الاستشارات الطبية » التغذية » فوائد ومكونات الأغذية


07 - ربيع أول - 1431 هـ:: 21 - فبراير - 2010

ما هي الأغذية المناسبة لصحة البشرة؟


السائلة:ابراهيم

الإستشارة:محمد عبدالله العتيق

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهأسعد الله أوقاتكم بكل خير ومحبة.. أتمنى أن تكونوا بأتم الصحة والعافية.من كل أعماق قلبي أشكركم على هذه الخدمة الإنسانية التي توفرونها لنا.أنا شاب في الواحد والعشرين من عمري انتقلت من مدينة الرياض الصحراوية إلى مدينة جدة الساحلية لظروف الدراسة, وأهتم كثيراً بصحتي الجسدية والنفسية ونمط حياتي المعيشي وغذائي أيضاً وأهتم بأناقتي وملبسي..السؤال: ما هي الأغذية والمشروبات الصحية المناسبة لصحة البشرة والجلد في المدن الساحلية (وخاصة للرجل) ؟مع العلم أن وزني نحيف نوعاً ما ولكنه صحّي ولله الحمد, وأيضاً بشرتي دهنية وسمراء قليلاً وشعري جاف.قد تستغربون قليلاً من سؤالي كون الاهتمام بالجسم والبشرة للمرأة, ولكن كما قلت لكم أنا شاب عصري وأهتم بأناقتي وصحتي ومن ضمنها صحّة البشرة والجلد.(وبصراحة تامة: أنا أريد أن أسمن قليلاً وأحسّن من جسمي فما هي الأغذية الصحية التي تكثر بها السعرات الحرارية ليزيد وزني؟)والذي أعرفه انه يجب الإكثار من شرب الماء في المدن الصحراوية الجافة, هل أيضاً المدن الساحلية تحتاج إلى ذلك؟سؤال آخر: لدي انتفاخ وغازات في بطني سبب لي إحراجا مع الآخرين لأنه يحدث أصوات, وقرأت في صحيفة أن سبب هذه الانتفاخات هو الإكثار من تناول البروتينات, وبالطبع أنا آكل كثيراً البيض المسلوق والزبادي الطازج.. ما الحل؟ وهل توجد كبسولات بالصيدلية تزيل هذا الانتفاخ نهائياً؟ فائق الاحترام والتقدير وجزيل الشكر والعرفان.


الإجابة

و عليكم السلام ...
يمكن الحفاظ على صحة البشرة بالاتزان في تناول الأغذية الصحية محتوية على المعادن والفيتامينات وعناصر الغذائية بشكل عام . وأفضل ذلك الفواكه والخضار و العصيرات الطبيعية .
والأغذية التي تزيد من الوزن هي التي تحتوي على سعرات حرارية كثيرة ويشمل ذلك النشويات والسكريات والأكلات الدهنية والدسمة . ولكن ينبغي استشارة أخصائي التغذية حتى تكون الوجبات صحية وتتفق مع الاحتياج اليومي للسعرات الحرارية .
 أما بخصوص كمية شرب الماء فمعدل احتياج الشخص العادي من الماء هو 8 أكواب يوميا وتزيد الحاجة في الأجواء الحارة والجافة .
و بخصوص كثرة الغازات فهذا يرتبط بأكلات معينة مثل البقوليات ومشتقات الألبان ويمكن التخفيف منها بتناول أقراص دسفلاتيل dysflatel  مرتين في اليوم .
 
صحة دائمة .



زيارات الإستشارة:10367 | استشارات المستشار: 284

استشارات متشابهة


الإستشارات الدعوية

هل هناك تعارض بين العفو ودعائي لإظهار الحق؟
الدعوة والتجديد

هل هناك تعارض بين العفو ودعائي لإظهار الحق؟

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند 01 - ربيع أول - 1432 هـ| 05 - فبراير - 2011
الدعوة والتجديد

أدمنت العادة السرية والصور!

