الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


15 - ربيع أول - 1427 هـ:: 14 - ابريل - 2006

برنامج ممتاز بدون ريجيم


السائلة:Walaa

الإستشارة:عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

أنا أم مرضع ولكن وزني في زيادة تامة مع العلم أنني ولدت طفلي بعملية قيصرية وهذا ثاني طفل لي بعملية قيصرية، وزني 85 كجم وطولي 158سم فماذا أفعل؟.. وهل بالفعل شرب المياه الساخنة مع الليمون يساعد على التخلص من الدهون؟.. وهل هناك أجسام تمتلئ مع الرضاعة؟ لأنني بعد فطام طفلي الأول اتبعت حمية غذائية وكانت سريعة المفعول فقدت من وزنى من 10 إلى 11كجم في شهر واحد فقط، ولكن سرعان ما امتلأت مرة أخرى وقد زاد وزني منذ الشهر الخامس تقريباً من الحمل.. أرجو الإفادة لأن ذلك يؤثر على نفسيتي جداً.. مع الشكر الجزيل.


الإجابة

أختي ولاء..\r\nالحامل والمرضع وبقدرة الله تزيد قدرة الجسم على امتصاص الأغذية والاستفادة منها بشكل معجز، ولا نعلم كيف يكون ذلك على وجه الدقة، ولكن الرضاعة الطبيعية تعدل الجسم وتشده مرة أخرى، فربما أنك لا ترضعين طبيعياً.\r\nالأمر الآخر النقص السريع يعود سريعا للزيادة، فيبدو أنك اتبعت برنامج ريجيم وهذا أحد عيوب البرامج التي لا تكون تحت إشراف مستمر من متخصصة في التغذية العلاجية، فالذي يناسبك بكل وضوح أن تعملي ريجيماً يتناسب معك ولا يكون قاسياً ثم يتبعه برنامج تعديل السلوك الحياتي سواء الغذائي أو اللياقي، بمعني أنه لا بد من توضيح بعض الملاحظات على حياتك اليومية بعد دراستها من المختصة وتعديلها بالتدريج بحيث تكوني مقتنعة تماماً من الطريقة كما أنت مقتنعة ومتحمسة للنقص.\r\nفاعملي تمارين لياقة بقدر استطاعتك ولو في البيت، وحاولي كل يوم أن تزيدي 10 دقائق فقط وكل أسبوع تدخلين تمارين جديدة، سترين الفرق.\r\nكتبت رداً لإحدى الأخوات عن برنامج يتناسب معك ربما يفيدك.\r\nشرب الماء الساخن مع الليمون لا يساعد على التخلص من الدهون كثيراً وتأثيره لا يذكر، ولهذا أنصحك وأنصح القراء الكرام بعدم البحث عن الوسائل الضعيفة لأنها سهلة وكأننا نريد حلاً نشربه مع الماء، لا يا أختي أريدك أن تصنعي نجاحك بيدك وبجهدك بعد توفيق الله تعالى.\r\nبادري بتخطيط برنامج واعزمي عليه ولا تلتفتي إلى بعض ما ينشر في بعض المواقع فما هو إلا مضيعة للوقت وبحث عن سراب ولا يبحث عنه إلا العاجزون.\r\nضعي لنفسك خطة مدتها أسبوعان يتم تجديدها واكتبي الوزن المتوقع الوصول إليه ولا تزني نفسك أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع وسترين نتائج رائعة حقاً.\r\nبرنامج ممتاز لمن لا يريد اتباع الريجيم:\r\nالفكرة تقوم على أساس تناول أغذية قليلة السعرات قبل الوجبات الرئيسية\r\nالسبب: للتحكم في الشهية وعدم الاندفاع لالتهام كمية كبيرة من الطعام\r\n \r\nكلي مرتين موزعتين على اليوم وقبل الوجبات الرئيسية يومياً الآتي:\r\n1- سلطات (نوعي بقدر الاستطاعة ولو أضفت جبناً أبيض أو تونة أو قطعاً من صدر الدجاج) أو تبولة.\r\n2- فواكه حسب الرغبة أو سلطات الفواكه مع تقليل العنب والموز.\r\n3- خضار مطبوخة وليس من الضروري أن تكون مسلوقة مع تقليل البطاطس.\r\n4- زبادي منزوع أو قليل الدسم ويفضل أن يكون وجبة منه على الريق.\r\n5- قبل الخروج للعزائم والولائم والدعوات الخارجية:\r\n- تناولي قرصين بسكويت نخالة أو نصف صامولي بر بالجبن منزوع الدسم مع العصير.\r\nويمكنك تناول الوجبات مع العائلة بصورة عادية.\r\nالسر في النجاح ليس الوجبات بل البرنامج اللياقي وزيادة الحركة في البيت.



