلب العفو من شخص آذيته...

الشيخ.هتلان بن علي بن هتلان الهتلان2973
المزيد

أنا الآن عاطلة منذ سنة ولا أريد تضييع المزيد من الوقت!
تطوير الذات

أنا الآن عاطلة منذ سنة ولا أريد تضييع المزيد من الوقت!

السلام عليكم.. أنا خريجة أحد الأقسام الصحية، ولكن ما زالت لدي...

منيرة عبدالعزيز الجميل2973
المزيد

هل يوجد ما يسمى بالاستمناء بالفكر؟
الأسئلة الشرعية

هل يوجد ما يسمى بالاستمناء بالفكر؟

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته..rn لدي سؤالان:rn1- هل...

الشيخ.عبد المجيد بن راشد بن سعد العبود2974
المزيد

إخواني غير مقتنعين به!
الاستشارات الاجتماعية

إخواني غير مقتنعين به!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rn أنا فتاة أبلغ من العمر...

د.مبروك بهي الدين رمضان2975
المزيد

أنا أم قلقة على أبنائها!
الإستشارات التربوية

أنا أم قلقة على أبنائها!

السلام عليكم ورحمة الله..                        ...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2975
المزيد

ابني يحمل حقد أبيه علي !
الإستشارات التربوية

ابني يحمل حقد أبيه علي !

السلام عليكم ورحمة الله rnأشكر القائمين على هذا الموقع.. فجزاهم...

نورة فرج السبيعي2975
المزيد

هل من الضروري إلحاق الأطفال بمراكز النشاطات؟
الإستشارات التربوية

هل من الضروري إلحاق الأطفال بمراكز النشاطات؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. rnأبدأ أولا بشكركم الجزيل على...

د.عبدالله بن ناجي بن محمد المبارك2975
المزيد

طفلي عمره شهر ويتعبنا كثيراً حتى ينام!
الإستشارات التربوية

طفلي عمره شهر ويتعبنا كثيراً حتى ينام!

السلام عليكم .. عندي طفل عمره شهر يتعبنا كثيراً حتى ينام وخاصة...

فاطمة بنت موسى العبدالله2975
المزيد

ألاحظ على ابنة أختي الخجل الزائد وعدم الثقة!
الإستشارات التربوية

ألاحظ على ابنة أختي الخجل الزائد وعدم الثقة!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnأشكر القائمين على هذا الموقع...

د.عصام محمد على2975
المزيد

أمي لا تسمح بالتفاهم ودائما تظن ظن السوء !
الاستشارات الاجتماعية

أمي لا تسمح بالتفاهم ودائما تظن ظن السوء !

السلام عليكم ورحمة الله.. أنا فتاة وعمري17، مشكلتي بأن أمي من...

ابتسام محمد المطلق2975
المزيد