الاستشارات النفسية » الاضطرابات النفسيه للراشدين


20 - شعبان - 1436 هـ:: 08 - يونيو - 2015

هل يجب علي زيارة طبيب القلب؟


السائلة:شيماء

الإستشارة:أحمد فخرى هانى

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
من يومين جاءني خفق بالقلب مع كتمة فيه، وتأتي هذه الحالة بعد الساعة 1 بعد منتصف الليل، أحياناً تأتي منفصلة وأحياناً متواصلة، وتختفي الحالة بعد الساعة 8 صباحاً، ثم تعود لي وقت العشاء قليلاً ثم تختفي ومن الساعة 1 تبدأ مرة أخرى، مع العلم قبل سنة كنت أستخدم حبوبا نفسية لأني أعاني من وساس قهري، وتعافيت منه والحمد لله، ولكن رجعت لي الوساوس بنسبة 20% بسبب الطلاق وبعض المشاكل، والآن أصبحت أفضل وتعايشت مع وضعي الجديد كمطلقة، ولكن الآن أصبحت بهذه الحالة.
أرجو إفادتي هل يجب علي زيارة طبيب القلب أم ماذا؟ مع أني أشعر أنها بسبب التوتر والقلق.


الإجابة

وعليكم السلام ..
أهلا وسهلا بالأخت الفاضلة شيماء من السعودية
مرحباً بكِ ونشكركِ على ثقتكِ بموقعنا لها أون لاين
أختي الفاضلة شيماء من الواضح أن لديك قدرة نفسية إيجابية على تخطي الأزمات والصعاب وهذا ما حققته في تعاملك مع الوسواس القهري وقهرتِه بجدارة أيضاً لديكِ استبصار ورؤية جيدة جداً لأسباب تعبكِ وهل هي بسبب عضوي كما يرجع أغلب الناس متاعبهم أم إلى سبب نفسي بسبب أحداث وأزمات وقعت في الفترة الحالية لكِ وسببت بعض القلق والتوتر لكِ وكونكِ على قدرة عالية من الاستبصار بحالتكِ هذا سوف يساعد بنسبة كبيرة جداً في التخلص من متاعبكِ والتعامل معها للوقاية من عدم حدوث تلك الأعراض مستقبلاً بسبب أزمة هنا أو موقف مؤلم هناك أو غيرها من المتاعب والصعاب المتكررة في حياتنا والتي تتوقف على قدرة شخص من أخر على التعامل مع تلك الصعاب والأزمات، الأخت الفاضلة من الواضح أنكِ من النوع الذي إذا تألم أو أصابه أي مكروه نفسي لا يعبر لأحد عما يعانيه من متاعب ويفضل الاحتفاظ بمتاعبه لنفسه لذا يلجأ جسدنا إلى التعبير هو عن تلك المتاعب النفسية بما يعرف لدينا بصراخ الجسد حيث نجد القلب يتحدث عن متاعبه من خلال الخفقان أو سرعة ضربات القلب والقلب هو مركز الحياة وهو نبض الحياة وكوننا نشتكى من تعب به كوننا نعبر عن تعب وقلق من حياتنا وصبرنا قد فرغ وهذه الأعراض كلها أعراض تنم عن أعراض اكتئاب لدى الشخص خاصة التي تنتابك عند دخول الليل وتنتهي عند ظهور النهار والشمس، طبعاً أختي الفاضلة شيماء أفضل أن تذهبي للطبيب النفسي ليكتب لكي دواء بسيط للتخفيف من أعراض الاكتئاب ثم عليك بإتباع بعض الإرشادات النفسية التي تساعدك على محاربه تلك الأعراض الاكتئابية والتغلب عليها ومن تلك الإرشادات الآتي :
- تنظيم ساعات النوم قدر الإمكان من 6 إلى 8 ساعات يومياً ولابد من النوم بالليل والاستيقاظ باكر.
- ممارسة رياضة المشي يومياً بشكل منتظم من الساعة الثامنة صباحاً أو بعد الخامسة مساء لمدة نصف ساعة يومياً.
- عدم الجلوس بمفردك لمدة طويلة تتجاوز النصف ساعة حتى لا تتملك منك الأفكار السلبية التشاؤمية.
- النهوض من سرير النوم فور الاستيقاظ وعدم الجلوس في السرير واجترار الأفكار السلبية.
- خلق نشاطات داخل المنزل وخارجه بحيث ابتعد كل البعد عن الكسل والخمول والبلادة.
- عدم إعطاء فرصة لنفسك لتأنيب ضميرك أو توجيه اتهامات لها أو الشعور بالذنب.
- عدم ترك نفسك للتفكير في الماضي والاستغراق في خيالات الماضي وسلبياته والندم على ما فات.
- الاشتراك في أنشطة جماعية واجتماعية خيرية وتطوعية.
- تكوين علاقات اجتماعية ايجابية.
- عدم التحدث مع أحد عن أوجاعك الجسدية بل تحدثي عن موضوعات أخرى مع الآخرين.
- عدم التركيز مع الخفقان أو ضربات قلبك مطلقاً.
- التدريب على التنفس العميق المنتظم وممارسة تدريبات الاسترخاء العضلي والذهني بشكل يومي.
- الانتظام في الصلوات والدعاء والاستغفار بشكل منتظم.
- مكافئة نفسك بشيء محبب لنفسك عندما تضعين مجموعة من الأهداف وتسعى لتحقيقها على مدار الأسبوع.

