الاستشارات النفسية


12 - رمضان - 1438 هـ:: 06 - يونيو - 2017

وسواس الموت يلازمني بعد وفاة والدي !


السائلة:أروى

الإستشارة:رانية طه الودية

السلام عليكم ورحمة الله
بدأت الأعراض بعد وفاة والدي بشهرين . كنت أدرس في الجامعة فلم أكمل واعتذرت وكنت أشعر بفراغ .. ذات يوم استيقظت عند الظهر فصلّيت وجلست فأحسست بغثيان فذهبت إلى الطبيب فإذا هو احتقان في الحلق . وفي اليوم الثاني أحسست بضيق فجلست أبكي وفقدت الشهيّة .. قمت بالتحاليل فكان عندي فقر في الدم ، أخذت الأدوية فتحسّنت قليلا واستمررت عليها . بدأت أخرج من البيت وأحسّ بملل ثمّ صرت أكره أن أدخل المطبخ .. أهملت نفسي و أحسست بخمول وصداع وضيق في الصدر ووسواس الموت وأصبحت أتوهّم المرض . رجعت إلى الجامعة ثمّ ذهبت إلى أخصّائيّة نفسيّة في نفس الجامعة وعرضت عليها مشكلتي فقالت لي عندك اكتئاب وأعطتني حبوب فالدوكسان لكن تاريخها منته فقالت عادي ...استخدميها ستّة أشهر .
تحسّنت قليلا لكنّي صرت أخاف أن أتوتّر، لا آكل شيئا ومعدتي تؤلمني ولا أنام جيّدا ووسواس الموت يلازمني ، أحيانا أطمئن نفسي وأقول هذا وسواس ولا بدّ أن أعيش حياتي وأحيانا أستسلم وأعيش في ضيق وخوف متشائمة ..
أتمنّى أن أعود إلى سابق وضعي لا أمرض ، أريد أن أعيش و أفرح وأستأنس وأتزوّج ..تقدّم لي اثنان فقط لكنّ أمّي رفضتهما لأنّهما ليسا من نفس قبيلتنا. أرجو حلّا لمشكلتي ...

عمر المشكلة :
سبعة أشهر.

في اعتقادك ما هي أسباب المشكلة؟
اكتئاب ، نقص فيتامين د .

في اعتقادك ما هي الأسباب التي أدّت إلى تفاقم المشكلة ؟ الكتمان .

ما هي الإجراءات التي قمت بها لحلّ المشكلة؟
الذهاب إلى أخصّائيّة نفسيّة .


الإجابة

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
حيّاك الله ابنتي الحبيبة أروى ومرحبا بك .
بدايةً .. عظّم الله أجركم وغفر لوالدكم وأسكنه فسيح جنّاته وعوّضكم خيرا بفقده .

غاليتي ..قبل علاج أيّ مشكلة لا بدّ من البحث عن مسبّبات محتملة لوجودها لإزالة وعلاج المسبّب وبالتالي ستزول المشكلة بزوال المسبّب بإذن الله .
فوجود نقص في فيتامين (د ) قد يسبّب بعض الأعراض الاكتئابيّة ..لذا فمن المهمّ علاج هذا النقص بتناول الجرعات المناسبة من الفيتامين وحسب المدّة التي يقرّرها طبيبك بناءً على ما قمت به من تحليل ..ومن الأفضل أيضا التأكّد من سلامة الغدّة الدرقيّة قبل علاج الاكتئاب ..فإن كان هناك مشكلة بها – لا قدّر الله – فلا بدّ من علاجها أوّلا .أمّا إن كانت سليمة فنبدأ بعلاج الاكتئاب علاجا دوائيّا إلى جانب العلاج السلوكي المعرفي لتكون النتائج بشكل أفضل .

ومن الأفضل أن يكون العلاج بفاعليته الكاملة لتكون الجرعة مناسبة (غير منتهي الصلاحيّة ) بالإضافة إلى أنّه من الأفضل مراجعتك الطبيبة بشكل مستمرّ لتقييم مدى تقدّمك ومناسبة الجرعة لك وتعليمك بعض التدريبات السلوكيّة والمعرفيّة للقضاء على الخوف من الموت .. والاكتئاب .

وكذلك من المهمّ أن تساعدي نفسك في التغلّب على الاكتئاب بتقسيم أيّ عمل كنت تقومين به في السابق إلى أجزاء صغيرة تدفعين نفسك للقيام بها وبعد إتمام كلّ جزء منها كافئي نفسك بما تحبّين .
وشجّعي نفسك على القيام بما كنت تقومين به في السابق حتّى لو لم تكن لك رغبة في العمل في البداية ..لكن بعد إنجاز العمل ستشعرين بلذّة الإنجاز وستجدين الدافع لإتمام المزيد من الأعمال لتعودي كالسابق بإذن الله .

ابدئي يومك بما تحبّين ..كأن تبدئيه بمحادثة صديقتك أو الاستماع لأنشودة ..المهمّ أن تجدي المتعة والدافع لباقي يومك ..وحدّدي قائمة في الأشياء التي تجدين المتعة في عملها لتتخلّل يومك وأعمالك خلال اليوم ..وتخلّصي من أيّ مشاعر سلبيّة ومواقف من خلال كتابتها والتخلّص منها بشكل يوميّ مع الحرص على أن تشغلي نفسك عن أيّ تفكير سلبيّ ولا تسترسلي فيه .

