الاستشارات الطبية » التغذية » طرق تخفيف الوزن


15 - ربيع أول - 1427 هـ:: 14 - ابريل - 2006

برنامج ممتاز بدون ريجيم


السائلة:Walaa

الإستشارة:عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان

أنا أم مرضع ولكن وزني في زيادة تامة مع العلم أنني ولدت طفلي بعملية قيصرية وهذا ثاني طفل لي بعملية قيصرية، وزني 85 كجم وطولي 158سم فماذا أفعل؟.. وهل بالفعل شرب المياه الساخنة مع الليمون يساعد على التخلص من الدهون؟.. وهل هناك أجسام تمتلئ مع الرضاعة؟ لأنني بعد فطام طفلي الأول اتبعت حمية غذائية وكانت سريعة المفعول فقدت من وزنى من 10 إلى 11كجم في شهر واحد فقط، ولكن سرعان ما امتلأت مرة أخرى وقد زاد وزني منذ الشهر الخامس تقريباً من الحمل.. أرجو الإفادة لأن ذلك يؤثر على نفسيتي جداً.. مع الشكر الجزيل.


الإجابة

أختي ولاء..\r\nالحامل والمرضع وبقدرة الله تزيد قدرة الجسم على امتصاص الأغذية والاستفادة منها بشكل معجز، ولا نعلم كيف يكون ذلك على وجه الدقة، ولكن الرضاعة الطبيعية تعدل الجسم وتشده مرة أخرى، فربما أنك لا ترضعين طبيعياً.\r\nالأمر الآخر النقص السريع يعود سريعا للزيادة، فيبدو أنك اتبعت برنامج ريجيم وهذا أحد عيوب البرامج التي لا تكون تحت إشراف مستمر من متخصصة في التغذية العلاجية، فالذي يناسبك بكل وضوح أن تعملي ريجيماً يتناسب معك ولا يكون قاسياً ثم يتبعه برنامج تعديل السلوك الحياتي سواء الغذائي أو اللياقي، بمعني أنه لا بد من توضيح بعض الملاحظات على حياتك اليومية بعد دراستها من المختصة وتعديلها بالتدريج بحيث تكوني مقتنعة تماماً من الطريقة كما أنت مقتنعة ومتحمسة للنقص.\r\nفاعملي تمارين لياقة بقدر استطاعتك ولو في البيت، وحاولي كل يوم أن تزيدي 10 دقائق فقط وكل أسبوع تدخلين تمارين جديدة، سترين الفرق.\r\nكتبت رداً لإحدى الأخوات عن برنامج يتناسب معك ربما يفيدك.\r\nشرب الماء الساخن مع الليمون لا يساعد على التخلص من الدهون كثيراً وتأثيره لا يذكر، ولهذا أنصحك وأنصح القراء الكرام بعدم البحث عن الوسائل الضعيفة لأنها سهلة وكأننا نريد حلاً نشربه مع الماء، لا يا أختي أريدك أن تصنعي نجاحك بيدك وبجهدك بعد توفيق الله تعالى.\r\nبادري بتخطيط برنامج واعزمي عليه ولا تلتفتي إلى بعض ما ينشر في بعض المواقع فما هو إلا مضيعة للوقت وبحث عن سراب ولا يبحث عنه إلا العاجزون.\r\nضعي لنفسك خطة مدتها أسبوعان يتم تجديدها واكتبي الوزن المتوقع الوصول إليه ولا تزني نفسك أكثر من مرة أو مرتين في الأسبوع وسترين نتائج رائعة حقاً.\r\nبرنامج ممتاز لمن لا يريد اتباع الريجيم:\r\nالفكرة تقوم على أساس تناول أغذية قليلة السعرات قبل الوجبات الرئيسية\r\nالسبب: للتحكم في الشهية وعدم الاندفاع لالتهام كمية كبيرة من الطعام\r\n \r\nكلي مرتين موزعتين على اليوم وقبل الوجبات الرئيسية يومياً الآتي:\r\n1- سلطات (نوعي بقدر الاستطاعة ولو أضفت جبناً أبيض أو تونة أو قطعاً من صدر الدجاج) أو تبولة.\r\n2- فواكه حسب الرغبة أو سلطات الفواكه مع تقليل العنب والموز.\r\n3- خضار مطبوخة وليس من الضروري أن تكون مسلوقة مع تقليل البطاطس.\r\n4- زبادي منزوع أو قليل الدسم ويفضل أن يكون وجبة منه على الريق.\r\n5- قبل الخروج للعزائم والولائم والدعوات الخارجية:\r\n- تناولي قرصين بسكويت نخالة أو نصف صامولي بر بالجبن منزوع الدسم مع العصير.\r\nويمكنك تناول الوجبات مع العائلة بصورة عادية.\r\nالسر في النجاح ليس الوجبات بل البرنامج اللياقي وزيادة الحركة في البيت.



