الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


27 - شوال - 1438 هـ:: 22 - يوليو - 2017

مهما فعلت فإنّي سوف أرتبك وأخطئ وسأفشل !!


السائلة:انوار

الإستشارة:رانية طه الودية

السلام عليكم ورحمة الله
إنّني منذ حوالي عشر سنوات وأنا أحاول أن أحصل على رخصة قيادة ، ومنذ ذلك الوقت وأنا أحاول وأجرّب وأفشل وأعيد الكرّة . وقد تقدّمت إلى العديد من الاختبارات العمليّة وانتقلت من مدرسة للقيادة إلى أخرى . و منذ سنتين كانت لي آخر تجربة ، وأنا الآن عدت لأحاول . ورغم أنّ قيادتي خلال الدروس ممتازة فإنّ ذلك لا يساعدني لأنّني خلال الاختبار أشعر بتوتّر شديد علما أنّني جرّبت العديد من - الأقراص - كأخذ أدوية مهدّئة ...لكنّ ذلك لم يساعد . والآن بعد عودتي ورغم أنّ موعد الاختبار سيكون متأخّرا فكّرت أن أستمرّ في الاختبار مرّة أخرى وهذا يقلقني جدّا . أتخيّل أنّني سأعود إلى الفشل مرّة أخرى .
لقد تعبت جدّا من هذا الأمر .
أرجو أن تساعدوني لأنّني قلقة جدّا .. بات هذا الأمر يؤرّقني .
وشكرا .

عمر المشكلة :
عشر سنوات .

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة؟
التجارب العديدة الفاشلة والتي أثّرت في داخلي .

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة؟
هذا الأمر ترسّخ داخليّا ، مهما فعلت فإنّي سوف أرتبك وأخطئ وسأفشل ..

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة ؟
أحاول التحدّث مع نفسي قبل الاختبار أنّني سوف أنجح .
أخذت أدوية مهدّئة .


الإجابة

عليكم السلام ورحمة الله وبركاته

حيّاك الله أختي الفاضلة أنوار ومرحبا بك .

غاليتي .. من الطبيعيّ أن يكون القلق الشديد عائقا لك في الوصول إلى هدفك خاصّة مع تكرّر الخبرات المخفقة عدّة سنوات ..لكن السيطرة عليه ممكنة بفضل الله وذلك من خلال عدّة طرق أنصحك بالقيام بها لتصلي إلى هدفك بإذن الله ومن أهمّها :

- من المهمّ خفض القلق والسيطرة على مشاعرك وذلك من خلال جلسات الاسترخاء سواء قمت بالتمارين بنفسك أو استمعت للجلسات المسجّلة ولأكثر من مرّة في اليوم ، وذلك للحدّ من القلق وتدريب جسمك على السيطرة على الانفعالات السلبيّة بشكل يوميّ .. وقبيل الدخول للامتحان ستبدئين بأخذ أنفاس هادئة وعميقة من بطنك لا من الصدر وحبسها عدّة ثوان ثمّ إخراجها مع تكرار ذلك عدّة مرّات حتّى تستشعري بالهدوء وتسيطري على انفعالاتك ، وبالتالي تستطيعين تأدية الامتحان واجتيازه بنجاح بإذن الله .

- إنّ التفكير في أنّ الامتحان شيء مرعب وأنّ نتيجته محسومة بالفشل هو سبب رئيسيّ في الشعور بالقلق وبالتالي الإخفاق ..لذا حاولي أن تسألي نفسك ما هو أسوأ ما يمكن أن يحدث ؟ وما فائدة خوفي ؟ واستبدلي الفكرة السلبيّة بأخرى أكثر إيجابيّة وستشعرين بالهدوء وتغيّر الانفعالات بشكل سريع بإذن الله .

- إنّ زيارتك للعيادة النفسيّة ستساعدك بإذن الله على تجاوز مشكلتك ..وذلك بأن يصف لك الطبيب بعض الأدوية المضادّة للقلق لينخفض قلقك سواء كانت بشكل يوميّ أو تناول بعضها قبيل الامتحان مباشرة لتعمل على خفض قلقك بشكل مباشر وسريع ، وبالتالي تتمكّنين من أداء الامتحان بشكل طبيعيّ .. لذا حاولي زيارة العيادة النفسيّة ليصف لك الطبيب ما يناسبك .