حافظي على علاقتك الاجتماعيّة فهي سبيل لكسر العزلة المسبّبة للاكتئاب ..وتدريجيّا استعيدي اهتمامك بنفسك ومظهرك ..فالمظهر الجميل يجلب الراحة والسعادة ..وكذلك الطعام الصحّي المقسّم إلى وجبات صغيرة ..مع الحرص على النوم بشكل جيّد .

حاولي أن تقاومي أيّ وساوس وخوف من الموت بالتشاغل عنها لتزول عنك باستمرارك في تجاهلها ، وتذكّري أنّ الموت وجد لنعمل له ولما بعده لا لنخاف منه ..فاعملي وتوكّلي على الله وأحسني الظنّ بالله فهو رحيم بعباده ..والقرب منه سبحانه أنس يزيل الهمّ والحزن ويُسكّن الطمأنينة في القلب فلا تحرمي نفسك منه .
دعواتي لك بالتوفيق .

( عزيزي الزائر: المستشار بحاجة إلى أن يعرف تقييمكم للإجابة.. فلا تبخلوا عليه بالتقييم الموجود في أعلى الإجابة على اليمين .. ولا تبخلوا على المستشير برسائلكم وتجاربكم فإن الله في عون العبد ما دام العبد في عون أخيه )



زيارات الإستشارة:397 | استشارات المستشار: 1096


الإستشارات الدعوية

صديقتي خلعت حجابها !
وسائل دعوية

صديقتي خلعت حجابها !

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي 21 - جمادى الآخرة - 1438 هـ| 19 - مارس - 2017





استشارات إجتماعية

هذا الرجل يريد أن يتسلى بك.. فاحذري!!
البنات والحب

هذا الرجل يريد أن يتسلى بك.. فاحذري!!

نهاد شاهين الدوسري 19 - جمادى الآخرة - 1424 هـ| 17 - أغسطس - 2003




الزوجة وهاجس الطلاق

استأصلت زوجتي المبيض دون علمي!!

د.صالح بن عبد العزيز بن محمد التويجري3240

استشارات محببة

أمي تراقبني لأني أحب الثقافة الكورية!
الاستشارات الاجتماعية

أمي تراقبني لأني أحب الثقافة الكورية!

السلام عليكم و رحمة الله .. أنا فتاة تحبّ الثقافة الكوريّة بشكل...

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي195
المزيد

خطيبتي فسخت الخطبة والسبب أختي!
الاستشارات الاجتماعية

خطيبتي فسخت الخطبة والسبب أختي!

السلام عليكم .. خطبت بنتا وسافرت إلى دولة عربيّة للعمل . بعد...

د.محمد سعيد دباس196
المزيد

مؤخّرا بات عصبيّا جدّا وأكثر تشاؤما وكارها الجميع!
الاستشارات النفسية

مؤخّرا بات عصبيّا جدّا وأكثر تشاؤما وكارها الجميع!

السلام عليكم شخص لا يتجاوز عمره ستّين سنة أب لسبعة.... منهم...

رانية طه الودية198
المزيد

دائما في بكاء مستمرّ لأني أرى أنّه ليس الشخص المناسب لي!
الاستشارات الاجتماعية

دائما في بكاء مستمرّ لأني أرى أنّه ليس الشخص المناسب لي!

السلام عليكم أنا طالبة في كلّية الطبّ ، منذ سنة تقدّم لخطبتي...

د.سميحة محمود غريب202
المزيد

لم أشعر أنّي عروس ولم أشعر بالأمان بينهم!
الاستشارات الاجتماعية

لم أشعر أنّي عروس ولم أشعر بالأمان بينهم!

السلام عليكم .. خطبت لشخص من أقاربنا طبيب يعيش في إسبانيا ،...

مها زكريا الأنصاري204
المزيد

اكتشفت في دولاب صديقتي تحاليل حمل!
الاستشارات الاجتماعية

اكتشفت في دولاب صديقتي تحاليل حمل!

السلام عليكم .. المشكلة ليست مشكلتي ولكنّها مشكلة صديقتي التي...

د.سميحة محمود غريب207
المزيد

أكره الذكور بشدّة لسبب مجهول وغير مبرّر!
الاستشارات النفسية

أكره الذكور بشدّة لسبب مجهول وغير مبرّر!

السلام عليكم ورحمة الله... هذه مشاركتي الأولى ولا أعرف تحديدا...

سعاد عبداللطيف باوزير225
المزيد

أرهقتني الأفكار والوساوس بسبب اقتراب زواجي!
الاستشارات النفسية

أرهقتني الأفكار والوساوس بسبب اقتراب زواجي!

السلام عليكم .. أنا فتاة عمري اثنتان وعشرون سنة ملكت وقريبا...

رانية طه الودية225
المزيد

سكوت زوجي يقتلني!
الاستشارات النفسية

سكوت زوجي يقتلني!

السلام عليكم .. متزوّجة منذ خمس سنوات. رزقت طفلتين الأولى عمرها...

سعاد عبداللطيف باوزير245
المزيد

هل يمكن أن يكون خطيبي عنينا ؟
الاستشارات النفسية

هل يمكن أن يكون خطيبي عنينا ؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. عقد زوجي عليّ منذ شهور ومن...

رانية طه الودية277
المزيد