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )9719


وسائل دعوية

ما هي الخطوات التي أتبعها في تدوين خبراتي؟

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله )4323


الدعوة والتجديد

اقتنعت بداخلي بالنقاب الإسلامي الصحيح!

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي4445

استشارات إجتماعية

أبي يعارض زواجي قبل أختي!
قضايا الخطبة

أبي يعارض زواجي قبل أختي!

د.أحمد حسن محمد 23 - شعبان - 1429 هـ| 26 - أغسطس - 2008

البنات والحب

هل أنا أنحدر إلى الهاوية !

د.مبروك بهي الدين رمضان3067

قضايا اجتماعية عامة

هل يحبني زوجي فعلاً؟!

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند8189



استشارات محببة

وجدت له رسائل مع بعض النساء يطلبهنّ للزواج
الاستشارات الاجتماعية

وجدت له رسائل مع بعض النساء يطلبهنّ للزواج "مسيار" !!

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ عام وكان زواجي عن...

أ.سماح عادل الجريان1508
المزيد

مشكلتي مع زوجي له علاقات قديمة مع النساء!
الاستشارات الاجتماعية

مشكلتي مع زوجي له علاقات قديمة مع النساء!

السلام عليكم ورحمة الله
عمري أربع وعشرون سنة وزوجي أربع وثلاثون...

جميلة بخيتان الحربي1508
المزيد

لا أحبّ أن أرى الناس ولساني يثقل عند الحديث معهم !
الاستشارات النفسية

لا أحبّ أن أرى الناس ولساني يثقل عند الحديث معهم !

السلام عليكم ورحمة الله أنا فتاة انعزاليّة وقلّما أتكلّم مع...

رانية طه الودية1508
المزيد

 بسبب الفراغ أدمنت النت ومكالمة الشباب !
الاستشارات الاجتماعية

بسبب الفراغ أدمنت النت ومكالمة الشباب !

السلام عليكم ورحمة الله أنا بنت عمري أربع وعشرون سنة أدمنت...

أ.سماح عادل الجريان1508
المزيد

خوفي على الجنين هل من الممكن أن يؤذيه نقص فيتامين د ?
الاستشارات الطبية

خوفي على الجنين هل من الممكن أن يؤذيه نقص فيتامين د ?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
أنا امرأة متزوجة وحامل، أعاني...

د.عزة عبدالكريم حداد1509
المزيد

أخي بعد وفاة والدي أصبح حزينا ومكتئبا!
الإستشارات التربوية

أخي بعد وفاة والدي أصبح حزينا ومكتئبا!

السلام عليكم ..
أنا وقّاص نصيف من المغرب عمري 27 سنة من عائلة...

فاطمة بنت موسى العبدالله1509
المزيد

الهدوء سبّب لي عائقا كبيرا في حياتي!
الاستشارات النفسية

الهدوء سبّب لي عائقا كبيرا في حياتي!

السلام عليكم ..
أنا فتاة عمري 25 عاما متزوّجة منذ 5 سنوات...

رانية طه الودية1509
المزيد

أصبح مهملا لي ولبيته وشكاكا بسبب رفقاء السوء!
الاستشارات الاجتماعية

أصبح مهملا لي ولبيته وشكاكا بسبب رفقاء السوء!

السلام عليكم ..
أنا متزوّجة منذ 13 عاما ولديّ 3 أولاد وبنتان...

أ.سماح عادل الجريان1509
المزيد

أشعر بثقة كبيرة في رأيي ونظرتي للأمور من حولي!
الاستشارات النفسية

أشعر بثقة كبيرة في رأيي ونظرتي للأمور من حولي!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته . أريد نصيحتكم ورأيكم جزاكم...

رانية طه الودية1509
المزيد

مكرر سابقا
الاستشارات النفسية

مكرر سابقا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد نشكرك على ثقتك بموقع...

قسم.مركز الاستشارات1509
المزيد