- إنّ في الدعاء والتقرّب إلى الله طمأنينة وانشراحا يساعدك كثيرا في التغلّب على القلق ..فكوني قريبة من الله وأكثري من الدعاء والذكر لينشرح صدرك ويكتب الله لك التوفيق .

دعواتي لك بالتوفيق والنجاح .

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:2857 | استشارات المستشار: 1106

استشارات متشابهة


    الإستشارات الدعوية

    أنا محتارة كيف أبدا بدعوتهم ونصحهم؟
    وسائل دعوية

    أنا محتارة كيف أبدا بدعوتهم ونصحهم؟

    فاطمة سعود الكحيلي 17 - محرم - 1432 هـ| 24 - ديسمبر - 2010

    وسائل دعوية

    للمقبلين والمقبلات على الزواج

    يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان10906




    استشارات محببة

    هل تذكر طفلة عمرها 4 سنوات الموت دون سبب؟
    الإستشارات التربوية

    هل تذكر طفلة عمرها 4 سنوات الموت دون سبب؟

    السلام عليكم ورحمة الله..rnهل تذكر طفلة عمرها 4 سنوات الموت دون...

    د.سعد بن محمد الفياض2711
    المزيد

    هذه مشكلتي مع أولادي والالكترونيات!
    الإستشارات التربوية

    هذه مشكلتي مع أولادي والالكترونيات!

    السلام عليكم
    ‏عندي ثلاثة أولاد .
    ‏الكبير إحدى عشرة سنة...

    رانية طه الودية2711
    المزيد

    أرغب في دخول الإعلام أو إدارة الاقتصاد!
    الإستشارات التربوية

    أرغب في دخول الإعلام أو إدارة الاقتصاد!

    السلام عليكمrn أنا غير واثقة من نفسي  وأحب كل شيء يأتيني...

    د.سعد بن محمد الفياض2712
    المزيد

    مشكلتي في توصيل ما أريد، شعور أو معلومة!
    الاستشارات النفسية

    مشكلتي في توصيل ما أريد، شعور أو معلومة!

    بسم الله والصلاة والسلام على نبي الله..
    السلام عليكم ورحمة...

    رانية طه الودية2712
    المزيد

    زوجي أعاد زوجته وأخرجني من المنزل!
    الاستشارات الاجتماعية

    زوجي أعاد زوجته وأخرجني من المنزل!

    السلام عليكم ورحمة الله
    تزوّجت بغير موافقة أهلي لأنّ زوجي...

    فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي2712
    المزيد

    أنا مكسورة لأنّي سمحت له بالاقتراب منّي!
    الاستشارات الاجتماعية

    أنا مكسورة لأنّي سمحت له بالاقتراب منّي!

    السلام عليكم ..
    أنا بنت في 21 من العمر. مشكلتي أنّي بعد تخلّي...

    أ.سلمى فرج اسماعيل2712
    المزيد

    صراحتي له بإعجابي به ذلك من شدّة قلقي!
    الاستشارات الاجتماعية

    صراحتي له بإعجابي به ذلك من شدّة قلقي!

    السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته. - منذ حوالي سنة، تعرّفت...

    محمد صادق بن محمد القردلي2712
    المزيد

    أختي أراها أمامي مدمّرة و تدمّر أطفالها!
    الاستشارات النفسية

    أختي أراها أمامي مدمّرة و تدمّر أطفالها!

    السلام عليكم عمري 41 سنة وترتيبي الكبرى بين إخوتي...

    ميرفت فرج رحيم2712
    المزيد

    لا أريد الشخص الذي كنت على علاقة به !
    الاستشارات الاجتماعية

    لا أريد الشخص الذي كنت على علاقة به !

    السلام عليكم ورحمة الله .. كانت لي علاقة عاطفيّة بشخص استمرّت...

    سلوى علي الضلعي2712
    المزيد

    هل كلّ شيء يفكّر فيه الإنسان يحاسب عليه ؟
    الاستشارات النفسية

    هل كلّ شيء يفكّر فيه الإنسان يحاسب عليه ؟

    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أودّ أن أستشيركم في أمر مهمّ...

    د.أحمد فخرى هانى2712
    المزيد