الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


08 - رجب - 1429 هـ:: 12 - يوليو - 2008

هذا البرنامج يساعدك على تخفيف وزنك!


السائلة:لينا ا ر

الإستشارة:عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
أنا أعاني من السمنة ولكني لا آكل الحلويات بكثرة، فعمري 10 سنوات و وزني 44 والمؤخرة غير طبيعية، وأريد حلا.
 أرجوكم ساعدوني فقد تعبت وجربت كل شيء، ولي الآن أسبوعان دون أن آكل شوكلاتة أو حتى علكة فأرجو أن تساعدوني ولكم أطيب الشكر.


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته..
ابنتي لينا
أتمنى لو عرفت بعض المقاييس الجسمية لو على الأقل الطول لتحديد المشكلة بشكل أكثر تفصيلا ، ولكن من خلال العمر يتضح أن وزنك الطبيعي في حدود 32 كيلو، ولهذا تعتبر الزيادة في الوزن كبيرة.
لتحديد الطريقة المناسبة لابد من معرفة سبب السمنة هل هو وراثي أم قلة حركة أم تناول أغذية معينة تسبب السمنة .... الخ .
وضعت لك برنامجا متميزا ومناسبا لتخفيف وزنك، أرجو أن تتبعيه بعناية وسترين نتيجة طيبة ليس على وزنك فقط بل على صحتك ونفسيتك، وتذكري أنه لا يناسبك أي برنامج للريجيم ولا ننصح به لمن هم في عمرك، والبرنامج هو:
1-  تناولي سلطات خضراء بالملعقة قبل كل وجبة بنصف ساعة.
2-   اشربي كوب ماء قبل الوجبة بـ 10 دقائق.
3-   ضعي الطعام في طبق مناسب وبعد تناوله لا تعيدي ملئه.
4- كلي ببطء وامضغي الطعام جيدا.
5-  لا تكثير من المعجنات والخبز والحلويات وامنعي الدهون تماما.
6- أكثري الحركة وزيدي في سرعة المشي والتحرك.
7- تمرني كل يوم 4 أنواع من التمارين التي تحرك كل أعضاء جسمك، فلا تركزي على المشي فقط لأنه يحرك الجزء السفلي من الجسم فقط.
8- التمارين يجب ألا تزيد عن 10 دقائق وبعدها 5 دقائق راحة ثم تكرر العملية عدة مرات في اليوم .
9-  لا بد من التركيز أثناء التمارين فلا تشغلي نفسك بمشاهدة تلفزيون أو الحديث مع أحد.
10- فكري كثيرا في جسمك وازرعي في نفسك الأمل وأنك قادرة بعون الله على إنقاص وزنك والوصول على جسم رشيق خلال أشهر قليلة.
11-    تذكري إن لم تعالجي وضعك الآن فعلاجه مستقبلا أصعب
وفقك الله لكل خير.



زيارات الإستشارة:27301 | استشارات المستشار: 110


الإستشارات الدعوية

أنا أريد أن أكون إنسانة مؤمنة ترضي الله ورسوله !
الاستشارات الدعوية

أنا أريد أن أكون إنسانة مؤمنة ترضي الله ورسوله !

بسمة أحمد السعدي 14 - شعبان - 1438 هـ| 11 - مايو - 2017
وسائل دعوية

هل بقائي معهم صحيح؟ وكيف أؤثر فيهم؟

د.محمد بن عبد العزيز بن عبد الله المسند3440

وسائل دعوية

كيف أتعامل مع غير المسلمين؟

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي5708

مناهج دعوية

كيف نهدي الناس إلى الخير؟

يوسف بن عبدالله بن عبد العزيز الحميدان7957


وسائل دعوية

كيف أرد على من يعبد الشيطان؟

الشيخ.عادل بن عبد الله باريان4260

استشارات محببة

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?
الاستشارات الاجتماعية

هل أكون مع (الناس ماذا يقولون) أم مع راحتي النفسية?

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. أنا فتاة بعمر الـ19 عاما،...

طالب عبدالكريم بن طالب1744
المزيد

أمي إنسانة متسلّطة وبها غرور !
الاستشارات الاجتماعية

أمي إنسانة متسلّطة وبها غرور !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا مطلّقة ولديّ أبناء وأعيش...

أ.منال ناصر القحطاني1744
المزيد

هل يلزمنا شرعا أن نسمي بالاسم الذي قاله زوجي في المنام?
الأسئلة الشرعية

هل يلزمنا شرعا أن نسمي بالاسم الذي قاله زوجي في المنام?

السلام عليكم..أنا امرأة متزوجة ونعيش تقريبا بسعادة ولا يخلو بيت...

د.مبروك بهي الدين رمضان1745
المزيد

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة? (2)
الأسئلة الشرعية

هل صلواتي وصيامي يحتاج إعادة 23 سنة? (2)

السلام عليكم ورحمة الله.. سؤالي إلى الدكتوراه رقية المحارب.....

د.رقية بنت محمد المحارب1745
المزيد

هل أعتبرها حيضا مع أن فترة الطهر أقل من 14 يوماً?
الأسئلة الشرعية

هل أعتبرها حيضا مع أن فترة الطهر أقل من 14 يوماً?

السلام عليكم ورحمة الله..أحببت السؤال عن مجيئ الدورة الشهرية...

د.فيصل بن صالح العشيوان1745
المزيد

مديري يحاول تشويه صورتي أمام زملائي!
الاستشارات الاجتماعية

مديري يحاول تشويه صورتي أمام زملائي!

السلام عليكم ..
لديّ مدير في العمل ذو وجهين ، يتصيّد لي الأخطاء...

سارة المرسي1745
المزيد

أنا وزوجي نحبّ بعضنا لكنّي كثيرة الشكّ!
الاستشارات الاجتماعية

أنا وزوجي نحبّ بعضنا لكنّي كثيرة الشكّ!

السلام عليكم ..
أرجو مساعدتي في حلّ هذه المشكلة .
أنا...

أماني محمد أحمد داود1745
المزيد

حماتي تقول أن ابنتها نسيتها!
الاستشارات الاجتماعية

حماتي تقول أن ابنتها نسيتها!

السلام عليكم أنا وزوجتي متزوّجان منذ ثلاثة أسابيع ، وأمّ زوجتي...

د.محمد سعيد دباس1745
المزيد

اكتشفت بعد الزواج أنّه تزوّجني مجاملة وحياء من أهلي!
الاستشارات الاجتماعية

اكتشفت بعد الزواج أنّه تزوّجني مجاملة وحياء من أهلي!

السلام عليكم أودّ من سعادتكم إرشادي وتوجيهي . مشكلتي كالتالي...

د.عفراء بنت حشر بن مانع ال مكتوم1745
المزيد

يتّهمني زوجي أنّني أنثى معاندة عنادا كبيرا!
الاستشارات الاجتماعية

يتّهمني زوجي أنّني أنثى معاندة عنادا كبيرا!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بداية تردّدت كثيرا في استشارة...

جميلة بخيتان الحربي1745
المزيد