زيارات الإستشارة:26853 | استشارات المستشار: 110


خطوات عملية لزيادة الوزن
طرق زيادة الوزن

خطوات عملية لزيادة الوزن

د.عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان58064
أنصحك بعدم أكل الحبوب من غير وصفة طبية
طرق تخفيف الوزن

أنصحك بعدم أكل الحبوب من غير وصفة طبية

د.عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان10685
فقدت حاسة التذوق..!!
أمراض الفم

فقدت حاسة التذوق..!!

د.هيفاء بنت سليمان الناصر15625

استشارات محببة

كيف السبيل حتى لا ينساني أولادي؟
الاستشارات الاجتماعية

كيف السبيل حتى لا ينساني أولادي؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..rnطلقت زوجتي الثانية منذ سنة...

محمد مسعد ياقوت2817
المزيد

بعد الزواج اكتشفت أنه غير قادر على إدارة نفسه!  ( 2 )
الاستشارات الاجتماعية

بعد الزواج اكتشفت أنه غير قادر على إدارة نفسه! ( 2 )

السلام عليكم ورحمة الله..rnشاكرة لك تجاوبكم معي وآسفة لتعجلي.....

د.محمد بن علي آل خريف2817
المزيد

طفلي عصبي جدا في التعامل مع الأشياء!
الإستشارات التربوية

طفلي عصبي جدا في التعامل مع الأشياء!

السلام عليكم.. ابني عمره 11 شهرا بدأت أشهر أن أصبح عصبيا جدا...

أمل محمد العمودي2817
المزيد

بيتي سيخرّب بسبب تصميم زوجتي الأولى على عدم الرجوع!
الاستشارات الاجتماعية

بيتي سيخرّب بسبب تصميم زوجتي الأولى على عدم الرجوع!

السلام عليكم
أنا متزوّج من ابنة عمّتي منذ خمس سنوات ولي طفلة...

د.مبروك بهي الدين رمضان2817
المزيد

أنا الآن أتعذّب ولا أعرف  ماذا أفعل  ليعود!
الاستشارات الاجتماعية

أنا الآن أتعذّب ولا أعرف ماذا أفعل ليعود!

السلام عليكم .. معي شابّ في الجامعة أصغر منّي بسنة فقط في نفس...

أ.سلمى فرج اسماعيل2817
المزيد

متّفقان في كلامنا و أفكارنا لكنه أقل مني تعليما!
الاستشارات الاجتماعية

متّفقان في كلامنا و أفكارنا لكنه أقل مني تعليما!

السلام عليكم ..
أنا فتاة في الرابعة والعشرين من عمري تقدّم...

أماني محمد أحمد داود2817
المزيد

طفلي يمسك بي بقوّة ويلتصق بي حتّى ينام!
الإستشارات التربوية

طفلي يمسك بي بقوّة ويلتصق بي حتّى ينام!

السلام عليكم ..
بدأت معه المشكلة بسيطة وعمره أكثر من سنتين...

د.محمد بن عبد العزيز الشريم2817
المزيد

ابني يرغب في الزواج منها دون موافقتي لسوء خلقها !
الاستشارات الاجتماعية

ابني يرغب في الزواج منها دون موافقتي لسوء خلقها !

السلام عليكم ورحمة الله تعرّف ابني إلى امرأة جزائريّة مطلّقة...

د.مبروك بهي الدين رمضان2817
المزيد

أحسّ أنّني لست كباقي المخطوبات علما أنّني واثقة أنّه يحبّني !
الاستشارات الاجتماعية

أحسّ أنّني لست كباقي المخطوبات علما أنّني واثقة أنّه يحبّني !

السلام عليكم ورحمة الله أنا مخطوبة منذ سنة وعقدت عقدا شرعيّا...

د.مبروك بهي الدين رمضان2817
المزيد

كيف أقهر الحصار؟(2)
الاستشارات الاجتماعية

كيف أقهر الحصار؟(2)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتهrnلا أعرف مدى شكركم على هذا الموقع...

د.مبروك بهي الدين رمضان2818
المزيد