زيارات الإستشارة:25297 | استشارات المستشار: 110


كيف أحافظ على صوتي وأزيده جمالا؟
حنجرة

كيف أحافظ على صوتي وأزيده جمالا؟

د.عبد العزيز بن محمد بن عبد الله العثمان12360
حبوب الشباب بعد الزواج.. هل تظهر؟
الأمراض الجلدية

حبوب الشباب بعد الزواج.. هل تظهر؟

د.عبد العظيم بن عبد اللطيف البسام9443

استشارات إجتماعية

أدعو الله كثيرا أن أرى فارس أحلامي!
البنات والحب

أدعو الله كثيرا أن أرى فارس أحلامي!

د.مبروك بهي الدين رمضان 13 - شوال - 1435 هـ| 10 - أغسطس - 2014

البنات ومشكلات الأسرة

كيف أقول لأهلي دعوني وشأني

فدوى بنت عبد الله بن عمير الخريجي2637

قضايا الخطبة

أحيانا أحب خطيبي وأحيانا لا!

وفاء إبراهيم أبا الخيل25856

الزوجة وأم الزوج

دمرتني والدته بظلمها!

محمد صادق بن محمد القردلي5000

البرود العاطفي لدى الزوجين

لا يصلي ويتحدث مع أخريات ويهينني...!

د.عبد الرحمن بن عبد العزيز بن مجيدل المجيدل3908

استشارات محببة

إمّا أنه ضعيف شخصيّة وإمّا أنّه إنسان لا مبال!
الاستشارات الاجتماعية

إمّا أنه ضعيف شخصيّة وإمّا أنّه إنسان لا مبال!

السلام عليكم ورحمة الله أسأل الله أن تكونوا سببا في وصولي إلى...

أ.هناء علي أحمد الغريبي 1292
المزيد

لا أشعر بسعادة معه لأنّه لا يهتمّ بي وبخيل !
الاستشارات الاجتماعية

لا أشعر بسعادة معه لأنّه لا يهتمّ بي وبخيل !

السلام عليكم ورحمة الله
أنا في وضع محرج جدّا ولا أملك أحدا...

د.سميحة محمود غريب1292
المزيد

كان زوجي يعلم بعلاقتي بهذا الرجل !
الاستشارات الاجتماعية

كان زوجي يعلم بعلاقتي بهذا الرجل !

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة وأمّ لثلاثة أطفال ، كنت...

أ.سندس عبدالعزيز الحيدري1292
المزيد

أمي إنسانة متسلّطة وبها غرور !
الاستشارات الاجتماعية

أمي إنسانة متسلّطة وبها غرور !

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا مطلّقة ولديّ أبناء وأعيش...

أ.منال ناصر القحطاني1292
المزيد

ابنتي تهتم بالجنس والقبلات والعري وهي لم تبلغ بعد!!
الإستشارات التربوية

ابنتي تهتم بالجنس والقبلات والعري وهي لم تبلغ بعد!!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته لاحظت منذ سنتين اهتمام ابنتي...

أماني محمد أحمد داود1292
المزيد

غضب زوجي كثيرا ولم يتحمّل هذا الكذب وفقد ثقته فيّ!
الاستشارات الاجتماعية

غضب زوجي كثيرا ولم يتحمّل هذا الكذب وفقد ثقته فيّ!

السلام عليكم ورحمة الله
زوجي مسافر لغرض العمل ، وفي يوم من...

تسنيم ممدوح الريدي1292
المزيد

يقول إن تزوّج سوف يخون زوجته ويظلّ معي ما العمل ؟!
الاستشارات الاجتماعية

يقول إن تزوّج سوف يخون زوجته ويظلّ معي ما العمل ؟!

السلام عليكم ورحمة الله أحببت شخصا منذ ثماني سنوات وبنيت جميع...

رفيقة فيصل دخان1292
المزيد

يريدني أن أقوم بدور الجدّة وهم يعيشون على عاتقي !
الاستشارات الاجتماعية

يريدني أن أقوم بدور الجدّة وهم يعيشون على عاتقي !

السلام عليكم ورحمة الله
أكتب الآن ودموعي لا تتوقّف عن الهطول..توجّهت...

د.محمد سعيد دباس1292
المزيد

‏هو شخص في نظري لن أجد مثله ، شخصيّة يصعب وجودها !!
الاستشارات الاجتماعية

‏هو شخص في نظري لن أجد مثله ، شخصيّة يصعب وجودها !!

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .. عمري ثلاث وعشرون...

أ.سماح عادل الجريان1292
المزيد

زوجي لا يجامعني و منعني عن زيارة أهلي وحرمني من الأمومة!!
الاستشارات الاجتماعية

زوجي لا يجامعني و منعني عن زيارة أهلي وحرمني من الأمومة!!

السلام عليكم ورحمة الله أنا متزوّجة منذ أربع سنوات وثمانية...

مالك فيصل الدندشي1292
المزيد