الأخت الكريمة تمنياتي لكِ بكل الخير والسعادة والصحة وفي انتظار تواصلك واستفساراتك للرد عليها بكل شفافية ومهنية.

عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في الأعلى على اليسار.. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه



زيارات الإستشارة:3340 | استشارات المستشار: 577


الإستشارات الدعوية

لا أقوى على الصلاة ولا قراءة القرآن! ( 2 )
الدعوة والتجديد

لا أقوى على الصلاة ولا قراءة القرآن! ( 2 )

هالة بنت محمد صادق شموط ( رحمها الله ) 07 - رمضان - 1434 هـ| 15 - يوليو - 2013




مناهج دعوية

أريد أن أساعد اصدقائي على الاتزام ؟

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي3837

استشارات إجتماعية

هل أرد على رسالة أبي؟
قضايا اجتماعية عامة

هل أرد على رسالة أبي؟

د.حمد بن عبدالله القميزي 27 - ربيع الآخر - 1430 هـ| 23 - ابريل - 2009

الزوجان والقضايا المالية

تبخرت أحلامي بسبب تصرفات زوجي!

د.إبراهيم بن حمد بن صالح النقيثان3806




استشارات محببة

كلّ شيء بعناد حتّى ملابسي لا تغسلها !
الاستشارات الاجتماعية

كلّ شيء بعناد حتّى ملابسي لا تغسلها !

السلام عليكم ورحمة الله أحسّ أنّ زوجتي لا تحبّني منذ بداية الزواج...

د.خالد بن عبد الله بن شديد748
المزيد

كيف أقنع خطيبتي بعدم الاشتراك في
الاستشارات الاجتماعية

كيف أقنع خطيبتي بعدم الاشتراك في "الجروبات" المختلطة؟

السلام عليكم .. كيف أقنع خطيبتي بعدم الاشتراك في "الجروبات"...

أماني محمد أحمد داود749
المزيد

علاقة ابنتي بأبيها سيّئة جدّا و تزداد سوءا!
الإستشارات التربوية

علاقة ابنتي بأبيها سيّئة جدّا و تزداد سوءا!

السلام عليكم .. علاقة ابنتي بأبيها سيّئة جدّا و تزداد سوءا...

رانية طه الودية750
المزيد

لم أستطع الاستمرار لأنّي أحبّ الرجل الأوّل!
الاستشارات الاجتماعية

لم أستطع الاستمرار لأنّي أحبّ الرجل الأوّل!

السلام عليكم - لا أعلم حتّى الآن سبب طلبي للاستشارة رغم فوات...

مها زكريا الأنصاري750
المزيد

منذ أن بلغت لم أكن أعرف شيئا اسمه الصفرة أو الكدرة!
الأسئلة الشرعية

منذ أن بلغت لم أكن أعرف شيئا اسمه الصفرة أو الكدرة!

السلام عليكم منذ أن بلغت لم أكن أعرف شيئا اسمه الصفرة أو الكدرة...

د.مبروك بهي الدين رمضان750
المزيد

أنا سعيدة و الحمد لله لكنّي أريد أن أعمل شيئا!
الاستشارات الاجتماعية

أنا سعيدة و الحمد لله لكنّي أريد أن أعمل شيئا!

السلام عليكم .. أنا ربّة منزل لا أعلم ما أريد عندي كثير من...

أ.سماح عادل الجريان750
المزيد

هم مبدعون في إذلال نسائهم  وأنا أرفض الذلّ!
الاستشارات الاجتماعية

هم مبدعون في إذلال نسائهم وأنا أرفض الذلّ!

بسم الله الرحمن الرحيم أنا متزوّجة منذ اثنتي عشرة سنة و لي...

أماني محمد أحمد داود750
المزيد

هو إنسان طيّب لكنّي لا أقدر أن أجبر قلبي أن يحبّه!
الاستشارات الاجتماعية

هو إنسان طيّب لكنّي لا أقدر أن أجبر قلبي أن يحبّه!

السلام عليكم أرجو مساعدتي في اتّخاذ قراري فأنا في حيرة من أمري....

منيرة بنت عبدالله القحطاني751
المزيد

ابنتي لا تخاف الله في السرّ والعلن و تجاهر بالمعاصي !
الإستشارات التربوية

ابنتي لا تخاف الله في السرّ والعلن و تجاهر بالمعاصي !

السلام عليكم ورحمة الله بدأت المشكلة والله أعلم عندما سمح زوجي...

أ.جمعان بن حسن الودعاني751
المزيد

بيئة منزل عمّته ليست كبيئة منزلي والتي أربّي فيها أطفالي!
الإستشارات التربوية

بيئة منزل عمّته ليست كبيئة منزلي والتي أربّي فيها أطفالي!

السلام عليكم ورحمة الله لي ابنان الأوّل ثلاث سنوات وشهران تقريبا...

أماني محمد أحمد داود751
المزيد